Hoe om hardloopskoene vir beginners te kies: 14 stappe

As jy nie vir `n lopie sedert Gym-klas gegaan het nie, kan die regte skoene vir hardloop onmoontlik lyk. Daar is dosyne groot handelsmerke en duisende style om van te kies, en sonder die regte inligting kan dit moeilik wees om te weet wat `n goeie keuse is. Baie lopende winkels het verkopers wat jou graag help om `n groot skoen te vind, maar jy sal binnekort die perfekte paar op jou eie, aanlyn of in die winkel kan vind en weet watter vrae om te oorweeg as jy vaskom.

Stappe

Deel 1 van 3:

Kies `n tipe hardloopskoen

1. Kies vir `n paar padskoene as jy van plan is om hoofsaaklik op sypaadjie te hardloop. Die keuse van `n skoen wat ooreenstem met die ligging wat jy die meeste sal loop, sal dit makliker maak op jou voete. Padskoene is ideaal vir asfalt, spore, treadmolens en besige roetes sonder baie struikelblokke.

Op baie maniere is padskoene die mees afgeronde tipe hardloopskoen.
As jy na `n spesialiteitswinkel gaan, sal die meeste skoene `n verkoopsverteenwoordiger wys dat jy padskoene is. Hulle is `n goeie keuse vir begin hardlopers.

Image titled kies hardloopskoene vir beginners stap 2.jpeg

2. Kry `n paar roeteskoene as jy die meeste lopies van die pad sal spandeer. Roete skoene is stewiger en beter greep op gladde, ongelyke terrein. Hierdie skoene is minder oordraagbaar na die pad as padskoene is om te sleep, aangesien die grootte van die rubber outsole dit moeilik kan maak om op sypaadjie te hardloop.

Wees realisties oor waarheen jy sal hardloop. As jy wil hardloop op pragtige roetes, maar die naaste is `n lang rit weg, kan dit beter wees om met `n paar padskoene te begin.

Image Titled Kies hardloopskoene vir beginners Stap 3.JPEG

3. Gryp `n paar pad racing skoene as jy ernstig is oor rasse. Hierdie skoene is nie ontwerp vir gereelde gebruik nie. In plaas daarvan is hulle liggewig en asemhaling om prestasie tydens wedrenne op asfalt te maksimeer. Tensy jy reeds goed voorbereid is vir wedrenne, kan dit die beste wees om met pad- of roetenskoene te hou.

As jy in `n wedloop sal meeding, moenie sleg voel as jy nie `n aparte paar renskoene het nie. Baie 5K, 10K, en die helfte van die marathon hardlopers kompeteer in dieselfde skoene die trein in.

Beeld getiteld kies hardloopskoene vir beginners Stap 4

4. Steek weg van gespikte skoene, tensy jy in rasse spring. Hierdie skoene is ontwerp vir racers op spore en kruiskursusse. Om hulle op asfalt te dra, kan beide die sypaadjie en die skoen beskadig, en hulle bied baie min ondersteuning aan. Jy moet hulle vermy totdat jy aan hierdie soort wedrenne deelneem.

Die meeste hardlopers wat in die baan of kruisende landwedrenne meeding, het `n paar opleiers bykomend tot spikedrenskoene.

Deel 2 van 3:

Kies Skoenfunksies

1. Probeer skoene met stabiliteitsfunksies vir `n boog wat nie hoog of laag is nie. Stabiliteitsfunksies sluit in `n ondersteuningsstruktuur wat `n mediale pos vir jou boog genoem word, benewens `n ligte hoeveelheid kussing vir jou Midsole-streek. Hierdie eienskappe stamp die voet saggies, sowel as om die skok van hardloop te absorbeer.

Stabiliteitsfunksies is ontwerp om die voet se vermoë om in te skakel wanneer jy hardloop, wat spanning en beenpyn kan veroorsaak.

Image Titled Kies hardloopskoene vir beginners Stap 6.jpeg

2. Kies skoene met neutrale eienskappe as jy besonder hoë boë het. Neutrale funksies sal jou die maksimum hoeveelheid van middel-uitsluiting gee om jou bene te hou om die hoeveelheid skok te absorbeer wanneer jy die grond met net jou tone en hakke tref.

Skoene wat as neutraal beskou word, het dikwels nie `n mediale pos nie, aangesien die hoë boog die voete beteken, is meer geneig om na die buitekant te draai as om in te draai.

Beeld getiteld Kies hardloopskoene vir beginners Stap 7.jpeg

3. Kies skoene met bewegingsbeheerfunksies as jy lae of plat boë het. Hierdie skoen styl is veral ontwerp om `n groot mate van ondersteuning op die boog te bied en hou jou voete veilig wanneer jy hardloop, want met lae boë kan jou voete verander wanneer jy hardloop.

Bewegingsbeheerfunksies sluit in `n stewige mediale pos wat byna die volle lengte van jou voete strek om te verhoed dat jou voete in of uit is as gevolg van lae boë.

Image Titled Kies hardloopskoene vir beginners Stap 8.jpeg

4. Kies `n skoen met asemhalingstowwe as jy iewers warm woon. Sommige skoene val hitte in met jou voete en kan lei tot sweet, stinkende skoene, en die ergste van alles, voet swam. Met `n asembare stof kan jy dit alles vermy.

Die sokkies wat jy dra terwyl jy hardloop, het ook `n groot impak op jou voete se vermoë om lugvloei te kry, dus hierdie kenmerk is nie nodig nie, tensy jou klimaat dit nodig maak.

Beeld getiteld kies hardloopskoene vir beginners Stap 9

5. Gaan met waterdigte skoene as jy van plan is om in die reën of kruisstrome te hardloop. Jou skoene sal waarskynlik nie asemhaalbaar wees nie, maar hulle sal jou voete droog hou. As jy iewers woon wat die meeste van die jaar reën, sal waterdigte skoene verseker dat jou voete nie geweek word elke keer as jy deur `n plas loop nie.

Image Titled Kies hardloopskoene vir beginners Stap 10.jpeg

6. Kies `n skoen met `n wye toon boks as jy verkies om asemhalingskamer te hê. Om `n skoen met `n wye toonbus te kies, kan jy die gevoel van asemhaling tone hê sonder om `n skoen te kry wat te wyd vir jou voete is.

Om hierdie funksie uit te probeer is belangrik vir diegene wat wye voete het wanneer dit by straatskoene kom, maar is nie seker oor hardloopskoene nie.

Deel 3 van 3:

Kry die regte pas

1. Gebruik `n meetinstrument om die grootte en breedte van jou voete te bepaal. Baie mense ken nie hul presiese skoengrootte nie, of selfs as hulle dit doen, koop skoene wat te groot of te klein is. Hardloop skoene moet `n perfekte pas hê, en die keuse van `n paar begin met die meet van jou voete.

Jy kan `n meetinstrument in die meeste skoenwinkels vind, maar jy kan ook die lengte en wydte van jou voete by die huis met `n pen en papier.

Jou voete kan effens verskillende groottes wees. Dit is relatief algemeen, en jy moet die grootte van die skoen dra wat by jou groter voet pas as dit die geval is.

Beeld getiteld kies hardloopskoene vir beginners Stap 12.jpeg

2. Probeer op elke paar skoene as jy in die winkel koop. Dit kan dalk voor die hand liggend lyk, maar die enigste manier om te weet of `n skoen pas, is om dit op jou voet te sit. As jy aanlyn koop, lees resensies om te sien hoe ander mense die fiksheid en gevoel van die skoen beskryf.

Jy kan altyd `n plaaslike winkel noem om te sien of hulle `n skoen in voorraad het as jy `n paar vind wat jy van aanlyn hou en wil dit probeer.

Online koper het ook die opsie om `n paar te bestel en probeer om dit te doen voordat hulle besluit of hulle terug moet stuur.

Beeld getiteld kies hardloopskoene vir beginners Stap 13.jpeg

3. Meet die afstand tussen jou groot toon en die punt van die skoen. Die afstand moet tussen /₈ duim (0.95 cm) na /₂ duim (1.3 cm), wat net oor die breedte van jou duim gebeur. Hierdie afstand is belangrik om seker te maak dat die skoene presies die regte grootte is.

Verskillende maatskappye het verskillende grootte standaarde, dus die kontrole van hierdie afstand sal verseker dat hulle net reg pas.

Beeld getiteld Kies hardloopskoene vir beginners Stap 14.jpeg

4. Toets hardloop elke skoen op `n trapmeul, in die winkel, of om die blok. Net probeer `n lopende skoen op en sit op die bank in die winkel sal jou nie vertel hoe die skoen in beweging voel nie. Die winkel kan `n trapmeul hê wat jy kan gebruik om hulle uit te probeer. Andersins vra om die blok te hardloop om `n sin vir die skoen te kry.

Jy kan `n verkoopsman of `n vriend vra om te kyk hoe jy hardloop en kyk of dit lyk of jou voete goed ondersteun word en nie inwaarts of buite draai nie.

Dra een skoen op jou linkervoet en `n ander regs om `n das te breek. Wanneer dit tot twee of drie afkom, kan die druk berg, en tasbreakers word belangrik. As jy `n vinnige draf neem en een kant meer natuurlik voel, kan daardie skoen `n beter keuse wees.

Wenke

Probeer skoene in die namiddag en aand. Dit sal verseker dat jou voete soortgelyk aan hoe hulle sal wees wanneer jy hardloop, en dat jou skoen nie te styf van `n fiksheid het nie.

As jy `n paar koop en hulle verkeerd voel na een of twee lopies, kan jy dit dalk nog kan terugbesorg, afhangende van die omstandighede en die winkel of die werf wat jy gekoop het.

In die winkel kan verkopers probeer om skoene te stoot wat goed bo jou prysgrens is, so duidelik met jou begroting van die begin sal help om op te tree. Online, dit is belangrik om skoon te bly van skoene wat uiters goedkoop lyk. As dit te goed klink om waar te wees, is dit waarskynlik.

Deel op sosiale netwerke: