3 maklike maniere om te gaan met dating angs

Dating kan jou angstig en gefrustreerd laat voel, veral as jy gedruk voel om te vind "die een." Verandering van jou ingesteldheid oor dating kan jou ervaring van Angst verander en vrees om pret te maak en te speel. Maak bevinding van verbindings jou doel in plaas van om die een te soek om die druk af te neem. Daarbenewens kan u gereedskap en strategieë gebruik om u te help om u gevoelens van angs te help en te bestuur.

Stappe

Metode 1 van 3:

Verander jou siening van dating

1. Neem `n "oefening maak perfekte" houding oor dating. Behandel dating net soos enige ander vaardigheid - jy sal nie elke keer perfek wees nie, dit is `n vaardigheid wat beoefen kan word, en dit neem tyd en moeite om dit goed te wees. Oorweeg elke datum wat jy aangaan as `n kans om jou vaardighede eerder as a te beoefen "sukses of mislukking" mentaliteit. As jy `n fout maak, probeer om jouself te lag en jouself te herinner dat dit eendag `n goeie storie sal maak.

Dating is `n manier om te sien as jy geniet en is verenigbaar met jou potensiële liefdesbelang. Dit is nie `n toets van jou algehele as `n persoon nie. As die datum nie uitwerk nie, of dit is nie `n goeie wedstryd nie, beteken dit net dat hierdie spesifieke situasie nie `n langtermyn is nie.
Dit is goed as jy terugslae het wanneer dit kom by dating. As jy `n vaardigheid bou, sal jy nie `n bestendige pad van vordering hê nie. Daar gaan altyd struikelblokke wees.
Almal voel senuweeagtig op `n eerste datum, en dit is normaal om foute te maak. Jy doen net goed!

Beeld getiteld deal met Dating Angs Stap 2

2. Fokus op die maak van verbindings met mense wat jou interesseer. Jy kan dalk angstig voel oor dating omdat jy druk voel om verlief te raak of `n maat te vind. Verlig hierdie druk deur te kyk na dating as `n kans om met ander mense te hou. As jy op `n datum gaan, leer die persoon en soek vir gemeenskaplike belange. Dit maak nie saak of dit verder as `n paar datums gaan nie. Wat belangrik is, is dat jy `n verband met hulle sou kon maak.

As dit help, skep `n lys vrae wat jy voor die datum wil vra. Jy kan dalk vra: "Waaroor is jy die meeste opgewonde?` "Wat respekteer jy die meeste van jou ma of pa?" "Wat is die mees deurdagte geskenk wat jy ontvang het?" of "Vertel my van `n tyd dat iets nie so beplan het nie, maar uiteindelik help om te kom na waar jy nou is."

Image getiteld Deal Met Dating Angs Stap 3

3. Stop op soek na "die een" op elke datum. Probeer om verlief te raak, is stresvol, so dit is verstaanbaar dat jy angstig wil voel. Maar jy gaan waarskynlik baie paddas soen voordat jy `n goeie vennoot vind, dus neem die druk van jouself af. Gee jouself toestemming om jou tyd te neem en op baie datums te gaan as jy `n goeie vennoot soek.

Wanneer jy `n persoon wat vir jou `n vreeslike wedstryd is, ontmoet, behandel dit soos `n sukses. Jy weet nou iets wat jy nie in `n maat wil hê nie!

Beeld getiteld Deal Met Dating Angs Stap 4

4. Wees jou eie bron van liefde en validering om die druk af te neem. Dit kan voel dat jy `n maat nodig het om jou te voltooi, maar dit is eenvoudig nie waar nie. Die enigste persoon wat jou werklik kan voltooi, is jouself! In plaas daarvan om `n vennoot te soek wat aan jou behoeftes sal voldoen, moet jy uitvind wat jy wil en gee dit aan jouself. Dit sal jou help om te benader met `n ontspanne, oop verstand.

Sê byvoorbeeld vir jouself dinge soos: "Jy is genoeg," "Jy kan dit doen," en "jou harde werk gaan afbetaal word.`

As jy iets wil hê, gaan uit en kry dit vir jouself. As voorbeeld, koop jouself lekker juweliersware of begin spaar vir `n huis.

Metode 2 van 3:

Hantering van jou gevoelens

1. Laat jouself toe om jou emosies te voel. Gee jouself toestemming om jou emosies te ervaar, probeer dan om te noem hoe jy voel. Byvoorbeeld, jy kan dalk bekommerd wees, bang of verwar oor dating en verhoudings. Moenie probeer om jou gevoelens te beveg nie! Om jouself te laat voel is die eerste stap om hulle te help slaag.

Jy kan vir jouself sê: "Ek voel regtig bang omdat my laaste verhouding so erg gegaan het," of "Ek is bekommerd dat alle verhoudings eindig omdat my ouers geskei is.`

Beeld getiteld deal met Dating Angs Stap 6

2. Identifiseer die redes waarom jy angstig voel oor dating. Dink aan hoekom jy senuweeagtig voel en oor die verhoudings wat jy in die verlede gehad het. Daarbenewens, oorweeg die verhoudings wat u familielede tussen mekaar gehad het. Skryf dan die redes neer waarom jy dink dat dating jou angstig kan maak. Sodra jy weet hoekom jy senuweeagtig is, kan jy die bekommernisse aanpak.

U kan byvoorbeeld besef dat u angstig is omdat u in die verlede gebruik is. Net so kan dating jou senuweeagtig maak omdat jou ouer broer of susters `n slegte ervaring het met `n ex.

Beeld getiteld deal met Dating Angs Stap 7

3. Druk jou gevoelens van angs om jou te help om hulle te bestuur. Om jou gevoelens gebottel, maak dinge erger. Jy moet `n natuurlike vrylating vind wat vir jou werk. Hier is `n paar maniere waarop jy jou angs kan uitdruk:

Praat met iemand oor hoe jy voel.

Skree in `n kussing.

Probeer om jou liggaam te skud om jou angstige emosies vry te laat. Werk van jou skouers af na jou voete, skud jou liggaam terwyl jy gaan.

Skryf jou gevoelens in `n joernaal.

Image getiteld Deal Met Dating Angs Stap 8

4. Gebruik asemhalingsoefeninge Om jouself te kalmeer. Probeer die 4-7-8 asemhalingstegniek om jou te help om jou emosies vry te stel. Druk jou tong agter die bokant van jou tande, dan inasem deur jou neus vir `n 4 telling. Hou jou asem vir `n 7 telling, dan los `n Whoshing Asem aan `n 8-telling. Herhaal 3-4 keer sonder om tussen asem te pou.

Dit moet jou help met suurstof, wat jou sal help om angs en stres te verlig.

Beeld getiteld deal met Dating Angs Stap 9

5. Oefening daagliks om te help om jou gevoelens van angs vry te stel. Wanneer jy oefen, verbrand jou liggaam oortollige energie af, wat help om jou angs te verminder. Daarbenewens het oefening endorfiene vrygestel wat jou gelukkiger laat voel. Kies `n oefening wat jy geniet, sodat jy dit elke dag kan doen, soos die volgende:

Sluit aan by `n ontspannings sportspan.

Neem `n dansklas.

Gaan na die gimnasium met `n vriend.

Loop in die natuur.

Wedloop.

Doen water aerobics.

Metode 3 van 3:

Verbetering van u dating lewe

1. Soek maniere om met ander mense in jou daaglikse lewe verband te hou. Wees nuuskierig oor die mense wat jy ontmoet. Vra hulle vrae oor hulself, soek vir gemeenskaplike belange en hou `n oop gedagte. Probeer ook iets oor jouself te deel. Soos jy beter raak met mense, sal dating makliker kom.

Dit kom terug om `n verband met ander te maak. Deur te leer om met mense te verbandlei, sal jy gemakliker wees op datums.
Byvoorbeeld, praat met mense in lyn by die kruidenierswinkel, begin `n gesprek terwyl jy in `n wagkamer is, of nooi jou kollegas uit na middagete.

Wenk: Probeer om iets nuuts te leer van elke persoon wat jy dateer. Dit sal jou help om te fokus op om hulle as `n persoon te leer ken, wat jou kan help om te ontspan.

Beeld getiteld deal met Dating Angs Stap 11

2. Probeer verskillende maniere van flirt met mense. Flirting kan jou help om `n vinnige verbinding met iemand te maak en `n belangstelling in hulle uit te druk. Aangesien jy dit kan doen sonder om op `n datum te gaan, is dit `n goeie manier om die waters met mense te toets om jou te help om stadig te beweeg oor jou angs oor dating. Hier is `n paar maklike maniere om te flirt:

Lag en glimlag baie.

Maak kort oogkontak, kyk dan weg.

Gee die persoon `n kompliment.

Wys jou nek uit.

Raak die persoon op hul arm aan.

Spieël hul lyftaal.

Vra oor `n gedeelde belangstelling.

Beeld getiteld Deal Met Dating Angs Stap 12

3. Kies pret aktiwiteite vir jou datums om ongemaklike gesprekke te vermy. Om van iemand by `n tafel te sit, kan regtig skrikwekkend voel, veral as jy hulle net ontmoet het. In plaas daarvan om die fokus van u datum op gesprek te stel, nooi die persoon op `n aktiewe datum uit. Dit sal jou uit jou kop hou, sodat jy minder geneig is om angstig te voel. Hier is `n paar datum idees:

Rolbal speel.

Speel Mini Golf.

Woon `n konsert by.

Neem `n dansles.

Gaan na `n kookklas.

Woon `n plaaslike fees by.

Beeld getiteld deal met Dating Angs Stap 13

4. Fokus op wat jou datum doen of sê om uit jou gedagtes te kom. Oordinkende dinge gedurende jou datum sal jou angs verhoog. U kan dit egter vermy deur baie aandag aan u datum te gee. Aktief luister Vir alles wat jou datum sê, en herhaal wat hulle sê terug aan hulle. Kyk dan na hul lyftaal en hoe hulle beweeg sodat jy op die oomblik gefokus is.

Moenie bekommerd wees om uit te vind wat jou datum kan dink nie. Wees net by hulle in die oomblik.

As jou datum nie veel sê nie, probeer om hulle oop vrae te vra om hulle aan te moedig om te praat. Jy kan dalk vra: "Wat is die interessantste ding van jou werk?"Of" Hoe het jy met jou stokperdjie begin?`

Beeld getiteld Deal Met Dating Angs Stap 14

5. Hou die gesprek pret tydens jou eerste paar datums. Jy kan dalk senuweeagtig raak oor dating omdat dit moeilik is om vir mense oop te maak. Daar is egter geen haas om alles oor jouself te openbaar nie. Wanneer jy eers iemand begin ontmoet, hou aan die lig, prettige onderwerpe, soos jou stokperdjies of snaakse stories.

Byvoorbeeld, jy hoef hulle nie te vertel van jou vorige verhoudings nie. In plaas daarvan, praat oor jou nuutste belange.