Hoe om die regterkant van jou brein te oefen

Baie mense glo dat die linkerkant van die brein meer analities en logies is, terwyl die regterkant meer intuïtief en kreatief is, maar wetenskaplike navorsing dui daarop dat hierdie stelling oorverlig is en onakkuraat is. Selfs as jy waarskynlik nie jou kreatiewe kant kan ontsluit deur jou "regte brein" spesifiek uit te oefen nie, is dit egter `n goeie ding om jou brein te oefen. En, wat in kreatiewe aktiwiteite betrokke raak, kan beslis nie die verbetering van jou kreatiewe self belemmer nie.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om jou kreatiewe kant te maak
  1. Image getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 1
1. Gebruik die "kombuiswasbak" -tegniek om inspirasie aan te moedig. As jy jouself vasstel met `n probleem (byvoorbeeld, moet fondse vir `n reis nodig hê) en hoop vir `n "A-Ha-oomblik", probeer om jouself bloot te stel aan vinnige bronne van inligting en dan jou gedagtes te laat ontspan. Lees `n paragraaf of twee van `n halfdosyn of meer onverwante, maar innemende boeke, artikels of webbladsye, of luister na snippets van oudioboeke of podcasts. Doen dan `n ontspannende aktiwiteit soos om `n halfuur of so te stap, tuinmaak of brei. Herhaal die proses soos benodig.
  • Sommige mense glo dat hierdie metode help om te spring-begin dinkskrums en kan jou help om kreatiewe oplossings vinniger te bereik. Daar is natuurlik geen harde bewyse nie, maar dit kan nie seer wees om te probeer nie!
  • Beeld getiteld oefening die regterkant van jou brein Stap 2
    2. Betrokke raak by "diep oefening" van `n kreatiewe vaardigheid. U kan ook hierdie tegniek noem "wat produktief misluk," soos dit behels dat dit reg is om iets nuuts te probeer, om u tekortkominge te ondersoek in verhouding tot u ideale resultaat, en probeer weer. Byvoorbeeld, as jy wil opneem, kan jy:
  • Gryp sommige verf en `n doek en gee jou gekose landskap, stil lewe, portret, ens. Jou beste skoot.
  • Aanvaar dat die voltooide resultaat amper beslis nie die uitslag is wat u hoop om hierdie "mislukking" as `n geleentheid te omhels nie.
  • Vergelyk jou werklike resultaat tot die resultaat wat jy vooraf visualiseer.
  • Oefen `n paar vaardigheidsbou-oefeninge, soos om `n klas te neem, video`s te kyk, of om te lees oor skildertegnieke.
  • Herhaal die proses weer totdat jy voel jy het die kreatiewe resultaat bereik wat jy soek.
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 3
    3. Gee eenvoudige take `n uitdagende spin. Byvoorbeeld, jy teken jou naam waarskynlik sonder om te dink, maar wat as jy probeer om dit agteruit te teken? Of onderstebo? Of agteruit en onderstebo? Oefen jou kreatiewe verstand uit totdat jy al drie kan bemeester.
  • Of probeer om albei kante van jou brein te betrek deur `n eenvoudige vraag aan jouself te skryf (e.heid g., "Wat dink jy?") Met jou regterhand (wat deur die linkerkant van jou brein beheer word). Skakel dan die pen onmiddellik aan jou linkerhand (beheer deur die regterkant van jou brein) en skryf die eerste antwoord wat by jou kom (e.heid g., "Eet `n roomysskegel op `n parkbank").
  • Daar is geen empiriese bewyse dat enige van hierdie soort take jou eintlik meer kreatief sal maak nie, maar hulle sal beslis jou brein en jou motoriese vaardighede uitoefen!
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 4
    4. Asem deur jou linker neusgat om jou brein se regterkant te aktiveer. Daar is `n paar bewyse daar buite - alhoewel dit nie deur streng wetenskap ondersteun word nie - wat jou asemhaling op jou linker neusgat fokus, stimuleer die regterkant van jou brein, die vermeende bron van jou kreatiwiteit. Dit is die moeite werd om te probeer!
  • Ongetwyfeld klink hierdie tegniek vreemd, maar die meeste mense gaan natuurlik deur `n "nasale siklus" waarin hulle elke paar uur deur die hele dag deur middel van individuele neusgate verander. Dit is hoekom een ​​neusgat op `n slag dikwels tydens `n verkoue opgestop word.
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 5
    5. Skandeer jou oë heen en weer om jou hele brein te stimuleer. Fokus op `n voorwerp in jou linkeroog se Visieveld, en `n ander voorwerp in jou regteroog se veld. Skandeer dan albei oë heen en weer tussen hulle vir 30 sekondes of meer. Die teorie hier is dat hierdie oefening beide kante van jou brein sal aktiveer en integreer.
  • Hierdie metode is wetenskaplik onbevroef, maar die ergste scenario is dat jy dalk `n bietjie duiselig kan kry!
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 6
    6. Lag meer en omhels positiwiteit. Terwyl daar nie moeilike wetenskaplike bewyse is om dit te ondersteun nie, is dit moontlik dat positiewe denke, en in die besonder, kan help om die areas van jou brein wat met kreatiwiteit geassosieer word, te stimuleer. In teorie kan die stimulering van hierdie gebiede hul neurale paaie versterk en sodoende jou "kreatiewe kant versterk.`
  • En selfs as dit nie jou kreatiwiteit verhoog nie, is dit gelukkig vir jou geestelike en fisiese gesondheid in elk geval!
    • Metode 2 van 3:
    Om jou kreatiewe impulse te omhels
    1. Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 7
    1. Laat jouself toe aan dagdroom en doodle. Min mense kan op aanvraag kreatief wees. Inteendeel, dit is meer effektief om jou gedagtes te laat dwaal en gereed wees om die beste van `n kreatiewe impuls te maak wanneer dit jou tref.
    • Verbeelding van dom dinge of teken onbegryplike sketse kan lyk soos `n mors van tyd, maar dit is dikwels gedurende hierdie oomblikke wanneer die spreekwoordelike gloeilamp kom.
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 8
    2. Ervaar die lewe verstandig. In plaas daarvan om jou brein in kreatiwiteit te probeer dwing, fokus op jou omgewing en in-die-oomblik-ervarings. Let op die natuurskoon om jou noukeurig. Kou jou kos stadig en ervaar elke byt. Wees ten volle teenwoordig in selfs die mees alledaagse gesprekke.
  • Sommige mense glo dat afleiding van afleidings en die vernouing van jou fokus sal jou help om jou kreatiewe impulse te hoor wanneer hulle kom.
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 9
    3. Teken of skryf oor jou drome. Soos met regterbrein / linkerbrein denke, is daar nog baie misterie wanneer dit kom by drome. Dit kan nie geweier word dat drome dikwels baie kreatief is nie, alhoewel dit probeer om hierdie onbewuste kreatiwiteit te vang, kan jou help om in lyn te kom met jou regterbrein wanneer jy ook wakker is.
  • Wanneer jy wakker word, skryf of skets alles wat jy kan onthou oor enige drome wat jy gehad het. Selfs as die droom nie veel sin maak nie, kan daar `n pitte van inspirasie wees wat vir jou duidelik sal wees.
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 10
    4. Wees meer spontaan. Volgens die gewilde konsep is `n linkerbrein dominante persoon bereken, logies en analities. Maar ons het almal ten minste `n klein deel van onsself wat meer intuïtief en spontaan is. Dit is moontlik dat die omhelsing van u aangebore spontaneïteit om dieselfde areas van u brein wat verband hou met kreatiwiteit, te stimuleer en te "oefen".
  • Bel in siek en gaan valskermspring. Loop na daardie persoon en vra hulle uit. Of skakel net op PB & J vir middagete elke dag!
    • Metode 3 van 3:
    Oefening en brandstof jou hele brein
    1. Image getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 11
    1. Leer om `n te speel musiek instrument. Speel `n kitaar, klavier, saxofoon of ander instrument vereis beide `n logiese aandag aan detail en `n intuïtiewe "gevoel" vir die musiek. Hierdie kombinasie van presisie en improvisasie maak musiek `n groot heelbreinoefening.
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 12
    2. Probeer breinopleiding legkaarte, speletjies en aktiwiteite. Daar is talle programme en programme daar buite wat die breinverbeterende voordele eis, maar baie van die eise is twyfelagtig of ten minste nie goed ondersteun nie. Dit het gesê, selfs as jy jou brein met legkaarte, speletjies uitdaag, en so kan nie noodwendig die spesifieke beweerde voordele verskaf nie, is daar beslis geen nadeligheid om jou brein gereelde oefensessies te gee nie.
  • Moenie voel asof jy groot bedrae geld op breinverbeterende programme moet spandeer nie. Jy kan baie gratis of lae koste-opsies aanlyn vind, en tradisionele opsies soos kruiswoorde en legkaarte sal jou brein ook `n oefensessie gee.
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 13
    3. Hou jou brein aktief. Eenvoudige aktiwiteite soos om `n boek te lees, in `n gesprek te betrek, of `n stokperdjie te doen, sit jou brein om te werk. En terwyl daar nog baie navorsing gedoen word, lyk dit of die aktiewe brein meer geneig is om vir langer gesond en noodsaaklik te bly.
  • Fokus op aktiewe breinbetrokkenheid in plaas van om televisie te kyk, na `n kookklas te gaan in plaas van `n kookvideo te kyk, meubels saam te voeg in plaas daarvan om dit vooraf te koop, en so aan.
  • Beeld getiteld oefen die regterkant van jou brein Stap 14
    4
    Oefening gereeld, slaap genoeg, en vreet gesond. Wat goed is vir jou liggaam is goed vir jou brein. Praat met jou dokter, `n dieetkundige en / of `n atletiese afrigter as jy raad nodig het om gesonder roetines in jou daaglikse lewe te ontwikkel.
  • Probeer om vir 7-9 uur per nag te slaap (as `n volwassene).
  • Doel vir 150 minute van matige intensiteit oefening per week.
  • Eet baie vrugte en groente, volgraan en maer proteïene en drink meer water.

    • Wenke

    Jy kan jou eie kreatiwiteit beperk omdat jy bang is om `n skildery te skep wat sleg lyk, `n liedjie skryf wat niemand daarvan hou of kook `n nuwe gereg wat jou gaste laat opdoen nie. Werk aan Oorkom jou vrees vir mislukking kan net jou kreatiewe kant ontsluit.
  • In plaas daarvan om jouself en ander as "linker-brained" of "regs-brained" te etiketteer, omhels die feit dat ons almal ons eie unieke persoonlikheidseienskappe het. Aanvaar jouself soos jy is, maar welkome geleenthede vir kreatiwiteit en oefen jou (hele) brein waar moontlik om jou unieke self ten volle te ontwikkel.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk