Hoe om bmi vir kinders te bereken

Die liggaamsmassa-indeks (BMI) gee `n aanduiding of `n kind oorgewig of ondergewig is, gegewe hul lengte, ouderdom en biologiese seks. Om jou kind se BMI te ken, help jou om te bepaal watter maatreëls jy moet neem om die kind te help om `n gesonde en aktiewe lewenstyl te ontwikkel. Handhawing van `n BWI in die gesonde reeks as `n kind kan die risiko van ernstige gesondheidstoestande in volwassenheid verminder. Om `n kind se BMI te bereken, moet jy eers die kind se hoogte en gewig akkuraat meet. Vir kinders word die BWI volgens `n groeikaart geïnterpreteer wat pas vir `n kind se ouderdom en biologiese geslag.

Stappe

Deel 1 van 3:
Vind die kind se BWI
  1. Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 1
1. Verwyder skoene of lywige klere. Terwyl `n ligte t-hemp of kortbroek goed is, sal swaar truie of jeans en skoene jou verhoed om die kind se hoogte en gewig akkuraat te meet. Enige hare bykomstighede wat die kind se hare aan die bokant van hul kop versamel, meng ook die hoogte meting.
  • Groot klere kan inmeng met `n akkurate hoogte meting sowel as gewig. Byvoorbeeld, as die kind `n hoodie dra, sal hulle nie reguit teen `n muur kan staan ​​nie.
  • U kan ook vlegsels verwyder as hulle die hoogte byvoeg.
  • U doel is om akkurate metings te kry, om nie die kind te verneder of dit ongemaklik te maak nie. Laat hulle toe om hul liggaam te bedek op `n manier wat nie met jou resultate sal inmeng nie.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 2
    2. Meet die kind se hoogte. Jy kan `n akkurate maatstaf van die kind se hoogte by die huis kry met `n plat stok, `n muur en `n maatband. Kies `n plek waar die kind op `n onbewuste vloer reguit teen die muur kan staan.
  • Laat die kind reguit staan ​​met hul kop, skouers, boude en hakke teen die muur en kyk reguit vorentoe. Die kind se hakke moet saam wees, hul skouers plat. Hou in gedagte dat, afhangende van die kind se liggaamsvorm, kan hulle nie die muur met al die liggaamsdele kan aanraak nie.
  • Kry `n plat stok soos `n liniaal en plaas dit teen die muur op `n regte hoek. Laer dit totdat dit stewig op die top van die kind se kop rus.
  • Maak `n ligte punt met `n potlood op die plek waar die onderkant van jou stok die muur tref. Miskien wil jy die kind uitdra, sodra jy die stok in plek het sodat jy jou punt kan maak.
  • Gebruik `n metaal maatband, vind die kind se hoogte deur die afstand van die vloer te meet na die punt wat jy gemaak het.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 3
    3. Weeg die kind op `n digitale skaal. Om `n akkurate meting van jou kind se gewig by die huis te kry, plaas `n digitale skaal op ferm, selfs vloer soos teël of hout. Vermy skale wat lente gelaai is om kinders te weeg.
  • Maak seker dat die kind nie skoene dra nie, of enige swaar of groot of lywige klere wat die resultaat kan gee.
  • Laat die kind regop met albei voete op die skaal staan. Miskien wil jy die kind van die skaal afstaan ​​en herhaal die weeg twee keer vir die mees akkuraatheid, veral as die kind fidgety is.
  • As jy die kind meer as een keer weeg, is dit eenvoudig die resultate.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 4
    4. Teken die kind se metings op. Soos jy die kind meet, skryf die resultate neer. Om die mees akkurate meting te verseker, teken die kind se hoogte op die naaste een-agtste van `n duim (of 0.1 sentimeter), en teken die kind se gewig op na die naaste desimale tiende.
  • Neem metings in die stelsel waarmee jy die meeste gemaklik is. Alhoewel BWI met die metrieke stelsel gemeet word, sal die meeste sakrekenaars metings wat in pond en duim aangeteken is, omskep.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 5
    5. Voer die kind se inligting in `n BMI-sakrekenaar in. Terwyl u die kind se BMI handmatig kan bereken, is dit tipies baie makliker om `n BMI-sakrekenaar aanlyn te vind. Al wat jy hoef te doen is om die kind se ouderdom, biologiese seks en metings te gee.
  • U kan `n betroubare kinders se BMI-sakrekenaar op die sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming (CDC) webwerf hier vind: https: // CDC.GOV / HealthyWeight / BMI / Sakrekenaar.html. Baie staats- en gesondheidsversekeringsagentskappe het ook betroubare sakrekenaars.
  • Ideaal gesproke wil jy `n sakrekenaar op die webwerf van `n regeringsagentskap of gesondheidsorgverskaffer wat jy vertrou, gebruik. Moenie `n sakrekenaar gebruik as die webwerf vir jou naam, e-pos adres of enige ander sodanige inligting vra voordat jy die resultate gee nie.
  • Die sakrekenaar sal u die kind se BWI bied, in teenstelling met `n volwasse BWI-berekening, vertel die kind se spesifieke BMI u nie veel nie. U moet `n grafiek raadpleeg om te bepaal wat daardie getal beteken gebaseer op die kind se ouderdom en biologiese geslag.
  • Die handleiding is soos volg:
  • BMI = Gewig in pond / [Hoogte in duim X Hoogte in duim] x 703
  • BMI = Gewig in kilogram / [Hoogte in meter X Hoogte in meter]
    • Deel 2 van 3:
    Interpreteer die kind se BMI
    1. Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 6
    1. Vind `n BMI-grafiek. Om `n kind se BWI behoorlik te interpreteer, moet u `n groeikaart gebruik wat `n BMI-indeks bied gebaseer op die ouderdom van kinders en tieners. Die BWI word uitgedruk as `n persentiel, wat die kind se BWI meet relatief tot ander kinders in die U.S.
    • Die data wat gebruik word om die amptelike BMI-kaarte te skep, is versamel deur opnames wat vanaf 1963-1965 en 1988-94 uitgevoer is. Hou dit in gedagte wanneer u die resultate interpreteer.
    • Jy kan maklik `n BMI-kaart aanlyn vind. Gebruik `n regering se webwerf of `n betroubare gesondheidsorgverskaffer. Daar is twee verskillende kaarte - een vir seuns en een vir meisies.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 7
    2. Vind die kind se persentiel. Om die BMI-groeikaart te gebruik, vind eers die kind se ouderdom langs die onderkant van die grafiek, vind dan die kind se BMI langs die kant. Gebruik `n stuk papier of ander reguit rand om die punt op die grafiek te vind wat ooreenstem met die kind se BMI en ouderdom.
  • Die CDC-grafiek laat jou toe om die persentiel vir kinders, tieners en jong volwassenes van twee jaar tot 20 jaar oud te vind.
  • Oor die algemeen word die kind ondergewig beskou as hul BWI onder die 5de persentiel val.
  • As die kind se BWI groter is as die 5de persentiel, maar onder die 85ste persentiel, het die kind `n normale of gesonde gewig. Jy moet steeds die kind se aktiwiteite en eet, veral as hulle aan die boonste kant van die reeks val.
  • As `n kind `n BMI bokant die 85ste persentiel het, maar onder die 95ste persentiel word hulle as oorgewig beskou, en `n kind met `n BWI bo die 95ste persentiel is vetsugtig. As die kind in hierdie reekse val, is hulle in gevaar vir beduidende gesondheidsprobleme.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 8
    3. Raadpleeg `n gesondheidsorgverskaffer. By kinders word die BWI-berekening nie as `n diagnostiese instrument beskou nie. As u metings aandui dat die kind oorgewig of ondergewig is, neem die kind na `n dokter vir verdere toetsing en analise.
  • Soms kan `n ouer kind met beduidende spiermassa oorgewig wees op `n BWI-berekening wanneer hulle nie is nie. Die dokter kan help om te bepaal of die kind oorgewig is of nie.
  • Laat die dokter die resultate van u meting en interpretasie ken en `n afspraak skeduleer. Die dokter wil dalk velvou dikte metings of ander neem om u interpretasie te bevestig.
  • As u interpretasie toon dat die kind beduidend oor- of ondergewig is, kan die dokter addisionele vertonings wil voltooi om te verseker dat die kind geen gesondheidstoestande het as gevolg hiervan nie.
  • Die dokter sal ook waarskynlik `n volledige evaluering van die kind se dieet, aktiwiteite en familie mediese geskiedenis doen.
    • Deel 3 van 3:
    Die toepassing van die resultate
    1. Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 9
    1. Moedig gesonde eetgewoontes aan. Of die kind oor- of ondergewig is, `n gesonde, gebalanseerde dieet sal die kind op die regte pad na gesonde gewigsbestuur plaas, sowel as die bou van gewoontes wat die kind met volwassenheid kan dra.
    • Mits die kind nie laktose-onverdraagsaam of allergies is nie, maak seker dat hul dieet elke dag twee tot drie porsies van lae-vet melk en suiwelprodukte insluit.
    • Bied jou kind baie vrugte en groente aan.
    • Beperk voedsel met versadigde vette.
    • Bedien redelike gedeeltes - die grootte van die kind se vuis is `n goeie "reël van die duim" Om deelgroottes in die algemeen te meet.
    • Lees bestanddeel etikette noukeurig, veral op verwerkte of verpakte voedsel. Vermy diegene wat baie chemikalieë bevat en suikers bygevoeg het. Die meeste verwerkte kosse moet slegs af en toe geëet word.
    • Kies maer vleis soos hoender en kalkoen, en beperk die verbruik van rooivleis.
    • Vermy soda`s en vrugtesap drink met bygevoegde suiker. In plaas daarvan, bied water, melk en natuurlike vrugtesap aan.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 10
    2. Verwyder gemorskos en ander versoekings. As jy lekkers en snacks in die huis het, sal die kind hulle eet. Vervang snoepe, koekies en soutjies soos skyfies en krakers met baie vars vrugte en groente.
  • Jy hoef nie baie geld te spandeer om kinders se gesonde versnaperinge te gee nie. Koop gesonde korrels en neute in grootmaat en meng hulle saam om jou eie roete te maak. U kan ook hele groente koop en hulle self sny en dit in snack-grootte gedeeltes verdeel.
  • Hou individueel porsed sakke gesonde versnaperinge in die voorkant van die yskas sodat enigiemand dit maklik kan gryp.
  • Hou in gedagte dat kinders van ouers en volwassenes leer. Onderrig van die kinders in jou huis om gesond te eet beteken dat die volwassenes ook gesond moet eet. Die kinders sal die volwassenes navolg.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 11
    3. Voorsien `n ondergewigte kind met proteïenryke kosse. As die kind se BMI aangedui het dat hulle ondergewig was vir hul ouderdom, kosse wat gesonde vette het en vol proteïene is, sal die kind help om sterk spiere en bene te bou en die kind aan te moedig om gewig te kry. Praat met jou kind se dokter of `n dieetkundige vir spesifieke dieetinstruksies vir jou kind se behoeftes.
  • Volvetmelk is beter vir ondergewig kinders as laevet of afgeroomde melk. Hummus en boontjies gee ook `n goeie mengsel van proteïen en gesonde vet.
  • Hele koringbrood en pasta`s is goeie bronne van koolhidrate vir kinders wat ondergewig is.
  • Neute, sade en avokado`s is ook goeie bronne vir gesonde vette wat `n ondergewig kind sal help om gewig te kry.
  • Om `n ondergewigte kind aan te moedig om te eet, veral as hulle `n kieskeurige eter is, maak `n aangename ervaring. Moenie die ervaring haas nie, en behels die kind in maaltydvoorbereiding.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 12
    4. Voeg fisiese aktiwiteit by jou daaglikse roetine. Ideaal gesproke moet kinders elke dag minstens een uur matige intense fisiese aktiwiteit betrek. Om fisiese aktiwiteit `n deel van die daaglikse roetine vir die hele gesin te maak, beteken dat kinders meer geneig sal wees om betrokke te raak.
  • Byvoorbeeld, jy kan `n daaglikse gewoonte begin om elke aand as `n gesin te gaan stap.
  • As jy aan matig intense aktiwiteit dink, fokus op dinge wat jou kind harder sal asemhaal en hul hart vinniger sal klop. Hulle moet nie asemhaal nie.
  • Byvoorbeeld, loop die hond is `n aktiwiteit van matige intensiteit. Om rond te loop, is meer van `n kragtige intensiteitsaktiwiteit.
  • As u die middele het om dit te doen, kan `n hond `n goeie manier wees om te verseker dat almal in die familie `n meer aktiewe lewenstyl lei. Stap die hond of speel met die hond buite alles is matige intensiteit aktiwiteite. Om `n troeteldier te versorg, leer ook `n kinderdissipline en verantwoordelikheid.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 13
    5. Beperk skermtyd. Tussen televisie, rekenaars, tablette en slimfone leef baie kinders relatief sedentêre lewenstyl waarin te veel tyd voor `n skerm bestee word. Monitering en rantsoenering Hierdie tyd kan help om die kind aan te moedig om meer aktief te wees.
  • Pediatriese gesondheidskenners beveel aan om kinders se skermtyd te beperk tot nie meer as twee uur per dag nie. Dit kan egter `n moeilike perk wees om te onderhou, indien die kind ouer is of `n huiswerkopdrag het wat die internet benodig.
  • Wanneer kinders vir `n lang tydperk sit, of hulle aan huiswerk werk of `n videospeletjie speel, moedig hulle aan om elke 20 minute of so te beweeg, selfs al is dit net om op te staan ​​en vir vyf minute te spring.
  • Beeld getiteld bereken BMI vir kinders Stap 14
    6. Teken die kind in ouderdomspulige aktiwiteite in. Skool- en gemeenskapsport en ander aktiwiteite hou die kind aktief. Die kind kan ook belangrike lesse oor spanwerk, dissipline en verantwoordelikheid leer.
  • Swem en sokker is twee aktiwiteite wat volle liggaamsfiksheid en algehele krag bevorder.
  • Gimnastiek of dansklasse leer belangrike lewensvaardighede soos dissipline en fokus terwyl jy ook `n kind `n goeie handig-oefensessie gee.
  • Sommige klasse en sport kan relatief duur wees in vergelyking met ander, dus maak seker dat die aktiwiteit in jou begroting pas voordat jy dit aan die kind bekendstel.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk