Hoe om `n manlike fiksheidsmodel te word

Jy het die fiksheidstydskrifte gelees, jy het die ouens gesien wat soos fiksheidsmodelle by die gimnasium lyk, en jy dink jy het wat nodig is om dit in `n loopbaan as `n manlike fiksheidsmodel te maak. Met baie toewyding aan dieet en oefening, bemark jouself en volharding om jou eerste skiet te land, kan jy net reg wees!

Stappe

Metode 1 van 3:
Bou jou handelsmerk en bemarking jouself
  1. Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 1
1. Vind `n fotograaf wat spesialiseer in manlike fiksheidsmodelle. Dit is die beste om `n fotograaf te kies wat reeds hul werk gehad het, verskyn aanlyn of in fiksheidspublikasies om jou eerste foto`s te neem. Hulle sal jou in jou skiet kan lei en help om die liggaam te maak wat jy so hard gewerk het vir skyn!
  • Vermy amateurfotograwe, `n professionele fiksheidsfotograaf sal weet hoe om met jou te kommunikeer en jou betrokke te raak by die skiet.
  • Spandeer tyd na fiksheidsfotografie en uitdrukkings en oefen hulle in `n spieël sodat jy gereed is vir jou eerste foto-skiet.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 2
    2. Kry professionele hoofskote en volle liggaamskote. Sodra jy `n goeie fotograaf gevind het en gemaklik is met `n paar fiksheids- en gesigsuitdrukkings, is dit tyd vir jou eerste skiet! Jy sal headshots benodig om jou gesig en volle liggaamskote te vertoon om al die spiere te wys.
  • Dit is ook `n goeie idee om skote te kry wat op individuele spiergroepe fokus.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 3
    3. Skep `n portefeulje van jou foto`s en persoonlike besonderhede. Sluit al jou professionele fiksheids snapshots sowel as besonderhede soos jou ouderdom, gewig, hoogte en liggaamsmetings in. U sal deur u loopbaan aan hierdie portefeulje bybring terwyl u lote voltooi en u liggaam volmaak.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 4
    4. Ontwikkel jou sosiale media-teenwoordigheid. Begin deur profiele te skep vir jou persoonlike handelsmerk op al die groot sosiale netwerke, insluitend Instagram, Facebook, en selfs LinkedIn. Elke netwerk het sy eie sterk punte en kenmerke wat u tot u voordeel kan gebruik.
  • Baie modelle word deur agentskappe en handelsmerke deur sosiale media geskeur.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 5
    5. Skep `n wêreldklas Instagram-bladsy met opvallende fotografie. Deesdae het baie beroepe deur Instagram afgeneem, so as jy net een sosiale netwerk gaan kies om op te fokus, maak dit die een. Dit is suiwer fotografie-gebaseerde en dus perfek om jou voorkoms en lewenstyl met die wêreld te deel.
  • Begin deur te kyk na gewilde rekeninge van modelle of fiksheidspersoneel om enige idee te kry van watter soort foto`s hulle oplaai en wat hashtags hulle gebruik.
  • Laai slegs professionele foto`s van jouself en jou fiksheidstyl op en maak seker dat jy relevante en gewilde hashtags insluit om in soektogte te verskyn en volgers te lok.
  • Om `n groot Instagram te hê, kan lei tot ander geleenthede soos borgskappe deur handelsmerke of uitnodigings aan eksklusiewe gebeurtenisse.
  • Image getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 6
    6. Neem u portefeulje na modelleringsagentskappe of huur `n agent. Navorsing van betroubare modelleringsagentskappe en agente. `N Goeie agent kan jou in sommige van die meer winsgewende lote kry.
  • Wees altyd professioneel en maklik wanneer jy met modelleringsagente interaksie het.
  • Daar is baie scammers in die modelleringswêreld, dus maak seker dat jy nie iemand betaal nie totdat jy `n bespreking voltooi het.
  • Image getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 7
    7. Moenie bang wees om verwerp te word nie. Hou aan om jou foto`s, netwerkwerk in te dien en te werk om jou liggaam en fiksheid te verbeter. Selfs as jy 9 keer uit 10 verwerp word, is alles wat jy nodig het, is dat een skiet om in die manlike fiksheidsmodelleringswêreld te breek.
    • Metode 2 van 3:
    Na `n gesonde dieet
    1. Image getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 8
    1. Eet `n gebalanseerde dieet van gesonde vette, proteïene, koolhidrate en vitamiene. Die eerste stap om die liggaam van `n manlike fiksheidsmodel te bereik, lewer jou liggaam met baie voeding. Vind `n dieetplan aanlyn om jou fiksheidsdoelwitte te pas of om te konsulteer met `n dieetkundige of persoonlike afrigter om `n plan te ontwikkel wat vir jou werk.
    • Sonder om `n gesonde en gebalanseerde dieet te eet, sal al die werk wat jy in die gimnasium doen, niks beteken nie, begin met dieet en bou van daar af.
    • Vermy suiwer en verwerkte voedsel wat preserveermiddels bevat, hoe meer natuurlik hoe beter.
    • Olyfolie is `n goeie bron van gesonde vet. Om net 2 US TBSP (30 ml) per dag te verbruik, kan help om te beskerm teen hartsiektes en fiksheid te bevorder.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 9
    2. Verbruik 1 oz (28 g) proteïen vir elke 1 lb (0.45 kg) liggaamsgewig per dag. Konsentreer op die eet van baie maer proteïen van voedsel soos leun snitte van beesvleis, hoender, vis, eierwitte en peulgewasse. Vul jou proteïen inname aan met wei proteïen skud.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 10
    3. Drink 1 l (0.26 Amerikaanse gal) water vir elke 50 lb (23 kg) liggaamsgewig per dag. Vermy om jou kalorieë te drink en vas te hou om baie water te drink. Om hoë-kalorie-drankies uit te sny, is die maklikste manier om `n laag ongewenste vet te gooi.
  • Sny alle soet drankies soos koeldrank en verwerkte vrugtesap uit wat leë kalorieë bevat.
  • As jy jou gewone water lekkerder wil maak, kan jy maklik `n paar suurlemoene, limes, komkommers of ander vrugte sny om dit te gee sonder die kalorieë.
  • Vermy koolzuurhoudende drankies en alkohol aangesien dit kan veroorsaak.
  • Image getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 11
    4. Eet baie vars vrugte en groente. Vrugte en groente is noodsaaklik vir gesonde vel en hare, en bevat baie voordelige vitamiene en voedingstowwe. Raadpleeg jou dieetplan om die mees voedsame vrugte en groente vir jou doelwitte te bepaal.
  • Image getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 12
    5. Kry in die gewoonte om gesonde versnaperinge te eet. Slaan die suikeragtige of versadigde vetdrenkte snacks soos koekies en aartappelskyfies oor. In plaas daarvan gaan vir snacks soos neute, bessies, lae-vet Griekse jogurt, eiers of groente.
  • Maak seker dat jy nog steeds in moderering is, sodat jy nie oorboord gaan met jou kalorie-inname nie.
    • Metode 3 van 3:
    Vas aan `n oefen regime
    1. Image getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 13
    1. Trein vir krag met groot saamgestelde oefeninge. In plaas daarvan om oefeninge te doen wat fokus op beeldhouwerk net een spier, gaan vir diegene wat verskeie spiergroepe tref en hulle dwing om saam te werk. Werk soveel verskillende spiere gelyktydig sal kalorieë vinniger verbrand en jou hele liggaam beskerm.
    • Effektiewe saamgestelde oefensessies sluit in squats, deadlifts, pull-ups, chin-ups, push-ups, bank persen, en dips.
    • Oor die algemeen sal `n hoër aantal reps teen `n laer gewig jou help om af te skyf en gevorm te word, terwyl `n laer aantal reps teen `n hoër gewig jou sal help om grootmaat te kry en spiermassa te kry.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 14
    2. Fokus op vorm en moenie in die gimnasium bedrieg nie. Om oefeninge met behoorlike vorm te doen, is veel belangriker as hoeveel gewig jy kan lig. Fokus op die spiere wat die oefensessie veronderstel is om `n gewig wat jy gemaklik is, op te lei en op te rig, stadig met tyd soos jy sterker word.
  • As jy te swaar lig, sal jou liggaam probeer om ander spiere in diens te neem om te help en jy sal nie die gewenste resultate behaal nie en kan met `n besering beland.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 15
    3. Vermy oormatige kardio en fokus op die opheffing van gewigte. Navorsing het getoon dat gewigsopleiding baie meer effektief is om kalorieë te verbrand en spiere by te voeg. Wanneer u kardio doen, hou by kort, hoë intensiteitsessies.
  • Hardloop of doen ander bestendige state-kardio-oefeninge vir ure aan die einde kan uiteindelik teenproduktief wees omdat die liggaam spier sowel as vet sal begin verbrand.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 16
    4. Kry `n persoonlike afrigter of opleidingsvennoot. Met `n opleidingsvennoot of persoonlike afrigter met jou in die gimnasium sal jou help om op die korrekte oefeninge te fokus en om dit goed te doen sodat jy die omslagmodelfisika kan kry wat jy gaan.
  • Baie persoonlike opleiers kan ook ervaring met fiksheidsmodellering hê, so kan `n groot bate wees om op jou reis te hê.
  • Beeld getiteld Word `n manlike fiksheidsmodel Stap 17
    5. Wees aanhoudend en moenie opgee nie. Om jou liggaam drasties te verander, neem baie tyd en moeite. U moet op u liggaam in stand hou en voortdurend werk, wat beteken om op te staan ​​en na die gimnasium te gaan, selfs wanneer u nie so voel nie, miskien selfs 7 dae per week.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk