Hoe om `n lacrosse bal te wieg

Dit neem oefening om `n lacrosse bal te waag. Die tegniek kom baie natuurlik aan sommige mense, terwyl dit `n bietjie meer tyd vir ander neem om dit af te kry. Die basiese konsep is om die bal in die sak te hou terwyl u hardloop met `n kombinasie van sentripetale krag en doeltreffende stokposisionering. Jou Cradling Technique sal wissel afhangende van die diepte van jou sak-in die algemeen, Mans se Lacrosse-reëls noem dieper sakke, terwyl vroue se reëls vlakke afdwing.

Stappe

Metode 1 van 5:
Skep `n sak vir Cradling
  1. Beeld getiteld Cradle A Lacrosse Ball Stap 1
1. Maak seker dat jou sak diep is, maar nie onwettig nie. As jy `n lacrosse bal in die net van jou stok plaas, moet dit nie heeltemal onder die boonste plastiekrand van die sak sink nie. As die sak te diep is, sal dit onbillik maklik wees om die bal in jou net te hou, en jou stok sal die spelregulasies oortree. In `n spel situasie sal `n skeidsregter nie huiwer om jou te straf vir `n nie-reguleringsak-so maak `n gewoonte om jou stok te kontroleer voordat jy speel. As jou sak te diep is, kan jy die snare losmaak en aanpas.
  • Vir mans se Lacrosse: Maak seker dat die sak nie te vlak is nie. Wanneer `n bal in jou sak is en jy die stok perfek horisontaal hou, moet die bal nie bo die rand van die kop sigbaar wees nie. As die sak te vlak is, sal jy nie die bal kan beheer wanneer jy wieg, slaag en skiet nie.
  • Vir vroue se lacrosse: In teenstelling met mans se lacrosse, word geen sak toegelaat nie. Die sak van die bal moet uit die bokant van die hout of plastiekrand uitsteek as jy die stok horisontaal hou. Hierdie vlak sakreël maak dit vir ander spelers makliker om die bal van u beheer af te los - en dit beteken ook dat u anders sal moet wieg om u bal in die stok te hou.
  • Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 2
    2. Pas jou sak aan. Los die knope wat uit die kop uitsteek waar dit aan die skag voldoen. Trek die snare effens verder van die kop van die stok af, dan retie die knope sodat die sak is vlakker.
  • Vra `n afrigter of `n spanmaat vir hulp.
  • Wees bewus daarvan dat jy dalk `n paar keer die sak moet aanpas en regstel totdat dit reg voel.
    • Metode 2 van 5:
    Uitvoering van basiese kradeling
    1. Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 3
    1. Gebruik jou dominante hand om die stok te beheer. Hou die skag van die lacrosse stok net onder die kop. Jy sal hierdie hand op en af ​​in die skag skuif om die bal te vang en te gooi - dink dus aan jou cradling posisie as `n intermediêre stap tussen daardie aksies.
  • Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 4
    2. Gebruik jou nie-dominante hand om die onderkant van die skag los te ondersteun. Jy moet die gewig van die bal in die stok voel.
  • Bedek altyd die boude einde van die stok met jou onderste hand sodat `n ander speler dit nie kan slaan nie en die bal uit die stok klop. As jy jou verlaat "stert" hang uit, jy gee `n ander speler die perfekte geleentheid om jou te ontwapen.
  • Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 5
    3. Hou jou stok parallel aan jou liggaam met jou skag wat naby jou heup en die kop naby jou oor rus. Hou jou stok by `n hoek van 45 tot 60 grade met die grond, en probeer om die kop van die stok oor `n voet voor jou gesig te hou. Die oop kant van jou net moet vorentoe in die gesig staar.
  • Beeld getiteld wieg `n lacrosse bal stap 6
    4. Gebruik jou dominante hand om die stok na jou toe te krul, dan terug, in een gladde ritme. Die beweging is nie `n volle draai of volle rotasie nie. Draai die skag deur jou pols te krul terwyl jy die hele stok oor jou elmboog draai. Die sentripetale krag wat deur die rotasie van die stok geskep is, sal die bal in die sak hou.
  • Probeer om jou tegniek so styf en doeltreffend moontlik te hou. Moenie wyd of wild wieg nie. Wees bewus van hoe stabiel jou wieg is, en probeer om nie die kop van jou stok te laat hang vir `n verdediger om die bal weg te strook nie.
  • Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 7
    5. Oefen Cradling terwyl jy hardloop. Jy sal op `n sekere tyd die bal in die veld moet hardloop, so dit is belangrik dat jy in staat is om in beweging te wieg sowel as wanneer jy stil staan. Die belangrikste aspek van die hardloop met die bal is om in kadens met jou natuurlike lopende beweging te wieg. Sê jou wieg teen `n koers van 7 keer in 10 sekondes, maar jy neem `n ander hardloop stap teen `n tempo van 10 keer in 10 sekonde - dit sal baie moeiliker wees om die bal in die sak te beheer. Aangesien jy op verskillende snelhede moet hardloop, moet jy op verskillende kadense kan wieg om jou liggaam se bewegings te pas.
  • Maak seker dat wanneer jy by die oefening loop, jy met jou stokkradeling hardloop. As jy om jou omgewing hardloop, oorweeg dit `n lacrosse bal terwyl jy gaan. Oefen dit totdat dit met `n stok hardloop, is net so natuurlik soos hardloop.
  • Aanvanklik, oefen krap terwyl jy stil staan. Soos jy verbeter, probeer om te wieg terwyl jy hardloop. Leer om die kante aan te skakel, die bal eenhandig te wieg en die skietbaan te perfek om `n nog meer effektiewe speler te word.
    • Metode 3 van 5:
    Skakel kante
    1. Beeld getiteld wieg `n lacrosse bal stap 8
    1. Plant jou voete wyd en buig jou knieë effens. Hou die stok met jou dominante hand, naby vertikaal, sodat die oop rand van die kop jou in die gesig staar. Laat `n paar duim ruimte tussen jou dominante hand en die kop van die stok.
  • Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 9
    2. Swaai die stok laag tussen jou knieë in `n V-beweging, en plaas jou nie-dominante hand op jou dominante hand op die stok. Trek die stok tot `n kraderende posisie op jou nie-dominante kant, sodat jou dominante hand na die boude van die stok kan skuif.
  • Beeld getiteld wieg `n lacrosse bal stap 10
    3. Wieg met jou nie-dominante kant. Werk aan die gebruik van dieselfde tegnieke wat jy gebruik om met jou dominante hand te wieg. Dit kan eers ongemaklik voel, maar met die praktyk sal dit natuurliker word.
  • Soos u as `n speler groei, is dit baie belangrik dat u u wieg tussen u dominante en nie-dominante kante kan verander. As jy byvoorbeeld regshandig is, is jy waarskynlik geneig om met jou regterhand te wieg en jou linkerhand naby die kolf van die stok. As `n verdediger aanvalle van jou regterkant, kan dit uiters nuttig wees om jou hande vinnig te skakel. Jy kan aan die linkerkant dodge of vermy die verdediger met jou linkerhand bo-op en jou regterhand naby die stokkie.
    • Metode 4 van 5:
    Cradling met een hand
    1. Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 11
    1. Plaas jou liggaam tussen die bal en die verdediger. Eenhandige Cradling sal toelaat dat aanvallers op volle spoed beweeg en hul liggaam gebruik om die bal van verdedigers te beskerm. Dit sal egter langer neem om te slaag of te skiet aangesien jy jou vrye hand in posisie moet verskuif voordat jy ook kan doen.
  • Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 12
    2. Gryp die stok net onder die kop. Die stok moet byna parallel aan jou bolyf wees. Gebruik jou vrye hand om kamer van die verdediger te skep. Hou jou arm uit met jou hand wat na die grond wys terwyl jy hardloop om verdedigers te hou om te naby te raak.
  • Beeld getiteld wieg `n lacrosse bal stap 13
    3. Swaai jou stok arm terug as jou stok sybeen stap vorentoe. Hou jou elmboog gebuig. Maak seker dat die gesig van die stokkop te alle tye jou bors in die gesig staar.
  • Beeld getiteld wieg `n lacrosse bal stap 14
    4. Buig jou polse om die bal in die sak te hou. Die side-to-side beweging gegenereer sal dieselfde soort krag genereer as die op en af ​​beweging van die tweehandige wieg tegniek.
    • Metode 5 van 5:
    Verby en skiet die bal
    1. Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 15
    1. Draai jou stok vertikaal om die bal te vang. Skuif jou dominante hand tot by die "keel" van die kop. Wanneer die bal in jou sak vaar, trek jou stok `n bietjie terug sodat dit nie weerkaats nie.
  • Beeld getiteld Cradle a Lacrosse Ball Stap 16
    2. Begin Cradling sodra die bal jou sak tref. Bring jou stok terug na sy 45-60 grade Cradling Angle, krul die stok, en wieg naby om die bal in die sak te hou terwyl jy die veld afloop of `n pas soek.
  • Oefen vang-het iemand die bal na jou gooi, of gooi dit vir jouself teen `n toonhoogte of baksteenmuur.
  • Beeld getiteld wieg `n lacrosse bal stap 17
    3. Krul die stok uit die wieg sodat die kop reguit op die pad is om te gooi of te skiet. Skuif jou boonste hand in die skag totdat dit reg bokant jou onderste hand is.
  • Beeld getiteld wieg `n lacrosse bal stap 18
    4. Trek jou stok terug oor jou skouer, direk uit die wieg. Sweep die stok vorentoe in die rigting wat jy die bal wil gooi. Maak seker dat jy kyk in die rigting wat jy beplan om te gooi. Oefen hierdie beweging terwyl jy stil staan, terwyl jy hardloop. Hou aan om daaraan te werk totdat jy vloeibaar kan oorskakel van die bal om te gaan na verby of skiet.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Hierdie sport kan uiters frustrerend wees, maar hou net daarby. U moet probeer om 4 keer per week vir ten minste 20 minute te oefen.
  • Selfkorrigeer soos jy oefen. Probeer om jouself te vang wat die kop wild swaai, en wees altyd bewus van hoe konsekwent jy cradling is.
  • Oefen die optel van grondballe. Gooi `n paar balle op die grond, sluit jou elmboë, en skop die bal op. Maak seker dat jy jou knieë diep buig en jou stok byna parallel aan die grond bring om die bal op te tel. Moenie ophou wanneer die bal in jou stok is nie, druk deur die bal en laat jou onderkant af na die stamp van die stok om die bal binne te hou.
  • Kyk na ander ervare spelers wieg, en probeer om hul tegniek na te boots. Oordryf hul bewegings eers, sodat jy kan werk op die algemene vloei van kradeling. As jy Lacrosse op `n span speel, kyk na jou spanmaats en jou afrigters terwyl hulle wieg. As jy nuut is vir die spel, moenie skaam wees om ander spelers vir wenke te vra nie. Vra iemand om jou wieg te sien en gee jou konstruktiewe kritiek.
  • As jy jou stok wyd moet swaai - miskien is jy `n opponerende speler wat jou wieg aan jou nie-dominante kant-probeer om jou balans so gou as moontlik te herstel.
  • Cradling sal na `n rukkie natuurlik kom, soos jy hardloop.Moenie probeer om dit te dwing nie, of jy sal meer geneig wees om die bal te verloor.
  • Probeer om die stok los te hou met jou hande, en begin `n stadige draf met die bal in jou stok.Soos jy hardloop, moet die stok saggies heen en weer begin.Wat jy probeer doen, is om hierdie beweging te simuleer deur jou hande te gebruik om die stok te beheer.
  • Meisies is geneig om anders as mans te wieg as gevolg van die verskillende groottes van die sak. Meisies is geneig om meer skouerbeweging te hê en is geneig om hul stok van die een kant van hul kop na die ander kant van die kop te beweeg.

    • Dinge wat jy sal nodig hê

    • Lacrosse stok
    • Kop met wettige sak
    • Bal
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk