Hoe om selfversekerd te wees in die kleedkamer (meisies) (met prente)

Om in die kleedkamer te verander, kan `n drag wees, maar met vertroue en `n sin vir humor, sal jy nie eers agterkom dat jy verander nie. Probeer om te dink aan kleedkamer tyd as semi-vrye tyd. Jy kan met jou vriende gesels of net `n oomblik hê om so ver te reflekteer op jou dag. Jy kan senuweeagtig voel, maar dit is goed.

Stappe

Deel 1 van 3:

Groei meer selfvertroue

1. Onthou dat niemand die reg het om jou ongemaklik te maak nie. Soos jy, probeer die meeste kluismaats meestal om so vinnig te verander as wat hulle kan sonder om oogkontak met enigiemand te maak. Hulle kyk nie na jou nie, en hulle dink nie jy kyk na hulle nie. U kan egter in sommige meisies loop wat staar, kommentaar lewer of ander dinge doen wat u ongemaklik maak.

Verstaan dat as iemand kommentaar lewer oor jou liggaam of jou klere, moet hulle iets aan die gang hê. Hulle is waarskynlik onseker oor hul eie klere of liggaam, of miskien is hulle onveilig oor iets anders en dit is die enigste gebied waar hulle dominant voel.
Moenie toelaat dat iemand in die kleedkamer boelie of intimideer nie. As iemand iets sê beteken, rapporteer hulle.
As `n ander meisie oor jou of ander meisies praat op `n manier wat jou ongemaklik maak, vra om na `n ander deel van die kleedkamer verskuif te word.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 2

2. Neem trots op jou goed. Die kleedkamer is `n vreemde oomblik waar jy baie ander mense se dinge sien. Sommige van die ander meisies kan fancy gym klere of ander duur toerusting hê. As jy opgemerk het om selfbewus te voel oor jou dinge wat oud of goedkoop is, neem `n oomblik om hulle liefde te gee.

Herinner jouself waar jy jou dinge het. As jou ouers hulle vir jou gekoop het, gee stil vir hul harde werk en liefde. As dit `n hand is, is dit trots op jou familie se spaarsaamheid.

As jy self vir hulle betaal het, neem `n oomblik om trots te wees op jou vermoë om by te dra.

As iemand iets krities van jou besittings sê, sê "Jy weet wat? ek hou hiervan. My ma het dit vir my gekoop, en ek het haar lief. Plus, dit kry die werk gedoen."

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 3

Hou jou liggaam lief. Jy is `n mens met `n menslike liggaam, en jy het niks om weg te steek nie. Met hierdie in gedagte gaan jy anders lyk as ander meisies wat die kleedkamer deel. Almal se liggaam ontwikkel teen verskillende pryse - jy kan jonger of ouer lyk as ander meisies, of groter of kleiner wees.

Jy sal bly verander soos jy groei. Moenie dink dat hierdie oomblik vir ewig sal duur nie.

Sommige verskille sal bly, maar jy sal anders voel as hulle as ouderdom.

Herinner jouself dat jy perfek is, en enigiemand wat jou probeer laat voel, het `n probleem.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 4

4. Kry `n sin vir humor. Dressing in `n kleedkamer is `n totale komedie situasie. Almal is skaam en ongemaklik. Dom dinge kan verkeerd gaan. Dit is onwaardig en dom. As iets gebeur wat jou verleë maak, rol jou oë en sê "Slegs in die kleedkamer."

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 5

5. Probeer om nie jouself met ander te vergelyk nie. Dit is maklik om te voel dat jy met al die meisies rondom jou moet meeding. Jy kan verslaaf raak om jou liggaam aan die liggame om jou te vergelyk, om jou foute en hul foute op te tel. Praktyk om daardie kritiese stem af te skakel. As jy na `n ander meisie kyk, probeer haar vir haarself waardeer. In plaas van om te dink "Wel, sy het `n krom neus, maar haar oë is baie donker en lekker," Korrigeer dit aan "Sy het donker oë en hulle het haar baie helder glimlag afgesit."

Oefen iets lekker oor almal wat jy kyk.

Herinner jouself dat almal mooi is.

Skoonheidstandaarde is arbitrêr en verander altyd. Hulle het niks te doen met die skoonheid van `n individu nie.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 6

6. Bevestig jouself. Kyk elke keer in die spieël in die kleedkamer en noem een ding wat jy liefhet en dit maak saak vir jou. Spandeer `n oomblik Primping nadat jy geklee is sodat jy jou eie gesig kan sien. Jy kan stil sê "Ek het baie tyd in die son bestee omdat ek baie aktief is en ek is lief vir buite," of "My neus is net soos my ma se neus - wat `n oulike familie neus."

Herinner jouself aan jou waardes. Kyk in die spieël wanneer jy in die kleedkamer kom en dink aan iets wat vir jou belangrik is. Dink "Dit is vir my belangrik dat ek deur die dag kom sonder om my humeur te verloor, want ek leer selfbeheersing," of "Ek is `n goeie vriend en my vriende is goed vir my."

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 7

7. Vra jouself vrae. As jy depressief is, kan jy `n diep innerlike oortuiging hê dat jy lelik en waardeloos is. Baie mense dink dit oor hulself. As jy dit glo, werk positiewe selfspraak nie regtig nie.

As jy lelik en waardeloos voel, vra jouself vrae in plaas van positiewe stellings te maak. As jy `n negatiewe gedagte het, vra dit as `n gedetailleerde vraag in plaas daarvan. In plaas van om te sê "Ek lyk shabby," vra "Is ek Shabbily geklee?"

Kom dan op met `n redelike antwoord, die soort wat `n vriend kan gee. U kan antwoord "Ek dra `n ou hemp, maar ek lyk heeltemal netjies."

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 8

8. Geniet jouself. Locker kamer tyd is feitlik vrye tyd. Dit is `n oomblik waar jy met jou vriende kan gesels sonder dat `n onderwyser by jou frons. Jy kan die dag inhaal, kla oor huiswerk, en maak planne vir naskoolse.

As jy jou kleuter dag tot dag kry, versier dit! Sit `n paar magnete, plakkate of prente op.

Deel 2 van 3:

Met selfvertroue

1. Rok discreetely. As jy die ongemaklikheid daarvan wil vermy om in jou onderklere gesien te word, drapeer `n handdoek of `n hoodie oor jou skouers terwyl jy verander. Jy kan jou klere onderaan skuif. Nog `n opsie is om eers `n klomp rok of rok te plaas, en doen die res van jou verandering onder dit.

U kan hierdie aantrek vind op hierdie manier, laat u meer selfbewus voel. In daardie geval verander net vinnig en moenie bekommerd wees om gesien te word nie.
Probeer begin met hierdie metode en speen jouself af as jy meer vertroue het.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 10

2. Dra onderklere wat jou dek. As jy skaam is oor jou liggaam, kies onderklere wat jou dek. Maak seker dat dit behoorlik pas, sonder om te druk of te rol.

As jy nog nie bras dra nie, kan jy dalk `n oefenbra, sportbra of onderkant hê.

Oorweeg onderklere wat meer dek, soos seunshorts.

Gaan vir aantreklike onderklere wat jou laat voel "geklee" Selfs wanneer jy nie is nie! Oorweeg onderklere met jou gunsteling spotprentkarakters, of in pret patrone. As jou onderklere wonderlik is, kan jy meer selfvertroue voel.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 11

3. Hou tred met jou tydperk. As jy jou tydperk kry, hou `n kalender of `n program wat jou herinner wanneer dit kom. Op dié manier sal jy nie bekommerd wees om dit onverwags te kry nie. Wanneer u tydperk nader, dra onderklere wat bloed verberg, soos swart onderklere of onderklere met `n donker patroon.

Jy kan onderklere koop met ingeboude pads wat jou tydperk van handelsmerke soos Thinx of Luna absorbeer.

Oorweeg die gebruik van tampons of `n menstruele koppie in plaas van pads as jy bekommerd is oor pads wat vertoon word.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 12

4. Bring `n swembroek. As jy na die gimnasium moet stort, kyk of jy `n swembroek kan inbring om in te stort. Maak net seker dat jy `n plek het om dit te hang om te droog, of `n plastieksak om dit in te hou sodat dit nie jou ander dinge nat is nie.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 13

5. Dra alles wat jy wil. Uiteindelik moet niemand in die kleedkamer na u kyk nie. As iemand is, is dit waarskynlik besig met probleme wat niks met jou te doen het nie. Dra klere wat jou help om gelukkig en gemaklik te voel.

Deel 3 van 3:

Voel veilig

1. Kry `n kleedkamer langs vriende. As jy verander met mense wat jy gemaklik voel, sal jy meer selfversekerd voel. As jy die kans het om jou eie veranderende ruimte te kies, vra jou vriende om naby jou te sit.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 15

2. Maak vriende met die meisies in die omgewing. As jy nie jou eie kleedkamer kan kies nie, maak net vriende met die meisies langs jou! Sê hallo, maak oogkontak, en glimlag wanneer hulle opkom. Op dié manier sal jy `n vriendelike omgewing skep waar jy moet verander.

Begin gesprek terwyl almal nog geklee is! Hulle kan skaam wees oor praat terwyl hulle aantrek.

Sodra jy mekaar beter ken, kan jy gesels terwyl jy verander.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 16

3. Kalmeer. As jy senuweeagtig in die kleedkamer kry, kalmeer jouself af. Doen dit deur aandag te gee aan jou asemhaling. Neem `n stadige diep asem. Check in met jou liggaam: hoe is jou hande? Jou arms? Watter posisie is hulle in? Ontspan hulle. Probeer om elke vinger stadig te wikkel, een keer elk.

Sê hoe jy stil voel vir jouself: "Ek is senuweeagtig omdat ek in die kleedkamer moet verander."

Aanvaar dat jy senuweeagtig voel.

Probeer om diep asem te neem en dan van 10 tot 0 af te tel.

Dink jou eie naam en gee jouself `n opdrag. Sê "Devon, jy is senuweeagtig, maar jy is goed. Plaas jou dang kortbroek aan."

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 17

4. Verander op dieselfde tyd as ander doen. Jy kan meer selfversekerd voel as almal op dieselfde tyd verander. Herinner jouself: "Ons doen almal dieselfde ding." Jy kan vol vertroue wees dat jy nie uitstaan as jy dieselfde verleentheid doen wat almal anders doen nie.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 18

5. Kry toestemming om afsonderlik te verander. In sommige omstandighede is dit die moeite werd om te vra vir toestemming om privaat te verander. Praat met jou ouers om toestemming te kry om in hierdie gevalle in `n privaatkamer te verander.

As u PTSD van `n verwante traumatiese ervaring het.

As jy sleg deur een of meer van jou klasmaats gepoel word.

As jy `n fisiese verskil het wat jy regtig wil hou, soos `n verskil van seksontwikkeling of geslagsuitdrukking.

As daar iemand is wat jy ongemaklik voel om wat in die kleedkamer verander.

Beeld getiteld wees vertroue in die kleedkamer (meisies) Stap 19

6. Rapporteer wangedrag. As `n ander student sleg met u in die kleedkamer optree - as hulle staar, of kommentaar lewer of u dinge onmiddellik aan u gimnasiumonderwyser kan rapporteer.

As iemand jou raak of kommentaar lewer oor jou liggaam, jou seksuele oriëntasie, of jou seksuele aktiwiteit terwyl jy verander, is dit seksuele teistering.

As hulle aanhou om jou te lastig, vra dat hul kleedkamer na `n ander kant van die kleedkamer verskuif word.

Rapporteer aan die skoolhoof indien die teistering voortduur of as u gimnasium onderwyser nie behulpsaam is nie.