4 maniere om gemaklik te voel met `n litteken

Littekens kan jou onvolmaak en ongemaklik laat voel.Daar is egter verskeie maniere om jou ongemak met jou litteken te oorkom. As jou litteken diep en sigbaar is, kan jy vind dat daaroor praat en dit aan vriende en familie blootstel, laat jou beter voel. U kan ook u litteken behandel om sy sigbaarheid te verminder. As jy ly aan gevoelens van uiterste skuld of skaamte as gevolg van jou litteken, oorweeg om `n terapeut te raadpleeg.

Stappe

Metode 1 van 4:

Dink aan jou litteken

1. Vra jouself af of jy gereed is om jou litteken te ontbloot. Om jou littekens aan die wêreld bloot te stel, is nie `n noodsaaklike stap om gemaklik met jou litteken te wees nie.Sommige mense glo dat die versteuring van die litteken `n aanduiding van skaamte of ongemak is.U kan egter gemaklik word met u litteken sonder om verplig te voel om dit bloot te stel.Wag totdat jy gereed is om jou litteken te ontbloot.Moenie jou littekens blootstel nie, net omdat iemand anders - `n vriend, familielid of mentor - jou druk om dit te doen.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 2

2. Moenie fokus op mense wat staar nie.As iemand belangstel in jou litteken, onthou dat hulle die uitsondering is, nie die reël nie.Met ander woorde, elke keer as jy iemand vang wat by jou littekens kyk, dink aan al die mense wat jou verbygegaan het of met jou in wisselwerking geslaag het en nie sigbare nuuskierigheid getoon het of `n voorkoms van oordeel het nie.Terwyl sommige mense intensief teen jou litteken sal kyk, sal die meeste nie omgee nie.Moenie fokus op die mense wat na jou snaaks kyk nie.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 3

3. Besef dat jou fisiese liggaam net een deel van jou is.Skoonheid het baie aspekte.Terwyl dit foutloos is, word dit algemeen beskou as `n aanduiding van ideale skoonheid, innerlike skoonheid is belangriker.Innerlike skoonheid - die kwaliteit van jou persoonlikheid - definieer wie jy is op `n manier wat jou fisiese vorm nie doen nie.Deur bewus te bly van die feit dat jou uiterlike voorkoms nie so belangrik is as die ware, innerlike jy nie, sal jy gemakliker met jou litteken word.

Maak `n "Soul Collage "- `n Visuele voorstelling van wie jy aan die binnekant is.Sluit beelde van jou hoop, aspirasies, talente en drome in.Byvoorbeeld, as jy die wêreld wil reis, sluit in beelde van verre plekke in jou collage.As jy jouself `n liefdevolle persoon beskou, sluit in beelde van sagte tonele soos `n moeder wat haar welpies voed.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 4

4. Omhels jou litteken.Gebruik die litteken as `n herinnering aan die pyn wat jy oorleef het.Soek `n sinvolle verbinding met die littekenweefsel.

As jou letsels self-geïnduseer is, kan jy die litteken gebruik om jouself te herinner dat jy verby die pyn beweeg het wat jou gery het om jouself te sny.

As jou letsels van `n operasie of `n pynlike ongeluk is, onthou dat jy dit deurgemaak het, al was dit moeilik.Soos die ou gesegde sê, wat maak jou nie dood nie, maak jou sterker.

Metode 2 van 4:

Stel jou litteken bloot

1. Ondersoek jou litteken wanneer jy alleen is. Kyk na jou litteken wanneer jy tuis is.Indien nodig, maak die deur toe.Verwyder enige make-up of juweliersware wat jou litteken kan bedek.Probeer om meer tyd by die huis te spandeer met jou litteken (s) ontbloot.Dit sal jou meer aanvaar en gemaklik met jou litteken.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 6

2. Begin stadig wanneer jy jou littekens openbaar. As jy `n litteken op jou arm het, kan jy byvoorbeeld elke dag langmou-hemde dra.Om meer gemaklik te voel met jou littekens, probeer eendag elke week `n kortmou-hemp dra.As jy `n sukses het om die kortmou-hemp een keer per week te dra, beweeg vorentoe en probeer kort moue twee keer die volgende week.Gaan voort op hierdie manier totdat jy gemakliker geword het om jou litteken in die openbaar te wys.

Miskien kan jy jou litteken vir `n vriend wys voordat jy dit aan die hele wêreld bekend maak.Jou vriend moet jou `n ondersteunende reaksie bied.Dit sal jou vertroue bou en jou beter voorberei om jou litteken aan die algemene publiek te openbaar.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 7

3. Openbaar jou letsels tydens oefening. By die oefening kan dit moeilik wees om jou litteken te verberg.Moenie ekstreme pogings maak om jou litteken te verberg wanneer jy uitwerk nie.Byvoorbeeld, dit sal ongewoon wees om langmoue na die gimnasium te dra, of wanneer jy jou fiets op `n warm dag ry.Dressing op hierdie manier sal meer aandag aan jou teken as om openlik te ry met jou litteken wat geopenbaar word.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken stap 8

4. Berei voor vir vrae oor jou litteken.As jy `n beduidende en merkbare litteken het, kan mense wat nuuskierig is, jou met vrae benader.Byvoorbeeld, jy kan gevra word, "Hoe het jy daardie litteken gekry?", "Het dit seer gemaak?", Of" Wanneer het jy dit gekry?`

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 9

5. Berei voor vir mense om nie op te let nie.As jy besluit het om jou litteken te openbaar nadat jy dit vir `n lang tyd bedek het, sal jy waarskynlik oorweeg om dit te doen as `n belangrike persoonlike mylpaal.U het dalk voorberei vir die harde vrae wat mense met jou litteken kan konfronteer.Maar vir elke persoon wat kies om te staar en vra jou van jou litteken, is daar baie meer wat nie sal sien of omgee dat jy `n litteken het nie.

Terwyl dit gewoonlik is, is dit goed dat mense jou nie oor jou litteken pla nie, jy kan dalk ontsteld voel of gemengde emosies oor hierdie ervaring hê.Jy kan voel dat jou pyn nie vir ander saak maak nie, of voel teleurstelling dat daar nie meer opwinding was om jou besluit om die litteken te onthul nie.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 10

6. Ontwikkel `n rugsteunplan.As jy kies om jou letsels bloot te stel, maar om watter rede ookal ongemaklik voel terwyl jy dit doen, maak seker dat jy dit vinnig kan bedek indien nodig.Byvoorbeeld, as jy eendag met jou litteken uitgaan en ongemak voel as gevolg van mense wat na jou staar, sit `n trui om die litteken te bedek.Op hierdie manier sal jy nie voortgaan om ongewenste aandag te trek nie.

Moenie terugkom om jou littekens te ontbloot nie.Selfs as dit ongemaklik of moeilik voel, is dit `n goeie manier om vertroue te bou.

Metode 3 van 4:

Praat oor jou litteken

1. Besluit wat jy wil deel oor jou self-toegediende litteken.As jy `n self-toegediende litteken of littekens het, kan mense (insluitende tieners) jou daarvan uit nuuskierigheid vra, of omdat hulle iemand ken wat `n self-toegediende litteken self het.Om op jou litteken te praat, kan jou help om meer gemaklik daarmee te word, maar luister noukeurig na die persoon se toon en ondervraging om te besluit wat jy wil deel met die persoon wat vra.

Miskien is die nuuskierige individu self besig om self te benadeel en jou daaroor te vra omdat hulle niemand anders het om daaroor te praat nie.
Bly aangepas by die toon van die gesprek en verdiep dieper met die persoon indien moontlik.Jy kan byvoorbeeld vir hulle sê: "Hierdie litteken is `n herinnering aan `n rowwe pleister wat ek deurgegaan het.Ken jy iemand wat in selfskade betrokke is?`
Gebruik hierdie gesprekke as geleenthede om ander op te voed en in te lig oor die probleme van selfskade en verwante littekens.
Deur jou ervaring met ander te praat, kan jou dikwels help om gemakliker met jou litteken te voel en kan iemand anders inspireer om `n positiewe verandering te maak.
Moenie inligting oor jou litteken deel as jy dit nie gemaklik is nie.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 12

2. Praat met jou vriende oor jou littekens.Goeie vriende sal jou ondersteun en verstaan van die moeilikheid wat jy het om op jou litteken oop te maak.Jy moet ook jou vriende rig oor wat om te sê of iemand hulle van jou litteken vra.

Mense voel dikwels ongemaklik om iets voor die hand liggend te vra, maar privaat soos `n litteken.Nuuskierige mense wat jou nie goed ken nie, kan dus jou vriende vra wat gebeur het in plaas daarvan om jou te vra.

Gee jou vriende met aanwysings oor hoe jy hulle wil hê om hierdie vrae te beantwoord.

Byvoorbeeld, as jy beheer wil behou oor die verdeling van inligting rakende jou litteken, moet jy jou vriende vertel om alle vrae aan jou te rig.Jou vriende kan `n vraag oor jou litteken beantwoord deur te sê: "Ek dink nie my vriend sal my waardeer om daaroor te praat nie.Jy sal hom / haar moet vra."Dit is `n goeie opsie wanneer die litteken persoonlik is.

Rolspel met jou vriende om te verseker dat hulle jou wense verstaan oor wat aanvaarbaar is om oor jou litteken te deel.Voorgee om `n vreemdeling te wees wat inligting oor jou litteken vra en vra vrae.

Om met jou vriende te praat oor jou litteken kan jou vriende wys dat jy hulle met sensitiewe inligting vertrou en help om jou vriendskap te verdiep.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken stap 13

3. Moenie verplig voel om oor jou littekens te praat nie.As `n vreemdeling of kennis jou nader en rente uitdruk in hoe jy jou litteken ontvang het, wil jy dalk nie die storie met hulle deel nie.Beleefd maar bevorder hul versoek om verdere inligting deur te sê: "Ek wil nie daaroor praat nie," of "dankie vir u besorgdheid, maar dit is `n private saak."Moenie inligting deel met mense wat jy nie gemaklik voel nie.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken stap 14

4. Netwerk met ander wat sukkel met hul littekens.Om stories en gevoelens te deel om `n litteken te hê, kan jou eie ervaring help.Die littekeninligtingsdiens bied `n lang lys van littekenverwante groepe op sy webwerf by http: // Smith-neef.COM / AWM / Scar-info / bruikbare kontakte / littekenverwante organisasies /.Raadpleeg hierdie lys en soek na `n ondersteuningsgroep naby u.

As jy nie `n groep naby jou vind nie, oorweeg dit om een te begin of `n algemene groep aan te sluit vir individue met liggaamsbeeldkwessies.

U kan ook sukses hê op soek na groepe wat verband hou met u spesifieke soort litteken.Byvoorbeeld, jy kan dalk oor borskanker littekens in `n borskanker ondersteuningsgroep kan praat.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 15

5. Raadpleeg `n terapeut.Jy kan dalk ongemaklik wees met jou litteken omdat dit jou verleentheid of skaamte veroorsaak.Om deur die kwessies te werk en jou gevoelens oor die litteken te konfronteer, moet jy dalk met `n terapeut praat.Terapeute is spesiaal opgelei om jou te help om die ingewikkelde gevoelens wat jy oor jou litteken het, te konfronteer.

Metode 4 van 4:

Minimalisering van jou litteken

1. Begin met littekens onmiddellik nadat die wond genees het.Die eerste ses maande van `n litteken se genesing is die belangrikste om te bepaal hoe goed dit sal genees oor die lang termyn.Daarom moet jy so gou as moontlik Scarbehandeling begin nadat genesing voltooi is.

As u wond nog steeds gestik of verbande is, moet u nie enige room of ander behandelings toepas nie.
Maak altyd die litteken skoon voordat room of ander behandelings toegedien word.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken stap 17

2. Dien silikoon gel toe.Silikoon kan littekenweefsel verminder en kan selfs hipertrofiese littekenvorming voorkom. `N Hipertrofiese litteken is een wat opgewek word en uit die res van jou vel uitstaan. Dien `n klein hoeveelheid gel aan jou litteken toe en vryf twee keer elke dag twee keer vir drie maande.Silikoongel is bewys om verkleuring en verheffing van die vel te verminder as gevolg van littekens.Silikoongel is geredelik beskikbaar by u plaaslike apteek.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken Stap 18

3. Masseer die litteken saggies.Plaas jou indeks en middel vingers oor jou litteken en vryf liggies in `n sirkelbeweging.Doen dit een keer daagliks vir ongeveer drie maande na die operasie.Die massering van die litteken is getoon om beide pyn en sigbaarheid van die herstel van littekenweefsel te verminder.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n littekenstap 19

4. Dien `n bevogtende room toe. As die vel om `n wond oortollige kollageen produseer - `n natuurlike proteïen - sal jou litteken opgewek word, wat jou vel ongelyk maak.Vogtigende ys kan die vel se vermoë verbeter om van `n wond te herstel en moedig `n gebalanseerde produksie van kollageen om die wond aan.Daar is baie bevogtigende ys beskikbaar.

Neem `n klein druppel op jou vingerpunte en masseer dit saggies in jou vel met `n sirkelbeweging.Doen dit twee keer per dag in vyf minute sessies.Enige bevogtigende room sal werk om jou te help om jou litteken te behandel.

Beeld getiteld voel gemaklik met `n litteken stap 20

5. Gebruik sonblok.Aangesien littekende vel nie die normale pigmente bevat nie, is die res van jou vel, dit brand dit maklik.Verder is jou son-blootgestelde litteken meer geneig om te word en donkerder te bly as die res van jou vel as jy nie sonskerm gebruik nie. Daarom, met die gebruik van sonblok wanneer u buite gaan vir `n beduidende tyd word aanbeveel vir ten minste een jaar nadat u die litteken ontvang het.

Gebruik `n sonskerm van ten minste SPF 35.

Vryf die sonblok op jou litteken in `n sirkelbeweging met die punte van jou vingers.