Hoe om beide hemisfere van die brein te ontwikkel

Volgens die teorie van die linkerbrein of regterbrein-dominansie word `n persoon wat `links` is `, meer logies en analities, terwyl `n persoon wat` reg-brained `is, meer intuïtief, bedagsaam en kreatief is, is. In werklikheid is die brein `n komplekse orgaan, en beide hemisfere moet voortdurend met mekaar kommunikeer en kommunikeer, ongeag of die taak meer kreatief of analities is. Maar aktief uitdagend is met nuwe take wat beide lineêre en kreatiewe denkprosesse behels, kan help om jou intellektuele vaardighede te versterk en jou gedagtes skerp te hou.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om jou brein te betrek
  1. Image getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 1
1. Leer `n nuwe taal. Navorsing dui daarop dat die leer van `n nuwe taal een van die beste maniere is om jou gedagtes te stimuleer. Om `n taal te leer, kan op enige ouderdom help om die hippokampus te laat groei, `n gebied wat betrokke is by die verstaan ​​van nuwe inligting en ruimtelike redenasie.
  • Kies `n taal wat jy nog altyd wou leer. Die voordele van taal-leer is teenwoordig, ongeag watter taal u kies.
  • Gebruik aanlyn hulpbronne om gratis te begin leer. Daar is `n aantal gratis, aanlyn-taalprogramme wat u kan help om te begin met enige taal wat u kies. Begin met programme soos Duolingo of Busuu.
  • Neem klasse by `n plaaslike gemeenskapsentrum. Baie sentrums en gemeenskapskolleges bied taalkursusse vir persoonlike verryking aan. Teken in vir een as jy formele onderrig verkies.
  • Vind `n plaaslike groep of aanlynforum om te oefen. Daar is baie mense wat probeer om hul vreemde taalgespreksvaardighede te verbeter, en jy kan by hulle aanlyn of persoonlik aansluit om meer oefening te kry met jou nuwe taal.
  • Image getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 2
    2. Breek jou roetine. Hoe meer iets roetine word, hoe meer hardwired en dus minder stimulerend is dit in jou brein. Daag verskillende dele van jou roetine elke dag uit om jou brein aktief te hou.
  • Neem `n nuwe roete huis toe. As jy elke dag op dieselfde manier pendel, probeer `n ander roete om jou ruimtelike redenasie te versterk en jou brein te voorsien van nuwe stimuli.
  • Skakel oor na jou nie-dominante hand vir eenvoudige aktiwiteite soos om jou tande te borsel of om jou vurk te hou.
  • Vervang `n algemene woord vir die dag. Daag jouself uit om die hele dag te gaan sonder om `n woord soos "goed" of "baie te gebruik."Kry die Taalsentrum gaan deur aan sinonieme te dink.
  • Doen `n chore op `n ander manier. As jy tipies die skottelgoedwasser gebruik, was jou geregte met die hand. As jy gewoonlik in die sitkamer begin, kry die slaapkamer eerste hierdie keer.
  • Beeld getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 3
    3. Leer hoe om mediteer. Navorsing by UCLA stel voor dat meditasie die verbindings tussen breinselle versterk, wat meditators kan help om inligting vinniger te verwerk.
  • Maak jouself gemaklik. Dit kan beteken dat gemaklike klere dra, `n gemaklike ruimte vind, of om ontslae te raak van onnodige afleiding.
  • Maak jou oë en fokus. Die nuutste meditasie kan nie hul gedagtes heeltemal skoonmaak nie, maar moet probeer om te fokus op een ding soos asemhalingspatrone of `n mantra.
  • Voer `n liggaamscan uit. Maak jou oë toe en check in met elke deel van jou liggaam, begin by die tone en beweeg opwaarts. Ontspan elke liggaamsdeel individueel totdat jy die bokant van jou kop bereik.
  • Oefen `n begeleide meditasie. Daar is baie aanlyn hulpbronne, sowel as plaaslike praktisyns wat jou kan begin deur jou te lei deur middel van `n meditatiewe ervaring.
  • Image getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 4
    4. Leer `n nuwe vaardigheid. Nuwe geestelike uitdagings dwing jou brein om verskillende kanale te gebruik, wat geheue en kritiese denke verbeter. Leer oor iets wat jy nie goed doen of verstaan ​​om jou gedagtes uit te daag nie.
  • Leer `n musiekinstrument. Uitdagings met toenemend veeleisende vaardighede werk die brein om dit sterk te hou.
  • Neem `n ou handboek uit en probeer remaster `n vaardigheid wat jy nie gebruik het sedert jy dit eers bestudeer het nie. Probeer `n geometrie probleem as jy nie veel ingewikkelde wiskunde in jou daaglikse lewe het nie, of leer die besonderhede van `n historiese gebeurtenis wat jy nie baie goed ken nie.
  • Neem kuns op. Ongeag van vaardigheidsvlak, dwing die kuns om verhoudings tussen elemente van samestelling te skep, soos kleur, lig en tekstuur in visuele kuns. Dink deur verskillende komposisies help die brein om verskeie scenario`s te oorweeg, wat noodsaaklik is vir kreatiewe probleemoplossing.
  • Image getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 5
    5. Leer om te jongleren. Jongleren, of enige aktiwiteit wat met die bedoeling beoefen word, soos om `n instrument of leerskak te speel, help om die gebiede wat verantwoordelik is vir kommunikasiekanale binne die brein te bou.
  • As jongleren nie `n stokperdjie is wat jou interesseer nie, probeer om `n instrument te leer of `n sport te beoefen wat swaar hand-oog-koördinasie het, soos tennis of volleybal.
  • Oefen gereeld. Leer is nie genoeg op sy eie nie. Gereeld oefen jou nuwe vaardigheid verseker dat die brein verloof is, selfs nadat jy die basiese beginsels bemeester het.
    • Metode 2 van 3:
    Handhawing van `n gesonde liggaam
    1. Beeld getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 6
    1. Kry gereelde oefening. Om jou brein gesond te hou, moet jy jou liggaam gesond hou. Gereelde oefening help om kritiese denke en geheue retensie te verbeter. Dit gee jou brein ook `n breek van werkverwante denke, wat kan help om kreatiwiteit te help.
    • Gaan stap. Oefening hoef nie die brein te betrek nie. `N Wandeling vir net twee myl kan die brein help om nuwe idees te betrek.
    • Die brein bevoordeel van die meeste vorme van kardiovaskulêre oefening. Vind iets wat jy genoeg geniet om gereeld te doen, of `n gevarieerde skedule te skep wat loop, lopies, fietsry, dans of oefensessie klasse kan insluit. Doel ten minste drie keer per week ten minste een uur per week.
  • Beeld getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 7
    2. Eet nutriëntryke kosse. Die ontwikkeling van `n gesonde dieetvoordele Baie van jou interne organe, insluitend jou brein. Eet `n gebalanseerde dieet maksimeer jou breinfunksie, beide die hele dag en in die loop van jou lewe.
  • Sommige studies dui daarop dat voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure en flavonoïede help om konsentrasie te verbeter en geheueverlies te beveg. Koue-watervis, blaargroen, neute en vlasolie is goeie bronne.
  • Voldoende B-vitamiene, veral Folaat, B6, en B12 kan stadige kognitiewe inkorting help. Kry folaat en B6 van blaargroen en volgraan, en B12 van dierprodukte soos vleis, vis, eiers of suiwel.
  • Broccoli, Kool en Mosterdgroen kan help om neurodegeneratiewe siektes te voorkom en te beveg, alhoewel verdere navorsing nodig is om hul doeltreffendheid te bevestig.
  • As `n algemene reël, die handhawing van `n gebalanseerde dieet wat ryk is aan groente, vrugte, volgraan en volledige proteïene, gee jou brein al die krag wat dit nodig het vir gesonde daaglikse funksie.
  • Image getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 8
    3. Kry `n bietjie rus. Verseker dat jy elke nag genoeg slaap kry, kan bydra tot sterker geheue, produktiwiteit bevorder en aandag kan verbeter.
  • Behandel `n goeie nag se slaap soos `n noodsaaklikheid. Dink daaraan op dieselfde manier as wat jy sou dink om seker te maak dat jy gevoed word of dat jy water het.
  • Skep `n bedtyd roetine om jou te help om te berei vir slaap, en hou daarby. Dit kan insluit om `n stort te stort, jou tande te borsel, vir `n vasgestelde tyd te lees, of enigiets anders wat jou help om ontspanne en voorberei vir bed te voel. Hou dit konsekwent.
  • Doel vir ten minste 6 uur slaap `n nag. `N kwaliteit nag se rus is onwaarskynlik met minder as 6 uur slaap.
  • Moenie oorleef nie. Terwyl slaap belangrik is, kan oorlewing ook die geheue negatief beïnvloed. Probeer om nie 9 uur per nag te oorskry nie, onder gereelde omstandighede.
    • Metode 3 van 3:
    Spandeer tyd saam met ander
    1. Beeld getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 9
    1. Spandeer tyd saam met vriende. `N Gesonde brein begin van binne, maar die handhawing van `n gesonde sosiale lewe help om die gedagte skerp te hou. Gereelde, vriendelike betrokkenheid by ander kan help om korttermyn kognitiewe funksie te verhoog.
    • Probeer aktiwiteite wat vereis dat jy oor `n ander persoon se verstandelike prosesse moet dink. Speletjies wat strategie insluit, insluitend video speletjies en rolspeletjies, is goeie opsies.
    • Leer `n nuwe persoon leer ken. Om in kort, vriendelike gesprekke met iemand te betrek, kan jou breinfunksie verhoog. Probeer om met iemand nuut te praat, of om `n nuwe ding oor `n ou vriend te leer.
    • Eet saam met vriende of familie. Praat oor jou dag, en laat ander toe om met jou te deel.
    • Bekommer minder oor wat jy doen en meer oor wie jy dit doen. Tye waar mense met hul vriende aktief praat, is die mees voordelig vir die brein, so spandeer `n bietjie tyd elke dag met mense wat jy werklik wil hê.
  • Beeld getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 10
    2. Vrywilliger. Sommige studies dui daarop dat vrywilligerswerk kan help om gesonde breinfunksie te handhaaf. Een Johns Hopkins-universiteitsstudie het bevind dat ouer volwassenes wat kinders vertraag het dalende breinfunksie vertraag.
  • Niemand weet wat vrywillige aktiwiteite is die beste vir breinfunksie nie, maar sommige professionele persone spekuleer dat die stimulerende aktiwiteite soos onderrig, tutoring of leeswerk die meeste voordelig kan wees.
  • Kies `n rede waaroor jy omgee. `N 2012-studie het bevind dat slegs mense wat vir werklik altruïstiese redes vrywillig is, die gesondheidsvoordele van vrywilligerswerk kry.
  • Bel plaaslike skole, gemeenskapsentrums en jeuggroepe om te sien of hulle hulp of onderrig nodig het.
  • Kontroleer met u plaaslike diere skuiling om te sien of daar vrywillige geleenthede is wat beskikbaar is om diere of by aannemingsgebeurtenisse te loop.
  • Vra jou plaaslike seniorsentrum oor die onderrig van `n voortgesette Onderwyskursus vir die Senior Gemeenskap.
  • Kos pantries en sop kombuise ontbreek dikwels vrywilligers na die vakansie seisoen. Vra oor hul jaarlikse geleenthede.
  • Beeld getiteld ontwikkel beide hemisfere van die brein Stap 11
    3
    Neem `n troeteldier aan. Troeteldiere, veral honde en katte, doen wonders vir hul eienaars. Nie net troeteldiere help hartgesondheid nie, hulle verminder ook stres en verbeter jou bui, wat help om jou brein sterker te maak.
  • Bel jou plaaslike diere skuiling en vra oor die troeteldiere beskikbaar vir aanneming. Skeduleer `n besoek om die diere te ontmoet.
  • Maak seker dat jy die hulpbronne het om `n troeteldier behoorlik te versorg. Vra die skuiling "Het hierdie dier enige spesiale behoeftes?"En kontak `n plaaslike veearts en vra oor troeteldier gesondheidsplanne.
  • Praat met die skuiling oor `n behoorlike opstelling vir die troeteldier. Vra "Watter tipe kos benodig hierdie troeteldier?"En" Hoeveel aktiwiteit moet hierdie troeteldier kry?"Maak seker dat jy praat oor die troeteldier se skedule sodat jy weet wat dit daagliks, weekliks, maandeliks en jaarliks ​​benodig.
  • Sit daagliks opsy om met jou troeteldier te speel en te bind. Dit help om julle almal geestelik sterk en gelukkig te bly.

    • Wenke

    Hou jouself uit. Om `n verskeidenheid nuwe en verskillende uitdagings aan te neem, betrek meer van jou brein.
  • Leer wat jy liefhet. Jy sal meer gemotiveerd wees om jou brein te betrek as jy iets doen wat jy werklik geniet.
  • Moenie maaltye oorskiet nie. Jou brein benodig brandstof, net soos jou liggaam. Hou jou brein gesond deur dit deur die dag aan te hou.
  • As jy voel dat jy jou regterbrein moet betrek, moet jy maniere rig Oefen die regterkant van jou brein.

    • Waarskuwings

    Moenie enige veranderinge maak wat jou fisiese of geestelike gesondheid moontlik kan benadeel nie. Raadpleeg `n mediese beroep voordat u enige groot veranderinge aan u dieet maak of `n streng oefenroetine begin.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk