Hoe om vertroue in `n badpak te voel

Voel vertroue in `n badpak is nie regtig om daardie ekstra gewig te verloor of `n supermodelliggaam te hê nie. Vertroue kom van die dra van klere wat jou pas, en voel goed oor wie jy is. Die enigste ding wat nodig is om selfversekerd te wees in jou bikini, kies die regte swembroek vir jou, en die ontwikkeling van selfvertroue.

Stappe

Metode 1 van 3:
Die regte swembroek kies
  1. Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 1
1. Vind `n swembroek wat by jou pas. Dit beteken probeer om baie en baie swembroeke te probeer totdat jy die badpak vind wat presies die regte wedstryd vir jou liggaam is - maak nie saak wat dit mag wees nie. Dit moet die regte grootte vir jou - geen snybande of knypende elastiek nie. Maar dit gaan ook oor die vind van `n pak wat jou persoonlikheid pas.
  • Kies die snitte en kleure wat jou die meeste vertroue laat voel, en moenie bekommerd wees oor wat die huidige tendens of mode is nie.
  • Meng en pas by Tankini-pakke, bikini tops en surfer bottoms, of enige ander kombinasie wat jou laat voel gelukkig oor jouself.
  • As jy groter borste het, wil jy dalk `n pak met onderwiele ondersteuning vind. Hierdie pakke is oor die algemeen grootliks deur die bekergrootte, soos jou bra.
  • Verkoopsklerke in onderklere-afdelings en voorste verkoopsdepartemente kan u dikwels help om die beste grootte swembroek vir u te bepaal.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 2
    2. Winkel aanlyn. U kan dikwels `n wyer seleksie van pakke aanlyn vind as in u plaaslike winkels, en aanlyn-winkels laat u toe om klere terug te gee wat nie pas nie, solank u dit nie gedra het nie. Goeie kleinhandelaars moedig jou dikwels aan om te skakel en te klets, of kitsboodskap met enige vrae.
  • Begin deur jou metings te neem, en vergelyk hulle noukeurig tot die metings wat in die aanlyn-grootte getoon word.
  • Dit is `n goeie idee om twee groottes van elke pak wat jy bestel, te bestel sodat jy die een kan kies wat die beste pas.
  • Bestelling aanlyn kan jy op die pak in gewone beligting probeer, soos jy eintlik daarin gesien sal word. Probeer hulle wanneer jy in `n goeie bui is, wat selfversekerd voel, en in die privaatheid van jou eie huis.
  • Beweeg in jou pak voordat jy dit koop. Na alles wil jy hê dit moet in plek bly as jy dit eintlik dra.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 3
    3. Dink aan waar jy die pak sal dra. As jy `n badpak koop om oor die kant van `n swembad te sit, kan jy `n snaar bikini of Bandau-top kies wat jou splitsing wys. Maar as jy van die swembane by die gimnasium beplan, of jou badpak dra om in die branding met jou vriende te duik, kan jy dalk iets `n bietjie veiliger hê.
  • Onthou dat swembroek in die water sal uitbrei, sodat jy dalk `n pak wil kies wat `n bietjie strenger is as wat jy wil hê as jy dit wil natmaak.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 4
    4. Beklemtoon die eienskappe wat jy liefhet. Miskien het jy `n groot kraagbeen, of jy is baie trots op jou gespierde arms. Wat jy ookal van jou liggaam hou, kan jy `n badpak vind wat dit gemaak het om dit te vlei.
  • Vintage Swimwear wys byvoorbeeld dikwels baie splitsing terwyl dit laag op die heup gesny word.
  • As jy trots is op jou bene, probeer `n pak met hoë-sny dye. Racer-rugbadpakke sal jou sterk arms wys.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 5
    5. Geniet in bykomstighede. Dra sjaals, sonbrille, breëbruin sonhoede, kleurvolle oorbelle of `n nuwe paar wighakke sal jou help om jou mees glansryke self na die strand te bring. As jy minder voel as vertroue in jou swembroek, kan bykomstighede wees wat jy nodig het om weer oor jouself te voel.
  • Jy sal realisties wil wees wanneer jy met jou swembroek gaan. Om `n swembadpartytjie by te woon, kan jy `n hoë glans gaan, maar toon dit af vir `n berg rafting reis.
  • Moenie die lipstiffie vergeet nie! Nie net help lipstiffie jou om meer selfvertroue te voel nie, dit beskerm gewoonlik jou lippe teen UVA-strale.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 6
    6. Probeer verskillende swembroekoppekte uit. U kan pret hê met swembroekbedekking wat u toelaat om meer selfvertroue in u badpak te voel. Jy kan die dekkings vind wat regtig die dele van jou liggaam uitbring waarmee jy trots kan voel, terwyl jy die dele wat jy nie gemaklik is, verberg nie.
  • As jy nie daarvan hou om jou heupe en dye te wys nie, probeer byvoorbeeld om `n kleurvolle sarong-wrap om jou middel te dra.
  • Sundresses of caftans wat oor bikini`s glip, sal byna elke liggaam vlei en verhoed dat jy ook sonbrand word.
    • Metode 2 van 3:
    Ontwikkeling van selfvertroue
    1. Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 7
    1. Leer om jou eie liggaam lief te hê. Fokus op wat jy moet verbeter voordat jy jouself toelaat om selfversekerd te voel, is `n verliesspel. Sodra jy besef dat jou liggaam perfek is, net soos dit is, sal jy baie beter voel om enige soort badpak aan te trek.
    • Dit sal help om te onthou dat jy waarskynlik die enigste is wat op jou waargenome foute fokus. Ander mense is meer bewus van of jy pret het of nie in die dumps blyk te wees nie.
    • As jy jouself vind om negatiewe gedagtes te dink, dwing jou aandag op iets positiefs. Volg byvoorbeeld die negatiewe gedagte, "Ek haat hoe groot my dye is," met die positiewe draai, "maar my kraagbeen is pragtig.`
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 8
    2. Glimlag. Die eenvoudige daad van die glimlag kommunikeer selfvertroue en vriendelikheid. Wanneer jy glimlag, is mense meer geneig om terug te glimlag. Jy sal waarskynlik die glimlag terugbesorg en meer selfversekerd voel.
  • Wanneer jy glimlag, sal jou stem vriendeliker klink en meer aangenaam wees om na te luister.
  • Smiling Releases Endorfiene, wat goeie gevoelens en groter vertroue tot gevolg het.
  • Lag is ook goed vir jou liggaam. Dit strek jou spiere en help jou vrylatingspanning.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 9
    3. Moenie tyd spandeer met klaers nie. As jou vriende altyd oor hul eie liggame kla, is die kans dat jy in die versoeking kom om by hulle aan te sluit. Dit sal nie u vertroue enige gunste doen nie. In plaas daarvan, maak `n poging om saam met vriende te hang wat trots is op wie hulle is. Vertroue is aansteeklik!
  • Onthou, hoe meer jy kla oor jou eie waargenome foute, hoe meer sal jy waarskynlik begin glo dat hulle werklik is.
  • As jou vriende hul liggame begin kritiseer, ontkoppel. Verander die onderwerp, lag dit af, en moenie toelaat dat jouself die siklus van kla nie begin nie.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 10
    4. Gebruik verstandigheid om selfbeeld te verhoog. Stel die timer vir 5-10 minute in, en neem daardie tyd om op selfmoedige liefdevolle gedagtes te mediteer. Besluit om van negatiewe self-oordeel te onthou, is `n dissipline wat aktief beoefen moet word en oor die tyd gesny moet word.
  • `N Voorbeeld van `n positiewe meditasie waaraan jy kan fokus, kan wees: "Ek is geliefd," of bloot die woord "liefde".
  • Konsentreer op die gevoel van jou asem. As jy self-oordele begin om jou bewussyn te betree, laat hulle gaan.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 11
    5. Oefen kwesbaarheid. Probeer om klere te dra wat aandag trek, soos dierafdrukke, helder kleure of onthullende halssnoere. As jy aandag gee aan hoe jy voel wanneer jy hierdie "verbode" klere dra, sal jy stadig met verloop van tyd opbou.
  • Om klere te dra wat vir jou openbaar is, soos kort rompe of lae-sny tops, is `n manier om gebruik te word om dapper te voel oor jou kledingskeuses.
  • Dit kan eers moeilik lyk, maar geleidelik sal jy besef dat jy dit verdien om opgemerk te word en om gesien te word.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 12
    6. Let op hoe jy na ander kyk. As jy jouself hiper-kritiek op ander is, is die kans dat jy ook te hard op jouself is. In plaas daarvan, probeer om te fokus op wat jy bewonder oor ander in hul swembroek. Oefen jou negatiwiteit in `n nuwe, positiewe, rigting.
  • Probeer om dit te vermy as `n geleentheid vir vergelyking met jouself. Jou doel is om jou algemene vriendelikheid te verbeter, sodat jy meer geneig is om jouself te wees.
  • Dit is `n manier om te besef dat geen 2 liggame presies dieselfde is nie: almal se liggaam is anders mooi. Dit sluit jou eie in!
    • Metode 3 van 3:
    Behandeling van jou liggaam goed
    1. Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 13
    1. Vermy crash diëte. Crash diëte behels gewoonlik die beperking van jou kalorie-inname vir `n tydperk, met die doel om vinnig baie gewig te verloor. Soms word die 500 of 1000 kalorieë per dag aangevul met sap "reinig," Dieetpille, of diuretika. Terwyl die dieet eers kan werk, is die meeste van hierdie gewigsverlies te danke aan waterverlies. Intussen is jou liggaam se metabolisme eintlik verlangsaam, wat minder kalorieë verbrand.
    • Jy sal nie `n gesonde voedingsbalans vir die meeste ongelukdieet kan kry nie.
    • Crash diëte het ook `n negatiewe gevolg op jou geestesgesondheid. Om nie genoeg kalorieë te kry nie, sal jou waarskynlik irriteer, moeg en dodelik maak.
    • U sal waarskynlik nie meer selfversekerd wees as u nie die daaglikse voeding kry wat u benodig nie.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 14
    2. Moenie maaltye oorskiet nie. Slaanmaaltye verhoog die hoeveelheid vet wat rondom die midseksie gestoor is, of maag vet. Eet kleiner etes dwarsdeur die dag, eerder as om etes te slaan, is meer geneig om te lei tot gewigsverlies, volgens kliniese navorsing.
  • Om een ​​maaltye te slaan, lei tot honger na latere etes, en kan lei tot meer kalorieë later in die dag. Dit kan `n siklus van ooreet, gevolg deur vas, wat kan lei tot `n leër van gesondheidsorg.
  • Gaan vir lang tydperke sonder om te eet, sal jou liggaam in die oorlewingsmodus stuur: jou liggaam sal na spiermassa vir brandstof verander om sy vetvoorrade te behou. Dit is duidelik dat dit die teenoorgestelde is van wat jy wil hê as jy voorberei vir die badkamer!
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 15
    3. Insluit Matige oefening daagliks. As jy probeer om gewig te verloor om vertroue in jou swembroek te kry, onthou dat beide dieet en oefening `n rol speel om te speel. Doel elke week vir ten minste 150 minute (2 uur en 30 minute) van matige intensiteit aërobiese oefening, 75 minute (1 uur en 15 minute) van kragtige aktiwiteit, of `n kombinasie van die twee.
  • Vir tieners is die hoeveelheid oefening wat aanbeveel word, ongeveer `n uur per dag.
  • Kies oefenroetines wat jy mettertyd kan onderhou, wat beteken dat aktiwiteite doen wat jy wil., Vind die mengsel wat die beste vir jou liggaam werk, sal lei tot gevoelens van vertroue, of dit nou fietsry, draf, swem, fietsry, dansklasse of `n kombinasie is.
  • Sluit spierversterkingsaktiwiteite op ten minste 2 dae per week in. Spierversterkingsaktiwiteite sluit in gewigopheffing, weerstandsopleiding, sit-ups en push-ups, en baie joga klasse.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 16
    4. Eet gesond. `N Gesonde dieet bevat baie groente en vrugte, `n goeie hoeveelheid volgraan. Maak seker dat jy maer vleis en ander proteïene insluit, soos vis, boontjies, eiers en neute. Vermy transvette en versadigde vette, maar sluit in klein gedeeltes van gesonde vette van plantaardige olies, gemaak van olywe, sonneblom, grondboontjiebotter, canola en ander.
  • Vermy die drink van suiker drankies, insluitend sodas, energie drankies, versoete koffie drankies. Beperk sap na een wat `n dag bedien.
  • Alkoholiese drankies, insluitende wyn-, bier- en drank, is ook hoog in suikerinhoud. Beperk jou drankies na een per dag as jy probeer om gewig te verloor.
  • Beeld getiteld voel vertroue in `n badpak Stap 17
    5. Staan reguit op. Waarnemende vol vertroue aan die buitekant sal dikwels die gevoelens van vertroue tot gevolg hê. Daarbenewens, wanneer jy reguit sit of staan, sal jy jou bloedvloei na die brein verbeter. Jy sal meer suurstof ontvang, wat die skerper aandag sal gee en jy sal meer energiek voel.
  • Kontroleer en kyk hoe jy jou hande hou. Hande wat met palms gehou word, is `n teken van onveiligheid.
  • Swak postuur, of slouching, bied `n indruk van swak selfvertroue en onsekerheid. Dit maak ook jou spiere harder, aangesien hulle in `n onnatuurlike posisie gehou word, en kan die gesondheidsprobleme met verloop van tyd tot gevolg hê.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk