Hoe om zwiftige oefensessies te skep

Zwift is `n opleidingsplatform vir fietsryers en hardlopers wat jy amper oral kan gebruik. Wat sal jou leer hoe om persoonlike zwift-oefensessies in `n webblaaier en die mobiele program te skep.

Stappe

  1. Beeld getiteld Skep Zwift Workouts Stap 1
1. Gaan na https: // zwift.mededelbaan en teken in. U kan enige webblaaier gebruik om dit te doen. Die skakel om in te loggen is in die boonste regterkantste hoek van jou webblaaier.
  • As jy die mobiele program gebruik, kan jy dit in plaas daarvan oopmaak.
  • Beeld getiteld Skep Zwift Workouts Stap 2
    2. Kliek Opleiding. Jy sal hierdie blou knoppie onder die kop sien, "Ry tipe."
  • Beeld getiteld Skep Zwift Workouts Stap 3
    3. Kliek ▼ langs "Aangepaste oefensessies." Dit is die afwaartse pyltjie, wat gewoonlik die eerste aanbieding op die spyskaart is.
  • Beeld getiteld Skep Zwift Workouts Stap 4
    4. Kliek Skep `n nuwe oefensessie. Jy sal sien dat hierdie oranje knoppie verskyn wanneer jy die "Aangepaste oefensessies" spyskaart. U sal gerig word aan `n nuwe oefensessie.
  • Beeld getiteld Skep Zwift Workouts Stap 5
    5. Sleep `n blok na die tydlyn. Dit voeg die blok by jou oefensessie. U kan kies om koel downs, opwarmings, intervalle, vrye ritte en meer te voeg.
  • Jy kan `n blok wat jy bygevoeg het, verhoog of verminder deur die rand van die oefensessie in die tydlyn te sleep of links te sleep.
  • Om `n blok se intensiteit te verhoog of te verminder, sleep of af op die blok in die tydlyn.
  • Om `n blok te verwyder, klik of tik en sleep dit na die asblik kan die ikoon wat jy in die onderste regterkantste hoek van jou skerm sal sien.
  • Jy sal sien dat langs die kleurgekodeerde blokke in die regter bovenhoek van jou skerm, daar is getalle. Elke getal stem ooreen met die kragvlak en probleme:
  • Grys ​​dui op sone 1 (herstel)-
  • Blou dui op sone 2 (uithouvermoë)-
  • Green dui op sone 3 (tempo)-
  • Geel dui op sone 4 (drempel)-
  • Rooi-oranje dui op Sone 5 (VO2 Max)-
  • Rooi dui op sone 6 (anaërobiese).
  • Beeld getiteld Skep Zwift Workouts Stap 6
    6. Sleep die spraakborrel oor `n oefensessie (opsioneel). As jy tydens `n oefensessie woorde wil byvoeg, kan jy hierdie teksblok byvoeg. Sodra jy dit oor `n oefensessie in die tydlyn sleep, kan jy begin om jou boodskap te tik.
  • Byvoorbeeld, jy kan die spraakborrel sleep na die gratis rit wat jy by die middel van die oefensessie-tydlyn en tik gevoeg het "Jy is halfpad daar!" Om aan te dui dat die oefensessie halfpad voltooi is.
  • Beeld getiteld Skep Zwift Workouts Stap 7
    7. Klik op die standaard titel "Nuwe oefensessie" om dit te verander. As u die oefensessie wil personaliseer, kan u die titel van die verstek verander "Nuwe oefensessie."
  • U kan ook die tekskassie onder druk "Beskrywing" Om `n beskrywing by te voeg en klik dan of tik onder "Merk jou oefensessie" om dit te benoem.
  • Beeld getiteld Skep Zwift Workouts Stap 8
    8. Klik op die Oranje Spaar knoop. Jy sal hierdie gesentreerde onderaan jou skerm sien. Jou oefensessie sal nou ondervind "Aangepaste oefensessies."
  • U kan hierdie oefensessie wysig deur dit te kies en dan op die potlood-ikoon te klik of te tik.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk