Hoe om genade te aanvaar: 13 stappe

Daar is `n verskil tussen verslaan en voel verslaan. In plaas daarvan om te woon op wat verkeerd gegaan het, probeer om jou aandag te vestig op wat jy die volgende keer kan doen. Herinner jouself dat dit ook sal slaag. Probeer om los te laat van wat jy nie kan verander nie en doen jou bes om respek te wees teenoor wie jy ookal of wat jou verslaan het.

Stappe

Deel 1 van 3:

Laat gaan

1. Word bewus van jou emosies. Dink aan wat jy net ervaar het, en probeer om te verstaan hoe jy dit tans reageer. As jy kwaad is, vra jouself af waarom jy kwaad is. As jy teleurgesteld is, vra jouself af wat jy gehoop het om te bereik. Voordat u u emosies aanvaar of beheer, moet u dit eers verstaan.

Dink aan hoe jy sou gevoel het as jy nie verslaan is nie. Vergelyk die twee state en oorweeg wat dieselfde is tussen die twee uitkomste.
Oorweeg om jou gedagtes af te skryf. Praat met `n betroubare vriend of familielid oor jou gevoelens. Jy weet waarskynlik hoe jy die beste emosies verwerk - so doen wat jy moet doen om met die situasie te kom.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 2

2. Valideer jouself. Vertel jouself dat daar geen manier is nie "Voel verkeerd". Geen emosie is inherent goed of sleg nie. Hulle is eenvoudig, en dit is gesond om hulle te omhels. Erken die feit dat wat jy ook al is, heeltemal aanvaarbaar is.

Hou in gedagte dat terwyl dit belangrik is om emosies te omhels, kan dit onverstandig wees om sekere gevoelens (soos woede of selfverwerping) te volg op hul logiese gevolgtrekkings.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 3

3. Hou perspektief. Jy het dalk nie jou nederlaag kon verhoed nie, maar jy kan jou reaksie daarop beheer. Neem `n diep asem, en probeer om so gevorderd te wees as moontlik. Herinner jouself dat wat gebeur het, gebeur het, en dat jy dit nie kan verander nie. Hierdie houding sal jou toelaat om buigsaam en aanpasbaar te wees - en jy kan jouself beter vind om negatiwiteit en verlies in toekomstige situasies te hanteer.

Onthou dat die lewe op een nederlaag gaan, mag nie in die groter skema van dinge belangrik wees nie.

Image getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 4

4. Moenie jouself te ernstig neem nie. `N Situasie kan altyd erger wees. Oorweeg of daar `n silwer voering is wat jy nog nie gesien het nie. Probeer om die humor te vind in wat gebeur het, en hou `n glimlag op jou gesig - alhoewel dit moeilik kan wees vir jou om `n natuurlike glimlag te kraak. U kan vind dat die situasie harder is, kleiner of meer absurd sodra u `n stap terug van u persoonlike belegging neem.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 5

5. Laat die nederlaag los. Wanneer u misluk, kan u emosies u perspektief verdraai. Moenie aan die brand steek nie, en laat jou nederlaag nie jou verslaan nie. Jy kan dalk jouself opdaag met woede, frustrasie of verontwaardiging: gevoelens wat in hierdie geval net sal voed. Leer om hierdie nie-aanvaarende emosies te herken, vang hulle vas te vang en hulle opsy te gooi.

Jy kan voortgaan deur te laat gaan, of jy kan voortgaan deur vergelding te soek. Laat gaan sal jou van jou nederlaag los, terwyl die soeke na vergelding jou net aan die nederlaag sal bind.

Laat die self-oordeel los. Aanvaar dat mislukking bloot `n deel van die lewe is. Mense het en sal altyd met nederlaag handel - dit is `n kwessie van perspektief.

As jou teenstander `n arm sport is, moenie uitstryk nie. Dit verander nie die feit dat hulle gewen het nie, en dit beskadig jou beeld.

Deel 2 van 3:

Om `n goeie sport te wees

1. Verloor met genade. Toon respek vir wie of wat jou ookal verslaan het. Skud hande met jou teenstander, en feliciteer haar op `n werk wat goed gedoen is. Of jy `n geveg, `n debat of `n kompetisie verloor het, probeer om nie aan te pas nie. U sal nie die resultate kan omkeer deur te kla oor hulle nie, of deur bitter na die wenner op te tree nie. Wees so beleefd en genadig as moontlik.

Dankie vir hulle tyd en gelukwens met hul vaardighede en hul oorwinning. As jy `n genadige verloorder is, sal die oorwinnaar waarskynlik ongemaklik voel oor hul oorwinning voor jou. Dit verander die situasie van `n wenner-verloorder spel tot `n oomblik tussen twee mense wat mekaar respekteer en het pas `n aangename tydverdryf afgehandel.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 7

2. Moenie die reg laat kry nie. As ander jou sal oordeel om verslaan te word, laat hulle dit doen. Jy weet wie jy is, en jy hoef nie jouself te regverdig aan iemand anders wat jou hart nie ken nie. Wees jou eie sentrum. Om met die klas te verloor, verander jou verlies in `n veel groter oorwinning as enige oorwinning.

Ander het `n verantwoordelikheid om almal aan te moedig om deel te neem. As hulle hul rol vergeet, moet jy nie joune vergeet nie. Wees opgewonde oor die nastrewing van u belange.

As jou teenstander jou bespot, beteken dit dat hulle bekommerd is dat jy gemotiveer kan word deur jou verlies. Ignoreer hulle - hoe meer jy na hulle luister, hoe meer aanvaar jy hul woorde as feit.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 8

3. Moenie blameer nie. As jy `n ander persoon, groep of omstandighede vir jou nederlaag blameer, sal jy jouself hou van die aanvaarding van wat gebeur het. As jy jouself blameer, sal jy jouself miserabel maak, en jy sal misloop op die kans om van die ervaring te groei. Probeer om die situasie presies te neem soos dit is: wat gebeur het, gebeur, en geen hoeveelheid blameer sal dit omkeer nie.

Dink aan wat gebeur het. Het die praktyk jou voorberei vir die situasie wat jy gekonfronteer het? Het u span goed gekommunikeer? Wat ook al die geval is, probeer om dit by die volgende praktyk aan te spreek.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 9

4. Fokus op die bewondering van hoe goed jou teenstander eerder as jou eie nederlaag gespeel het. Loof hulle vir `n besonder slim of effektiewe skuif. Dit het die bykomende voordeel om u doeltreffende strategieë van hulle te gebruik en foute in hul strategie uit te vind.

As jou teenstander bedrieg het, wag totdat jy weer kalmeer het, praat met dié in beheer. Moenie `n toneel maak nie, jy moet die eerbare een wees, en jy kan jou saak ruïneer as jy opslag optree.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 10

5. Erken dat jy verkeerd was. As jy `n debat of `n argument verloor het, kan jy jou beeld verbeter deur te erken dat jy verkeerd of verslaan was. Oorweeg om verskoning te vra, jou fout te erken of te verduidelik hoe jy verkeerd was - dit is immers moeiliker en onvolwasse om vas te hou aan wat verkeerd is as om iemand anders te erken.

Oorweeg dat ons almal foute maak en is op baie punte in ons lewens verkeerd. Dit is deel van ons ontwikkeling, en `n groot deel van wat ons help volwasse.

U sal geloofwaardigheid verloor as u die situasie in `n klein en onvolwasse manier hanteer. As u positief reageer, sal toeskouers en u teenstander sien dat u kan aanvaar wanneer u verkeerd is.

Deel 3 van 3:

Beweeg vorentoe

1. Probeer om te leer van wat gebeur het. As u as `n leerervaring verlies kan neem eerder as `n onbeskoflike mislukking, kan u kan oorskry wat gebeur het en met u lewe voortgaan. U mag dalk verslaan word, maar u hoef nie nederlaag te wees nie. As jy klaar is, reflekteer en leer, en beweeg met `n glimlag op jou gesig, is jy nie verslaan nie. Jy het gegroei, en jy is `n les geleer. As jy jouself op dieselfde manier dra op dieselfde manier enige ander tyd wat jy verslaan word, sal jy dit elke keer makliker en makliker vind - en jy kan besef dat jy op `n ander manier gewen het: deur jouself te verbeter en deur te leer.

Probeer om dit as `n uitgangspunt te neem dat mislukking `n rol in jou reis het. Vra jouself af van die doel van hierdie mislukking - wat jy daarvan kan leer - en hoekom dit gebeur het.
Dink aan hoekom jy misluk het, en of jy iets kon doen. Vra jouself of jy onbewustelik jouself gedwing het om te misluk omdat jy nie seker is van die doel wat jy probeer bereik nie.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 12

2. Verbeter op jou foute. Dink terug op wat gebeur het, en kyk vir lesse. Ontleed die situasie objektief. Stel uit wat jy realisties kan doen om dit weer te stop - en maak dit aktief. Fokus op die toekoms.

Hoe meer jy fokus op jou volgende oorwinning, hoe beter kan jy voel oor jou laaste nederlaag. Nie alle wenners het hul eerste wedstryd gewen nie. As jy nie `n nederlaag aanvaar nie, sal jy rashly optree. Mense kan sien as jy nie jou verlies op `n volwasse manier hanteer nie.

Beeld getiteld aanvaar nederlaag grasieus Stap 13

3. Hou aan om die spel te speel. Maak nie saak wat tot jou nederlaag gelei het nie, maak seker dat jy dit nie laat ophou om te doen wat jy liefhet nie. Die meeste mense kom op een of ander punt teen mislukking op, insluitend (en miskien veral) wenners. Jy sal nooit verbeter as jy nie probeer probeer nie, en jy kan dit later spyt as jy ophou op grond van hierdie een nederlaag.

Mislukking is `n belangrike deel van groei en word beter by wat jy doen. Baie mense misluk hul pad na sukses. Thomas Edison het baie keer misluk voordat die gloeilamp uitgevind is, maar hy kon vorentoe volhard.

Wanneer jy uiteindelik wen, neem tyd om te reflekteer. Hoe het jou mislukkings jou gehelp? Jy sal baie meer tevrede voel as jy alles wat agter jou struikel.

Wenke

Sodra jy ophou om persoonlik te nederlaag, kan jy dit makliker vind om dit te oorkom. Versla jou nederlaag met positiewe denke.

Nederlaag moet streng gekoppel wees aan die situasie - nie die mense nie. Die doel is om `n kompetisie te wen, nie "slag" ander persoon. As jy baie teenstanders sal hê, moet jou doel die spel wees. Hierdie benadering kan jou uitkyk na die woord verander "nederlaag". Dink aan dit minder as om teen `n teenstander te speel, en meer soos om teen die spel te speel.

Deel op sosiale netwerke: