Hoe om te gaan met jou tydperk op vakansie: 12 stappe (met prente)

Het jy die perfekte vakansie beplan en dan kry jy jou tydperk? Om jou tydperk op vakansie te hê, kan frustrerend wees, maar daar is baie maniere om gemaklik te bly. Pak jou vroulike higiëne produkte, ekstra onderklere, en pynstillers. Bly gehidreer en het `n goeie tyd!

Stappe

Deel 1 van 3:

Voorbereiding vir jou reis

1. Bring vroulike higiëne produkte. Of jy nou tampons, pads of `n menstruele beker gebruik, maak seker dat jy baie voorrade voor jou vakansie pak. Oorskat die aantal produkte wat u benodig as wat u nie wil uitloop nie. Byvoorbeeld, as by die huis, gebruik jy gewoonlik vier tampons per dag, bring ses per dag. As u onverwags u tydperk op vakansie kry, besoek `n dwelmwinkel om u voorrade te koop. Alternatiewelik kan jy `n vriend vra om jou items te gee.

Sommige lande sal nie dieselfde voorrade hê wat u normaalweg gebruik nie. Byvoorbeeld, in Sentraal-Europa is dit moeiliker om tampons met toedieners en in Asië te vind, dit sal moeilik wees om tampons te vind.

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk Op Vakansie Stap 2

2. Pak pynstillers. As jy verwag dat jou tydperk sal begin voor of tydens jou reis, bring pynstillers. Ibuprofen of aspirien kan krampe verminder. Naproxen natrium (e.heid g. Aleve) en midool is ook goeie opsies. Midool is veral besig om opgeblaas te verminder, behalwe om pyn te verlig. Hou in gedagte dat jy in sommige lande (byvoorbeeld Duitsland) nie pynstillers oor die toonbank kan koop nie. U is egter toegelaat om medikasie met u in u gekontroleerde bagasie te bring. As jy na lande reis wat toegang tot pynstillers beperk, moet jy seker wees om genoeg te pak vir die duur van jou tydperk.

Volg die instruksies op die medikasieverpakking. Moenie oordosis nie. Praat ook met jou dokter as jy enige ander voorskrifmedikasie gebruik.

Alhoewel dit nie medikasie is nie, kan `n weggooibare hitteblad nuttig wees om te hê. Hierdie pads sluit dikwels kleefband in en hou by jou abdominale area.

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk Op Vakansie Stap 3

3. Pak gepaste klere. As jy weet dat jou tydperk op vakansie sal kom, moet jy sorg gee om korrekte klere te pak. Voeg byvoorbeeld `n paar ekstra pare onderklere by jou lys. Dink ook aan watter kledingopsies die gemaklikste is gedurende jou tyd van die maand. Vloeiende rompe kan verkieslik wees vir stywe skinny jeans. Om ekstra kortbroek te hê om onder jou rompe te dra, kan jou ook veiliger voel.

Verpakking vir troos beteken nie dat verpakking slordig is nie. Hou in gedagte jou bestemming en enige toepaslike aantrekkodes.

Waterdigte onderklere kan jou help om lekkasies op lang dae uit te voorkom.

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk Op Vakansie Stap 4

4. Beplan jou dae verstandig. Indien enigsins moontlik, beplan u reis om u gerief te maksimeer. Dit sal afhang van hoe u normaalweg op u tydperk voel. Byvoorbeeld, as jy weet dat die eerste dag van menstruasie geneig is om baie rowwe te wees, moenie enige avontuurlike aktiwiteite op daardie dag beplan nie. Vermy strawwe staps of oormatige lang wandelings. Gaan na `n sauna waar jy jou swembroek moet verwyder, is ook nie `n goeie opsie nie. Gebruik eerder u eerste periode dae om kort wandelingen om u area te doen, na flieks te gaan of ander minder aktiewe dinge te doen.

Nie alle vakansies bied hierdie buigsaamheid aan nie. Daar is ander dinge wat jy gewoonlik kan beheer, maar hoeveel slaap jy kry. As jy ekstra moeg voel op jou tyd, probeer om vroeër en / of later te slaap indien moontlik.

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk Op Vakansie Stap 5

5. Berei voor vir seks. As jy byvoorbeeld op jou wittebrood sal wees, en jou tydperk kom, kan jy steeds intimiteit met jou maat geniet. Pak ou donker handdoeke om te gebruik, aangesien jy dalk ongemaklik voel op `n hotel se wit lakens. Kyk na Het seks gedurende jou tydperk Vir addisionele wenke.

Deel 2 van 3:

Reis terwyl menstrueer

1. Berei `n daaglikse kit voor. Wanneer u daguitstappies op vakansie neem, is dit belangrik om u tydperk in u beursie of rugsak te hê. Skep `n daaglikse pak met jou tampons, pads, of ander menstruele higiëne produkte. Voeg die hoeveelheid pynstillers by wat u mag gebruik plus `n ekstra paar onderklere. Om `n klein pak nat wipes by te voeg, kan jou ook help om skoon te voel en ook te verfris.

As u per vliegtuig reis, sit hierdie items in u bagasie. As jy per motor reis, hou jou kit in die hoofkajuit eerder as in die stam.

As jy stap of kampeer en daar nie asblik kan wees nie, voeg `n herleefbare plastieksak by jou kit. Jy kan die sak gebruik om jou gebruikte produkte te hou en dan later van hulle te beskik.

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk Op Vakansie Stap 7

2. Bly gehidreer. As jy uit en oor veral in die hitte is, is dit belangrik om baie duidelike vloeistowwe soos gefilterde water te drink. 2.2 liter (9 koppies) vloeistowwe is die daaglikse aanbeveling vir vroue. As jy buite in hitte is, moet jy dalk jou waterinname verhoog.

Bring `n herbruikbare waterbottel vir vliegtuigritte, daguitstappies, of motorritte.

Maak seker dat jy baie water drink terwyl jy vlieg. Die humiditeit in die kajuit kan tot 20% daal, wat jou kan laat voel dehidreer.

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk op Vakansie Stap 8

3. Eet gepaste kosse. Probeer om voedsame, gesonde kosse gedurende jou tydperk te eet. Alhoewel dit moeilik kan wees op vakansie, kies vir slaaie, vars vrugte en volgraan in plaas van gebraaide en soutvoedsel. Maak seker dat jy genoeg proteïen kry. Ystertekort is ook moontlik vir vroue wat baie swaar periodes het. Om seker te maak dat jy genoeg yster kry, probeer om meer te eet:

Rooi vleis (beesvleis byvoorbeeld)

Pluimvee

Visvang

Neute

Blaargroen groente

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk Op Vakansie Stap 9

4. Skedule toilet breek. Indien moontlik, beplan wanneer u toilette sal neem om die status van u vroulike higiëneprodukte na te gaan. Byvoorbeeld, jy sal dalk van plan is om `n oggend koffie, middagete te hê, en middagete. Kafees en restaurante het gewoonlik toilette om te gebruik. As jy `n plek besoek waar `n mens moet betaal om die toilet te gebruik, moet jy seker wees om geskikte verandering met jou te hê.

Wanneer u langtermynvlugte of vir `n lang tyd ry, moet u ook elke paar uur na die badkamer gaan. Dit sal ook jou sirkulasie en spiere help!

As jy op `n lang vlug of ry is, is dit baie belangrik om gereeld jou pad of tampon te verander om onaangename reuke te vermy en Giftige skok sindroom.

Deel 3 van 3:

Swem terwyl jy jou tydperk het

1. Dra `n gemaklike swembroek. As jy jou tydperk het, is dit die beste om `n swembroek te dra met bottoms wat `n bietjie meer dekking bied. Met ander woorde, string bikini`s is dalk nie `n goeie keuse nie! Kies `n swembroek wat ook nie superdig is nie, aangesien jy opgeblaas kan word.

As jy bekommerd is oor lekkasie, kies `n donkerkleurige badpak of dra waterdigte kortbroek oor jou bottoms. Atletiekbroek kan goed werk vir hierdie doel.

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk Op Vakansie Stap 11

2. Gebruik `n tampon of menstruele koppie. Om te verhoed dat bloeding in die water of lekkasies is wanneer jy die swembad verlaat, probeer om `n tampon of menstruele koppie te gebruik. Hulle sal help om jou vloei te hou. As u verkies om nie `n tampon te gebruik nie, sien die artikel Swem op jou tyd sonder `n tampon.

Image getiteld Cope Met Jou Tydperk Op Vakansie Stap 12

3. Sonbat. As jy nie goed voel nie en nie in die water wil gaan nie, oorweeg dit om te sunbathing. Maak seker dat jy sonskerm dra! Ontspan in `n stoel kan die beste ding wees vir enige menstruele krampe. Vir meer wenke sien: Swem wanneer jy op jou tyd is

Wenke

Moenie toelaat dat jou tydperk beïnvloed hoeveel pret jy het nie.

Moenie skaam wees nie! Byna elke vrou kry haar tydperk op `n sekere tyd. As jy laag op pads of tampons hardloop, vra iemand vir `n spaar.

As jy geboortebeperkingspille neem, praat met jou dokter om jou placebo pille te slaan. Dit kan jou tydperk vertraag. Moenie dit sonder mediese leiding doen nie!

As jy slegte krampe het, wees oop met jou reisgenote daaroor. Dit sal nuttig wees vir hulle om te weet dat jy nie goed voel nie.

Moenie jou tyd versteek nie! Dit sal meer verleentheid wees as ander dit self vind. Hulle kan ook voel dat jy hulle nie genoeg vertrou as jy nie eerlik is met hulle nie.

Waarskuwings

Sien `n dokter as jou periode simptome erger lyk as normaal terwyl dit op vakansie is. Byvoorbeeld, as jy gewelddadig braking is, kan jy voedselvergiftiging eerder as menstruele krampe hê.