Hoe om in die nag geraas te sluit

As jy op `n besige straat woon, of jou huis het dun mure, of jy het `n maat wat snork, kan jy baie geluide in die nag pla en jou ophou.Om slaap te verloor as gevolg van geraas kan uiters frustrerend wees, en `n gebrek aan slaap kan selfs jou gesondheid beïnvloed.Of die geraas jou huis van buite of dun mure inval, laat jou bure ekstra lawaaier lyk, daar is verskeie maniere om te help om te verminder, en selfs uit te sluit, geluide in die nag.

Stappe

Metode 1 van 2:
Jou slaapkamer verander
  1. Image getiteld blok uit geraas in die nag stap 1
1. Herrangskik die meubels in jou kamer.Soms beweeg die meubels in jou huidige kamer aansienlik verminder geluidsbesoedeling in die nag.U wil seker maak dat daar groot, dik voorwerpe is wat u blokkeer of skei van alles wat die meeste geraas veroorsaak.Byvoorbeeld:
  • Sit `n dik boekrak teen `n muur wat jy deel met `n lawaaierige buurvrou om die geraas te help demp.Hoe meer boeke jy op hierdie rakke plaas, hoe meer geraas sal dit demp!
  • As jou slaapkamer `n muur met `n lawaaierige buurman se woonkamer deel, beweeg jou bed na die kant van die kamer wat die verste is van die bron van die geraas.
  • Beweeg jou bed om ver weg te wees van enige vensters om te help om die hoeveelheid geraas wat jy van die straat hoor, te verminder.
  • Beeld getiteld blok uit geraas in die nag stap 2
    2. Installeer akoestiese teëls.Akoestiese teëls word meestal gebruik in die opneem van ateljees en teaters om klanke te absorbeer en te diffundeer, maar jy kan hierdie tegnologie gebruik om ook in die nag te blokkeer.Beskikbaar aanlyn of van baie hardeware winkels, akoestiese teëls kom in `n verskeidenheid van vorms en kleure en wanneer geïnstalleer kan dikwels lyk soos muurkuns.
  • U kan akoestiese teëls permanent toepas as u `n huiseienaar is of tydelik as u `n huurder is.Sit dit op die mure waar die bron van die geraas vandaan kom, en die teëls sal die geraas absorbeer en versprei om in die nag klanke te blokkeer.
  • As jy nie akoestiese teëls kan vind of nie van hul voorkoms hou nie, probeer om `n dik tapisserie of klere op die muur te hang vir `n soortgelyke effek.
  • Jy kan ook akoestiese teëls of dik tapisserieë van die plafon hang om geluide van bo af te blokkeer.
  • Beeld getiteld blok uit geraas in die nag stap 3
    3. Klankdigte jou vensters.As die harde geluide van buite af kom, is die beste manier om geluide in die nag uit te sluit, om seker te maak dat u vensters geïsoleer is.As u kies om nuwe dubbel-up-vensters na u huis te installeer, kan dit `n duur oplossing wees. Maar daar is ander meer koste-effektiewe maniere om soortgelyke resultate te kry:
  • Seël enige gapings of krake in die vensters met `n isolerende skuim van jou plaaslike hardeware winkel.Hierdie skuim sal nie die bestaande rame of vensterbanke benadeel nie, maar dit sal die geluid stop om jou slaapkamer deur hierdie krake te betree.
  • Hang dik gordyne of klankdigte gordyne op al die vensters in jou slaapkamer.Die dik stof van hierdie gordyne sal `n buffer skep om die hoeveelheid buite-geluid wat in die nag in jou slaapkamer kom, effektief te verminder.
  • Beeld getiteld blok uit geraas in die nag stap 4
    4. Isoleer die vloer.As die aanstootlike geluide van onder af kom, is `n goeie opsie om dit uit te sluit, die vloer te isoleer, die laag tussen jou vloer en hul geluid dikker te maak.As jy die woonstel of huis huur, kan dit gedoen word deur dik matte of matte te lê, of selfs nuwe dik tapyt te installeer as jou verhuurder instem.
  • As jy die ruimte besit, maar nie die voorkoms van die mat hou nie, kan jy ook isoleer onder die plakkate van jou hardehoutvloere.Kurk is die beste soort isolerende vloermateriaal, maar daar is ander opsies vir die isolering van die plintjies, insluitende veselglasinvoegsels en akoesties gegradeerde vloerteëls.
  • Om regtig klanke van onder af te sluit, verdubbel op vloer-isolasie deur jou hardehoutvloere te isoleer en Om dik area matte af te sit.
  • Image getiteld blok uit geraas in die nag Stap 5
    5. Beweeg die ligging van jou slaapkamer.Soms word die geluide in die nag eenvoudig versterk as gevolg van waar jou slaapkamer in die huis of woonstel geleë is.As jou slaapkamer `n kamer is wat op die hoofweg van die straat is of langs `n kamer waar daar `n skreeuende baba is, kan die klinkende kamers in die nag baie geraas wees.
  • Veranderende kamers is nie altyd `n opsie as jy nie `n ander kamer het om oor te skakel nie, maar as dit `n moontlikheid is, probeer om `n paar nagte in `n moontlike nuwe kamer te bly om te sien of die geraasvlakke genoeg is om `n bietjie te kry. slaap.
    • Metode 2 van 2:
    Hantering van `n lawaaierige omgewing
    1. Image getiteld blokkeer geluid in die nag Stap 6
    1. Dra andplugs.Earsplugs is `n effektiewe manier om buite geluide te blokkeer terwyl jy slaap omdat hulle emble en afleidende buite geluide verminder en verminder.Oordoppies kan eers `n bietjie ongemaklik wees totdat jy gewoond raak om hulle te dra. Daar is baie verskillende soorte oordopjes, maar eenvoudige oordoppies is by die meeste plaaslike apteke beskikbaar.
    • Kyk vir oordopjes wat NRR 33 gegradeer het, wat beteken dat hulle die geraas in `n kamer met 33 decibels verminder, aangesien hierdie vermindering genoegsame verligting moet gee vir die meeste klanke.
    • Maak seker dat jy jou hande was voordat jy jou oordopjes invoeg, en vervang die oordoppies gereeld of maak dit volgens produkinstruksies skoon.
    • Earplugs is die mees effektiewe wanneer dit behoorlik gedra word.Vir die beste resultate, rol die oorpluk in `n dun silinder, druk dit in jou oor en hou dit daar totdat dit uitbrei om jou oorkanaal te vul.
    • Terwyl oordopjes `n veilige oplossing is om geraas uit te sluit, kom hulle met `n paar risiko`s. Moenie die earplug diep in jou oor dwing nie.U wil die oordop maklik kan verwyder deur uitwaarts te trek en te draai.Om hulle te diep in die oorkanaal te plaas, kan druk veroorsaak wat jou trombos kan breek.
    • Een ander besorgdheid met oorproppe is dat blokkeer geraas beteken dat jy nie `n rookdetector alarm kan hoor nie, `n inbraak of jou wekker.
  • Image getiteld blok uit geraas in die nag stap 7
    2. Bedek die geraas met wit geraas.Dit lyk dalk vreemd om afleidende geluide te bedek met meer geraas, maar sekere tipe agtergrondklanke, soos wit geraas, maak dit minder waarskynlik dat jy buite geluide sal sien. Ruis word altyd `n probleem wanneer dit te hard of te stil is. Daarom hoor jy nie die kraandruppel in jou huis gedurende die dag nie (want daar is genoeg ander geraas om dit te masker), maar in die nag is dit die enigste ding wat jy hoor.Wit geraas is `n soort konstante geraas wat nie `n herkenbare afwyking of tempo het nie, sodat jy nie regtig sien dat jy enigiets hoor nie.Jy kan wit geluidsmasjiene koop, spesifieke programme gebruik wat jou toelaat om allerhande agtergrondklanke soos Noisli te speel of voorwerpe rondom jou huis te gebruik.Sommige gewilde wit geraasklanke sluit in:
  • N bewonderaar
  • Valende reën
  • Oseaangolwe wat ineenstort
  • Beeld getiteld blok uit geraas in die nag stap 8
    3. Speel iets afleidend.As wit geraas nie vir jou werk nie, is daar ander tipes geraas wat jy kan gebruik om in die nag geraas te blokkeer.Wit geraas is een aspek van die "kleure" van geraas, wat ander kleurgroepe klanke insluit.Blou geluid is `n meer grillige weergawe van wit geraas, insluitend geluide soos voëls wat chirping of kinders lag.Pienk geraas sluit in warm, echoing tints soos die geluid wat `n conch dop maak wanneer jy daarin blaas.Baie mense vind ook omliggende musiek of die murmurerende geluide van mense wat om hulle troos praat, sodat jy ook probeer om jou televisie of radio stil te laat terwyl jy probeer om aan die slaap te raak om te sien of dit help.
  • Aangesien die hele nag die TV of radio verlaat, kan natuurlike slaappatrone ontwrig word, word dit aanbeveel dat jy `n timer aanskakel om die toestel outomaties af te sluit na `n sekere hoeveelheid tyd.
  • As jy kan, draai die helderheid op jou TV sodat die lig van die TV nie jou slaap ontwrig nie.
  • By die keuse van omgewingsmusiek, probeer eers om dit te luister gedurende die dag om te sien of dit jou ontspan voordat jy dit as `n slaapplek probeer.
  • Beeld getiteld blok uit geraas in die nag Stap 9
    4. Belê in hoë-tegnologie geluid onderdrukking produkte.As die nag in die nag so groot is dat eenvoudige wit geraas of oordopjes ondoeltreffend is, kan dit dalk `n goeie idee wees om in meer hoëtegnologieprodukte te belê om geraas uit te sluit.Daar is `n wye verskeidenheid produkte aanlyn beskikbaar, so doen `n bietjie navorsing om uit te vind wat die beste sal werk vir jou behoeftes. Hou in gedagte dat hierdie hoëtegnologieprodukte ook duur kan wees, maar die belegging kan vir u die moeite werd wees vir `n goeie nag se slaap.Sommige van die mees algemene geraasonderdrukking produkte sluit in:
  • Hoë-tegnologie-oordopjes wat `n klein akoestiese chip bevat wat rustige geluide toelaat om deur te gaan, maar blokkeer harde geluide buite `n bepaalde decibelvlak.Dit is wonderlik vir mense wat nog steeds wil kan hoor of hul kind vir hulle bel of hul maat met hulle praat, maar wil die klanke van Honking-motors of konstruksiewerk uitsteek.
  • Ruis-kansellende koptelefoon wat mikrofone gebruik om patrone van omliggende klank op te spoor en `n "anti-geraas" sein te skep om die klanke te kanselleer.Dit werk goed vir konstante, lae-frekwensie geluide soos dit op `n vliegtuig, maar is nie noodwendig die beste keuse vir geluide wat skielike decibel spykers veroorsaak nie.
  • Oordopwerke wat baie soos `n oordopwerk werk deur buite geluid te blokkeer, maar dit sluit ook `n klein spreker in om wit geraas of omringende musiek direk in jou ore te kanaliseer.Hierdie produk is ideaal vir mense wat buite die geraas heeltemal wil blokkeer, maar wat ook wit geluid se strelende vind.
  • Beeld getiteld blok uit geraas in die nag stap 10
    5. Probeer gedagtesgebaseerde geluidsreduksie tegnieke.Vir sommige mense, wat in die nag afleidende geraas blokkeer, is so eenvoudig soos om die ervaring te hanteer in plaas daarvan om dit met frustrasie en wanhoop te reageer.Soortgelyk aan ontspanningstegnieke wat dwarsdeur die dag gebruik word, is bewus van die geraas en jou reaksie daarop, en dan die verandering van hierdie reaksie kan dikwels mense help om `n goeie nag se slaap te kry.Die doel hiervan is om te verminder hoeveel jy jouself toelaat om in die nag ontsteld te wees, wat verskeie maniere gedoen kan word:
  • Konsentreer op jou asemhaling en neem stadig, diep asem in jou neus en uit jou mond.Fokus op die manier waarop jou diafragma en longe met lug vul en net luister na die klanke van jou eie asemhaling.
  • Probeer om te fokus op die verslapping van elke deel van jou liggaam, een liggaamsdeel op `n slag.Begin aan jou voete, werk jou pad op die bene, torso, uitwaarts na die arms en vingers, en dan die nek en gesig.
  • Probeer `n nuwe houding teenoor die geraas aan te neem.Vergewe wie of wat die geraas maak en jouself herinner dat jy mettertyd daaraan gewoond sal raak.

    • Wenke

    Onthou dat toepaslike geraasvlakke `n tweerigtingstraat is.Maak seker dat jy ook in die nag te veel geraas maak!
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk