Hoe om te gaan met sosiale media jaloesie

Sosiale Media Jaloesie is die gevoel van afguns wat soms geassosieer word met die lees van wat mense aanlyn plaas en deel. Sosiale media bombardeer jou met perfekte beelde van ander mense se lewens. Soms kan hierdie beelde en poste jou lei om jaloers te voel vir die lewens van ander of depressief te wees oor die toestand van jou eie minder as perfekte lewe. Om te gaan met die sosiale media jaloesie, bestuur die manier waarop jy sosiale media gebruik, gesonde verhoudings aanlyn skep en vir `n rukkie van sosiale media afstand is as alles anders misluk.

Stappe

Metode 1 van 3:
Bestuur hoe jy sosiale media benader
  1. Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie stap 1
1. Erken dat sosiale media profiele nie altyd die werklikheid weerspieël nie. Dit is maklik om jaloers te wees wanneer jy deur Facebook en Instagram blaai omdat mense tipies oor positiewe ervarings in hul lewens plaas. Hulle sal foto`s van `n onlangse reis na die Karibiese Eilande of `n Amazing Music Festival deel, soos Coachella. As jy hierdie foto`s sien, moet jy in gedagte hou dat dit nie `n uitbeelding van gereelde lewe is nie.
  • Onthou dat hierdie mense ook probleme ondervind in hul lewens, net soos jy dit doen, maar hulle deel nie hierdie probleme op sosiale media nie.
  • Daarbenewens, die poste en foto`s wat jy sien, vertel nie die ware verhaal van hoe die individue hierdie ervarings kan hê nie. Hulle kan hul uitgawes deur ander betaal, of hulle kan in massiewe skuld gaan om die lewenstyl te handhaaf - dinge wat jy dalk nie vir jouself wil hê nie.
  • Ook baie foto`s wat aan sosiale media geplaas is, word geknip of geredigeer deur gebruik te maak van spesiale filters om hulle nog meer aangenaam te maak as die oorspronklike foto.
  • Byvoorbeeld, foto`s kan verlig word om `n dag te maak wat eintlik bewolk was, verskyn sonnig.
  • Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie Stap 2
    2. Vermy om vergelykings te maak. Die meeste gevoelens van afguns en jaloesie wat geassosieer word met sosiale media gebruik word veroorsaak deur die vergelyking van jou werklike lewe op die geboue van diegene wat jy aanlyn volg. Deur jou lewe voortdurend aan jou vriende te vergelyk, kan jy die wonderlike dinge van jou eie lewe uit die oog verloor. Fokus op wat jy het, nie wat jou vriende het nie.
  • Byvoorbeeld, iemand wat jy in graadskool geweet het, het dalk net `n suksesvolle, aantreklike prokureur verloof, en jy voel jaloers omdat jy nog enkel is.
  • In plaas daarvan moet jy fokus op die groot dele van jou lewe, soos jou vriende, loopbaan, huis, gesondheid en familie. Waardeer wat jy het en wees dankbaar vir jou eie prestasies.
  • As jy jouself voel, begin om vergelykings te maak, onthou jouself dat ander ook hulself vergelyk met jou. Terwyl jy dalk onveilig voel dat jy nie vanjaar op `n goeie vakansie gegaan het nie, of dat jy nie `n vennoot gevind het nie, kan iemand anders dink dat jou lewe meer sorgvry is en opwindend is as wat jou gesin blyk te hê `n beter verhouding.
  • Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie Stap 3
    3. Plaas oor goeie en slegte dinge in jou lewe. Probeer `n meer afgeronde en realistiese uitbeelding van jou eie lewe te gee deur beide positiewe en negatiewe ervarings op sosiale media te deel. Dit sal jou volgelinge toelaat om jou as `n meer outentieke persoon te beskou. Moenie die siklus van jaloesie op sosiale media versterk deur jou lewe perfek te laat lyk nie. As meer mense begin om negatiewe ervarings te deel, kan dit die kultuur van sosiale media verander. Sosiale media jaloesie sal afneem as mense beide positiewe en negatiewe ervarings deel.
  • Byvoorbeeld, jy kan foto`s plaas wat nie goed uitgeskakel het nie en selfverlagende hashtags soos #selfiefail of #VacationFail ens.
  • Jy kan `n sosiale media wat op `n negatiewe ervaring het wat jy daardie dag gehad het, om te bewys dat jou lewe nie altyd perfek is nie en dat jy daagliks stresvolle situasies in die gesig staar.
  • Oorweeg om moeilike tye te deel wat jy ervaar eerder as net `n fout of `n slegte dag. U kan vind dat u vriende u met groot ondersteuning en advies kan gee tydens u tyd van nood. Voorbeelde van dinge om te deel, sluit in `n onlangse werkverlies, `n siekte, of die einde van `n verhouding. Onthou om taktvol te wees wanneer inligting deel wat ander behels.
    • Metode 2 van 3:
    Betrokke by gesonde sosiale media verhoudings
    1. Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie Stap 4
    1. Koppel aan die werklike vriende op sosiale media. Die meeste mense gebruik sosiale media-platforms, soos Facebook, om in kontak te bly met mense. Alhoewel dit `n wonderlike instrument kan wees, kan dit ook lei tot sosiale media jaloesie. U kan byvoorbeeld verskeie mense volg wat u na hoërskool of selfs graad skool gegaan het, maar het nie in jare nie eintlik gesien nie. Dit is meer waarskynlik dat jy jaloers sal voel na poste deur voormalige vriende en kennisse as werklike vriende.
    • Volg slegs ware vriende op sosiale media, want dit sal die werklike konteks vir sommige van hul poste gee, wat die gevalle van jaloesie verminder.
    • As iemand ontsteld raak dat jy nie vriende op sosiale media wil wees nie, sal jy weet dat jy die regte keuse gemaak het. Jy hoef nie jou keuses aan enigiemand te verduidelik nie. Fokus op wat die beste vir jou is.
    • U is meer geneig om gelukkig te wees vir die prestasies van `n goeie vriend as `n eenmalige kennis.
  • Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie Stap 5
    2. Maak jou sosiale media rekeninge skoon. Verskillende sosiale media-platforms word vir verskillende doeleindes gebruik. Byvoorbeeld, Facebook word tipies gebruik as `n manier om met vriende te bly. Alternatiewelik kan Instagram en Twitter gebruik word as `n manier om bestaande vriende te volg en nuwe verbindings te maak. Ongeag die platform, moet jy deur die lys van mense wat jy volg en verwyder of ontvou enigiemand wat jou erger maak oor jouself, of enige handelsmerke of maatskappye wat jou jaloers op hul produkte maak en gevolglik onvoldoende maak.
  • Moet nooit skuldig of skaam wees om iemand te onttrek of te skrap nie, selfs al is daardie persoon goed betekenis, soos `n vriend wat baie deel "inspirasie" poste. Jy maak keuses wat jou sal help om beter te vereenvoudig en te voel, en dit het niks met hulle te doen as `n persoon nie.
  • Byvoorbeeld, baie maatskappye, handelsmerke en ontwerpers het Instagram-rekeninge en sal hul goedere adverteer deur professionele foto`s te plaas. Hierdie tipe poste kan veroorsaak dat jy jaloers op materiële goedere is en jou laat voel asof jou eie besittings nie "goed genoeg" of "koel genoeg is nie" is.`
  • Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie Stap 6
    3. Volg nuwe rekeninge wat jou inspireer. Nog `n manier om sosiale media jaloesie te vermy, is om mense te volg wat jou inspireer, eerder as mense wat jy mededingend voel. Byvoorbeeld, jy wil dalk kreatiewe mense volg wat in `n heeltemal ander veld as jy werk. Op hierdie manier kan jy nie jou lewe met hulle vergelyk nie, omdat jy verskillende lewens lei, maar jy kan inspirasie vind deur hul kreatiwiteit en werksetiek.
    • Metode 3 van 3:
    Afstand doen van sosiale media
    1. Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie Stap 7
    1. Teken uit van jou sosiale media rekeninge. As jy aan sosiale media jaloesie ly, is dit waarskynlik `n goeie idee om die hoeveelheid tyd wat jy deur te bring, te verminder deur sosiale media feeds te blaai. Een maklike manier om dit te doen is om jou sosiale media-rekeninge aan te meld. Dit sal dit moeiliker maak om toegang tot sosiale media te verkry. Alternatiewelik kan u sosiale media-programme, soos Facebook en Pinterest, van u foon of tablet verwyder. Op hierdie manier as jy net vyf minute het om dood te maak, sal dit moeiliker wees om daardie tyd te spandeer om sosiale media-webwerwe te navigeer.
  • 2. Stel doelwitte vir hoe jy sosiale media sal gebruik. Beplan hoe jy sosiale media sal gebruik op `n manier wat jou geestesgesondheid ondersteun. Byvoorbeeld, wys `n tyd om vriende en familie in te haal en `n tydsbeperking te stel vir hoe lank jy elke dag op sosiale media sal spandeer. Kies `n tyd van die dag wanneer jy minder geneig is om deur sosiale media ontspoor te word of depressief te wees oor wat ander doen.
  • Begin byvoorbeeld nie om deur sosiale media te blaai as jy by die werk of skool verveeld is nie, want dit kan veroorsaak dat jy meer tydsrolle spandeer. Daarbenewens kan jy dalk erger voel oor jouself, aangesien jy nie `n vervullende werksdag het nie.
  • Probeer `n tyd wat voorafgaan aan iets wat jy geniet. Kyk byvoorbeeld na jou sosiale media rekeninge voordat jy na jou dansklas by die gimnasium gaan of om `n vriend vir koffie te ontmoet. Jy sal meer geneig wees om by jou tydsbeperking te hou en iets pret te hê in jou eie lewe.
  • Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie Stap 8
    3. Ontkoppel van sosiale media. As jy begin depressief voel as gevolg van sosiale media jaloesie en jy vind jouself voortdurend om jou lewe met mense op jou Facebook-, Pinterest-, Instagram- of Twitter-rekeninge te vergelyk, moet jy van sosiale media ontkoppel word. Dit sal jou toelaat om meer op jou eie lewe te fokus. Jy kan vind dat jy nie eens daardie handsak wil hê jou vriend het verlede week gepos nie, en jou klein woonstel is die perfekte grootte.
  • As jy nie gebombardeer word met beelde van mense wat wonderlike lewens leef nie, sal jy die dinge wat jy in jou eie lewe het, te waardeer. Maak `n gewoonte om dinge te identifiseer om elke dag dankbaar te wees. Oorweeg om dit in u joernaal, gebede, meditasie of terapie in te sluit. U kan ook `n dankbare lys in u huis plaas.
  • As jy nie seker is of jy depressief voel as gevolg van sosiale media nie, neem tyd om jouself te vra hoe jy voel nadat jy dit gebruik het. Vra vrae soos, "Hoe voel ek nou oor my lewe?" en "Voel ek tevrede met myself?"
  • As jy voel, kyk of dit terug na sosiale media spore. Probeer om jou gedagtes te bang om te sien of jy jouself rustig vergelyk met die mense wat jy volg.
  • Beeld getiteld deal met sosiale media jaloesie Stap 9
    4. Kies om verhoudings sonder sosiale media te bou. Dit kan dalk outyds wees, maar een manier om sosiale media jaloesie te bestuur, is om verhoudings te bou en te ontwikkel sonder om sosiale media te gebruik. Om saam met vriende te kom, sal gesig-tot-aangesig jou help om te weet wat regtig gebeur in hul daaglikse lewens. U is meer geneig om medelye vir u vriende te voel as u werklike en betekenisvolle verhoudings ontwikkel. Probeer hierdie wenke om vriendskappe te handhaaf sonder sosiale media:
  • Bel of teks `n vriend om planne te maak, eerder as om `n boodskap deur `n sosiale media-platform te stuur.
  • Kom saam met `n vriend om hulle foto`s van jou nuutste vakansie te wys, eerder as om net die beelde aanlyn te plaas.
  • Ontmoet met `n vriend om hulle te geluk met hul nuwe werk, betrokkenheid, troue of geboorte van `n kind eerder as om net "van" of kommentaar te lewer op `n sosiale media-pos.
  • As jy vriende of familie het wat buite die dorp woon, oorweeg om Skype of FaceTime te gebruik om gesig-tot-aangesig besoeke te hê of per telefoon te kommunikeer.

    • Wenke

    Meet nie jou selfwaarde deur "Likes" en kommentaar op sosiale media nie.
  • U werk kan u vereis om sosiale media te gebruik, wat dit moeilik maak om heeltemal te ontkoppel. Probeer `n werkrekening en `n persoonlike rekening opstel. Op dié manier kan jy `n professionele aanlynprofiel hou en vermy om jouself met vriende te vergelyk.
  • Werk deur jou gevoelens van jaloesie deur hou van en positiewe opmerkings aan ander poste te gee, selfs al is dit eers moeilik. Deur in hul vreugde te deel, word jy deel daarvan. Hulle is ook meer geneig om jou te gee van houers en kommentaar in ruil.

    • Waarskuwings

    Sosiale media kan ook jaloesie in romantiese verhoudings veroorsaak. Maak seker dat jy met jou maat kommunikeer as jy jouself ooit deur hul aanlyn-aksies ontstel.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk