4 maniere om Zen te wees om slegte grade in die kollege te kry

Alhoewel dit dalk maklik was om die af en toe middelmatige of verskriklike graad op hoërskool af te haal, kan een of verskeie slegte grade in die kollege jou loopbaan vir die toekoms beïnvloed. Of jy minder as perfekte tellings ontvang het of heeltemal op jou laaste toets- of verslagkaart gebombardeer is, nie paniekerig raak nie. In plaas daarvan, gaan op `n geestelike toevlug om jou lot te aanvaar, vrede te vind en voor te berei om voort te gaan. Om Zen te word, is egter nie net oor rustigheid nie. Dit gaan oor die vind van `n verbintenis om in die toekoms te verbeter. U sal moet verstaan wat u slegte graad veroorsaak het, wat u kan doen om te verbeter, en hoe om voort te gaan sodat u nie slegte grade voortgaan nie.

Stappe

Metode 1 van 4:

Kom met jou graad

1. Neem verantwoordelikheid vir die graad. Alhoewel dit `n klap vir jou trots kan wees, moet jy verstaan dat jy verantwoordelik is vir die graad wat jy ontvang het. Konflikte met professore kan gebeur, en eksterne faktore kan jou graad beïnvloed, maar in die meeste situasies moet jy besef dat as jy wil verbeter, moet jy optree.

2. Plaas die situasie in perspektief. Besef dat slegte dinge ongelukkig in die lewe gebeur. Terwyl u `n slegte graad kry, kan u in die volle paniekmodus plaas, u moet die situasie in perspektief stel om die Zen-plek te bereik. Het jy jou gesondheid? Het jy `n familie wat jou liefhet en vriende wat omtrent jou rondkom? Tel jou seeninge. Onthou dat terwyl grade belangrik is, is dit nie die enigste ding wat in jou lewe moet saak maak nie.

3. Praat met `n betroubare vertroueling. As jy ontsteld is, is dit reg om dit met `n vriend of familielid te bespreek. Moenie voel asof jy dit self moet hou nie. Dit is verstaanbaar as jy bekommerd is oor die teleurstellende van jou ouers, wat jou GPA verwoes of `n slegte indruk op jou professore maak. Weet dat jy dit kan trek en dat jy ondersteuning kan vind.

U kan selfs `n afspraak met u kollege se geestesgesondheidsberaders bespreek (dikwels bekend as die kampus en sielkundige dienste of pette). Dit is vertroude professionele persone wat opgelei is om te help om te help en die kollege studente ontstel.

Moenie op die internet gaan en jou klagtes aanlyn skryf nie. Dit kan gesien word deur ander studente, kollege amptenare, of moontlik u professore. Daar kan baie gevolge hieruit wees. Praat privaat na `n vriend of berader.

Beeld getiteld Skep `n volwasse film Stap 2Bullet1

4. Gee jouself `n breek. Terwyl jy gestres kan word, is dit nou nie die tyd om jou welsyn te verwaarloos nie. Kry roomys met `n vriend, kyk na `n fliek, of neem `n borrelbad. Doen `n aktiwiteit wat jou ontspan. Die doel is om nie van die slegte graad weg te hardloop nie, maar om jouself in `n geestelike toestand te plaas waar jy dit kan hanteer. Sodra jy ontspanne is, kyk terug oor jou graad.

5. Herinner jouself dat grade nie jou selfwaarde bepaal nie. Jy is meer as jou grade. Goeie grade kan jou groot validering gee, maar jy moet nie slegte grade toelaat om jou waardeloos te maak nie.`N Slegte graad beteken nie dat jy dom is nie of dat jy nie in staat is om die kollege te gradeer nie. Almal het ander groot talente, eienskappe en eienskappe wat nie deur `n graad in die skool gemeet kan word nie.

Beeld getiteld mediteer sonder `n meesterstap 17

6. Mediteer. Wanneer alleen in jou kamer, neem `n paar minute om jou oë toe te maak. Asem in en uit diep, maak seker dat jy op jou asem fokus. Laat jou gedagtes wegdryf. Dink aan niks nie, en wanneer jou graad-angsoppervlakte wegkruip, druk hulle weg. Jy kan probeer om sagte musiek te gebruik om jou te help kalmeer. Probeer om vyftien tot dertig minute te mediteer.

As dit moeilik is om vir `n lang tyd te mediteer, probeer om `n meditasieprogram te gebruik, soos die mindfulness app of kopspasie. Dit bied geleide meditasies om u te help om u fokus te behou.

Joga is nog `n goeie manier om kalm te bly en Zen te bereik. Baie kampusse bied joga klasse aan. Gaan met jou kampus gimnasium om te sien of jy kan inteken vir `n klas.

Image getiteld Mediteer vir beginners Stap 1

7. Kalmeer tydens paniekaanvalle met behulp van ontspanningstegnieke. Soms het jy nie tyd om te mediteer as jy angstig of paniekerig voel nie. Jy kan kort ontspanningstegnieke gebruik om jou bui te kalmeer. Stop wat jy doen. Maak jou oë toe en tel tot tien. Visualiseer `n kalm en gelukkige plek, soos die see of `n babbling-beek. Hierdie tegnieke sal jou liggaam help ontspan, en hulle sal enige angs wat jy het, vrystel.

Jy kan jou spiere gespanne speel en hulle stadig vrylaat tydens jou telling. Of jy kan `n stresbal druk en jou greep stadig ontspan.

Terwyl u u gelukkige plek visualiseer, probeer om al u sintuie aan te dring. As jy op die see is, verbeel jou die wind, die sout smaak van die lug en die sand tussen jou tone. Dit sal visualisering doeltreffender maak.

Onthou om diep asem te haal. Asem in en uit vir elke telling tot tien.

8. Vermy dwelms en alkohol. Sommige mense is so bekommerd oor hul grade dat hulle harder begin praat om dit te vergeet, met `n bose kringloop. Wanneer jy ongeveer `n slegte graad beklemtoon word, probeer om te verhoed dat jy kalmeer het totdat jy kalmeer het.

Metode 2 van 4:

Bepaling van wat verkeerd gegaan het

1. Bereken hoeveel jy bestudeer het. Voordat jy in die volle paniekmodus gaan, reflekteer oor wat jy dink gelei het tot swak graad (e). Het jy gestudeer en in jou volle poging ingestel? Het jy ontslae geraak en toetse geslaan? Om jou studiegewoontes te verstaan, kan jou help om te verstaan waar jy moet verbeter.

Miskien het jy dit alles gegee. Alhoewel daar niks meer frustrerend kan wees as om jou brein net te bestudeer om `n slegte graad te ontvang nie, moet jy onthou dat jy alles in jou vermoë gedoen het om suksesvol te wees. Volgende keer, miskien probeer om te verander Jou studiegewoontes of hulp van `n tutoringsentrum kry.
Miskien het jy ontslae geraak en nie probeer nie. Wat jy dalk geleer het, is dat die dae van "vleuel dit" Op talent alleen is goed en waarlik oor. Leer daaruit, en doen die volgende keer beter deur oefening en harde werk.

Beeld getiteld Survive High School Stap 6

2. Oorweeg watter materiaal jy bestudeer het. Kyk terug oor jou notas, lesings en oefeninge. Watter afdelings of opdragte het u nie verstaan nie? Wat het die sillabus oor sekere toetse of eenhede gesê? Probeer om te sien of daar `n misverstand was in wat jy veronderstel was om te weet of te doen.

Miskien het jy net dinge bestudeer wat jou belangstel. As iets te hard of oninteressant was, het jy dalk teruggekeer na die meer interessante dele van die huiswerk en die harder of dowwe dele geïgnoreer. Probeer volgende keer deur hierdie dele krag.

Miskien lees jy net die kaal minimum vir die klas. Probeer ekstra lesings by jou huiswerk byvoeg. As jy nie `n lesing verstaan nie, gaan na die biblioteek, vra `n tutor of soek op die internet vir `n verduideliking.

3. Faktor in u klasbywoning. Sommige professore neem punte af om te veel klasse te ontbreek. Ander tye, ontbrekende klas kon jou gemis het om sleutelinligting te mis. Kyk na jou bywoningsrekord. Probeer om op te tel hoeveel klasse jy gemis het.

Was hierdie verskonende afwesigheid? Het u `n dokter se nota gehad toe u siek was? As familielid gesterf het, het jy `n brief van die Dekaanskantoor gekry? Antwoord nee vir enige van hierdie vrae kan die rede wees waarom selfs geregverdigde afwesighede nie verskoon is nie.

Beeld getiteld Survive High School Stap 8

4. Identifiseer buite-invloede. As jy nie die basiese noodsaaklikheid kan bekostig nie, kan jy in die kollege sukkel. In hierdie geval, praat met jou dokter en leidingberader om te sien wat jy moet doen om hierdie probleme suksesvol aan te pak, insluitend of jy `n breek moet neem om jou persoonlike situasie eers te verbeter. Tensy dit te naby aan die einde van die semester is, kan dit een of meer klasse laat val om dit meer hanteerbaar te maak, kan `n goeie besluit wees. Algemene eksterne faktore sluit in:

`N dood in die familie

Werk `n deeltydse of voltydse werk

Verhoging van jong kinders

Geestesgesondheidsprobleme

Sommige kolleges kan u toelaat om die graad tot `n onvolledige onderhandel as u lewensomstandighede versagten, of u kan die klas kan herneem.

Beeld getiteld maak vriende by `n nuwe skool Stap 6

5. Oorweeg hoeveel jy sosialiseer. Wanneer groot lewensgebeure allesrowend word, kan jy soms nie tred hou nie.Miskien het jy `n nuwe kêrel of meisie wat al jou tyd opneem. Miskien is jy deel van `n sororiteit of broederskap wat gereelde partye aanbied. Dit is belangrik om `n gesonde sosiale lewe te hê, maar as jy te veel tyd spandeer en nie genoeg tyd wat die boeke tref nie, kan jy jou GPA verwoes.Verbind om te buig en te werk of te werk of te sosialiseer, gebruik sosiale geleenthede as behandelings aan die einde van studie-rondtes eerder as `n nagtelike aktiwiteit.

Beeld getiteld Survive High School Stap 3

6. Ontmoet met jou professore. Selfs in die kollege, wat wys dat jy omgee, kan `n lang pad met kollege professore gaan. Hulle kan besef dat jy sekere probleme gehad het, en hulle sal jou verbintenis waardeer om te verbeter. Uitreik na u onderwysers kan u help om `n dieper begrip van die klas te ontwikkel, hoe u die materiaal verstaan het en hoe u u prestasie in die toekoms kan verbeter.

Besoek hulle gedurende hul kantoorure, of skryf dit `n e-pos om `n afspraak op te stel. Dit is amper altyd beter om dit persoonlik te bespreek.

Alhoewel dit moeilik kan wees, kan jy die onderwerp op `n kalm, opregte manier nader. Jy kan sê, "Ek was regtig teleurgesteld met my graad op hierdie laaste opdrag. Ek het gewonder wat ek kon gedoen het om beter te doen. In die toekoms, hoe moet ek `n opdrag soos hierdie nader?`

As u tot die einde van die semester wag om met u professor te praat, kan dit te laat wees om u graad te verander of te verbeter.

Metode 3 van 4:

Skep `n nuwe studiefilosofie

1. Evalueer die totale impak. Om `n gevoel van vrede oor jou grade te bereik, bepaal hoe groot van `n impak die slegte graad oor die algemeen op jou kollege-loopbaan sal hê. In sommige gevalle sal `n slegte vasvra-graad nie veel doen om jou gemiddelde te vernietig nie. As jy een of meer klasse misluk het, het jy dalk jou GPA laat val. In plaas daarvan om ontsteld te raak, neem `n paar diep asemte en kyk na die groot prentjie en maak betonplanne om vas te stel wat jy kan.

As jy in jou eerste jaar van kollege is, kan jy maklik van `n slegte semester herstel.
U kan bereken watter grade u van hierdie punt sal benodig om u ideale GPA te bereik. Dit kan jou `n gevoel gee van wat in die toekoms gedoen kan word.

Beeld getiteld maak jouself gelukkige stap 12

2. Identifiseer areas van verbetering. Miskien het jy vasgestel dat jy swak leervaardighede het. Miskien besef jy dat jou notas ongeorganiseerd is of dat jy die vervaldatums vergeet. Sodra u hierdie probleme geïdentifiseer het, kan u stappe doen om hulle reg te stel. Maak `n verbintenis om te verander.

As jy vergeetagtig is, kan jy `n kalender koop, merk belangrike datums af, en stel herinnerings op jou fone.

As jy tydbestuursprobleme het, kan jy `n skedule maak en jouself beloon met lekkernye wanneer jy take voltooi.

Beeld getiteld maak jouself gelukkige stap 11

3. Skep nuwe doelwitte. Identifiseer waar jy wil wees wanneer jy gradueer? Is daar `n loopbaan wat jy wil hê? Wil jy `n sekere hoeveelheid geld maak? Wil u aansoek doen om skool toe te pas? Skep `n lys van hanteerbare doelwitte. Nadat jy op `n paar besluit het, noem `n paar praktiese stappe om daardie doelwitte te bereik.

Byvoorbeeld, as jy by die mediese skool wil aansoek doen, moet jy `n lys hou van watter kursusse jy moet neem, watter GPA jy benodig wanneer jy gradueer, en watter buitemuurse lyk goed op `n mediese skoolprogram. Jou lys van praktiese stappe moet ook dinge soos "studie vir die MCAT" of "navorsing goeie mediese skole insluit.`

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 7

4. Besef dat jy kan verbeter. Deel van die proses is om te verstaan dat terwyl jy nie die verlede kan verander nie, kan jy die toekoms verander. Verseker jouself dat jy jou probleme kan oplos. Sodra jy weet wat jy verkeerd gedoen het, kan jy begin om stappe te doen om te verbeter.

Metode 4 van 4:

Aanbeweeg

1. Maak `n afspraak met u leidingberader. As u bekommerd is oor hoe die Graad (e) u Kollege-toekoms sal beïnvloed, raadpleeg u leidinggewer om `n plan te skep. Miskien het jy kursusse geneem wat te moeilik was, of dalk moet jy ander hoofvakke verken. Met die hulp van u berader (en miskien u ouers, voogde of ander mentors), skep `n plan wat u op die regte spoor sal kry.

Beeld getiteld Survive High School Stap 13

2. Ontwikkel `n plan om jou prestasie te verbeter. Formuleer `n spesifieke, stap-vir-stap plan wat jou sal help om die volgende keer beter te doen. Om te voel asof jy mag het oor die situasie sal jou help om vrede te vind en jou doelwitte te gee om na die volgende keer te werk.

Hierdie plan moet insluit hoeveel ure per week u sal studeer, watter grade u in elk van u klasse wil hê, hoe u enige mediese toestande sal bestuur en hoeveel ure per week u sal sosialiseer, werk, ens.

Beeld getiteld Survive High School Stap 10

3. Ondersoek jou hele skedule. As u die laaste semester se skedule met hoëvlak verpak het, het u moeilike kursusse wat u die antwoord kan hê op waarom u grade getref het. Selfs die hoogs intelligente individu moet hom of haar `n breek gee. Probeer om moeilike kursusse te meng met `n paar van jou makliker of ligter kursusse vir `n gebalanseerde skedule.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 30

4. Bly op die top van u studies. Die sleutel tot die verblyf van Zen is om nou met u studies te hou teen `n tempo wat ooreenstem met wat u moet leer. Bly georganiseer, toegewyd en aanhoudend sal u help om Zen in u Kollege Studies te bly. As die studies egter nie verbeter nadat u veranderinge aangebring het nie, dan is dit waarskynlik dat u die veranderinge in die loopbaan wat u vir uself uitkyk, ernstig moet oorweeg. Om energie te spandeer op iets wat nie vir jou uitwerk nie, sal jou situasie net vererger.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 15

5. Bestudeer slimmer, nie harder nie. Jy wil nie sestien uur per dag spandeer as jy niks leer nie. Jy sal jouself net verbrand. Vind studiemetodes wat in die toekoms vir u werk. Daar is `n paar taktiek wat jy kan doen om te help om geheue en begrip te verbeter:

Herskryf jou aantekeninge elke aand na die klas. Dit sal u help om besonderhede te herroep. Dit sal ook help om jou notas leesbaar te hou.

Doen tien flitskaarte per dag. Memoriseer hierdie tien voordat u nog tien die volgende dag byvoeg. Memorisering in klein bondels sal u help om te onthou.

Neem notas soos u lees. Nadat jy klaar is met die lees van `n gedeelte, skryf `n opsomming neer van wat jy net gelees het. Dit sal jou help om te verstaan wat jy beter lees.

Wanneer u aantekeninge met die hand neem, gebruik blokletters eerder as kursiewe skryfwerk. Die resultate is meer geneig om leesbaar te wees en dit word `n gewoonte vinnig. Die helfte van die voordeel van aantekening neem is dat dit skryf om jou brein te skryf om dit in langtermyngeheue te plaas.

Toets jouself na elke gedeelte. Doen wiskunde-oefeninge wat die beginsels wat jy net geleer het, toets. Vra jouself op historiese datums. Hierdie herroepingsoefeninge sal jou voorberei vir die regte toets.

Wenke

Indien moontlik, vra u professor met respek as u die toets of papier kan hersien om te verseker dat die graad wat u ontvang het, geregverdig is.In sommige (maar skaars) geleenthede het die professor `n fout gemaak om jou werk te gradeer.

As dinge vroeg in die semester sleg gaan, oorweeg dit om een of meer klasse te laat val om die vrag af te bring na iets wat jy kan hanteer. "Druppel en verander" is ook gewoonlik in die eerste paar weke moontlik.

Besef dat die daling van `n kursus `n laaste uitweg is met `n verskeidenheid gevolge.Verbetering van u poging en volgehoue vir sukses is altyd u beste opsie.Druppel versterk `n ontsnapping mentaliteit eerder as een van volharding en grit.

Waarskuwings

Om slegte gewoontes te verander soos om te veel te sosialiseer of nie goed te studeer nie, neem verhoor en fout. Eerder as om te gaan "alles of niks" en ophou wanneer dit misluk, stel geleidelike stappe en doelwitte.

As jy nie genoeg kos of slaap of albei kry nie, neem dit sy tol op `n nare manier. Dit is geleidelik. Kry hulp van die skool se maatskaplike werker as dit `n kwessie van finansies is.

As u aan geestesgesondheidsuitdagings ly of van fisiese gestremdhede wat u vermoë om te studeer, sal nie sit nie en ly in stilte. Die meeste kolleges en universiteite het spesialiteitsdienste in plek om u te help om suksesvol te wees en die bevoegdheid te hê om aanpassings aan skedules te maak met professore of skole om te verseker dat u kan hanteer. Om sterk te wees ten spyte van sulke uitdagings is bewonderenswaardig, maar kan veroorsaak dat jy langtermyn misluk, so soek die hulp wat daar is om te neem.

Moet nooit iets vernietigend (vir jouself of enigiemand anders) doen in reaksie op die arm grade nie.Onthou, dit sal ook slaag.

Dinge wat jy sal nodig hê

Beplanningskaarte of kalenders
Vergaderings met professore, beraders om vordering te hersien
Voldoende toegang tot handboeke, aanlyn materiaal, ens.- Indien nie, vra vir hulp met begrotings, ens.
Los blaar of spiraal notaboek vir aantekeninge. Steno Notepad as jy kortskrif kan skryf

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om zen te wees om slegte grade in die kollege te kry

Stappe

Wenke

Waarskuwings

Dinge wat jy sal nodig hê