Hoe om `n zen-slaapkamer te skep

`N Zen-slaapkamer is een wat die meeste bevorderlik is om te slaap. Jy kan in vrede in jou kamer wees, aan die slaap raak, en rus goed deur die nag. Deur skoon te maak, versier, en na jou slaapkamer gereed te maak vir `n rustige nag, kan jy beter slaap en meer gemaklik voel.

Stappe

Metode 1 van 3:
Organiseer jou kamer vir meer Zen
  1. Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 1
1. Verkoop jou sigbare oppervlaktes. Visuele rommel vertaal na geestelike rommel. Om `n skoon ruimte te rus, is die eerste stap om meer te voel wanneer jy gaan slaap, en dit gaan vir al jou oppervlaktes, lessenaars, mure, ens.
  • Sit klere van die vloer in die kaste, laaie of belemmer. Gee die vloer `n bietjie sweep ook elke week vir daardie ekstra skoon gevoel onder jou voete.
  • Rangskik en lêer vraestelle op jou lessenaar. Los penne, rommelige make-up, of ander tipes rommel moet op of weg wees. Kry `n "Verander Bowl" vir jou om jou sleutels, koptelefoon of los artikels te plaas sonder `n plek sodat hulle steeds georganiseer word.
  • Hou net wat jy nodig het om deur die nag op jou bedtafel te kom. Dit beteken `n glas water en miskien `n weefsel.
  • Ruil jou foon se alarm vir `n konvensionele wekker. Dit sal die drang verminder om jou foon voor die bed of gedurende die nag te gebruik. Beweeg jou selfoonlaaier oor die kamer of in die badkamer, byvoorbeeld.
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 2
    2. Rangskik jou bed weg van maar in die deur. Feng Shui dikteer dat jou slaapkamer se "bevelende posisie" van die bed die verste van die deur is. Die "opdragposisie" is die plek in die kamer waar jy die meeste gereed is om te gaan met wat jou weg is, letterlik en figuurlik. As afstand nie haalbaar is nie, plaas ten minste jou bed sodat dit die deur in die gesig staar om `n gevoel van sekuriteit en veiligheid te skep.
  • Moenie vergeet dat jy jou bed in `n hoek kan plaas as jy spasie het nie. Dit bied vermoedelik beter chi Deur nie die bed met die ingang van die kamer aan te pas nie.
  • As jy `n venster het, plaas die bed na waar jy beide die deur en die venster kan sien, tensy jy nie op die grondvloer is nie. Dan is dit nog steeds `n veilige gevoel om die hoofbord by die venster te sit. Moenie jou natuurlike daglig heeltemal blokkeer nie!
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 3
    3. Beweeg ander meubels weg van die middel van die kamer. Om `n meer oop vloerplan in die slaapkamer te hê, help om minder rommel te voel, net soos `n skoon lessenaar. Hoe makliker dit is om in die kamer te beweeg, hoe meer gemaklik sal dit voel.
  • Om werk te red, oefen deur verskillende reëlings te teken voordat jy die meubels begin beweeg.
  • Moenie vensters of deure uitblokkeer om afstand met meubels te maak nie. In plaas daarvan, oorweeg dit om `n meubelstuk na `n ander kamer te verwyder as dit te druk is. Minder is meer!
  • Probeer om meubelstukke op hul onderskeie mure te sentreer. Dit help om hoeke en looppaaie te hou om te krap te word.
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 4
    4. Blokkeer soveel lig en geraas as moontlik in die nag. Slaap is die beste in die stil, rustige duisternis. Kies vir blackoutgordyne op die vensters wat nie net lig sal uithou nie, maar isoleer van ekstra geraas.
  • Sluit die deur wanneer jy gaan slaap, sal ook seker maak dat iemand anders in die saal of kamer langs jou nie onophoudelik wakker word nie.
  • As jy in `n luidruchtige deel van die dorp of naby `n aktiewe ryvlak woon, probeer `n wit lawaai masjien of swaai fan om sommige van die geraas teen te werk.
  • As jy aan die einde van die dag af te wind, doen dit in `n ander kamer. Jy wil nie die TV oornag verlaat of jou kamer met wakker beskou nie.
  • Gedurende die dag, maak die blindings oop. Laat in natuurlike daglig, as jy kan, oor kunsmatige beligting.
    • Metode 2 van 3:
    Versier `n Zen-slaapkamer
    1. Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 5
    1. Kies grondtone of ligte blues en groente wanneer dit versier word. `N ander feng shui voorstel is om te gaan met bruin, koper, koraal, room, of soortgelyke gevoel kleure wanneer die kamer verf en versier word. Ligte blues en groente werk ook om `n gevoel van kalmte te skep sonder om die kamer te donker te maak.
    • Skakerings van blou word beskou as die mees sielkundig kalmerende kleur aan die mens.
    • Rooi en pienk kan romanse bevorder, maar hulle het ook `n rustelose gevoel vir hulle. Gebruik slegs hierdie kleure vir aksente of klein stukkies wat weggegooi kan word.
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 6
    2. Kies lig en natuurlike materiale om te gebruik. Kwaliteit, organiese (waar moontlik) Linne is ideaal om in te slaap. Dit sal jou begeerte verhoog om te gaan slaap, en dit sal help om jou te verhoed om te sweet of jeuk tydens die slaap.
  • Kies linne of wolgordyne om te help met lig, geraas en bries. Maak seker dat hulle die kleur van die kamer pas, al.
  • Gee ook aandag aan die gordyn se hangende hardeware. Die besonderhede en aksente moet skoon in die omgewing meng sodat dit nie kennisgewing moet teken nie. Gebruik byvoorbeeld silwer aksente op `n ligter gekleurde muur, of as jy donker gordyne het, kan jy kies vir swart of brons hardeware.
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 7
    3. Voeg `n lewendige plant by jou kamer as jy sonlig kry. Plante bring `n klein stukkie natuur binne, en hulle kan help om die lug op dieselfde tyd skoon te maak. Die oordrag van koolstofdioksied in vars, skoon suurstof sal die kamer meer vreedsaam voel.
  • Gewilde Zen-plante sluit in bonsai bome, Philodendron, SanSevieria, en vetplante.
  • Moenie vergeet om te water nie en gee lig per plant se instruksies.
  • Die daad om die plant self te versorg, kan `n vorm van meditasie wees.
  • Kies vir `n plant wat nie `n sterk reuk daaraan het nie. Die ekstra reuk kan afleidend raak wanneer jy probeer om aan die slaap te raak.
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 8
    4. Hou dekor tot `n minimum. Rommel is chaos, en dit gaan met muurhangers of besige rakke. In plaas daarvan, sit jou foto`s en drukker artefakte in `n woonkamer om gesprek te vonkel.
  • Rakke om jou plante te hou of `n eenvoudige tapisserie kan toepaslike toevoegings wees wat nie te veel aandag of onnodig teken nie energie.
  • Moenie ook spieëls in die kamer hang nie. Hulle skep Aktiewe energie wat teen die vreedsame gevoel van slaap is. Steek hulle in `n kas weg of laat dit in die badkamer.
  • Het ook niks wat bo jou bed hang nie. U kan glo dat die rak stewig in plek is, maar dit skep steeds `n ongemaklike gevoel wat onbewustelik voel wanneer u onder dit neersit.
    • Metode 3 van 3:
    Veranderende gewoontes om die Zen te bring
    1. Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 9
    1. Dik die elektronika ten minste 30 minute voor die bed. Kyk na `n helder TV, telefoon of rekenaarskerm voordat jy probeer om aan die slaap te raak, maak dit fisies moeiliker. Doen `n paar lees of jou slaaptydroetine sonder jou skerms.
    • Tensy jou foon ook jou wekker is (wat jy kan verander), probeer om dit oornag in die badkamer of kombuis te laai. Dit help om die versoeking te verwyder om `n bietjie bedtyd te doen.
    • Om skerms in die slaapkamer te hê, assosieer die ruimte om wakker en aktief te wees. Wanneer jy dit verwyder, sal jou brein jou slaapkamer slegs as `n plek om te rus.
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 10
    2. Probeer 10-15 minute van meditasie voor slapenstyd. Meditasie help jou om van die spanning van jou dag vry te stel. Rekeurig jou gedagtes op hierdie manier sal jou toelaat om meer vreedsaam te slaap. Dit skep eintlik fisiologiese reaksies soortgelyk aan dié aan die begin van die slaap.
  • Sit in die bed of in `n leunstoel in jou slaapkamer, maak jou oë toe en luister net na die stilte om jou. Voel die spanning of angste van jou dag verlaat jou liggaam voordat jy gaan lê om te rus.
  • Vermy paring meditasie met joga net voor die bed. Die bykomende fisiese beweging wak jou liggaam meer as rus dit. Probeer joga en meditasie eerste ding in die oggend!
  • Probeer om nie môre te beplan of te beplan of die dag wat jy pas gehad het, te beplan nie. Laat jou gedagtes gaan, en laat jou stres gaan.
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 11
    3. Hou jou slaapkamer temperatuur koel. Die beste temperature vir slaap is tussen 60 en 68 ° F (16 en 20 ° C). Selfs in die winter sal `n koeler kamer meer bevorderlik wees as `n warm een. Onderhandel `n paar grade van koeler temperatuur met `n meer geïsoleerde kombers.
  • As `n termostaat nie beskikbaar is om aan te pas nie, probeer om `n fan te gebruik. Die bykomende wit geraas sal jou help om ook makliker aan die slaap te raak.
  • As jy in `n stil genoeg area woon, kan jy die deur en die venster kraak, help om `n briesie deur jou kamer te trek om dit af te koel.
  • Beeld getiteld Skep `n Zen-slaapkamer Stap 12
    4. Doel om aan jou kant te slaap vir goeie vertering. Lê aan jou kant is die beste om goeie slaap en vertering te help. Lig op jou rug is geneig om snork en seer nek aan te moedig, terwyl jy op jou maag lê, kan asemhaling inhibeer en druk op jou maaggebied plaas, wat maklik vertering voorkom.
  • As jy tipies `n rug- of maagsleer is, probeer om `n kussing agter jou rug te plaas (of voor jou as jy geneig is om na jou maag te rol wanneer jy aan jou kant kom. Dit sal help om die hele nag sywaarts vas te hou.
  • Buig een van jou knieë effens wanneer jy aan jou kant is om bykomende ondersteuning te bied sodat jy nie een of ander manier in die nag rol nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk