Hoe om jou dag te verlig

Dit is natuurlik om dae te hê wanneer jy gemeen, slaperig en saai voel. Almal het dae soos hierdie - dit is `n onvermydelike deel van die lewe wat net nie sal opgee nie. Gelukkig is daar baie maniere om `n dorige dag op te lig, en hierdie artikel leer jou hoe!

Stappe

  1. Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 1
1. Probeer luister na `n paar vrolike musiek. Gelukkige liedjies verhoog endorfiene en dopamien, wat op sy beurt ons help om goed te voel.Komedie wys tema liedjies, soos dié van "Die Simpsons", "F.R.Ek.E.N.D.S.", "Die flintstene", en "Fawlty torings" is `n paar voorstelle om jou op te moedig. Probeer luister na liedjies deur Herb Alpert en die Tijuana-koper - hulle het jolly, flambojante ritmes en is `n wonderlike manier om jou te laat voel. Een van die beste liedjies is "Spaanse vloot"- Op soek na dit op YouTube.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 2
    2. Dra superman-onderbroek. Selfs as jy `n formele rok bo-op moet dra, kan jy iets dom aan jou agterbly, kan jy jammerlik voel, bloot omdat dit `n groot geheim is om jou te laat lag.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 3
    3. Kyk na `n komedievertoning of luister na iets snaaks op die radio. Lag om endorfiene vry te stel, en ons weet almal van natuurlike chemikalieë in ons brein - hulle maak ons ​​gelukkig!Probeer om opstaankomedie-programme soos "F.R.Ek.E.N.D.S." of "Die Simpsons". Kyk na YouTube vir komedie-gigs soos "Leef by die Apollo".
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 4
    4. Kry vars blomme vir jou lessenaar of tafel, of langs jou bed. Probeer iets lekker en helder soos gemengde blomme, sonneblomme of madeliefies.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 5
    5. Oefening. Om ons liggame te beweeg, verhoog ons metabolisme, stel dopamien en endorfiene vry, en verhoog ook ons ​​hartklop, wat bloed na ons brein stuur en ons goed laat voel. Probeer `n bietjie aerobics, spring of `n mooi draf.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 6
    6. Gaan vir `n lang lewenswandel. Hulle sê dat loop buite die spinnerakke wegvee, en dit doen beslis. Bewyse dui daarop dat loop iewers groen is beter as stedelike gebiede vir die toenemende gelukvlakke, so probeer om na `n plaaslike park, natuurreservaat of in die platteland te gaan.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 7
    7. Geniet `n bietjie vriende. Gee iemand wat jy van `n oproep of aanbod bied om te ontmoet en met vriende te wees, neem nie net ons gedagtes uit nie, maar verhoog ook fokus en help ons om weer vrolik te voel.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 8
    8. Loop in `n wals. Daar is baie bewyse daar buite wat daarop dui dat musiek in `n wals tempo (een-twee-drie, een-twee-drie) is, is verreweg die gelukkigste ritme van hulle almal. As jy loop, probeer om jou stappe te tel in `n een-twee-drie-klop-sien hoe dit in jou stap `n lente plaas en laat jou energiek voel!
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 9
    9. Skakel jou foon, rekenaar, TV af en enige ander elektroniese toestelle wat aangeskakel is. Glo dit of nie, afwesigheid van skerms en sosiale netwerke kan regtig help om jou op te moedig. Probeer om `n boek of tydskrif in die plek van jou gadgets te lees en te sien hoe jy voel.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 10
    10. Doen iets wat jy geniet. Of dit boulwerk, `n prentjie teken of `n toneelstuk gaan sien, iets doen wat jy geniet (met dien verstande dat dit veilig is) is `n sekerheid om jou dag te verlig. As jy op die ouderdom van 60 in `n kind se roeibad wil spat, moet jy dit wees! Hoekom nie?
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 11
    11. Glimlag. Die daad van glimlag kan jou gedagtes mislei om te dink jy is gelukkig en sodoende jou bui te verhoog en jou gelukkiger te maak. Dit verminder stres, en dit is aansteeklik - net glimlag en sien die positiewe impak wat jy op ander mense kan maak!
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 12
    12. Spandeer kwaliteit tyd saam met jou troeteldiere. Dit is waar dat wanneer jy `n harige vriend troeteldier of knuffel, dit verlig angs en stres. Dit kan net help.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 13
    13. Praat daaroor met `n terapeut, jou vriende, of jou familie. Dit help baie om oor jou dag te praat en wat aangaan. Sommige mense kan jou help en probeer om jou beter te laat voel met `n grap of `n kwotasie.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 14
    14. Het `n goeie huil. Laat dit alles uit-dit kan soms help. As jy iemand se skouer het om te huil, doen dit, of het `n drukkie en laat dit alles uit.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 15
    15. Slapie. Dink aan gelukkige dinge, en aan die slaap raak aan die gelukkige gedagtes. Jy kan ook probeer om te droom oor jou dag en dit beter te maak.
  • Beeld getiteld verhelder jou dag Stap 16
    16. Speel jou gunsteling aanlyn spel. Dit help jou om jou dag te vergeet. Miskien kry mededingend, geniet, en geniet dit om gelukkig te wees.

    • Wenke

    Probeer elke stap verskeie kere. Hierdie dinge is nie oombliklik nie - hulle neem tyd, net soos die meeste dinge.
  • Onthou dat môre nog `n dag is. As alles anders misluk, is dit altyd baie belangrik om `n goeie nag te kry.
  • Sny jouself slap as jy nie dadelik gelukkiger voel nie. Hou aan probeer!
  • As jy geen troeteldiere het nie, knuffel `n gevulde dier of kussing.
  • Spandeer `n bietjie geld op iets vir jouself een keer, selfs al is dit net om `n paar dom onderbroeke te koop.

    • Waarskuwings

    Dwelms en onwettige stowwe moet nie `n hulpmiddel wees om jou dag te verlig nie. Hierdie artikel bied veilige, sanitêre advies aan. Vermy asseblief stimulante.
  • Moenie `n slegte dag vir depressie hê nie, of ander probleme wat nodig het om uit te sorteer. As jy regtig nie vir twee weke of meer gelukkig was nie, praat asseblief met jou dokter - hulle kan jou help met `n paar oplossings om jou lewe helderder te maak!
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk