4 maniere om jou liggaamsmassa-indeks (BMI) te bereken

Om jou liggaamsmassa-indeks of BMI te ken, kan nuttig wees vir die beoordeling en aanpassing van jou gewig. Dit is nie die mees akkurate mate van hoeveel liggaamsvet wat jy het nie, maar dit is die maklikste en die minste duur manier om dit te meet.Daar is verskillende maniere om jou BMI te bereken, afhangende van die tipe metings wat jy geneem het. Maak seker dat jy jou huidige hoogte en gewig ken voordat jy begin en probeer dan jou BMI bereken.

Sien Wanneer moet jy dit probeer? Om meer te wete te kom oor wanneer u BWI bereken word, kan u `n goeie aksie wees.

Stappe

Metode 1 van 3:

Met behulp van metriese metings

1. Neem jou hoogte in meter en vierkant die nommer. Jy sal eers jou hoogte in meter sal vermenigvuldig. Byvoorbeeld, as jy 1 is.75 meter lank, dan sal jy 1 vermenigvuldig.75 by 1.75 en kry `n gevolg van ongeveer 3.06.

Beeld getiteld bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI) Stap 2

2. Verdeel jou gewig in kilogram deur meter kwadraat. Volgende sal jy jou gewig in kilogram moet verdeel deur jou hoogte in meter kwadraat. Byvoorbeeld, as jou gewig 75 kilogram is en jou hoogte in meter kwadraat is 3.06, dan sal jy 75 by 3 verdeel.06 vir `n antwoord van 24.5 as jou BMI.

Die volle vergelyking is kg / m waarin kg gelyk is aan jou gewig in kilogram en m is gelyk aan jou hoogte in meter.

Beeld getiteld bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI) Stap 3

3. Gebruik `n uitgebreide vergelyking as u hoogte in sentimeter is. U kan u BWI steeds bereken as u hoogte in sentimeter is, maar u sal `n effens ander vergelyking moet gebruik om dit te doen. Hierdie vergelyking is jou gewig in kilogram gedeel deur jou hoogte in sentimeter, dan weer deur jou hoogte in sentimeter verdeel, en dan vermenigvuldig met 10,000.

Byvoorbeeld, as jou gewig in kilogram 60 is en jou hoogte in sentimeter 152 is, dan sal jy 60 by 152 verdeel, teen 152 (60/150/1502) vir `n antwoord van 0.002596. Vermenigvuldig hierdie nommer met 10,000 en jy kry 25.96 of ongeveer 26. Die benaderde BWI vir hierdie persoon sal 26 wees.

Nog `n opsie is om jou hoogte in sentimeter na meter te verander deur die desimale twee plekke na links te verskuif. Byvoorbeeld, 152 sentimeter is gelyk aan 1.52 meter. Vind dan jou BMI deur jou hoogte in meter te vier en dan jou gewig te verdeel deur jou hoogte in meter kwadraat. Byvoorbeeld, 1.52 vermenigvuldig met 1.52 gelyk aan 2.31. As jy 80 kilogram weeg, sal jy 80 by 2 verdeel.31 en u resultaat sal `n BMI van 34 wees.6.

Metode 2 van 3:

Gebruik imperiale metings

1. Vier jou hoogte in duim. Om jou hoogte te vier, vermeerder jou hoogte in duim op sigself. Byvoorbeeld, as jy 70 sentimeter lank is, vermeerder dan 70 by 70. U antwoord vir hierdie voorbeeld sal 4,900 wees.

Beeld getiteld bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI) Stap 5

2. Verdeel gewig per hoogte. Volgende moet jy jou gewig deur jou kwadraathoogte verdeel. Byvoorbeeld, as jou gewig in pond 180 is, verdeel dan 180 met 4,900. Jy sal `n antwoord van 0 kry.03673.

Die vergelyking is gewig / hoogte.

Beeld getiteld bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI) Stap 6

3. Vermenigvuldig die antwoord met 703. Om jou BMI te kry, sal jy dan jou laaste antwoord met 703 moet vermenigvuldig. Byvoorbeeld, 0.03673 vermenigvuldig met 703 gelyk aan 25.82, so sal jou benaderde BWI in hierdie voorbeeld 25 wees.8.

Metode 3 van 3:

Wanneer moet jy dit probeer?

1. Bereken jou BMI om te bepaal of jy op `n gesonde gewig is. Jou BMI is belangrik omdat dit jou kan help om te bepaal of jy ondergewig is, normale gewig, oorgewig of vetsugtig is.

`N BMI onder 18.5 beteken dat jy ondergewig is.
`N BMI van 18.6 tot 24.9 is gesond.
`N BMI van 25 tot 29.9 beteken dat jy oorgewig is.
`N BMI van 30 of groter dui op vetsug.

Beeld getiteld bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI) Stap 12

2. Gebruik jou BMI om te sien of jy `n kandidaat vir bariatriese chirurgie is. In sommige gevalle moet u BMI bo `n sekere getal moet wees as u bariatriese chirurgie wil hê. Byvoorbeeld, om vir bariatriese chirurgie in die Verenigde Koninkryk te kwalifiseer, sal jy `n BMI van minstens 35 moet hê as jy nie diabetes het nie en `n BMI van minstens 30 as jy diabetes het.

Beeld getiteld bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI) Stap 13

3. Volg veranderinge in jou BWI oor tyd. U kan ook u BMI gebruik om u te help om veranderinge in u gewig oor tyd te volg. Byvoorbeeld, as jy jou gewigsverlies wil grafiek, kan jy jou BWI op `n gereelde basis bereken. Of, as jy die groei in jouself of in `n kind wil volg, dan is die berekening en dop van BMI `n ander manier om dit te doen.

Beeld getiteld bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI) Stap 14

4. Bereken BMI voordat u duurder en indringende opsies oorweeg. `N Persoon met `n BWI onder 25 word beskou as `n gesonde liggaamsgewig. As u egter `n hoër as normale spierpersentasie het, kan u BWI hoër wees. In daardie geval kan `n BWI hoër as 25 nie noodwendig aandui dat jy oorgewig is nie. As jy gespierd is, oorweeg om die velvou-toets te kry om te bepaal of jy te veel vet het.

Saam met die velvoustoetse, onderwater weeg, dubbele energie X-straalabsoreptiometrie (DXA) en bio-elektriese impedansie is van die ander opsies wat beskikbaar is vir die bepaling van jou liggaam se vetinhoud. Hou net in gedagte dat hierdie metodes duurder en indringend is as om BWI te bereken.

BMI Sakrekenaars

BMI Sakrekenaar

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Metrieke BMI Sakrekenaar

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

BWI gewig reekse

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Daar is ook aanlyn sakrekenaars beskikbaar as jy probleme ondervind met die berekening van jou BMI handmatig.

Nog `n maklike manier om te bepaal of jy op `n gesonde gewig is, is om Bereken jou middellyf tot heupverhouding, wat dui op die deel van die vet wat jou liggaam om jou middel hou, of hoeveel vet is visceral. Te veel vet rondom die interne organe, of `viscera`, is `n ernstige gesondheidsrisiko.

Die handhawing van `n gesonde gewig is dalk die enkele belangrikste stap wat u kan neem na optimale gesondheid en lang lewe. Om jou BMI te ken, kan jou help om te bepaal of gewigsverlies vir jou aanbeveel sal word. Onthou `n BMI meer as 25 dui aan dat jy oorgewig is en `n BMI van 30 dui op vetsug, wat `n ernstige gesondheidsrisiko is.