Hoe om te gaan met volwasse broers en susters

Kinders broers en susters wat met mekaar veg, is dikwels par vir die kursus wanneer dit grootword. Dikwels stop die geveg wanneer hulle volwassenes word, maar dit is nie altyd die geval nie. Soms gaan die boelie voort en kan selfs harder word. Om die slagoffer van `n boelie te wees, is stresvol en traumaties, maak nie saak watter ouderdom jy is nie. U kan egter hierdie tipe gedrag hanteer, as u verstaan ​​waarom die afknouery plaasvind, konfronteer u broer of suster en beskerm uself.

Stappe

Metode 1 van 3:
Ondersoek die wortel van bullebakkeryMoeg van advertensies? Opgradeer na pro
  1. Image getiteld deal met volwasse broers en susters Stap 1
1. Soek tekens van jaloesie of wrok. Dikwels is die onderliggende oorsaak van bullebakkery gevoelens van ontoereikendheid in vergelyking met die ander broer of susters. Miskien het jou broer of suster gedink jou ouers het jou meer gehou, en hulle het as gevolg daarvan jaloers geword. Of jou broer of suster kan voel dat jy meer gewild was of dat jy `n makliker lewe gehad het. Dink aan wat jou broer of suster in hul lewe ervaar het en as dit kan bydra tot hulle kwaad of kwaadwillig is. Hulle het dalk bullebakkery gekies as `n manier om by jou terug te kom vir wat hulle geglo het om onbillikheid te wees.
  • Praat met jou ouers of ander broers en susters kan jou help om te ontdek of jou broer of suster op jou voel. Hulle kan jou die besonderhede en inligting wat niemand anders kan gee, kan gee nie.
Deskundige Wenk
William Gardner, Psyl

William Gardner, Psyl

Kliniese Sielkundige William Gardner, Psy.D. is `n kliniese sielkundige in privaatpraktyk in San Francisco, CA se finansiële distrik. Met meer as 10 jaar kliniese ervaring, dr. Gardner verskaf individueel aangepaste psigoterapie vir volwassenes wat kognitiewe gedragstegnieke gebruik om simptome te verminder en algehele funksionering te verbeter. Dr. Gardner het in 2009 sy Psyl van die Stanford-universiteit verdien, wat spesialiseer in bewysgebaseerde praktyke. Hy het toe `n post-doc-genootskap by Kaiser Permanente voltooi.
William Gardner, Psyl
William Gardner, Psyl
Kliniese Sielkundige

Hou in gedagte dat argumente oor klein dinge gewoonlik dieper wortels het. Met broers en susters, is konflikte oor klein dinge geneig om eintlik oor die groot dinge te wees. Daardie kwessies is geneig om gebaseer te wees op gevoelens van vergelyking. Miskien voel `n paar broer of suster meer verantwoordelikheid teenoor die gesin as wat die ander doen, of `n mens het meer as `n ander bevoordeel. Dit is selde oor, `jy het nie `n kaartjie vir haar verjaarsdag gekry nie,` maar meer oor, `jy was nog nooit `n goeie broer nie.`

  • Beeld getiteld deal met volwasse broers en susters Stap 2
    2. Ondersoek jou rol in die boelie. Daar kan `n kans wees dat jy jouself onbedoeld as die slagoffer vasgespeld het. Miskien het jy gedink om jou broer se broer te ignoreer, sal hulle laat ophou, maar dit het dit eintlik aangemoedig. Of dalk het jy gespeel saam met die hoop dat dit onaangeraak het, sou hulle belangstelling verloor. Jou broer of suster kan nie verstaan ​​hoeveel hul woorde en dade jou seermaak nie, en voortgaan om voort te gaan met die skadelike gedrag as gevolg hiervan.
  • Die naaste aan jou en wat met die verhouding vertroud is, kan jou insig gee of jy dit laat lyk of die bullebakkery aanvaarbaar was. Om hierdie buite-oogpunt te hê wat uit die situasie verwyder word, is dit dikwels wat jy nodig het om die waarheid te vind.
  • Beeld getiteld deal met volwasse broers en susters Stap 3
    3. Vra jou broer of susters oor hul gedrag. U kan vind dat die mees nuttige antwoord reguit van die perd se mond kom. Vra jou broer of broer of suster hoekom hulle jou so behandel. Alhoewel hulle die gedrag kan ontken of daaroor gesluit kan word, kan jy `n antwoord kry as jy lank genoeg ondersoek.
  • Jy kan sê, "Ek voel asof jy my kritiseer en my meer dikwels neerlê as nie. Kan jy my vertel hoekom jy dit doen? Ek wil nie `n argument begin nie, maar ek wil graag weet wat gebeur het om hierdie gedrag te veroorsaak."Om eerlik te wees met hulle kan hulle aanmoedig om vir jou oop te maak.
  • As jy wil hê dat jou broer of suster met jou moet wees, maak seker dat jy dinge doen om eerlikheid te fasiliteer, soos om kalm te reageer, te luister en probeer om dit te verstaan.
  • Beeld getiteld deal met volwasse broer of suster bullebakkery Stap 4
    4. Doen navorsing oor broers en susters. Vra `n terapeut of kyk vir boeke wat bespreek waarom bullebakkery plaasvind. Dit kan jou laat verstaan ​​waar jou broer of suster kom. Om die wortel van bullebakkery te verstaan, kan u help om die konflik met u broer of suster op te los.
  • Indien moontlik, vind `n boek wat deur `n huidige of voormalige boelie geskryf is. Nog beter, probeer om iemand in jou lewe te vind wat `n boelie was, maar het hul weë verander. Vra hulle vrae oor hoekom hulle gekies het om daardie tipe gedrag te vertoon en jy kan `n beter idee kry van hoe jy jou verhouding kan regmaak.
    • Metode 2 van 3:
    Konfronteer jou broer of susterMoeg van advertensies? Opgradeer na pro
    1. Image getiteld Deal Met Volwasse Sibling Bullying Stap 5
    1. Staan op vir hulle. Dit is belangrik om op `n selfversekerde, selfversekerde wyse op bulle te staan. Deur hierdie vertroue en assertiwiteit te wys, sal jy die boelie laat weet dat jy nie hul behandeling sal verdra nie. Dit is normaal om ontsteld te voel in reaksie op bullebakkery, maar probeer om te verhoed dat hulle ontsteld word in hul teenwoordigheid, soos deur te huil of te skree. Bullies probeer dikwels om so `n reaksie te kry, dus kan dit net die vuur brand.
    • Kyk jou boelie in die oog en sê: "Verskoon my?"Wanneer hulle iets sê, is onbeskof `n manier om hul aandag te kry. Hierdie eenvoudige, maar effektiewe, aksie kan genoeg wees om hulle te keer dat hulle hul aanval voortduur. Dit wys ook dat jy die aanstootlike optrede erken en nie bereid is om dit te laat gebeur nie.
  • Beeld getiteld Deal met Volwasse Sibling Bullying Stap 6
    2. Sê vir hulle hoe jy voel. Om te verhoed dat die gesprek met u broer of suster begin om te verdedig, maak seker dat u die woord "boelie" uit u woordeskat tydens die praatjie verlaat. Beskryf eerder hoe jy voel wanneer jou broers en susters iets sê of op `n boelie-tipe manier optree. Probeer om `n kalm, nie-beskuldigende toon te handhaaf om die gesprek produktief en nie-verhit te hou.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê: "As jy my neerlê, maak dit my gevoelens regtig seer. Ek sal dit waardeer as jy kan ophou om negatiewe kommentaar aan my te sê."Hulle kan eers ontstel word, maar hopelik nadat hulle daaraan dink, sal hulle verstaan ​​en simpatie met hoe jy voel en stop.
  • Hou in gedagte dat dit nie `n lang gesprekke moet wees nie. Hou dit kort en beweeg dan aan. Laat jou broer of susters tyd toe om te verwerk wat jy gesê het.
    • Deskundige Wenk
    William Gardner, Psyl

    William Gardner, Psyl

    Kliniese Sielkundige William Gardner, Psy.D. is `n kliniese sielkundige in privaatpraktyk in San Francisco, CA se finansiële distrik. Met meer as 10 jaar kliniese ervaring, dr. Gardner verskaf individueel aangepaste psigoterapie vir volwassenes wat kognitiewe gedragstegnieke gebruik om simptome te verminder en algehele funksionering te verbeter. Dr. Gardner het in 2009 sy Psyl van die Stanford-universiteit verdien, wat spesialiseer in bewysgebaseerde praktyke. Hy het toe `n post-doc-genootskap by Kaiser Permanente voltooi.
    William Gardner, Psyl
    William Gardner, Psyl
    Kliniese Sielkundige

    Probeer om jou gevoelens uit te druk met hierdie formule: As iemand vir jou iets doen wat seer is, verduidelik wat hulle gedoen het wat jou seergemaak het. Sê vir hulle hoe dit jou laat voel het en wat jy in die toekoms wil doen, en eindig deur hulle te vertel wat sal gebeur as hulle nie hul gedrag verander nie.

  • Image getiteld Deal Met Volwasse Sibling Bullying Stap 7
    3. Berei voor wat jy aan hul beledigings vroegtydig sal sê. Bullies is geneig om een ​​vak te kies en dit as hul "go-to" te gebruik wanneer hulle kritiseer. Dit laat jou toe om `n effektiewe reaksie op wat hulle sê te beplan. Sodra jy praat wanneer hulle verkeerd is, sal hulle waarskynlik terugkom.
  • Byvoorbeeld, as hulle geneig is om op jou te kies as gevolg van die loopbaan wat jy gekies het, kan jy sê: "Ek doen iets wat ek geniet. Ek is jammer dat jy nie daarvan hou nie, maar dit is wat ek besluit het om te doen, en ek gaan dit doen."Oefen jou antwoord `n paar keer sodat jy gesaghebbend is wanneer dit tyd is om dit te sê.
  • Image getiteld Deal met Volwasse Sibling Bullying Stap 8
    4. Stel terapie voor. Vra jou broer of suster om `n terapie sessie by jou by te woon. Gaan na `n berader kan jou help en jou boelie uitvind hoekom die seerlike gedrag plaasvind. Dit kan moeilik wees om hulle aan te moedig om te gaan, maar jy kan aangenaam verras wees as hulle saamstem.
  • Om hulle te laat gaan met jou sê, "Dit is geen geheim dat jy en ek nie baie goed saamkom nie, maar ek wil dit graag verander. Ek dink as ons na `n gesinsberader gegaan het, kan ons dalk deur ons probleme werk en `n goeie verhouding hê.`
    • Metode 3 van 3:
    Beskerming van jouselfMoeg van advertensies? Opgradeer na pro
    1. Beeld getiteld deal met volwasse broers en susters Stap 9
    1
    Neem assertiwiteit opleiding. As jy ongemaklik is om vir jouself op te staan, kan `n klas oor assertiwiteit help. Hierdie tipe opleiding kan u selfbeeld verhoog en u help om u op `n nie-vyandige, gesaghebbende wyse te beweer. Benewens om jou te help met jou verhouding met jou broer of suster, kan dit ook jou selfgeldigheid in ander areas van jou lewe verbeter, soos met jou werk, ander familielede en vriende.
    • `N Vinnige internetsoektog kan u inlig oor enige assertiwiteitsopleidingsklasse in u area. As u nie plaaslik kan vind nie, kan u dalk een aanlyn vind. U kan ook met `n berader werk om u assertiwiteit te ontwikkel.
  • Image getiteld Deal Met Volwasse Sibling Bullying Stap 10
    2. Hou op om jouself te blameer. Jy het nie gevra om gepoel te word nie. U het ook niks gedoen om hierdie soort gedrag te onwettig nie. Onthou, jy is nie die probleem hier nie - dit is waarskynlik as gevolg van kwessies wat die boelie deurloop.
  • As jy jouself selfverslaan word, moet jy `n positiewe bevestiging, soos "Ek verwelkom positiewe, opheffende verhoudings in my lewe" of "ek probeer my bes om `n goeie broer of suster te wees.`
  • Beeld getiteld Deal met Volwasse Sibling Bullying Stap 11
    3. Doen selfversorging. Om die slagoffer van bullebakkery te wees, is stresvol. Die konstante stres kan beide emosionele en fisiese probleme veroorsaak. Jy is dit aan jouself verskuldig om te doen wat jy kan om hierdie onrus te verlig.
  • Dikwels is fisiese aktiwiteite net wat jy nodig het om die spanning van jou liggaam te verwyder. U kan vind dat meditasie, joga, hardloop of `n ander soort oefening kan help. Die resultate wat u sien, kan ook u selfbeeld in die proses verbeter.
  • Om jouself op ander maniere te versorg, soos om gesonde kosse te eet en goeie higiëne te handhaaf, kan ook help om jou selfbeeld te verbeter en dit makliker te maak om die boelie te weerstaan.
  • Beeld getiteld deal met volwasse broers en susters Stap 12
    4. Verlaat die verhouding. Ten spyte van u beste pogings, kan u nie die verhoudingswerk kan maak nie. As jy vind dat probeer om net te bly, laat jou erger voel of nie gesond is nie, kan dit tyd wees om voort te gaan. Aanvaar dat jy nie die verhouding kan verander nie, en afstand jouself van die broer of suster afstand.
  • Die verwydering van jou broer of suster van jou lewe is `n drastiese stap. Maak seker dat jy deur jou besluit gedink het en dat dit is wat jy regtig wil doen voordat jy die skuif maak. Dit kan beteken dat jy spanning met ander familielede veroorsaak, maar as jou lewe giftig geword het as gevolg van hierdie persoon, kan dit presies wees wat jy moet doen.
  • As jy besluit om hierdie roete te gaan, is dit die beste om dit te doen met die leiding van `n terapeut wat jou kan help om die familie dinamiese veranderinge te bestuur.

    • Wenke

    Hou in gedagte dat verandering stadig sal kom, veral as dit `n patroon is wat vir `n lang tyd tussen jou en jou broer of suster bestaan ​​het. Wees voorbereid om `n reeks herinnerings oor tyd te gee om hierdie veranderinge aan te moedig en te kyk vir subtiele verbeterings om jouself te help om aangemoedig te bly oor die proses.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk