Hoe om gesonde graankosse vir jou baba te kies

Net sowat vier tot ses maande sal jou baba gereed wees om vir die eerste keer soliede kosse te begin.Dit kan `n opwindende tyd vir ouers wees, aangesien hulle sien dat hul kind grootword en leer om vaste kosse te geniet.Baie ouers kies warm graan as die eerste tipe vaste voedsel wat hulle aan hul baba voorlê.Alhoewel graankosse steeds baie nat en vloeibaar kan wees, is dit `n goeie kos om mee te begin.As jy op soek is na `n gesonde en voedsame graan om vir jou baba voor te berei, sal jy daar sien dat daar `n verskeidenheid tipes en handelsmerke van graan is om van te kies.Dit kan dit verwarrend maak en moeilik om die beste opsie vir jou kind te kies.Gelukkig doen die meeste kinders goed met `n verskeidenheid baba-graan, maar om aandag te gee aan etiketverpakking en instruksies kan help om te verseker dat jy `n gesonde baba-graan kies.

Stappe

Metode 1 van 3:
Op soek na `n voedsame graan vir jou baba
  1. Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 1
1. Lees die voedingsetiket.As jy op soek is na `n gesonde en voedsame baba graan, die eerste plek wat jy moet kyk, is die voedseletiket.Dit is waar jy baie inligting op die produk sal kry en kan vergelyk met ander items in die winkel.
  • Begin deur na die bestanddeellys te kyk.Jy sal presies wil weet wat jy jou kind voed (veral as jy bekommerd is oor allergieë of sensitiwiteit).Dit word gewoonlik op die agterkant of kant van die graanhouer aangetref.
  • Ongeag watter graan jy kies, gaan vir 100% volgraan.As die etiket wit rys of gehulde koring sê, is dit nie 100% volgraan nie.
  • U sal ook die voeding-feitepaneel op baba-graan sien.As jou kind `n sekere kalorievlak moet ontmoet om groei te verbeter, is dit waar jy sal uitvind hoeveel kalorieë hierdie graan per porsie bevat.
  • Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 2
    2. Oorweeg om te soek na versterkte graan.Baie gesondheidsberoepe soos kindergeneeskundiges stel voor om babas op versterkte graan te begin.Hierdie produkte het sekere voedingstowwe wat aan hulle gevoeg word om hulle te help om `n meer voedingstowwe te wees vir jou kind.
  • Soek vir graan wat met yster versterk word.U kan dit as `n "uitroep" aan die voorkant van die pakket.Dubbelkontrole is yster op die bestanddeellys en op die voedingsfaktaneel.Babas benodig ongeveer 10 - 11 mg yster per dag.
  • U kan ook graan sien wat versterk word met DHA of EPA.Hierdie is opsionele fortifikasies - albei van hierdie gesonde vette help om die ontwikkeling van u baba se brein en immuunstelsel te ondersteun.
  • DHA is nodig vir brein-, oog- en senuweestelselontwikkeling. DHA akkumuleer in die brein gedurende die eerste twee jaar van die lewe. Die brein groei vinnig in hierdie tyd van die lewe.
  • Sommige babasgraan kan selfs adverteer dat hulle probiotika bevat.Alhoewel dit slegs `n opsionele fortifikasie is, toon sommige studies dat probiotika kan help om babas met koliek, diarree of ekseem te help.
  • Image Titled Kies gesonde graan vir jou baba Stap 3
    3. Oorweeg organiese teenoor konvensionele graan.Nog `n opsie wat jy op die winkelrakke sal sien, is organiese baba graan.Besluit of jy jou kind organiese of konvensionele baba graan wil voed of nie.
  • Organiese baba graan word op dieselfde manier geproduseer wanneer ander organiese kosse is.Hulle word nie opgewek of gekweek met plaagdoders of sintetiese kunsmis nie.Voeding van jou baba `n Organiese graan kan hul blootstelling aan hierdie plaagdoders beperk.
  • Daar is verskillende organiese etikette wat jy in die winkel sal sien. "100% organies" kan gebruik word om `n produk te etiket wat 100% organiese bestanddele bevat (uitgesluit sout en water wat as natuurlik beskou word). "Organies" kan gebruik word om enige produk wat `n minimum van 95% organiese bestanddele bevat (uitgesluit sout en water). Tot 5% van die bestanddele kan anorganies wees, en is nie kommersieel beskikbaar as organies nie. "Gemaak met organiese bestanddele" beteken dat dit ten minste 70% organies geproduseerde bestanddele bevat.
  • Wanneer dit kom by voeding, is daar geen verskil tussen organiese en konvensionele baba graan nie.Die voedingstowwe is identies.
  • Gesondheidswerkers beveel gewoonlik aan dat jy organies kies as jy voel dit is die belangrikste - dit is egter beter om te fokus op die vind van `n graan wat voldoende vesting bevat en iets wat jy en jou baba sal geniet, is.
  • Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 4
    4. Oorweeg om jou eie baba-graan by die huis te maak.As jy nie `n baba-graan in die winkel vind wat jy dink is geskik vir jou kind nie, oorweeg dit om jou eie baba graan te maak.Dit is nie baie moeilik nie, maar neem `n paar gevorderde beplanning.
  • Om jou eie tuisgemaakte baba graan te maak, begin deur te kies watter graan jy wil gebruik.Bruin rys is die mees algemene graan, maar jy kan ook hawer of multigrain graan gebruik.
  • Blend 1/4 koppie van jou gekose graan in `n voedselverwerker totdat dit `n poeier of die konsekwentheid van meel word.
  • Meng dit met ongeveer 1 koppie water, borsmelk of formule.Bring tot `n lae prut en klits vir `n paar gedurig vir ongeveer 10 minute.Smaak die graan om seker te maak daar is nie ongekookte stukke nie.
  • Laat jou tuisgemaakte graan heeltemal afkoel of slegs kamertemperatuur is.Dien binne 24 uur aan u kind.
    • Metode 2 van 3:
    Bepaling van watter graankorrel is geskik vir jou baba
    1. Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 5
    1. Praat met jou pediater.Begin jou baba op vaste kosse kan intimiderend wees.Om seker te maak dat jy die regte graan kies en jou kind op die regte tyd met vaste kosse begin, praat met jou kinderarts.
    • Praat met jou pediater oor watter tipe graan hulle dink is die geskikste vir jou kind.Alhoewel rysgraan die algemeenste is, kan jou dokter iets anders voorstel.
    • Vra ook jou pediater hoe gereeld om jou kindergraan te begin voed.Dit word tipies aanbeveel om twee keer per dag te probeer wanneer jou baba nie te veel of slaperig is nie.
  • Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 6
    2. Gee jou baba rys graan.Rys graan is die mees algemene en maklik gevind babas graan.Jy sal sien dat wit rys graan en bruin rys graan opsies beskikbaar is.
  • Rys graan is tipies die mees aanbevole babasgraan om mee te begin omdat dit uiters skaars is dat `n baba allergies is vir rys.
  • As jy kies om met rysgraan te begin, kies `n produk wat versterk word met yster.
  • Kies ook `n graan wat van bruin rys gemaak word.Wit rys is swaar verwerk en baie van die voedingstowwe is uit die graan gestroop.
  • U kan verbaas wees en bekommerd wees dat daar arseen in rys is. Maar arseen word in die aardkors aangetref en in water en grond voorkom.Gewasse absorbeer arseen soos hulle groei, dit is hoe dit in ons kosse kom. Die FDA het `n limiet van 100 dele per biljoen vir arseen in die baba-rysgraan uitgereik.Rys graan is `n goeie bron van voedingstowwe vir jou baba, maar dit moet nie die enigste wees nie.Maak seker dat jy `n verskeidenheid van babasgraan kan gee, soos hawer, gars en multigrain.
  • Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 7
    3. Probeer multigrain graan.Nog `n soort babasgraan wat wyd beskikbaar is, is multigrain graan.Dit sal meer as een tipe graan aan u baba bekendstel en kan ander bronne van voedingstowwe verskaf.
  • Hele graan graan kan rys, hawer, koring, gars en selfs vlas insluit.As dit 100% heelgraan is, is hierdie kosse onversier en bevat steeds die meeste van hul voedingstof digte komponente.
  • Gesondheidswerkers beveel aan dat, soos alle ander graan, jou multigrain-babasgraan versterk moet word met yster.Kontroleer die etikette om te sien dat yster by die graan gevoeg is.
  • As jy bekommerd is dat sommige van hierdie korrels later kan lei tot `n allergie later, let op dat studies dit nie ondersteun nie.Trouens, die bekendstelling van sommige van hierdie korrels wat vroeër die risiko vir toekomstige voedselallergieë verminder.
  • Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 8
    4. Maak hele koringgraan. 100% Heelgraangraan is `n ander opsie wat aan ouers beskikbaar is.Dit is `n enkele graan graan wat al die nutriënt digte komponente van die koringgraan bevat.
  • Weereens, die risiko van allergieë vir koring verhoog nie deur u kind se koringgraan op `n vroeë ouderdom te gee nie.
  • Daarbenewens bevat beide volkoring, multi graan en hawergraan nie arseen wat in rysgraan gevind kan word nie (soos bruin rysgraan).
  • Soek vir `n koringgraan wat 100% volgraankorrels bevat en is versterk met yster.
  • Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 9
    5. Gee jou baba hawer graan.As jy jou kind iets anders wil gee as rys of hele koringgraan, kan jy probeer om hawergraan te gebruik.Dit sal min of geen arseen hê nie en is nog steeds `n voedsame hole.
  • Soos rys graan, hawer graan is `n goeie opsie omdat dit `n enkele graan graan is.Daarbenewens is die waarskynlikheid dat u kind allergies is vir hawer is baie, baie laag.
  • Kontroleer weer die etikettering om seker te maak dit is 100% volgraan hawer (vind hierdie inligting op die voedseletiket).
  • Hierdie graan moet ook met yster versterk word, aangesien hawer nie `n hoë vlak van yster natuurlik het nie.
    • Metode 3 van 3:
    Voorbereiding van voedsame graan vir jou baba
    1. Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 10
    1. Lees die pakketinstruksies.Ongeag watter soort graan koop jy vir jou baba, is dit belangrik om seker te maak dat jy die menginstruksies korrek volg.Dit sal help om te verseker dat jou baba die regte hoeveelheid graan kry.
    • Elke babasgraan sal spesifieke instruksies op die werklike produk hê.Voordat jy `n produk koop, maak seker dat jy oor die instruksies lees.
    • As jy die graan moet kook of verhit, maak seker dat jy die aanwysings volg om te verseker dat die graan korrek voorberei word.Laat altyd `n graan toe om na kamertemperatuur af te kom voordat dit aan jou kind gevoer word.
    • Die graan moet gemeng word totdat dit `n dun en taamlike vloeistof konsekwentheid is.Miskien moet jy meer melk of formule byvoeg om dit aan die regte konsekwentheid te kry.
  • Beeld getiteld Kies Gesonde Graan vir jou baba Stap 11
    2. Kies die toepaslike vloeistof om met graan te meng.By die voorbereiding van `n baba of baba graan moet jy die droë graan met `n vloeistof meng.Maak gebruik van hierdie geleentheid om meer voeding aan jou baba se graan te voeg.
  • Die meeste graan sal jou vertel om met borsmelk of formule te meng.Dit help om die nutriëntinhoud (veral in terme van proteïen en vet) van die graan te verhoog.Dit is noodsaaklik dat jy hierdie stap doen.
  • Jy kan jou baba graan met water meng as jy nie borsmelk of formule vir jou beskikbaar het nie.Probeer egter om te beperk hoe dikwels jy dit doen.
  • Image Titled Kies gesonde graan vir jou baba Stap 12
    3. Gooi ongebruikte graan uit.Soos die meeste baba kosse, wil jy nie voorbereide graankosse hou nie.Voeding van jou kinderterkering kan hulle in gevaar stel om siek te word.
  • Jy moet ekstra versigtig wees met hoe lank jy ongesuurde baba graan stoor.Babas en babas is die mees vatbare vir voedselgebore siekte aangesien hul immuunstelsels nog onvolwasse is.
  • As jy ekstra baba graan maak, sit net `n paar eetlepels in `n bak.Moenie jou kind van die groter bediening voed nie.Speeksel kan die graan besoedel as jy dit die yskas moet stoor.
  • Gooi `n ekstra graan wat jou kind nie van hul voorafgedeelte bediening verteer het nie.Daarbenewens hou net `n baba graan vir 24 uur.
  • Beeld getiteld Kies gesonde graan vir jou baba Stap 13
    4. Wees geduldig met jou kind.Alle kinders verdra kos op verskillende stadiums en op verskillende tye.Soos jy en jou kind die hou van eetstowwe kry, sal jy sien dat jou kind baie beter word om te eet.
  • Kinders is wonderlik om te weet wanneer hulle honger het as hulle nie is nie en wanneer hulle meer kos wil hê.Maak seker dat u kind se honger en bevrediging aanwysers volg.
  • `N Baba kan sy kop afdraai of nie sy lippe oopmaak as hy nie enige vaste stowwe wil hê of nie meer van die graan wil hê nie.
  • Moenie probeer om `n kind te gee wat nie graan wil hê nie.Selfs as jou kind net `n byt of twee eet, is dit reg.Daar sal ander geleenthede wees om vaste kosse te probeer.

    • Wenke

    Onthou, elke kind se verdraagsaamheid van vaste kosse of graan sal anders wees.Neem dit stadig met jou kind terwyl jy na hierdie nuwe stadium van eet.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk