3 maniere om met jou pasgebore te bind wanneer jy postpartum depressie het

Postpartum Depressie (PDD) is `n ernstige geestesongesteldheid wat sommige vroue raak nadat hulle geboorte gegee het. As jy PDD het, kan jy depressief voel, jou rol as `n moeder bevraagteken en sukkel om met jou baba te koppel. Deur tyd saam met jou baba te spandeer, fokus op jouself, en kry die regte hulp wanneer dit nodig is, kan jy met jou baba bind ten spyte van jou postpartum depressie.

Stappe

Metode 1 van 3:

Vestiging van `n verband

1. Praat met jou baba. Een goeie manier om met jou baba te bind, is deur verbale kommunikasie. Babas leer en reageer op jou stem. Dit beteken dat jy die hele dag met jou baba moet praat. Dit kan enige tipe kommunikasie wees wat jy gemaklik voel om te doen solank jy na jou baba kyk en jou stem gebruik. Maak seker dat jy oogkontak met jou baba maak wanneer jy met hulle praat.

Probeer stories aan jou baba lees.
Sing jou gunsteling liedjies na jou baba.
Gebruik baba praat met jou baba of navolg die geluide wat hulle maak.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 2

2. Raak jou baba aan. Een van die beste maniere om `n band tussen jou te begin en jou baba is om dit deur te doen. Babas reageer goed om aan te raak, en aanraking help jou ook om `n band met die baba te vorm. Begin klein met ligte aanraak as jy gewoond raak aan die aanraking van en binding met jou baba.

Probeer om jou baba dwarsdeur die dag te krap of te rock. Strook jou baba se bene, arms, voete en hande. Begin jou hand liggies oor jou baba se kop.

Hou jou baba so veel as moontlik teen jou vel. Dra tenk toppe en sit jou baba in net `n luier, en hou jou baba sodat jou vel aanraak.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 3

3. Voer jou baba. Maak tyd om jou baba dwarsdeur die dag te voed. Selfs as jy dit nie elke keer doen nie, probeer om dit minstens een of twee keer per dag te doen. Voeding van jou baba help om `n verband tussen die twee van jou te bevorder as gevolg van die aanraking, stemherkenning en jou baba se erkenning dat jy sorg vir hul behoeftes.

As jy in staat is om te borsvoed, neem hierdie tyd om met jou baba te bind. As jy die voer moet bottel, kan jy nog steeds met jou baba bind deur hulle aan te raak en met hulle te praat.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 4

4. Sorg vir jou baba se higiëne. U kan `n band met u baba begin vorm deur `n aktiewe deel te neem aan die daaglikse take wat vir hulle gedoen moet word. Dit laat jou toe om tyd saam met jou baba te spandeer, jou baba aan te raak en aan hulle gewoond te raak.

Gee jou baba `n bad.

Verander jou baba se luiers.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 5

5. Reageer op jou baba. Jy kan met jou baba bind deur op hulle te reageer wanneer hulle iets doen. As jy PDD het, kan jy nie altyd voel soos om op jou baba te reageer of teenstrydig te reageer nie. Maak `n poging om op jou baba te reageer, selfs as jy dalk nie daarvan kan voel nie.

Byvoorbeeld, jy kan jou baba kalmeer wanneer hulle huil of reageer deur te lag of aan te raak wanneer hulle lag en glimlag.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 6

6. Speel met jou baba. Jy kan met jou baba bind deur die hele dag saam met hulle te speel. Selfs as jy nie die hele tyd saam met hulle speel nie, kan jy ten minste een keer per dag met jou baba probeer speel. Selfs as dit net vir `n paar minute elke dag is, sal die kontak jou help om `n verband te vorm.

Jy kan ratels en ander baba speelgoed gebruik, speel peek-a-boo, of ander speletjies wat vir jou en jou baba vermaak sal wees.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 7

7. Probeer babasmassering. Baba massage is `n manier waarop jy met jou baba kan bind. Babasmassering laat jou toe om jou baba se vel aan te raak, jou reuk op hulle te plaas, oogkontak te handhaaf en met hulle te praat. Al hierdie dinge is belangrik om met jou nuwe baba te bind. Kindermassering stel ook hormone in albei van julle bekend wat help om binding aan te moedig.

As jy belangstel in baba massage, moet jy `n klas neem. Klasse word gewoonlik oor `n maand of twee gegee. Tydens klasse leer jy verskillende massage beroertes vir verskillende dele van jou baba se liggaam. Jy leer ook hoe om die baba behoorlik te masseer aangesien babas meer broos is as volwassenes.

As jy nie `n klas kan kry of dit moeilik kan vind om in jou skedule te werk nie, probeer dan boeke lees, instruksies video`s te kyk, of om webwerwe te besoek wat verduidelik hoe om `n baba massage uit te voer.

Soek aanlyn, kyk met die hospitaal waar jy jou baba afgelewer het of jou dokter vra oor klasse in jou omgewing.

Metode 2 van 3:

Fokus op jouself

1. Vra vir hulp. Jy hoef nie alleen hierdeur te gaan nie. U kan hulp vra van vennote, familielede en vriende om u te help soos u probeer om met u baba te bind. Jy sal begin om `n dieper band met jou baba te voel as jy veilig voel in jou ouerskapvermoëns. Dit kan moeilik wees as jy PDD het, maar jy moet mense rondom jou hê wat kan help.

Vra jou vennote of familie om jou te help met huiswerk of ander daaglikse take. Jy kan uitgeput of emosioneel gedreineer word, en jy wil op jou baba fokus wanneer jy kan.
Praat met hulle om jou te help beweeg na die band met jou baba. Moedig hulle jou saggies aan om te probeer om te bind en jou te help om dit nie te vermy nie.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 9

2. Gaan na ouerskapsklasse. As u probleme ondervind om te leer om vir u baba te sorg, kan dit u binding beïnvloed. Jy mag nie voel dat jy fiks is om `n ma te wees nie, en jy kan jouself van jou baba af weggaan. Probeer ouerskapsklasse om hierdie angs te help uitvee. Ouerskapklasse kan jou help om te leer hoe om jou baba te versorg en struikelblokke wat jy kan in die gesig staar.

Praat met jou dokter of plaaslike hospitaal oor waar jy ouerskapsklasse in jou omgewing kan kry.

As u ondersteuning benodig, vra u maat, `n familielid, of `n vriend om naby u te bly en u te help.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 10

3. Pas jouself op. Een belangrike ding vir jou om te doen is om na die geboorte vir jouself te sorg. Dit help om jou gesond te hou, wat vir jou belangrik is, aangesien jy jou PDD bestuur en met jou baba begin bind. Jy kan nie vir jou baba sorg en met hulle verbind as jy nie gesond is nie.

Dit sluit in om soveel te rus wat jy kan. Probeer om te slaap of te rus wanneer jy baba doen.

Eet gesonde kos en oefening. Sluit `n gebalanseerde dieet van al vyf voedselgroepe in en probeer om gemorskos te beperk. Doen ligte fisiese aktiwiteit, soos loop of joga.

Betrokke raak in dinge wat jy graag gedoen het voordat jy swanger was. Moenie jou belange opgee nie, net omdat jy geboorte gegee het.

Neem jou baba elke dag per dag elke dag as die weer toelaat en neem jou baba vir `n stap.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 11

4. Wees geduldig. As jy nie met jou baba bind nie, kan jy dalk ontsteld of hartseer voel. Jy moet egter geduldig wees. Baie keer, die onvermoë om met jou baba te bind, gaan na `n sekere hoeveelheid tyd weg. Gaan voort met interaksie met jou baba en ontvang ondersteuning van jou maat, familie en vriende.

Omgaan met en herstel van PDD kan tyd neem. Moenie ontsteld raak as dit jou `n rukkie neem nie.

Die meeste bindings, selfs wanneer die ma nie PDD het nie, neem tyd om te vorm.

Metode 3 van 3:

Soek hulp

1. Praat met jou gesondheidsorgverskaffer. U kan oorweeg om met u gesondheidsorgspan te praat oor die probleme wat u met u baba het. Hulle kan jou inligting gee of verwys na plekke waar jy tegnieke kan leer om met jou baba te bind.

Daar kan klasse in jou omgewing wees vir nuwe moeders en vaders wat leer hoe om te reageer, te reageer en te sorg vir jou baba.
U kan ook probeer om na nuwe ouersgroepe te gaan.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 13

2. Ondergaan terapie. Psigoterapie is `n algemene behandeling vir postpartum depressie. Psigoterapie is wanneer jy `n sielkundige, terapeut of berader sien om oor jou toestand te praat. Terapie gee jou `n plek om jou vrese, gevoelens en bekommernisse te bespreek. Jou terapeut kan voorstelle bied oor hoe om die simptome te bestuur en met jou baba te kommunikeer.

Aangesien postpartum depressie baie wanopvattings dra, kan jy voel dat mense jou sal oordeel as jy na terapie vir PPD gaan. Moenie toelaat dat dit jou stop nie. Om die hulp te kry, moet jy jouself genees sodat jy kan omgee vir jou baba, niks om skaam te wees nie.

Byvoorbeeld, jy sal dalk jou terapeut wil vertel as jy hartseer voel, as jy voel soos selfkoring, as jy selfmoord gedagtes het, of as jy gevoelens het wat jou laat voel dat jy nie met jou baba kan bind nie. As jy dink om jouself of jou baba te seer, bel jou terapeut of dokter dadelik en laat iemand kom om met die baba te help totdat jy hulp kan kry.

Baie vroue met postpartum Sien resultate en herstel binne twee tot drie maande.

Image getiteld Bond met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het Stap 14

3. Oorweeg medikasie. As praatterapie nie help nie, kan u medikasie oorweeg. Jou dokter kan antidepressante voorskryf om jou te help met jou depressie. U moet egter die negatiewe newe-effekte van antidepressante verstaan, soos hoe sommige antidepressante dit vir u onveilig maak om u baba te borsvoed.

Bespreek met u dokter die voor- en nadele van medikasie. Praat met jou maat as jy besluit of antidepressante die regte pas vir jou is.

U kan óf selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIS) of trisikliese antidepressante (TCAS). SSRIS is gewoonlik voorgeskryf en sluit Prozac, Zoloft, en Celexa in. TCAS word algemeen gebruik as jy nie SSRI`s kan neem nie en Doxepin insluit.

TCAS is nie veilig vir borsvoeding nie.

Beeld getiteld verband met jou pasgebore wanneer jy postpartum depressie het, stap 15

4. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Ondersteuningsgroepe kan hulp bied as u deur u PDD werk. In `n ondersteuningsgroep kan jy met ander moeders wat met dieselfde probleem sukkel, verbind. Jy kan jou gevoelens deel en luister terwyl hulle hulle deel. U kan selfs voorstelle kry om met u baba te bind.

U kan u dokter vra oor ondersteuningsgroepe in u omgewing. U kan ook die internet soek om aanlyn-ondersteuningsgroepe te vind.

Deel op sosiale netwerke: