Hoe om jou brein uit te oefen (met prente)

Of jy nou probeer om jou brein terug te kry of jy wil dit net so sterk hou soos dit nou is, daar is `n paar dinge wat jy kan doen om jou brein te oefen.U kan verskillende strategieë gebruik om u denk- en woordvaardighede te verbeter, speletjies te speel, te sosialiseer, lewenslange leer te betrek, en om jouself te versorg. Jy sal waarskynlik nie oornag resultate sien nie, maar na `n paar maande van die gebruik van hierdie strategieë kan jy `n groot verskil in jou geheue vaardighede sien.

Stappe

Deel 1 van 5:

Verbetering van u denke en woordvaardighede

1. Lees soveel as wat jy kan. Lees is `n groot breinoefening. Jy kan koerante, tydskrifte of boeke lees, maar hou net in gedagte dat hoe meer uitdagend is, hoe meer van `n oefensessie jou brein sal kry. Soos enige oefening, begin klein en werk jou pad op.

Probeer om boeke te lees wat jou iets nuut sal leer, soos boeke oor geskiedenis of `n ander onderwerp wat jou interesseer.

Beeld getiteld Uitdag `n Woord in Scrabble Stap 8

2. Verhoog jou woordeskat. U kan ook nuwe woorde leer van `n woord-a-dag-kalender of woordeboek. Dit oefen die taalgedeelte van jou brein uit.

Probeer om `n nuwe woord te skryf waar jy dit dikwels sal sien, soos op `n witbord in jou kombuis of op `n plakkerige noot op jou lessenaar. Kies `n woord wat uitdagend is om te spel en te gebruik om die meeste van hierdie daaglikse oefening te kry.

Beeld getiteld Geniet om tuis te wees, stap 14

3. Iets skryf. Skryf vereis baie denke! Jy kan opgemaakte stories skryf, skryf die dinge wat met jou gebeur het, of skryf artikels vir Wikihow op die onderwerpe wat jy ken en liefhet!

Image getiteld Lees en skryf Japannese vinnige stap 6

4. Leer `n nuwe taal. Om `n taal te leer is soos `n hack vir jou brein, wat allerhande paaie oopmaak. Dit oefen die deel van jou brein wat taalinligting stoor, selfs beter maak om jou eie taal te praat.

Tale is `n goeie manier om nuwe dinge te leer en jou brein uit te daag. Selfs as jy net `n paar nuwe woorde of frases in `n taal leer, sal dit jou brein uitoefen.

Beeld getiteld Skryf `n goeie tesis Stap 4

5. Na-probleem oplos. Oorweeg die verskillende moontlikhede van hoe iets in jou dag kon gegaan het en die gevolge ondersoek. Dit verbeter kreatiwiteit en maak jou `n beter probleemoplosser.

Beeld getiteld Program `n direkte TV afstandsbediening Stap 1

6. Skakel die televisie af. Televisie vertel jou wat om te dink en hoe om dit te dink, sit basies jou brein op autopilot. Daarom is dit so ontspannend! As jy jou brein wil stagneer, is die eerste ding wat jy moet doen, die TV afgeskakel. As jy regtig wil kyk, gebruik jou brein terwyl jy kyk. Kies om opvoedkundige programme te kyk en as jy gewilde programme kyk, kies hulle met komplekse plotlyne of karakterinteraksies. Dink aan hierdie terwyl jy kyk en probeer om hulle te analiseer of te raai wat volgende gebeur.

U kan selfs oorweeg om u kabel of satellietdiens te kanselleer en slegs dinge aanlyn te kyk wat opvoedkundig is. U kan baie opvoedkundige video`s aanlyn en deur middel van intekeningdienste vind.

Beeld getiteld Skryf `n Goeie Ekonomie-opstel Stap 5

7. Gebruik jou nie-dominante hand. Gebruik jou linkerhand as jy regs of jou regterhand is as jy oorhandig is. Dit sal help om die dele van jou brein te stimuleer wat jou spiere beheer.

Beeld getiteld Skryf `n Metal Song Stap 4

8. Leer om `n musiekinstrument te speel. Leer hoe om `n musiekinstrument te speel of te leer hoe om te sing, is `n goeie manier om jou brein uit te daag, want dit sal jou in `n langtermyn-leerervaring betrek. Jy kan lesse neem, video`s gebruik om jouself te leer, of by `n groep soos koor aan te sluit om met musiek te betrek.

Probeer om die ukulele te speel. Dit is `n maklike instrument om te leer en daar is selfs klubs vir mense wat speel.

Deel 2 van 5:

Speel speletjies om jou brein uit te oefen

1. Doen daaglikse kruiswoorde en legkaarte. Eenvoudige legkaarte soos kruiswoorde kan jou brein help om basiese werk te doen. Dit is maklik om in jou dag te pas. Jy kan selfs gratis aanlyn vind.

Beeld getiteld skerp jou gedagtes met legkaarte Stap 2

2. Vordering na meer betrokke legkaarte. Groot, komplekse kopkrapper gee jou brein `n sterker oefensessie. Dit kan soms `n paar dae tot `n week neem om te eindig, maar hulle is die moeite werd. Dit beteken ook nie net `n legkaart in die tradisionele sin nie. Kyk na Japannese sak legkaarte vir `n ernstige brein teaser wat jy kan doen terwyl jy tyd doodmaak.

Beeld getiteld wen skaak byna elke keer stap 8

3. Oorweeg om skaak te speel. Skaak is `n ongelooflike strategiese en taktiese spel. Min legkaarte oortref skaak om jou brein uit te werk. Skaak is eenvoudig om leer en maklik om te speel.

Kyk gerus na `n skaakklub in jou omgewing om meer geleenthede te kry om te speel en te leer uit meer ervare spelers.

Beeld getiteld Skerp jou gedagtes met legkaarte Stap 9

4. Speel video speletjies in moderering. Het jy geweet dat die speel van videospeletjies in moderering jou eintlik slimmer kan maak? Legkaartoplossing Speletjies soos Mario, Zelda, Scribblenauts, en Myst is soos `n goeie kardio-oefensessie vir jou brein, om jou te help om `n beter, meer kreatiewe probleemoplosser te word, en `n vinniger denker.

Deel 3 van 5:

Sosialisering meer

1. Praat met mense. Praat met mense oor dinge wat jy of hulle weet. Praat oor die politiek, godsdiens en ander uitdagende onderwerpe (met werklike besprekings, nie net argumente nie), kan `n groot basiese brein oefensessie wees.

U kan selfs oorweeg om by `n groep soos toastmasters aan te sluit aangesien hulle `n wye verskeidenheid belange dek.

Beeld getiteld kry `n kêrel in hoërskool Stap 2

2. Sluit aan by `n belangegroep. Sluit aan by `n groep of klub vir mense met dieselfde belange as jy. Dit kan `n stokperdjie-klub, `n politieke groep, `n besprekingsgroep of so iets wees. Praat met mense met soortgelyke belange sal jou kry met jou brein en jou vaardighede.

Beeld getiteld Bly gefokus op skryf Stap 3

3. Sit jou foon weg wanneer jy met mense praat. Fone kan `n afleiding wees as jy `n gesprek met iemand het, kom dus in die gewoonte om dit weg te sit wanneer jy sosialiseer. Probeer om jou foon in `n ander kamer te plaas, of om dit af te sluit wanneer jy met vriende gaan. Dit sal jou dwing om op die gesprek te fokus en te werk om jou gesig-tot-aangesig-kommunikasievaardighede te verbeter.

Beeld getiteld raak pas as `n tiener sonder verveling Stap 2

4. Vrywilliger. Om vrywillige werk te doen, sal nie net jou sosiale verbindings verbeter nie, dit sal jou ook voorsien van geleenthede om nuwe neurologiese paaie te bou. Probeer vrywilligerswerk by u plaaslike voedselbank, dierebeskutting, hospitaal of verpleeginrigting.

Deel 4 van 5:

Om lewenslange te leer

1. Gaan terug skool toe. Om terug te gaan skool is `n goeie manier om daardie brein weer te laat werk en meer onderwys het duidelike voordele. U hoef nie eers `n hele mate te kry nie. U werkgewer kan bereid wees om u te help om klasse te finansier wat u werksvaardighede bevorder, of u kan net `n enkele klas in `n vak neem wat u interesseer.

Beeld getiteld Skryf `n opstel oor Sosiologie Stap 3

2. Neem gratis klasse. As jy net nie die geld of tyd het nie, is daar ook `n aantal gratis klasse aanlyn beskikbaar. Sommige is selfs van top universiteite, soos Harvard. Probeer Coursera, Khan Akademie, of selfs net TED-gesprekke om die universiteitservaring te kry, sonder die prys.

U kan selfs in aanmerking kom om `n gratis kursus by `n plaaslike kollege of universiteit te neem. Sommige kolleges en universiteite bied gratis kursusse vir volwasse leerders aan.

Beeld getiteld rok soos `n sestigerjare hippie meisie stap 15

3. Gebruik vaardighede wat jy reeds gereeld opgedoen het. Met jou brein, baie soos jou spiere, is dit soort van `n "Gebruik dit of verloor dit" situasie. Hoe langer jy gaan sonder om inligting en vaardighede te gebruik, die roesier wat hulle kry. Gebruik dikwels basiese vaardighede, soos om wiskunde te doen om die vaardighede vars en gereed te hou om te gebruik.

Probeer om vaardighede te gebruik wat jy nie in `n rukkie gebruik het nie, soos houtwerk, brei, naaldwerk of huis herstelwerk doen.

Image getiteld herontdek jouself na `n breek (meisies) Stap 11

4. Tel `n nuwe stokperdjie op. Om `n nuwe vaardigheid te leer is ook `n goeie manier om jou brein `n oefensessie te gee. Kreatiewe vaardighede, veral soos musiek, dans en visuele kuns, sal verskillende dele van jou brein uitoefen en almal het ongelooflike voordele.

Beeld getiteld bou `n sterk behoudende muur met 4x4 behandelde pos stap 13

5. Bou dinge. Of jy nou robots of `n nuwe bank vir jou gang bou, met jou brein om uit te vind hoe om iets te maak (veral van nuuts af met geen instruksies nie) is `n goeie oefensessie. Kry `n paar basiese bouvaardighede en kry dan jou brein limber met `n paar praktiese kreatiwiteit.

Probeer om `n doe-dit-self-projek te doen om nuwe vaardighede te leer en iets in die proses te maak.

Deel 5 van 5:

Bly gesond

1. Eet goed en oefen. Dieet en oefening speel ook `n rol in die gesondheid van jou brein. As jy jou brein in die piek toestand wil behou, eet `n gesonde dieet wat ryk is aan proteïen en omega 3-vetsure om jou brein fisies gevoed te hou. Drink water soveel as wat jy kan. Fisiese oefening kan ook jou liggaam gesond hou, die kans van beroerte verminder en die toenemende suurstofversadigingsvlakke verhoog.

Image Titled Monteer `n sokkerspan Stap 12

2. Speel sport. Leer oefeninge of hoe om nuwe speletjies te speel om jou hand-oog en liggaamskoördinasie te verhoog. Tai-Chi en Pinball is albei voorbeelde hiervan.

Beeld getiteld maak gereed vir skool in 20 minute (tiener meisies) Stap 3

3. Lekker slaap. Wetenskaplikes ontdek eintlik dat slaap `n absoluut belangrike rol speel om jou brein gesond te hou. Terwyl jy slaap, maak jou liggaam gifstowwe uit jou brein (benewens herstelwerk).As jy jou brein wil beskerm, maak seker dat jy so gereeld as moontlik `n volle nag se slaap kry.

Beeld getiteld oefening by die werk elke dag Stap 1

4. Verander jou roetine op. Probeer pendel met gevarieerde roetes, om te verhoed dat die brein te verwaarloos word as gevolg van `n eentonige dag. U kan ook verander hoe u werk, deur `n oefenbal of ander faktor in te stel in hoe u werk.

Breinoefeninge en hulpbronne

Kruiswoordraad en legkaart werkblad om jou brein uit te oefen

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Aanlyn hulpbronne om jou brein uit te oefen

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Wenke

Probeer om agteruit te loop (die omgekeerde rigting van die gewone looppatroon) om die bol van die brein te pla.

Onthou om jou liggaam uit te oefen - `n gesonder verstand van `n gesonde liggaam. Kry baie fisiese oefening.

Probeer gereeld `n paar dinge, soos om elke dag iets te memoriseer, of `n Rubik se kubus vir 15 minute per dag te gebruik.

Daar is baie programme daar buite wat sal help met jou geheue. "Brein ouderdom" of "Groot breinakademie" Vir die Nintendo DS word aanbeveel en pret. Hierdie speletjies is spesifiek gemaak vir die verbetering van u geheue, sowel as die bevordering van vinnige reflekse en vinnige denke.

Soos elke ander deel van jou liggaam, benodig die brein ook rus. Dit sluit nooit regtig af nie, maar fokus op `n enkele punt of meditasie kan jou help om jou gedagtes te verslap wat kan lei tot die verlangsaming van jou brein en later op beter funksionaliteit. Luister na sagte instrumentale musiek met geslote oë vir 10-15 minute per dag help gewoonlik.

Die manier waarop jy praat, weerspieël die manier waarop jy dink, dink dus voordat jy praat. Dit sal help om jou toespraak te verbeter.

Drink baie water.

Deel op sosiale netwerke: