3 maniere om digitale misbruik te hanteer nadat jy opgebreek het

Digitale misbruik kom voor wanneer iemand jou teister, stal jou, spioene op jou, of dreig jou deur sosiale media, digitale kommunikasie, of sms-boodskappe. Hierdie tipe mishandeling word meer algemeen as gevolg van mense se afhanklikheid van tegnologie. Digitale misbruik kom dikwels na afbreek wanneer mense hul exes dreig of benadeel via teks of sosiale media. Om digitale misbruik van u ex te hanteer, sny alle kommunikasie met u ex af, blokkeer hul nommer en sosiale media rekeninge, hou rekords van dreigende boodskappe, en soek hulp as u bedreig voel.

Stappe

Metode 1 van 3:

Skei jouself van jou ex

1. Stop alle kommunikasie. As u ex u digitaal misbruik, moet u alle kommunikasie met hulle stop. Moenie op hul tekste reageer nie, hul boodskappe, e-posse of oproepe. Deur nie op hulle te reageer of te reageer nie, help jy hul krag oor jou.

Ignoreer alle oproepe, tekste, poste en boodskappe. Moenie die telefoon beantwoord of reageer nie.
As u ex u `n e-pos stuur, lees die e-pos en stoor `n afskrif, maar reageer nie daarop nie.

Beeld getiteld Laat `n mislukte verhouding Stap 7

2. Blok jou ex. As u ex digitaal beledigend is na `n opbreek, verwyder en blokkeer hulle om u op enige manier te kontak. Blok hulle nommer en verwyder dit van jou foon. Jy kan ook blokkeer hulle Uit u sosiale media rekeninge, soos Facebook.

Kry `n nuwe e-pos adres of sosiale media rekening naam as hulle jou nie alleen sal verlaat nie.

3. Vermy poswerk waar jy op sosiale media is. As jy te doen het met digitale misbruik, moet jy nie plaasvind waar jy op jou sosiale media rekeninge is nie. Dit kan jou ex laat weet waar jy is en kan jou in gevaar stel. As jy wil plaas oor iets wat jy gedoen het, doen dit daarna wanneer jy nie meer daar is nie.

Vra jou vriende om nie te plaas dat hulle by jou op sosiale media is nie. Vra hulle om nie foto`s van jou te plaas of in die poste te merk terwyl jy uit is nie. Gaan jou sosiale media-kennisgewings en voer af en toe om seker te maak dat die versoek vereer word.

4. Maak al jou sosiale media rekeninge privaat. Om jou te help beskerm teen jou ex, moet jy maak Jou rekeninge privaat. Die meeste sosiale media, soos Facebook, Instagram en Twitter, laat jou toe om jou rekening te sluit sodat slegs mense wat jy goedkeur, jou inhoud kan sien.

Verander enige wagwoorde wat u dink u ex kan u sosiale media-webwerwe of e-pos hê.

Gaan die privaatheidinstellings op u sosiale media-rekening na. Blok byvoorbeeld jou ex maar verstaan dat hulle vriende in gemeen kan hê met jou. Maak seker dat jy presies weet wie jy inligting deel wanneer jy op sosiale media plaas.

Om aksie te neem om jouself te beskerm op sosiale media kan help om jou ex te verhoed om in enige van jou rekeninge te hacking.

Beeld getiteld vertel of `n man belangstel in jou stap 13

5. Vermy reageer op hulle op sosiale media. Een vorm van digitale misbruik wat u ex kan betrek, is in die openbaar om u te verras of om u te praat op sosiale media. As dit gebeur, moenie met hulle betrokke raak nie. In plaas daarvan, so hard as wat dit mag wees, ignoreer hulle.

As jy op jou ex reageer, gee jy hulle die aandag wat hulle wil en wys dat hulle aan jou kom. Dit moedig hulle net aan om jou te benadeel.

Beeld getiteld uitvind hoekom `n rekenaar gewen het

6. Neem `n breek van sosiale media. Een manier om te help om `n einde te maak aan digitale misbruik, is om `n sosiale media-breek te neem. Dit neem jou ex se uitlaat weg om jou aan te val, en jy kan `n stap wegneem van die situasie af.

Gedurende jou sosiale media-breek, fokus op jouself. Gaan deur `n breek is moeilik, en dit is selfs moeiliker wanneer jy misbruik ervaar. Doen dinge vir jouself om jouself goed te laat voel.

Spandeer tyd saam met familie en vriende sodat jy nie alleen sal wees nie en jy kan van die situasie af wees.

Metode 2 van 3:

Beskerming van jouself

1. Hou rekords van beledigende boodskappe. Alhoewel u dalk alles wil verwyder wat u ex u gestuur het, moet u die mishandelde tekste, e-posse en ander kommunikasie bespaar. Neem `n kiekie van dinge wat uitgevee kan word, soos sosiale media status opdaterings, kletse, prente of kommentaar aan ander mense.

Wanneer u `n skermkiekie neem, let op die datum en tyd van die boodskap vir u rekords.
Hierdie rekords kan dien as bewys van hul beledigende gedrag as hulle alles ontken of probeer om oor jou te lieg.
Kontak die polisiedepartement en vra hulle oor die tipe inligting wat u moet hou om die teistering te bewys.

Beeld getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 13

2. Laat ander weet van jou ex se gedrag. Maak seker dat jy die mense wat jy vertrou, laat weet van jou ex se gedrag. Dit kan familie, vriende of kollegas insluit. Dit is belangrik dat hulle weet om versigtig te wees oor hoe hulle met jou digitaal met jou kommunikeer. Hulle kan ook u hulp, ondersteuning en advies aanbied.

Vertel jou vriende en familie, "My ex het my digitaal misbruik. Dit is baie ernstig, en ek sal dit waardeer om nie met hulle aanlyn te kommunikeer of oor my te plaas wanneer ons uit is nie. Dit is vir my veiligheid."

Vertel jou vriende en familie om nie op jou ex te reageer as hulle hulle kontak nie. As u ex hulle dreigende boodskappe stuur, vertel hulle om `n rekord van hulle te stoor.

Beeld getiteld lêer `n handelsmerk Stap 23

3. Rapporteer jou ex aan die sosiale media site. Die meeste sosiale media-terreine het diensbepalings wat aanlyn-inhoud aanlyn dek. As u ex beledigende inhoud oor u plaas, moet u die misbruik aan die webwerf rapporteer. Jy sal `n skakel of `n beeld van die beledigende inhoud moet heg.

Byvoorbeeld, Facebook het riglyne teen mense wat dreig, bullebakkery of lasterende lede. As u ex u dreigemente stuur, kompromitteer u privaatheid, afpersing u, of benadeel u deur u te veel boodskappe te stuur, kan u dit aan Facebook rapporteer.

Die webwerf mag nie u ex verwyder nie, maar hulle sal bewus wees van die mishandelde gedrag indien dit weer gebeur.

Metode 3 van 3:

Soek ondersteuning

1. Onthou dat jy verdien om met respek behandel te word. Wanneer u ex u digitaal misbruik, kan u dinge begin glo wat hulle sê. Jy kan voel asof jy `n slegte persoon is of dat jy die misbruik verdien. Dit is nie waar nie. U het die reg om met iemand op te breek en met u lewe voort te gaan. U het ook die reg om met respek behandel te word, ongeag wat.

Vertel jouself, "Ek verdien nie hierdie behandeling nie. Ek verdien om veilig te voel en behandel soos ek saak maak.`
Dink aan die positiewe verhoudings in jou lewe in plaas van om te fokus op waar hierdie een verkeerd gegaan het.

2. Erken geestesgesondheidsake wat verband hou met misbruik. Enige soort misbruik kan `n negatiewe impak op iemand emosioneel en sielkundig hê. Slagoffers rapporteer dikwels gevoelens van skaamte, terreur, depressie, skuld en hopeloosheid. Baie keer sal die slagoffer hulself vir die misbruik blameer. Sommige van die geestesgesondheid het betrekking op misbruik kan insluit:

Post traumatiese stres - dit kan uitgedruk word deur verhoogde angs en depressie. Daar kan nagmerries of intense herinneringe aan die mishandeling wees. Verskeie snellers kan veroorsaak dat die slagoffer gedisoriënteer word met hul huidige situasie en onmiddellike omgewing.

Depressie - veroorsaak gewoonlik gevoelens van hopeloosheid, hulpeloosheid, skuld, skaamte en waardeloosheid. Depressie kan wissel van ligte simptome tot meer intense simptome wat afwykend is.

Angs-mense met angs kan agorafobie, paniekaanvalle, fisiese angs of chroniese vrees vir die mishandeling en enigiemand wat eienskappe van die oortreder kan hê.

Image getiteld Help jou dogter oor `n slegte opbreek Stap 1

3. Praat met iemand. As jy mishandel word, kan jy dalk bang, seer of selfs skuldig voel. Die feit dat u ex u misbruik, kan u selfs erger laat voel aangesien u waarskynlik omgee vir die persoon of nog steeds omgee vir hulle. Bereik iemand wat jy vertrou om met hulle te praat.

U kan met `n familielid, vriend, kollega, onderwyser, terapeut, misbruik raadgewer of godsdienstige leier praat.

U kan dalk uitreik na `n geestelike gesondheidswerker, veral as die misbruik ernstige emosionele probleme vir u veroorsaak.

Beeld getiteld deal met stalkers stap 11

4. Kontak die polisie as jy bedreig voel. As jy dink jou lewe kan in gevaar wees of as die misbruik te veel word, oorweeg om hulp te kry. U kan oorweeg om die polisie te kontak. Die meeste polisiekantore het mense wat met cyberstalking of kuber misdade handel. U kan dalk `n beperkingsbevel indien of ander stappe doen teen u ex.

Wanneer u die polisie kontak, moet u verwag om baie vrae te beantwoord oor wat tussen u en u ex gebeur het. Bring al u rekords saam met u wat bewys lewer van teistering en bedreigings.

Beeld getiteld Kies die regte egskeidingsadvokaat Stap 13

5. Praat met `n prokureur. Daar is wette teen Cyberstalking, en jy kan wettige beskerming kry as jy dit nodig het. `N Prokureur kan u op u regte adviseer en wat u in die situasie kan doen. U kan dalk regstappe teen u ex neem.

U kan Google Regsadvokate vir digitale misbruik of cyberstalking in u omgewing.

6. Sorg vir jou eie welsyn. Maak seker dat jy daagliks oefen, gesond eet en genoeg rus kry. Spandeer tyd om dinge te doen wat jy geniet, soos om te lees, video speletjies te speel, skildery of swem. Hang saam met vriende en familielede wat jy kan vertrou en dit ondersteun jou. Vermy die gebruik van dwelms of alkohol om te gaan.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te gaan met digitale misbruik na afbreek

Stappe