Hoe om `n cheerleader te wees

Om `n cheerleader te word, neem baie werk, toewyding en `n goeie houding. As jy `n cheerleader is, is jou droom, werk om te probeer vir jou skool se groep. Jy sal in vorm kry. Cheerleading is `n sport en vereis baie fisiese uithouvermoë. Jy moet ook werk om die regte houding te hê. Dit is `n cheerleader se werk om die skare opgewonde te maak vir die groot wedstryd, so werk om positief en energiek te wees. Wanneer tryouts rondkom, doen jou bes. Berei voor en oefen voor die tyd. As jy nie die groep maak nie, moenie te moedeloos raak nie. Onthou, daar is altyd volgende jaar.

Stappe

Metode 1 van 3:
Kweek van die regte persoonlikheid
  1. Beeld getiteld maak vriende by `n nuwe skool Stap 1
1. Maak vriende met die groep. Dit kan u help om `n gevoel van die kultuur van u skool se groep te kry. Elke groep is anders, en lede wil graag nuwe cheerleaders kies wat by die groep sal pas. Probeer om `n gesprek met lede van die groep te skep om `n gevoel vir die groep te kry.
  • As jy `n lid van die moedspan het, probeer om met haar te praat voordat die klok lui. As jy jou eie sitplek kan kies, probeer om langs haar in die klas te sit sodat jy kan klets.
  • Vra om saam met die moedeloos te sit by middagete. Terwyl jy ongemaklik kan voel, onthou dat die ergste ding wat kan gebeur, is dat hulle nee sal sê.
  • Beeld getiteld `n ekstroverte stap 4
    2
    Hou `n positiewe houding. Cheerleaders is veronderstel om moraal op te bou, dus positief is noodsaaklik. Werk aan die ontwikkeling van `n positiewe mentaliteit, aangesien dit jou sal help om entoesiasme in diegene rondom jou uit te bring.
  • Wees goed vir jouself. Moenie iets vir jouself sê dat jy nie aan iemand anders sal sê nie. Kontroleer jouself dwarsdeur die dag om seker te maak dat jy vol vertroue bly.
  • As jy op `n toets skroef, kan jy dink, "Jy is so dom. Ek kan nie glo dat jy dit gedoen het nie." Stop en verbeter jouself. In plaas daarvan, dink, "Almal maak foute. Ek sal die volgende keer beter doen."
  • Omring jouself met mense wat positief is. Bly naby aan vriende en familielede wat van ander aanmoedig. Probeer ewe vriendelik en entoesiasties wees in ruil.
  • Beeld getiteld Cool op skool Stap 1
    3. Ontwikkel vertroue. Vertroue is aansteeklik. Deel van `n cheerleader se werk is om die span en skare opgewonde te hou oor die oorwinning. Jy moet werk om jou eie vertroue op te bou om jou kans te verhoog om op die span te kom.
  • Werk op jou algehele welstand. Dit sal jou beter laat voel oor jouself. Byvoorbeeld, moenie die hele nag na TV kyk nie. In plaas daarvan, werk aan aktiwiteite wat jou laat voel. Kry jou huiswerk gedoen, gaan uit met vriende, of werk op `n stokperdjie.
  • Stel doelwitte en volg hulle. Dit sal ook help om jou vertroue te versterk. Byvoorbeeld, sê jy wil `n boek wat jy lees, voltooi. Uiteengesit om elke dag `n sekere aantal bladsye te lees.
  • Beeld getiteld Cool op skool Stap 20
    4
    Wees energiek. Cheerleaders moet hoë energie wees om almal in die stadion opgewonde te kry. Werk aan om jou energie te bou ter voorbereiding vir tryouts.
  • Lag dwarsdeur die dag. Dit kan jou hartklop, bloeddruk en bui verhoog. Kyk na `n snaakse video clip aanlyn. Kyk na `n fliek wat jy wil. Hang uit met `n vriend wat jou laat lag.
  • Strek dwarsdeur die dag wanneer jy traag voel. `N Goeie strek kan help om jou energie en bui te verhoog.
  • Maak seker dat jy elke nag voldoende slaap kry. `N Gereelde slaapskedule kan help om jou algehele energie te verbeter.
    • Metode 2 van 3:
    Om in vorm te kom
    1. Beeld getiteld kry skinny arms stap 9
    1. Eet `n gesonde dieet. Dit sal seker maak dat jou liggaam genoeg energie en krag het om op te lei. Cheerleading is `n baie fisiese sport wat baie uithouvermoë vereis. Daarom is `n dieet hoog in koolhidrate, proteïen, vrugte en groente is belangrik.
    • Maak seker dat elke ete gesonde, komplekse koolhidrate bevat. Jou liggaam benodig koolhidrate vir energie, eet dus dinge soos hawermeel, bruin rys, hele koringbrood en ander voedingsryke koolhidrate.
    • Kry `n paar vrugte en groente in met elke ete. Het `n sypaadjie met middagete. Voeg `n bietjie vrugte by jou oggendgraan. Snack op verskillende groente of vrugte tussen etes.
    • Gaan vir maer bronne van proteïen soos lae-vet suiwel, pluimvee en vis.
    • Baie mense dink cheerleaders eet nie baie nie. Dit is nie die geval nie. As jy uitwerk in die voorbereiding vir tryouts, is baie gesonde kos nodig vir energie. Moenie probeer om jou dieet te veel te beperk nie.
  • Beeld getiteld raak ontslae van innerlike dyvet Stap 9
    2. Bou jou uithouvermoë. Cheerleading vereis baie uithouvermoë, aangesien jy deur elke wedstryd beweeg en juig. Fokus op fisiese aktiwiteite wat uithouvermoë versterk.
  • Hardloop of fietsry kan help om uithouvermoë te bou. As u `n gimnasium-lidmaatskap het, of as daar `n gimnasium by u skool is, probeer om die elliptiese masjien te ry, `n stilstaande fiets, `n trapmeul of die trappie-meester.
  • Streef daarna om jou hartklop regdeur die oefensessie te hou. Druk jouself `n bietjie meer elke week om lengte by jou oefensessie te voeg.
  • Onthou, begin stadig. As jy nie in `n rukkie uitgewerk het nie, wil jy dalk by 15 of 20 minute sit en daarvandaan opbou.
  • Beeld getiteld doen `n laer rugstrek veilig stap 17
    3
    Wees buigsaam. Daar sal baie spring, skoppe en verskillende liggaamsposisie van jou roetine wees. Daarom is buigsaamheid sleutel. Betrokke raak by aktiwiteite wat help om jou buigsaamheid te bou as jy `n cheerleader wil word.
  • Joga is `n goeie manier om buigsaamheid te bou. U kan `n Joga-klas by `n gimnasium, gemeenskapsentrum of u skool neem. U kan ook joga roetines aanlyn vind.
  • Benewens om u te help om `n beter cheerleader te wees, sal buigsaamheid help om besering tydens opleiding te voorkom. Jou spiere sal meer bendabel wees.
  • Beeld getiteld Lecht Beat Fat Stap 1
    4. Gewigstrein. Cheerleaders moet sterk wees. Jy sal lang ure werk by oefening en tydens kompetisies / speletjies. Daar kan ook gejuig wees waar jy `n ander speler moet ophef. Inkorporeer gewigsopleiding in u gereelde fiksheidsregime.
  • Doel tot gewigstrein 2 tot 3 keer per week. Maak seker dat jy nie twee dae in `n ry is nie, aangesien dit spanning kan veroorsaak.
  • Jy kan gewigte of `n gewigsmasjien by die gimnasium gebruik. Jy kan ook dinge soos push ups, sit-ups en pilates doen, wat jou eie liggaam as `n gewig gebruik.
  • As jy die span doen, sal jy waarskynlik tydens die moeders seisoen op gewigsopleiding moet terugsny. Jy sal baie gewigsopleiding net tydens oefening doen, en te veel gewigsopleiding kan besering veroorsaak.
  • Beeld getiteld opgemerk Stap 8
    5. `N sterk stem ontwikkel. U sal in staat moet wees om cheers uit te skakel tydens speletjies. Daarom moet jy jou stem bo-aan jou liggaam oplei.
  • Asem reg. Jou asemhaling raak hoe jou stem klink. Moenie vlak asemhaal nie. Neem groot, diep asem wat jou longe soveel lug as moontlik vul.
  • Gebruik energie wanneer jy praat. Jy wil entoesiasties klink. Maak seker dat jy jou wangspiere gebruik soos jy praat, aangesien dit sal beïnvloed hoe jou stem uitkom.
  • Wanneer jy praat, trek die spiere in jou keel op dieselfde manier as wat jy doen wanneer jy gaap. Dit sal jou stem groter laat klink, sonder om hard of skril te klink.
  • Image getiteld Raak van `n senuwee knyp in jou nek vinnig stap 1
    6. Wees versigtig om nie te oorreed nie. Jy moet altyd met `n dokter praat voordat jy `n nuwe opleidingsregime begin. Oor opleiding kan spanning of besering veroorsaak. Terwyl jy hard moet werk om `n cheerleader te word, doen niks wat fisiese skade kan veroorsaak nie.
  • Kyk vir tekens van ooroefening. U kan `n gevoel van swaarkry, deurlopende seerheid in u spiere, gebrek aan eetlus, verminderde konsentrasie en moegheid dwarsdeur die dag. Jy kan ook `n groter begeerte hê om oefensessies te slaan, aangesien jou liggaam jou waarsku dat jy dit oordoen.
  • As jy oorstroom is, praat met jou dokter oor wat jy anders moet doen. Jy moet ook `n paar dae van opleiding neem om jou liggaam te herstel.
    • Metode 3 van 3:
    Probeer vir die groep
    1. Beeld getiteld Skryf `n Grant Voorstel Stap 16
    1. Doen `n paar navorsing. U wil weet wat die verwagtinge vir die moedspan is. Voor u oudisie, probeer om `n gevoel te kry van watter soort cheers die span doen.
    • Vra ander mense wat oudisieer het. Elke groep het verskillende verwagtinge rakende hoe om te oudisie. Sommige groepe kan van u afkeur om `n geesposter in te bring, terwyl ander dit kan aanmoedig. Daar mag van u verwag word om skoolkleure vir sommige skole te dra, terwyl ander skole eenvoudig kan vereis dat u gemaklike klere dra wat u toelaat om rond te beweeg.
    • Praat met die afrigter of die kop cheerleader. Vra hom of haar vir wenke oor hoe om te oudisie.
    • Gaan na `n paar speletjies. Probeer om van die skreeue te memoriseer en beweeg. Maak seker jy kan tred hou met die span.
  • Beeld getiteld Verbeter Cheer spring Stap 3bullet2
    2. Praktyk wat lei tot oudisies. Baie kwaliteit praktyk tyd kan jou help om te skyn. Jy kan dalk senuweeagtig wees tydens oudisies. Jy is minder geneig om te gly as jy op die punt geoefen het, het jy `n soliede roetine wat tot geheue gepleeg is.
  • Maak tyd om elke dag te oefen. Skeduleer tyd in jou dag tot dag skedule vir die praktyk. Jy kan byvoorbeeld vir `n uur na aandete elke aand oefen.
  • As jy ook vriende het, vra hulle om met jou te oefen. Julle kan help om mekaar op die regte spoor te hou.
  • Beeld getiteld maak `n pom pom stap 24
    3. Kom na die oudisie voorberei. Maak seker dat jy alles het wat nodig is. U kan byvoorbeeld `n toestemmingstrokie benodig. Vra vooraf watter materiaal jy benodig, en maak seker dat jy dit saam met jou na die oudisie bring. Jy wil nie ondervoorbereid lyk nie.
  • Ontspan en doen jou bes wanneer jy oudisie is. Onthou, cheerleaders is veronderstel om die spel pret vir almal te maak. As jy pret het, is jy meer geneig om soos Cheerleader-materiaal te lyk.
  • Beeld getiteld deal met gehaat stap 1
    4. Moenie moedeloos raak as jy nie die groep maak nie. U kan altyd volgende jaar weer probeer. Baie mense het op `n sekere tyd in die lewe verwerping gekonfronteer, so neem dit as `n geleentheid om volgende keer harder te probeer. Dit is nie noodwendig `n persoonlike weerspieëling van jou nie. Daar was waarskynlik baie talentvolle mense wat daardie jaar probeer het.
  • U kan altyd op `n ander manier by die Cheer-groep betrokke raak. U kan vrywillig wees om te help met afrigting, byvoorbeeld, of vir `n posisie soos spanbestuurder.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Het altyd `n positiewe houding! Wees oop om nuwe vaardighede te leer en `n goeie verhouding met cheerleaders en die afrigter te hê!
  • Het vertroue en doen jou bes. Glimlag altyd. Moet nooit jou arms oorsteek nie, of dit sal lyk asof jy `n houding het, plaas jou hande agter jou rug. Probeer altyd nuwe vriende en wees 20 minute vroeg.
  • As jy opkom, moenie dit laat wys nie, Veral tydens `n kompetisie. Baie keer sal beoordelaars nie die fout opmerk nie, tensy jy dit op jou gesig wys. Wat jy ookal doen, hou aan die glimlag!
  • As jy `n fout maak tydens probeer outs, flits net die skare `n groot glimlag en maak asof dit was wat veronderstel was om te gebeur. Moenie kwaad word of lyk verward nie - hou net aan.
  • Jy hoef nie alles te doen nie! As jy nie `n rugbend kan doen nie, word nie gefrustreerd nie. Jy sal leer om al die bewegings oor tyd te doen.
  • Voordat jy probeer om die moedspan uit te probeer, dink aan hoekom presies jy cheerleading wil doen. Cheerleading gaan nie oor die kort rompe nie. Dit gaan nie oor gewild of aandag nie. Cheerleading is `n ernstige sport wat bloed, sweet en trane neem, maar jy sal daaruit uitblink.

    • Waarskuwings

    Dra geen juweliersware, los klere of sakke nie. Dra iets wat nie rondvlieg terwyl jy tuimel nie.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk