3 maniere om te konsentreer terwyl daar agtergrond geluide is

Jou buurman is lief vir swaar metaal en jy het môre `n eksamen. Ons het almal `n lawaaierige werksomgewing gekonfronteer en dit moeilik gevind om te konsentreer. Daar is `n duidelike korrelasie tussen agtergrond geraas en stres. Hierdie handleiding bied u verskillende metodes aan om die geraas te beveg en u rustigheid en konsentrasie te herwin.

Stappe

Metode 1 van 3:

Hantering van `n lawaaierige omgewing

1. Gebruik oordopjes of geluidskansellende koptelefoon. Earplugs is wonderlik om buite geluide en goedkoop te koop om te koop. Ruis-kansellende koptelefoon is duurder, maar kan nuttig wees as `n plaasvervanger of bykomend tot u oordoppies.

As u in `n kantoor-, sosiale of studie-omgewing is, kan u dalk verduidelik waarom u oordopjes of koptelefoon gebruik. Verseker mense dat hulle steeds met jou kan praat en hulle aanmoedig om jou op die skouer, stap langs jou te tik, of andersins jou aandag te kry. Maak natuurlik seker dat u baas vooraf ingestem het tot hierdie reëling.
Daar is verskillende tipes oordopjes, koptelefoon en geraas-kansellasie-toestelle. Eksperimenteer oor wat goed vir jou voel - almal het `n ander voorkeur.

Beeld getiteld konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 2

2. Organiseer jou werk anders. Identifiseer wanneer die geraas die hardste is en die maklikste take vir daardie oomblik behou. As jy by die werk is, kyk of jy na die biblioteek kan beweeg, `n ander hokkie of `n konferensiekamer as jy groter konsentrasie benodig.

Dit is dalk nie altyd moontlik om van jou lessenaar te beweeg nie. As daar werklik niks is wat jy kan doen oor die geraas, aanvaarding en aanpassing is soms die beste oplossing.

Beeld getiteld konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 3

3. Luister na musiek. As jy in staat is om Dink duidelik, konsentreer en studeer wanneer jy na musiek luister, kan hierdie tegniek `n uitstekende manier wees om agtergrond geluide te kanselleer. Lyrics-vrye musiek, soos klassieke, trance of omliggende musiek, is dikwels die beste keuse vir konsentrasie.

Dink aan die volume. As die musiek te hard is, sal jy nie kan konsentreer nie en jy kan jou kollegas stoor.

As `n alternatief, gebruik wit geraas. Wit geraas is `n statiese klank wat gebruik word om agtergrond geraas te blokkeer. Dit word algemeen gebruik met babas. As wit geluid jou nie pas nie, probeer pienk lawaai, grys geraas of bruin geraas. U kan dit maklik op die internet vind of `n aansoek vir u foon aflaai.

Sit op koptelefoon, maar luister nie na enigiets nie. Vir sommige individue, wat eenvoudig koptele klink, klink genoeg om sonder enige verbetering te konsentreer. U kan ook earmuffs gebruik.

Beeld getiteld konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 4

4. Neem breek uit die geraas en ontspan. Agtergrond geluide kan uiters stresvol en nadelig wees vir jou gesondheid. `N Goeie manier om jou konsentrasie te herwin, is om `n kort pouse te neem en gaan stap of na die toilette. Jy kan ook verskillende tegnieke probeer om jouself te kalmeer:

Sit gemaklik, asem diep en stadig. Sodra jou liggaam hieraan gewoond raak, maak jou oë toe en fokus op iets wat ontspan. Doen dit vir ten minste tien minute.

Jy kan ook probeer om die spiere van jou liggaam te ontspan. Sit gemaklik en strek die spiere van jou gesig. Draai jou kop saggies en beweeg jou skouers. Strek jou arms en jou bene en draai jou polse en enkels.

Metode 2 van 3:

Aanpassing van jou omgewing

1. Spreek die probleem aan. As jy nie van `n geraas kan wegkom nie, soos `n radio wat by die werk speel, oorweeg dit om die saak beleefd met almal wat betrokke is, te verhoog. Dit is belangrik dat almal in `n werkplek of leeromgewing gemaklik voel. U kan uitvind dat u nie die enigste is wat `n probleem het nie!

As u kollegas weier om die geraasvlak tot `n minimum te hou, oorweeg dit om met die MH-afdeling te praat.
As jy met lawaaierige bure moet hanteer, bly altyd kalm en beleefd. Geskille tussen bure kan lelik vinnig word.

Beeld getiteld konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 6

2. Rangskik die kamer om eksterne geluide te blokkeer. Dit is `n korttermynstrategie om die kamer waarin u werk, te isoleer. Maak seker dat jou vensters en jou deure gesluit is. Klanke penetreer gewoonlik deur gate en gapings. Die volgende idees kan u help om die vlak van agtergrond geraas te verminder:

Verskeie hindernisse kan afleidende geluide stom. Plaas `n paar kussings teen die muur om die geluid van die ander kant van die muur te absorbeer wanneer dit in die bed is.

Koop termiese gordyne vir jou Windows. Hulle stop buite klanke sowel as die vloei van hitte.

Plaas `n mat op die vloer om die geluid van onder af te sluit.

Beeld getiteld Konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 7

3. Bel `n professionele persoon. As jy tuis werk en die plek besit, kan jy `n professionele persoon op jou kamer bel. Hierdie oplossing sal duur wees, maar sal jou ook meer vryheid en langtermynbevrediging gee.

Daar is verskeie maniere om jou huis te klink. Soundstop-panele kan op die mure geïnstalleer word en rubbermatte op die vloer geplaas word.

Vra altyd vir `n kwotasie en bel `n paar professionele persone om te vergelyk. Moenie die eerste kies nie en probeer om te onderhandel.

Beeld getiteld konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 8

4. Beweeg uit. Om uit jou gehuurde huis of woonstel te beweeg, kan dalk soos `n drastiese oplossing lyk, maar as jy deur agtergrond geluide vergiftig word en by die huis werk, kan dit die eenvoudigste langtermyn-opsie wees. U moet u gesondheid en u stresvlak sorg.

Beplan jou skuif korrek. Ideaal gesproke moet jy verskillende area ondersoek en die geraasvlak ondersoek. Jy wil nie in `n ander lawaaierige plek beweeg nie! As jy `n plek vind wat jy wil, besoek dit op verskillende tye om seker te wees dat die geraasvlak aanvaarbaar is.

Identifiseer potensiële probleme. Moenie langs `n sokkerstadion of `n nagklub beweeg nie. Vermy bars en plekke waar daar hoë konsentrasies van studente is.

Metode 3 van 3:

Brandstof jou liggaam vir konsentrasie

1. Maak seker dat jy nie is nie honger of dors. Om honger of dors te wees, sal jou vermoë om te konsentreer, verminder en sal jou meer kwesbaar maak vir eksterne stimuli soos geraas.

Probeer om gesond te eet.`N Hoë bloedsuikervlak is bewys dat u `n impak op u konsentrasie het. Junk Foodis het ook gekoppel aan `n verminderde aandagspan.
Drink baie water. Dit is goed vir jou liggaam en navorsing het getoon dat dit jou brein se vermoë om te konsentreer, verhoog.

Beeld getiteld konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 10

2. Vermy stimulante soos koffie, energie drankies, suiker en tee. Terwyl kafeïen u onmiddellik na verbruik `n energieverhoging kan gee, kan die voordeel kortstondig wees. Die verbruik van kafeïen kan onttrekkingseffekte veroorsaak wat hoofpyn insluit en `n probleem om te konsentreer.

Beeld getiteld konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 11

3. Lekker slaap. Om slaap te ontneem, is sleg vir jou konsentrasie en sal jou meer sensitief maak vir agtergrond geluide. As jy in `n lawaaierige omgewing werk, probeer om gerus te wees.

Beeld getiteld konsentraat terwyl daar agtergrond geluide stap 12

4. Ontspan buite werk. As jy oor die geraas strek word, probeer om tuis te ontspan. Jy kan aromaterapie probeer of gaan vir `n massage. Jou globale welsyn sal onvermydelik `n impak hê op jou vermoë om eksterne geluide te weerstaan.

Sport is `n goeie manier om jou spiere en liggaam te ontspan.

Ontmoet jou vriende en probeer om jou werksomgewing te vergeet. Moenie met die geraas geobsedeer word nie.

As jy nie meer kan ontspan nie, praat met jou dokter. Stres en geraas kan tot `n uitbranding lei en dit kan tyd wees om `n breek te neem.

Voeg nuwe vraag by