Hoe om die kop van `n bed te verhef

Verhoging van die kop van jou bed kan help om snork te verlig, slaapapnee, sooibrand, en ruge hipertensie of ortostatiese hipotensie. Bed Risers is `n goeie, goedkoop opsie, en daar is produkte wat spesiaal ontwerp is om die een kant van die bed in te samel. Basiese risers is nie heeltemal so veilig nie, maar is ongeveer die helfte van die prys. Ander oplossings, van die mees bekostigbare tot die duurste, sluit in wigkussings, bedwiggies wat tussen die matras en boks lente pas, en opblaasbare matras oorlede. As u dit nog nie het nie, raadpleeg u dokter om oplossings vir enige chroniese mediese toestand te vind.

Stappe

Metode 1 van 2:
Gebruik Bed Risers
  1. Image getiteld verhef die kop van `n bed Stap 1
1. Lig jou bed ten minste ses duim (15 cm). Verhoog die kop van die bed met ses tot nege duim (15 tot 23 cm) word aanbeveel vir beide slaapapnee en suur refluks. Jy moet steeds gemaklik genoeg wees om `n volle nag se slaap te kry, dus probeer om teen `n laer hoogte te begin in plaas daarvan om reguit na nege duim risers te gaan.
  • Image getiteld verhef die kop van `n bed Stap 2
    2. Installeer stygers wat ontwerp is om die een kant van `n bed te verhef. Spesiaal ontwerpte stygers sal die risiko laer maak dat die bed sal gly en ineenstort, sodat hulle jou veiligste opsie is. Hulle lyk soortgelyk aan normale rysers, maar het nie-glybasisse en putte met skuim inserts wat aan die bed voete pas. Om hulle te installeer, het iemand jou help om die bed op te lig en dan die voete in die putte in te voeg, of die depressies by die risers se tops.
  • As jy `n bedvoet in die riser se goed hou, sal die skuim insetsel na die voet se vorm vorm.
  • U kan spesiaal ontwerpte stygers aanlyn of by `n nabygeleë huisverbeteringswinkel vind. Teen ongeveer $ 15 (u.S.), hulle is duurder as basiese risers.
  • Beeld getiteld verhef die kop van `n bed Stap 3
    3. Gebruik hout-, metaal- of swaar plastiese stygers met putte. Basiese bedopnames kos ongeveer die helfte soveel as spesiaal ontwerpte produkte. Hulle het egter nie skuim wat na die hoek van die voete vorm wat voortspruit uit die verheffing van die een kant van die bed nie. As jy met `n basiese produk gaan, moet dit steeds putte of resesse hê, sodat die bedvoete nie oor die rand gly nie.
  • Vermy liggewig plastiekprodukte, aangesien dit nie so veilig is soos dik, swaar plastiek, soliede hout of metaalopsies nie.
  • Beeld getiteld verhef die kop van `n bed Stap 4
    4. Gaan met sement of houtblokke vir die mees bekostigbare opsie. Cinderblokke, stapels hout, of selfs dik boeke is jou goedkoopste opsie. Terwyl dit goedkoop is, is hierdie opsies nie so veilig soos `n winkelgekoopte bedisers nie, en baie mense hou nie van hoe hulle lyk nie. Daarbenewens kan dit moeiliker wees om te verseker dat jy die voete op dieselfde hoogte verhoog.
  • Kies die breedste blokke moontlik om die risiko van die voete te verminder. U kan ook nie-slip pads plaas, soos dié wat u wil gebruik om `n mat te hou om te beweeg, onder en bo-op die blokke om die risiko van gly te verminder.
  • Een pro is dat jy van `n lae hoogte kan begin en geleidelik meer boeke of blokke stapel totdat jy ses tot nege duim bereik. Op dié manier kan jy gewoond raak aan die hoogte sonder om verskeie stelle bedisters te koop.
    • Metode 2 van 2:
    Gebruik kussings en matrasblokkies
    1. Beeld getiteld verhef die kop van `n bed Stap 5
    1. Koop `n wigkussing. U kan Wig kussings aanlyn, by drogers, en by mediese toevoerwinkels vind. Hulle kos gemiddeld ongeveer $ 40 (u.S.). As jy aan suur refluks ly, kan jy ook wiggies met arminstellings vind om `n gemaklike sy slaapplek te bevorder.
    • Slaap verhef aan die linkerkant word aanbeveel om die simptome van refluksiekte te verlig.
  • Image getiteld verhef die kop van `n bed Stap 6
    2. Vermy net gebruik van hope kussings. Stapeling van gewone kussings is nie `n effektiewe manier om slaapapnee of suur refluks te behandel nie. Dit kan jou simptome eintlik vererger deur jou liggaam in `n onnatuurlike posisie te plaas. Verder kan dit nekpyn en spinale verkeerde aanpassing veroorsaak.
  • Dit is die beste om `n wig te gebruik of die hele bed te verhef om te verseker dat die kop, nek en bors behoorlik verhef word.
  • Beeld getiteld verhef die kop van `n bed Stap 7
    3. Koop `n bedwig om onder die matras te plaas. Bedwiggies is skuim inserts wat pas tussen die matras en boks lente. Teen $ 50 tot $ 100 (u.S.), hulle is duurder as die meeste wig kussings. Sommige mense verkies hulle omdat hulle die hele einde van die matras verhef en die kanse om in die middel van die nag af te gly, te verminder, wat `n algemene klagte van Wedge Pillow-gebruikers is.
  • Jy kan verskeie drie duimwiggies koop om jou matrasverhoging geleidelik te verhoog sodat jy gewoond kan raak aan die bykomende hoogte.
  • Beeld getiteld verhef die kop van `n bed Stap 8
    4. Belê in `n opblaas matrasblok. Afgesien van `n verstelbare bed, is `n matrasoorlag jou duurste opsie. Jy kan `n opblaasbare oorlaag verkies as jy nie die voorkoms van `n permanente verhefde bed hou nie. Jy kan die pad gedurende die dag afblaas sodat die bed normaal lyk.
  • Beeld getiteld verhef die kop van `n bed Stap 9
    5. Plaas `n groot kussing aan die voet van die bed om te verhoed dat gly. Gly in die bed is `n algemene klagte, veral onder gebruikers van wig kussings. Om een ​​of meer groot kussings aan die voet van die bed te plaas, sal jou help om verhef te bly en oornag gly te voorkom.
  • As jy glyprobleme het, kan jy ook probeer om sy of satynblaaie te ruil vir `n minder gladde materiaal, soos flanel.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk