Hoe om te gaan wanneer jou gunsteling sportspan verloor: 12 stappe

Om jou gunsteling span te verloor, kan moeilik wees om te hanteer, amper soveel as om hulle te wen, kan jou groot opwinding en vreugde gee. Verloor is deel van sport, en jy sal sien jou span verloor baie speletjies. Leer hoe om die verliese te hanteer is `n belangrike deel van `n waaier.

Stappe

Metode 1 van 2:

Reageer op `n verlies

1. Erken jou gevoelens. Soms laat mense dinge soos die vertoning van hul gunsteling span om hul emosies te beïnvloed. Dit is goed. As jy kwaad of ontsteld is oor jou span verloor, moenie anders maak nie. Gee jouself `n kans om `n bietjie te onttrek, of ten minste teleurgesteld te wees.

Hou beheer. Omdat dit net `n wedstryd is, is daar geen rede vir jou woede of hartseer om te lei tot persoonlike vernietigende gedrag nie. As jy by die spel is, gaan voort en skree `n bietjie, maar vermy skree by ander ondersteuners (veral aanhangers van die ander span). Vermy roer gevegte of gooi ook dinge.

Image getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 2 verloor

2. Praat met ander ondersteuners. Sport is `n goeie gemeenskaplike ervaring, en selfs as jy alleen by die huis kyk, is daar ander mense daar buite wat die spel ook geniet. Bel jou vriende wat ook aanhangers is om stoom af te laat en die teleurstelling van `n verlore span te hanteer. Oorweeg om by `n fan klub of aanlyn forums aan te sluit om meer te praat oor jou teleurstelling en selfs dinkskrum maniere om vas te stel wat verkeerd gegaan het. As jy gaan ly, is dit beter om dit te doen met ander ondersteuners.

Beeld getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 3 verloor

3. Eet iets. Kos kan `n groot troos wees wanneer jy met teleurstelling gekonfronteer word, insluitend om jou span te verloor. Maak seker dat jy gesond eet as jy kan. Mense is geneig om te bereik vir lekkers en ander ongesonde kosse wanneer dit met `n verlies handel. In plaas daarvan, maak seker dat jy omring word deur gesonder kosse, sodat jy nie versoek word om op die pond na die nederlaag te pak nie.

Comfort Food, `n term vir ryk kosse wat geneig is om mense goed te laat voel nadat dit geëet het, is gewilde keuses na `n verlies. Hulle vul, en kan mense van aangename herinneringe soos kinderjare herinner, en ander dinge om die verstand af te neem om te verloor. Kyk vir hartlike kosse soos macaroni en kaas, stewels, potpaste, vleisloof en lekkergoed, wat alle gewilde "troos" -keuses is. Om hierdie opsies `n bietjie gesonder te maak, oorweeg om laer vetroom en kaas te gebruik, om vleis vir kalkoen in vleisbrood of chili uit te ruil, of groente by te voeg. As jy op soek is na iets soeter, eet donkerder sjokolade.

Vermy ooreet. Terwyl dit goed is om `n bietjie snack te geniet om beter te voel na `n verlies, onthou om jou porsiegrootte te beheer. Gebruik kleiner plate wanneer jy eet om te verhoed dat jy dit oordoen en die snack weggegooi het nadat jy op jou bord gesit het.

Image getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 4 verloor

4. Skakel die TV uit. As jy die spel kyk, en jou span verloor, hoef jy nie in jou teleurstelling te swaai nie. Skakel die televisie af en doen iets anders. Vind `n ander aktiwiteit om van die resultaat te dink.

Jy sal iets wil vind wat niks te doen het met die span of spel wat jy net gekyk het nie. Lees `n boek, kook iets, of kyk na `n fliek wat in `n eksotiese plek plaasvind. Maak seker dat jy iets heeltemal anders doen.

Beeld getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 5 verloor

5. Kry `n bietjie oefening. Sommige fisiese aktiwiteit kan `n goeie manier wees om van die frustrasie te werk om jou span te kyk, gaan in die nederlaag af. Selfs net `n paar pushups of spring Jacks, of `n vinnige draf, kan help om jou spanning en teleurstelling te werk. Dit kan jou ook `n energieverhoging gee en verdere angs oor jou span se vertoning afbreek.

Image getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 6 verloor

6. Onthou dis net `n speletjie. Jou lewe is vol belangriker dinge as wat `n speletjie wen en verloor wat jy nie eers speel nie. Terwyl mense dit in die opwinding van `n wedstryd kan uit die oog verloor, is dit altyd `n goeie herinnering na `n verlies. Dit maak nie jou teleurstelling om minder werklik te verloor nie, maar kan jou help om vinnig verby te beweeg.

Metode 2 van 2:

Hantering van teleurstelling vorentoe

1. Aanvaar jou impotensie. Daar is niks wat jy kan doen om die uitkoms van `n wedstryd te beïnvloed nie, insluitende die dra van daardie gelukkige sokkies. Jou span het nie verloor nie, want jy het nie hard genoeg opgewek of in die verkeerde sitplek gesit nie. Hul mislukking is nie jou mislukking nie.

Een manier om jouself `n bietjie meer te gee, is om as jou span in `n videospel te speel. Stel die spel op wat hulle net verloor het, en kry die resultaat wat jy wou sien. As jy `n bietjie voel, gaan voort en stel die moeilikheid op Maklik om jou teenstanders regtig te gee, die pounding wat jy voel hulle verdien.
Speel fantasie sport is `n manier om meer aktief te wees met die sport. Die opstel van jou eie reeks en handelsspelers kan jou `n klein gevoel van beheer oor gebeure gee. Daarbenewens is fantasie sportgebruikers meer geneig om die positiewe emosies te voel nadat hulle wedstryde gewen het as die negatiewe gevoelens wat saam met hul gunsteling spanne verloor het.

Image getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 8 verloor

2. Bly getrou aan jou span. Een verlies moet nie genoeg wees om jou te bestuur om jou span te ondersteun nie. Bly lojaal na `n verlies, of selfs wanneer jy na `n ander stad beweeg, kan jy `n groot sielkundige hupstoot gee. Plus, wat dit deur die slegte tye uitsteek, sal dit selfs beter laat voel wanneer jou span die groot een wen.

Image getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 9 verloor

3. Onthou die goeie tye. Terwyl verliese seergemaak word, verloor geen span al die tyd nie. Om oor `n groot nederlaag te kry, dink aan jou span se goeie tye. Onthou goeie terugkeer, kampioenskap, of selfs net goeie tye met vriende en familie wat jou span kyk. As jy jou span voor hierdie wedstryd gekyk het, sal daar `n paar oomblikke wees wat jy kan terugkyk op fyn.

Beeld getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 10 verloor

4. Wees voorbereid om te gaan met `n taunting van ander ondersteuners. Taunting, beledigings en banter is dele van die sportventilator ervaring, en jy sal byna seker `n teiken wees nadat jy verloor het. Eerder as om verbaas te wees wanneer dit gebeur, wees bereid om dit behoorlik te hanteer.

Ignoreer dit. Soos ander vorme van plaag of afknouery, kan taunts van opponerende ondersteuners geïgnoreer word. Lag dit af, of loop net weg. Moenie hulle die tevredenheid gee om te weet dat hulle by jou gekom het nie. Daardie aanhangers het nie in die spel gespeel nie, so wie gee om wat hulle dink?

Gee dit reg terug. Moenie bang wees om te reageer met `n paar taunties van jou eie nie. Jy kan waarskynlik aan `n paar goeie beledigings vir die opponerende span en hul ondersteuners dink. Dit sal nie die resultaat van die spel verander nie, maar kan `n ander goeie manier wees om jou frustrasies te onttrek.

Beeld getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 11 verloor

5. Wees optimisties. Die groot ding oor sport is dat daar altyd `n ander spel sal wees. Nog `n speletjie beteken `n ander kans om te wen. In plaas daarvan om op die spel te woon, het jou span vandag verloor, dink aan die spel wat hulle die volgende keer kon wen.

Afhangende van waar u in die seisoen is, kan `n verlies selfs nuttig wees vir u span se toekomstige prestasie. Afwerking van laer in die standpunte kan `n beter konsep kies, of `n kans om onderpresterende spelers te vervang.

Image getiteld Cope wanneer jou gunsteling sportspan Stap 12 verloor

6. Praat met `n terapeut. Terwyl jy hartseer is nadat jy gekyk het om jou span te verloor, is nie ongewoon nie, dit moet nie langtermyn-effekte op jou emosionele gesondheid hê nie. As jy vind dat `n verlies jou vermoë om in die werklike wêreld te leef, beïnvloed, soek na professionele hulp. Net omdat jou depressie blyk te wees van die uitslag van `n sportbyeenkoms, beteken dit nie dat dit nie `n ware kommer is nie.

Wenke

Waarskuwings

Terwyl dit goed is om jou gevoelens na `n verlies te onttrek, vermy dinge wat vir jou en diegene rondom jou kan beskadig. Dit beteken geen gevegte, geweld of iets wat jou op die pad kan plaas nie.

Deel op sosiale netwerke: