Hoe om te breek met `n besitlike kêrel (met prente)

As jy romanties betrokke is by `n jaloers of besitlike persoon, kan jy begin voel dat jou verhouding nie so gesond is soos dit behoort te wees nie. As hierdie persoon jou optrede beheer en jou vertel wie jy kan of kan nie praat nie, en jou geïsoleer of depressief voel, is hy jou emosioneel misbruik. Daarbenewens kan hierdie tipe mishandeling vinnig in fisiese gewelddadige vorme van mishandeling eskaleer. Leer om herken die tekens van misbruik en neem aksie om hierdie beherende verhouding te beëindig.

Stappe

Deel 1 van 5:

Erkenning van `n ongesonde verhouding

1. Oorweeg hoe jy voel. `N Romantiese verhouding sal nie altyd perfek wees nie, maar jy moet gewoonlik goed voel oor jouself en jou maat. As jy in `n beledigende verhouding is, soos een waar jou kêrel besitlik is, kan jy baie negatiewe emosies voel. Dit is tekens dat u in `n ongesonde verhouding kan wees. U mag voel:

Depressief
Eensame
Skandelik
Skuldig
Geïsoleer of vasgevang
Beangs
Bang vir jou veiligheid of die veiligheid van jou kinders
Selfmoord

As jy selfmoord gedagtes het, skakel 911 dadelik of gaan na jou naaste noodkamer.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 2

2. Let op as jou kêrel optree soos hy jou besit. Die basis van `n besitlike neiging in `n verhouding is gewortel in die woord "besit."Jou kêrel dink aan jou as iets om te besit en te beheer.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 3

3. Tel op hoe dikwels jy jou vriende of familie sien. `N Besitlike kêrel kan jou nie toelaat om tyd saam met ander mense te spandeer nie. In plaas daarvan wil hy die middelpunt van jou heelal wees. Hy kan eis dat jy kontak met vriende, familie of kollegas afsny. Hy probeer om jou ondersteuningsnetwerk te vernietig en maak jou heeltemal afhanklik van hom. Jy voel waarskynlik baie geïsoleer en alleen.

Dink aan die ander mense in jou lewe. Hoe dikwels sien jy hulle? As jy jou ondersteuningsnetwerk verloor, kan dit moeiliker wees vir jou om `n skadelike verhouding te ontsnap.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 4

4. Oorweeg hoe jou kêrel reageer wanneer jy met vreemdelinge praat. `N besitlike kêrel sal beheer wie jy sien en praat. Dit kan selfs vreemdelinge insluit, soos kelners, stoorklerke en kruidenierswinkel Checkers.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 5

5. Let op hoeveel jou kêrel jou handelinge volg. `N Besitlike kêrel sal tred hou met wat jy doen en waarheen jy gaan. Hy sal `n rekeningkunde eis waar jy gewees het, wat jy gedoen het, met wie jy gepraat het, wat jy gekoop het, en selfs wat jy lees. Dit kan uitputtend raak en baie slagoffers kan ophou om sekere aktiwiteite te doen om te voorkom dat dit ondervra word.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 6

6. Let op of jou kêrel jou toegang tot hulpbronne beheer. Jou kêrel kan jou nie toelaat om toegang tot sekere hulpbronne te kry nie, soos die telefoon of internet, `n motor, skool, werk of gesondheidsorg en medikasie. Die beperking van hierdie hulpbronne is `n ander manier om jou heeltemal afhanklik van hom te maak. Dit help hom ook om jou aksies op te spoor en te beheer.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 7

7. Oorweeg of jou kêrel jou van ontrouheid beskuldig. Baie besitlike vennote sal die ander vennoot van bedrog of ontrouheid beskuldig. Jy kan voel dat jy nie eens met `n ander man kan praat nie, want jou kêrel sal jaloers wees. Gesonde verhoudings word op vertroue en respek gebou, en jy moet in staat wees om met wie jy wil.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 8

8. Erken besitlikheid vermom as omgee. Jou kêrel kan probeer om jou aksies en gedrag te beheer deur dit as omgee te vermom. Hy maak die besluit vir jou oor hoe jy moet optree, maar hy verberg dit agter `n fineer om te doen "Wat is die beste vir jou.`

Byvoorbeeld, hy kan sê dat jy nie jou motor moet bestuur nie, want die motor kan afbreek. Maar hy sal jou nie help om die motor vas te stel om dit veilig te maak nie.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 9

9. Dink aan hoe jy en jou kêrel met mekaar kommunikeer. Daar moet `n gesonde hoeveelheid respek teenoor mekaar wees. Gesonde paartjies is vriendelik vir mekaar. Hulle noem nie-oproep, sit mekaar, skree of vertoon ander tekens van beledigende gedrag. Hulle ondersteun mekaar privaat en in die openbaar. Hulle eer ook hul maat se grense. Gesonde paartjies het persoonlike grense (hul voorkeure en behoeftes uitdruk), en hulle gebruik assertiwiteit om hierdie grense op `n soort en liefdevolle manier uit te druk.

Wanneer u selfversekerd kommunikeer, kommunikeer mense in gesonde verhoudings openlik en eerlik. Dit beteken ook dat gesonde paartjies hul gevoelens met die ander persoon kan deel, nie nodig het om die hele tyd reg te wees nie, en luister na mekaar in `n liefdevolle, oop en nie-juigende manier.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 10

10. Kyk hoe argumente uitspel. Nie almal stem altyd in nie, selfs in die gesondste verhoudings. Misverstande, miscommunications en konflikte word dadelik en selfstandig hanteer. Assertiewe kommunikasie handhaaf `n vlak van vriendelikheid en respek binne die verhouding, sowel as om samewerking te bevorder in die oplossing van probleme en probleme.

Gesonde paartjies speel nie die "blameer spel nie."Elke persoon neem verantwoordelikheid vir sy of haar gedrag, denke en emosies. Elkeen neem beheer van sy of haar eie geluk en lot. Albei vennote neem ook verantwoordelikheid vir wanneer hulle foute maak en doen wat nodig is om dit aan die ander vennoot te maak. Byvoorbeeld, verskoning is `n goeie begin.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 11

11. Bepaal of jou maat gaslig is. Gasligting is `n metode van emosionele mishandeling waarin een vennoot gebeure of gedrag manipuleer en verdraai sodat die ander vennoot nie haar eie oordeel vertrou nie en haar vermoëns betwyfel. Dit is `n manier om die ander persoon te beheer sodat sy nie onafhanklik kan funksioneer nie.

`N Voorbeeld van gaslig is wanneer jou kêrel `n aksie van die verlede vertel, maar hy verander sommige van die besonderhede. Oor die algemeen lyk dit akkuraat, maar die klein besonderhede word gebruik om hom in die regterkant te sit en om jou verkeerd te stel

As jou maat vir `n lang tyd aanlig is, kan dit moeilik wees om te bepaal of dit gebeur. U mag u oordeel nie vertrou nie en u kan baie lae selfbeeld hê. Dink terug na gevalle waar jy ongeloof voel oor die manier waarop jou kêrel `n gebeurtenis vertel het. Jy het dalk gevoel dat hy beslis dinge verkeerd onthou het.Dit kan `n voorbeeld wees van die begin van gaslig in jou verhouding.

Deel 2 van 5:

Erkenning van tekens van mishandeling

1. Verstaan die definisie van mishandeling. `N Mishandelinge beskryf `n verhouding waar een persoon konsekwent en voortdurend taktiek gebruik om sielkundig, fisies, finansieel, emosioneel en seksueel beheer te maak en mag oor `n ander persoon te hê. `N Verhouding wat deur huishoudelike geweld gemerk is, is `n verhouding waar daar `n wanbalans van krag is.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 13

2. Weet wat emosionele mishandeling lyk. Hierdie soort mishandeling behels gewoonlik mondelinge mishandeling, waar die oortreder jou selfbeeld sistematies verlaag deur jou name te noem, jou voortdurend te kritiseer, wys geen vertroue nie, tree op soos jy `n besitting, en gebruik jou kinders teen jou of dreig om hulle te seer, onder andere gedrag.

Besitlike gedrag is `n vorm van emosionele mishandeling, maar dit kan vergesel word van ander vorme van mishandeling.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 14

3. Verstaan watter fisiese mishandeling lyk. Die werklike dade van fisiese geweld kan lyk asof hulle selfverduidelikend of te duidelik is om te noem. Maar vir mense wat grootgeword het om te slaan, kan hulle nie besef dat dit nie `n normale gesonde gedrag is nie. Die volgende is tekens van fisiese mishandeling:

"Trek jou hare, pons, klap, skop, byt of verstik jou.`

Ontken jou die reg om aan jou basiese behoeftes te voldoen, soos kos en slaap.

Breek jou besittings of dinge in jou huis, soos om skottelgoed of ponsgate in die mure te gooi.

Dreig jou met `n mes of geweer, of gebruik `n wapen op jou.

Fisies uitsteek om jou te verlaat, bel 911 vir hulp, of na die hospitaal toe gaan.

Fisies misbruik van jou of jou kinders.

Skop jou uit jou motor en laat jou in vreemde plekke verlaat.

Ry aggressief en gevaarlik terwyl jy in die motor is.

Om jou alkohol te drink of dwelms te neem.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 15

4. Herken seksuele misbruik. Hierdie soort misbruik sluit in enige ongewenste seksuele aktiwiteit. Dit sluit in "seksuele dwang," wat jou laat voel dat jy gedwing word om seks te hê. Dit sluit ook "reproduktiewe dwang" in, wat beteken dat jy nie toelaat dat jy `n keuse in swangerskap het nie.

`N Abuser kan die manier waarop jy aantrek, verkrag jou, `n seksueel oordraagbare siekte, dwelms gee of jou dronk kry om seks met jou te hê, jou swanger te maak of jou swangerskap teen jou wil te sien, maak jou pornografie en so op.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 16

5. Verstaan die afmetings van finansiële mishandeling. Finansiële mishandeling kan behels dat u verhoed dat u u eie geld het, selfs al het u dit verdien. Hulle kan ook u kredietkaarte wegneem of hulle begin `n kredietkaart in u naam en verwoes u kredietgeskiedenis.

Misbruikers kan ook in jou huis beweeg en nie bydra tot die betaling van enige van die rekeninge of uitgawes nie. Hulle kan ook geld weerhou vir u basiese behoeftes, soos voorskrifte of kruideniersware.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 17

6. Verstaan wat digitale misbruik lyk. Mishandelinge gebruik tegnologie om te bedreig, stingel, boelie, of teister. Hulle kan sosiale media gebruik om u teisterende boodskappe te stuur, of om u wagwoorde te ken. Misbruikers sal ook daarop aandring dat jy te alle tye jou selfoon op jou hou en sy oproep kan beantwoord wanneer dit lui.

Deel 3 van 5:

Met aksie

1. Wees realisties oor of die verhouding die moeite werd is om vas te stel. As jy in `n besitlike verhouding is, is jou maat verantwoordelik vir sy optrede. Baie slagoffers van mishandeling word opgelei om te dink: "Dit is my skuld," en "as ek dit net gedoen het, sou hy dit nie doen nie."Maar jou maat is die een wat besluit hoe hy sal optree. As die verhouding die moeite werd is om vas te stel, moet jou kêrel regtig sy weë wil verander. Hy moet die verandering inisieer.

As jou kêrel besit genoeg is dat jy geïsoleer, gevang, depressief, angstig of vreeslik geword het, is dit waarskynlik dat jy die verhouding moet verlaat.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 19

2. Kry ondersteuning van `n betroubare vriend of familielid. Dikwels sal `n persoon in `n besitlike verhouding van vriende en familie geïsoleer word. Sy kan terugtrek omdat sy voel dat sy geoordeel of gestigmatiseer sal word. Maar wanneer jy besef dat jy die verhouding moet verlaat, benodig jy hierdie ondersteuningsnetwerke. Selfs as jy nie `n rukkie met `n vriend of familielid gepraat het nie, is hy of sy waarskynlik bereid om jou te ondersteun.

Rally hierdie persoon se ondersteuning. Praat met hierdie persoon om jou strategie te bespreek om die verhouding te verlaat.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 20

3. Vind ondersteuning deur `n huishoudelike geweld. Die nasionale huishoudelike geweld hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) is beman met beraders wat jou kan deur jou opsies kan praat en jou help om `n plan uit te vind om hierdie verhouding te verlaat.

Die Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline het ook `n webwerf (thehotline.com) waar jy met iemand aanlyn kan gesels, behalwe vir 2:00 a.m. tot 7:00 a.m. Sentrale tyd. Die personeel sal u help om te bepaal wat u veiligste aksieplan op hierdie tydstip is. Hulle het ook `n lys van 4000 veuleshuise rondom die Verenigde State. Hulle kan help om een vir jou en jou kinders te vind indien nodig.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 21

4. Maak jou persoonlike veiligheidsplan. `N Gepersonaliseerde veiligheidsplan is `n manier om presies uit te werk wat jy sal doen wanneer jy bedreig of in gevaar is.

Daar is persoonlike veiligheidsplanne aanlyn beskikbaar, soos hierdie werkblad van die Nasionale Sentrum op huishoudelike en seksuele geweld. Druk hierdie vorm uit en vul dit uit.

Stoor hierdie werkblad op `n veilige plek waar jou kêrel dit nie kan vind nie.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 22

5. Verlaat dadelik as jy onveilig voel. As jou verhouding gevaarlik geword het, hoef jy nie jou vertrek aan jou kêrel te verduidelik nie. Verlaat dadelik en vind iewers veilig om te bly, soos `n safouse.

Jou eerste prioriteit is om jouself te hou (en jou kinders en troeteldiere as jy dit het) veilig.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 23

6. Vertrou jou instinkte. Jou derm kan jou vertel dat die verhouding nie werk nie en dat jou kêrel jou nie respekteer nie. Dit kan `n moeilike besef wees om te kom. Maar wanneer jy jouself vertrou en jy is eerlik met jouself, kan jy `n verandering maak wat jou sal lei tot `n gesonder, veiliger lewe.

Deel 4 van 5:

Die einde van die verhouding

1. Beplan wat jy gaan sê. Dit is `n goeie idee om te oefen wat jy aan jou kêrel sal sê wanneer jy die verhouding afbreek. Dit sal jou help om deur jou gedagtes te werk om die beste manier te vind om jouself uit te druk. Dit kan baie moeilik wees om te doen wanneer jy die slagoffer in `n beherende verhouding is. Maar jy verdien om gehoor en gerespekteer te word.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 25

2. Kies die beste plek en tyd. Opbreek is gewoonlik die beste in persoon. Maar in `n beledigende verhouding moet jy jou kêrel se reaksies deeglik verwag en die veiligste manier kies verloor hom in stede van. As jy nie dink hy sal gewelddadig word nie, kan jy dit persoonlik doen. Miskien wil jy `n openbare plek kies waar hy jou nie kan seermaak of jou dinge kan breek nie.

As jy dink hy sal gewelddadig word, moet jy net die situasie verlaat sonder `n persoon se verduideliking. Jy kan `n nota laat as jy voel dit is nodig. As jy kinders of troeteldiere het, neem hulle saam met jou.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 26

3. Bring iemand met jou. As jy oor jou veiligheid bekommerd is, bring `n betroubare vriend saam met jou. Hierdie persoon kan `n getuie en advokaat vir jou wees.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 27

4. Beskryf hoe sy gedrag jou laat voel. Jy kan van hierdie geleentheid gebruik maak om hom te vertel hoe sy besitbaarheid jou laat voel het. Gebruik Assertiewe Kommunikasie om hom te vertel wat jy van `n gesonde verhouding benodig. Sê vir hom dat die verhouding nie aan jou behoeftes voldoen nie en dat jy weg is.

U kan `n paar spesifieke voorbeelde gee van hoe hy u nie respekteer nie, isoleer u, of u beheer.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 28

5. Wees versigtig vir sy reaksies. Wees bewus daarvan dat jou kêrel nie na jou verduidelikings kan luister nie. Hy kan baie verdedigend raak. Hy kan gewelddadig of verskoning verander, of hy kan jou net ignoreer. Hou by jou gewere en doen wat reg is vir jou.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 29

6. Ignoreer die verskonings. Jou maat kan probeer om jou te smeek om te bly en om hom te vergewe. Maar wees uiters versigtig van beloftes wat hy sal verander. Mishandeling kan "siklus" omdat daar `n kalmte is, gevolg deur `n eskalasie, en dan `n aanval. Na die aanval kan die hele siklus weer begin. As jy die besluit geneem het om die verhouding te verlaat, luister eers eers na jouself. Ignoreer sy verskonings en bedel.

As hy dreig dat hy homself sal seer as jy vertrek, moet jy hom ignoreer. Sy optrede is sy eie verantwoordelikheid. Hy gebruik skuld om jou te probeer manipuleer om te bly. U moet eers u eie veiligheid verseker.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 30

7. Bel 911 as jy onveilig voel. As jou maat gewelddadig word, skakel 911 onmiddellik. Bel 911 kan verseker dat u enige fisiese mishandeling kan opstaan wat mag ontstaan. U kan ook u veiligheid verseker soos u en u kinders die huis verlaat.

Sê vir die polisie oor enige fisiese mishandeling wat jy ervaar het. Beskryf wat in detail gebeur het en wys waar jy seergemaak is. Laat die polisie dadelik foto`s van die punte neem, sowel as die volgende dag wanneer kneusing verskyn. Hierdie foto`s kan in die hof gebruik word. Vra vir die beamptes se name en badge getalle. Kry ook `n verslag of saaknommer, indien u `n afskrif van die verslag benodig. Die polisie kan jou kêrel in hegtenis neem as hulle bepaal dat jy onveilig is.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 31

8. Vind `n veilige skuiling. Maak `n lys van al die plekke wat jy kan gaan. Dink aan vriende of familie wat nie aan jou kêrel bekend is nie. Vind `n safouse. Veiligheid word gewoonlik deur nie-winsgewende organisasies gehandhaaf. Hulle het `n geheime plek en is gewoonlik 24 uur per dag toeganklik, sodat jy kan wegkruip terwyl jou maat slaap indien nodig. Hulle kan u help om met die regering se maatskaplike dienste te koördineer om voordele te kry om u te begin. Hulle kan ook help om `n persoonlike beskermingsbevel te kry, en baie bied beradingsdienste aan.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 32

9. Moenie kommunikasie van jou ex-kêrel beantwoord nie. Hierdie persoon kan voortgaan om u te kontak op die telefoon, deur middel van sosiale media, of selfs persoonlik. Moenie op sy tekste reageer nie.

Verwyder sy nommer van jou foon. Onvriendelik hom op sosiale media. U kan u foonnommer verander.

As jy voel dat hy jou opvolg of op jou spioeneer, verander jou roetines op. Verlaat op `n ander tyd vir werk of skool en neem `n ander roete. As jy nie veilig voel nie, dink aan om `n persoonlike beskermingsbevel te kry.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 33

10. Kry `n Persoonlike Beskermingsbevel As jy dink dit is nodig. `N Persoonlike Beskermingsbevel (PPO) word uitgereik deur die kringhof in u streek. Dit bied u wettige beskerming teen `n persoon wat u teister, stalking, dreigend of intimideer. Die PPO sal hierdie persoon verbied om na u huis of werkplek te kom.

Hou `n gedetailleerde rekord van enige kontak wat jou kêrel maak. As jou kêrel steeds in kontak kom met jou of stal jou, skryf die tye, plekke en besonderhede van wat gebeur het, neer. Dit kan gebruik word om `n persoonlike beskermingsbevel te kry as u een nodig het.

Deel 5 van 5:

Aanbeweeg

1. Sien `n geestesgesondheidswerker. Afhangende van die omvang van die verhouding wat jy net verlaat het, kan jy raad gee om deur jou ervarings te praat. Dit kan `n goeie idee wees om met `n professionele persoon te werk om die verhouding en jou maat se gedrag te verstaan.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 35

2. Herstel jou gevoel van veiligheid. Na die beëindiging van `n beledigende verhouding waar jy nie veilig voel nie, sal jy tyd nodig hê om weer veilig te voel. Dit kan beteken dat dit fisies veilig voel, veilig voel van kritiek en beledigings, voel veilig van armoede of ander finansiële mishandeling, en voel veilig in u optrede en gedrag.

U kan dalk fisies veilig voel deur `n selfverdedigingsklas te neem. Jy kan dalk van finansiële mishandeling veilig voel deur `n werk te kry en jou spaarrekening op te bou.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 36

3. Laat jouself toe om te bedroef. Die einde van jou verhouding kan jou laat depressief, skuldig, verlore of angstig voel. Laat jouself hierdie gevoelens uitdruk. Doen iets kreatief, soos kunswerk of joernale, om van hierdie gevoelens uit te werk.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 37

4. Neem tyd vir jouself. Nadat jy uit `n ongesonde verhouding gekom het, is dit `n goeie idee om tyd te neem om weer met jouself te koppel. Doen die aktiwiteite wat jy geniet om te doen, of dit nou kook of stap of ski of kyk na flieks. Fokus op wat jy weer gesond moet voel.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 38

5. Betree nuwe verhoudings versigtig. As jy begin dink om in `n nuwe verhouding te kom, sal jy waarskynlik met omsigtigheid inkom en dalk `n bietjie troepe. Wees optimisties oor die moontlikhede vir `n nuwe verhouding. Maar as jy voel jy kom in dieselfde patrone as jou vorige verhouding, breek dit dadelik af. Moenie jouself in `n soortgelyke siklus kry as die vorige keer nie.

Identifiseer eienskappe wat jy in `n maat wil hê. Na `n beledigende verhouding, neem tyd om jou prioriteite uit te vind vir `n suksesvolle en gesonde verhouding. Sit jouself as `n prioriteit.

Beeld getiteld Breek met `n besitlike kêrel Stap 39

6. Wees sterk en glo in jouself. Om `n besitlike verhouding af te breek, kan uiters moeilik wees, veral as jy lankal daarin verskans is. Wees sterk en glo in jou vermoë om te genees. Gee jouself positiewe affirmasies sodat jy weet dat jy die regte besluit geneem het.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om op te breek met `n besitlike kêrel

Stappe