Hoe om te vinnig in ramadan (tieners)
In Islam is Ramadan bekend as die maand wanneer die Koran geopenbaar is. In hierdie maand, Moslems regoor die wêreld vinnig, begin voor dagbreek en vas al die pad tot die son sit. Allah sê in die Koran: "O julle wat glo! Vas is voorgeskryf aan u soos dit voor u voorgeskryf is, [so] dat julle baie vroomheid en geregtigheid leer ". Vas kan `n bietjie moeilik wees om te doen en `n bietjie ingewikkeld om eers as `n tiener te verstaan, veral as dit jou eerste jaar is of as jy dit nie gebruik het nie. Deur hierdie artikel te lees en die onderstaande wenke te volg, sal jy die maand van Ramadan met gemak kan vestig, in Sha Allah.
Stappe
Deel 1 van 3:
Verstaan die vereistes
1. Weet op watter stadium jy moet begin vas. In Islam is dit verpligtend vir jou om te vinnig wanneer jy puberteit bereik, wat gewoonlik rondom die tyd is wat jy jou tienerjare bereik. Terwyl dit hoog aangemoedig is om vroeër te begin om gewoond te raak aan vas, moet jy begin met die tyd wat jy puberteit tref. Die profeet Mohammed (Saw) het gesê: "Die penne is van drie opgehef: van een wat sy gedagtes verloor het totdat hy terugkom na sy sintuie, van een wat slaap totdat hy wakker word en van `n kind totdat hy die Ouderdom van adolessensie."[Vertel deur Abu Dawood, 4399- geklassifiseer as Saheeeh deur al-Albaani in Saheeh Abi Dawood.]
- As jy nie weet of jy gereed is om vas te maak nie, of te dink dit is nog te vroeg, praat met jou ouers daaroor. Hulle sal bespreek of jy nog moet vat.
- Puberteit word bereik wanneer een van drie dinge voorkom - die ouderdom van 15 bereik, groei van growwe hare rondom die private dele, of ejakulasie (nat drome). Vir vroue is `n vierde teken menstruasie.
- Na puberteit word bereik, word die persoon aanspreeklik vir hulle sondes en moet alle verpligte dade van aanbidding voltooi, insluitend vas in Ramadan.
2. Praat met jou ouers oor vas. Voordat jy in Ramadan begin vas, moet jy seker wees of jy hierdie jaar moet vestig. Dit is veral belangrik as jy gesondheidsprobleme het. Gebrek aan kos en water vir `n paar uur kan uiters gevaarlik wees vir sommige tienerjare, wat uitdroging, ernstige hongersnood veroorsaak, en beswyking maak. As jy nie fisies in staat is om te vas nie, moet jy nie vir jou eie welsyn nie.
3. Verstaan hoekom Moslems vinnig in Ramadan is. In die Koran, Islam se heilige boek, is dit vir alle Moslems bestel om gedurende die maand van Ramadan te vestig. Allah sê, "O U wat glo, vas is vir u voorgeskryf, aangesien dit voor u voorgeskryf is sodat u Taqwa kan bereik [Bewustheid van Allah]" [2: 183]. Vaste bring ons nader aan Allah en herinner ons aan diegene wat minder gelukkig is as ons. Dit help ons ook om selfbeheersing te beoefen.
4. Leer wanneer jy nie moet vinnig nie. Daar is `n paar mense wat verskoon word om tydens Ramadan vas te maak. Dit sluit in mense wat siek is, reis, swanger of borsvoeding is, mense wat nog nie puberteit bereik het nie, en mense wat seniel is. Tipies is senior burgers ingesluit - maar baie wat gesond genoeg is, bly vinnig.
5. Weet hoe om te vas. Om vas te begin, sal jy `n ligte ete genoem Suhoor voor dagbreek. Hierdie ete is nie noodsaaklik nie, maar dit is hoog aangemoedig om dit te doen om die seën van vas te kry vir die dag. Na die eet van Suhoor, het die Niyyah (voorneme) om die hele dag te vestig deur jouself te vertel, "Ek is van plan om my vas te hou vir vandag." Wanneer die son sit, kan jy jou vinnig breek en iftar eet, die ete wat geëet word om die vas te beëindig.
6. Verstaan wat jou vinnig breek. Eet en drink doelbewus, met medisyne, rook, `n inspuiting vir voedingsredes, wat seksuele omgang inneem, en jou tydperk begin, is alle aksies wat jou vinnig breek. As jy een van hierdie aksies doen, moet jy jou vinnige (s) na Ramadan maak.
7. Weet wat jou nie vinnig breek nie. Daar is `n paar aksies wat jou nie vinnig breek nie. Dit sluit in die borsel van jou tande, sluk dinge wat nie moontlik is om te vermy nie (e.heid g. Jou eie speeksel), onbedoelde braking, swem, `n inspuiting of iv vir mediese redes, en eet of drink per ongeluk (vergeet jy is vas).
Deel 2 van 3:
Berei jouself voor om vas te maak
1. Drink baie water die eerste paar dae. Voor Ramadan, hou jouself gehidreer deur baie water te drink. Jou liggaam sal beter met die ontneming gaan as jy goed gehidreer het. Jy wil ook nie ongesond wees nie en dehidreer wanneer jy begin vas, so wees seker dat jy elke dag agt glase water drink.
- Probeer om meer gefokus op Allah te word - elke oomblik wat spandeer word om Allah te onthou, sal vrygewig beloon word, veral tydens Ramadan.
2. Begin om jou etes te speen en minder te eet. Sny op `n paar kosse, soos snacks en nageregte, en hou elke dag drie etes by. Jy kan dalk jouself afspoel van voedsel wat suiker en witmeel `n week of twee bevat voordat jy begin vas, sodat jou liggaam nie aan groot drange op die hongerpangs sal ly nie.
3. Wakker word vroeër as wat jy normaalweg doen. Streef daarna om `n paar minute of uur vroeër wakker te word as wat jy normaalweg doen. Wanneer Ramadan begin, moet jy vroeg wakker word om Suhoor te maak en te eet. Deur jou liggaam op te lei om vroeër te wakker te word, kan jy jouself voorberei vir die vroeë voorafbreek-etes.
4. Begin daagliks `n paar kat naps. Jou liggaam sal die eerste paar dae van vas wees, veral met jou slaapskedule wat verander. Trein jouself voor die tyd deur `n paar kat-naps regdeur die dag te neem wat nie meer as dertig minute duur nie.
5. Het `n Ramadan-skedule gereed. Ramadan beteken `n nuwe roetineverandering vir beide jou en jou etes. Maak `n skedule om die tydsberekeninge van wanneer Suhoor is, wanneer dit tyd is om jou vinnig te breek, ensovoorts. Jy kan jouself self skep, maar baie moskee-gemeenskappe skep hulle ook, sodat jy een kan druk om jou gemeenskap se tydsberekening te volg.
6. Gaan kruideniersware inkopies met jou gesin om kos vir Ramadan te koop. Gedurende Ramadan is Suhoor en Iftar met die familie `n gemeenskaplike tradisie en eet as `n groep meer seën aan die ete bring. U kan dalk inkopies doen vir sommige kosse om groot etes vir die familie voor te berei.
7. Eet gesonder etes. Probeer om jouself op te lei om gesonder te eet. Eet `n wye verskeidenheid groente en vrugte, soos slaaie. Maak seker dat jy ook baie proteïen, korrels en suiwel en / of plaasvervangers eet as jy vegan is. Om voedingsmaaltye te hê voordat dit vasmaak, sal dit help om dit vir jou makliker te maak om gemorskos te vermy.
8. Laat vas `n Ramadan-doel wees om te bereik. Skep `n lys van Ramadan-doelwitte wat jy tydens hierdie spesiale maand wil bereik. Jy sal dalk `n doel wil maak om die hele maand Ramadan vas te maak, of om ten minste vinnig te probeer (as jy nog nie puberteit bereik het nie). Om dit as `n doel te hê, sal jou motiveer om jou te verbeter en aan te moedig om vas te probeer vas.
Deel 3 van 3:
Vas in Ramadan
1. Eet Suhoor voor die dagbreek. Suhoor is `n ete wat voor Fajr geëet word (die oggendgebed), voor dagbreek kom. Eet Suhoor is Sunnah, wat beteken dat dit hoog aangemoedig is om dit te doen om die profeet Mohammed se optrede te volg, maar daar is geen sonde op jou as jy dit slaan nie. Daar is vertel dat Anas Ibn Maalik gesê het: Die profeet (saag) het gesê: "Eet Suhoor, want in Suhoor is daar seën."[Vertel deur al-bukhaari, 1923- Moslem, 1095.]
- Suhoor is bekend om jou krag te gee deur die dag wanneer jy vas is. Dit kan die dors verminder, hoofpyn voorkom, en vermy om jou siek te voel wanneer jy vinnig voel. Dit is hoog aangemoedig om nie hierdie maaltyd te mis voordat dit vas is nie.
- Probeer om te voldoen aan eenvoudige, voedsame etes wat baie proteïene, koolhidrate, vitamiene en minerale het. Rys, brood, pasta, slaaie, datums, vrugte, krakers en sop is almal goeie opsies.
- Vermy sout, vetterige kosse en uiters soet nageregte. Dit verhoog dors en kan veroorsaak dat jy ontwater word.
- Drink baie water tydens Suhoor om jouself gehidreer te hou wanneer dit vas is.
2. Het die voorneme om vir die dag te vestig en `n dua te sê. Na die eet van Suhoor, het die Niyyah (voorneme) om die hele dag te vestig deur jouself te vertel, "Ek is van plan om my vas te hou vir vandag." Jy kan ook dua aan Allah maak sodat hy kan help om die vinnige vir jou te maak, en sodat hy jou aanbidding aan hom kan aanvaar.
3. Betrokke raak by dade van aanbidding. Gedurende die dag, probeer om aan verskillende dade van aanbidding deel te neem.Ramadan is die maand bekend vir genade en vergifnis, dus doen dade van aanbidding is `n belangrike deel van hierdie maand. Lees die Koran, bywoon Islamitiese Halaqas (byeenkomste) vir tieners, luister na Islamitiese lesings, doen Tasbeeh, maak Dua, help om die huis te help, liefdadigheid te gee en enige ekstra salah te bid.
4. Neem ligte lappe wanneer jy kan. As jy aan die slaap raak, sal jy nie honger voel nie, en jou liggaam sal nie soveel kalorieë verbrand nie. Probeer om `n paar kat NAPs regdeur die dag te neem om te help om honger te verlig. Dit word aanbeveel om heupe te neem wat minder as dertig minute is om slaap traagheid te vermy. Nadat jy langer kan veroorsaak, kan jy grof voel wanneer jy wakker word.
5. Bewaar energie. Wanneer jy vas, het jy nie soveel as energie as gevolg van die gebrek aan kos en water nie. Vermy oor-werk jouself en bly weg van warm klimaat om te bly van dehidreer. Ligte oefening is goed, maar probeer jou bes om nie te veel energie te gebruik nie. Jy wil nie jouself benadeel deur op `n leë maag te oefen nie.
6. Hou jouself besig om te bekommer. Om jouself te bekommer, sal jou help om te dink aan honger. Doen `n stokperdjie, praat met `n vriend, kyk na `n video, maak skoon, teken of doen `n soort maklike en ontspannende aktiwiteit wat jou sal hou om te dink aan kos.
7. Vermy versoekings. Daar is baie versoekings en snellers wat ons laat dink aan kos. Probeer om weg te bly van gebiede waar mense kos eet en waar kos beskikbaar is. Jy moet ook probeer om te verhoed dat jy foto`s van voedsel, gehoor of kyk hoe mense eet, en kos kook.
8. Weet wanneer dit tyd is om die vinnige te breek. Sodra die son sit en die Magrib Salah (aandgebed) aangekondig word, is dit tyd om jou vinnig te breek. Voordat jy jou vinnig breek, maak Dua aan Allah om jou vinnig te aanvaar en te bid vir ander dinge wat jy verlang. Gedurende hierdie tydperk word alle duas aanvaar. As jy gereed is om jou vinnig te breek, eet `n datum of drinkwater. Die profeet Mohammed (Saw) het gesê: "As een van julle vas is, moet hy sy vas met datums breek - maar as hy nie kan kry nie, dan (hy moet sy vinnig breek) met water, want water is om te suiwer.`
9. Eet Iftar en ken die uitsprake daarvoor. Probeer om saam met jou gesin te eet as jy kan, soos dit bekend is om Baraka (seën) te bring terwyl jy eet. Volg dieselfde uitsprake wat jy normaalweg sal doen eet kos. Moenie te veel of te vinnig eet nie, want dit kan jou liggaam benadeel. Dit is veral belangrik aangesien jy die hele dag gevas het. Gee jou maag te veel kos om te verteer nadat dit nie die hele dag gebruik is nie, is baie onveilig.
10. Berei jouself voor om die volgende dag te vinnig. Sodra jy klaar is met iftar, help om skoon te maak deur die tafel skoon te maak en / of die skottelgoed te was. Probeer om jou ouers te help om die volgende dag kos vir Suhoor te berei. Sodra jy jou eerste dag in Ramadan gevas het, sal jy die voordele en seëninge van vas en die verfraai van Ramadan as `n Moslem-tiener besef.
Wenke
Maak seker dat jy enige vasdae wat jy tydens Ramadan misloop, maak. Jy het tot volgende Ramadan om die vas te maak.
As jy medikasie neem, probeer dit by Suhoor of Iftar. Met medikasie tydens `n vinnige sal die vinnige breek. As jy medikasie deur jou vinnig moet neem, moet jy nie vinnig nie, maar jy moet jou gemiste dae opstel deur liefdadigheid te gee.
Probeer jouself motiveer deur langs die familie en Moslemvroue vas te maak.
As jy vergeet, is jy vas en eet of drink per ongeluk, jy hoef nie op te hou vas of maak jou vas nie. Die profeet (Saw) het gesê: "Elkeen wat dit vergeet, is vas en eet of drink, laat hom sy vas voltooi, want dit is Allah wat hom gegee het en hom gegee het om te drink."
Waarskuwings
Moet nie tydens Eid vas nie. Dit is eintlik verbied om te vinnig tydens Eid. Eid gaan oor die viering, nie oor vas nie.
As jy mistig begin voel, duiselig, en dit is in geen vorm om vas te stel nie. Beëindig jou vinnig as jy siek voel en met jou ouers daaroor praat. Miskien moet jy wag totdat jy ouer is en meer in staat is om vas te maak, of jy sal dalk die hele dag klein hoeveelhede moet vestig.
Deel op sosiale netwerke:
Hoe om allah meer dankbaar te word
Hoe om nader aan allah te wees
Hoe om islam te aanvaar
Hoe om dua te vra
Hoe om te sorg vir jou koran
Hoe om jou persoonlike zakat te bereken
Hoe om mense na islam om te skakel
Hoe om jou woede in islam te beheer
Hoe om jouself as `n lgbt moslem te aanvaar
Hoe om te kies of jy die hijab moet dra
Hoe om `n goeie moslem-meisie te word
Hoe om allah te vra vir vergifnis
Hoe om te vinnig tydens ramadan (vir kinders)
Hoe om eid te vier
Hoe om `n moslem te word
Hoe om water te drink volgens islamitiese sunnah
Hoe om ramadan te vier
Hoe om `n hafiz te word
Hoe om `n christen om te skakel na islam
Hoe om `n suksesvolle moslemvrou te wees
Hoe om `n sterk moslem te word