3 maniere om te gaan met `n ex wat goed lyk na jou opbreek

Hantering van `n breek kan vir beide mense moeilik wees. Daar kan onopgeloste probleme of oorblywende gevoelens wees. Dit kan veral moeilik wees as dit lyk asof jou ex die opbreek net goed hanteer wanneer jy nie is nie. Jy kan wonder hoe om jou gevoelens te hanteer oor die opbreek en hoe om te hanteer om jou ex te sien, lyk goed. Miskien wil jy weet hoe jy ook kan voortgaan en goed wees. Jy kan nie net goed lyk soos jou ex nie, maar eintlik goed wees na jou opbreek. Hanteer `n ex wat goed lyk na jou opbreek deur die hantering van interaksies met jou ex toepaslike, met die klem op jouself en beweeg na die opbreek.

Stappe

Metode 1 van 3:

Hantering van interaksies met u ex

1. Aanvaar dat hulle goed is. U kan probleme ondervind of aanvaar dat u ex na die opbreek lyk as die opbreek vir u moeilik was. Miskien wil jy weet dat hulle so miserabel is soos jy is. In plaas daarvan kan jy jou ex baie beter hanteer en interaksies met hulle hanteer as jy die feit aanvaar dat dit goed met die opbreek lyk.

As iemand jou vertel dat jou ex goed doen of as jy jou ex sien en dit lyk goed, wees net gelukkig vir hulle. Byvoorbeeld, as `n vriend sê, "Ashley lyk koel na die verbreking", kan jy sê, "Goed, dit is goed. Dit maak my gelukkig.`
Tensy jy bereid is om te hoor dat hulle gelukkig is sonder jou, vermy om jou ex te vra as hulle regtig goed of gelukkig doen sedert die opbreek. Jy kan nie hul antwoord hou nie.
Hou in gedagte dat net omdat jou ex lyk, beteken dit nie noodwendig die geval nie. Jou ex kan net so optree sodat jy nie weet hoe ontsteld hulle is nie.

Deskundige Wenk

Amy Chan

Verhouding Coachamy Chan is die stigter van hernieude breek bootcamp, `n toevlug wat `n wetenskaplike en geestelike benadering neem om na die einde van `n verhouding te genees. Haar span sielkundiges en afrigters het in net 2 jaar van operasies honderde individue gehelp, en die bootcamp is op CNN, Vogue, die New York Times, en Fortune verskyn. Haar boek oor haar werk, Breakup Bootcamp, sal in Januarie 2020 deur HarperCollins gepubliseer word.

Amy Chan
Verhoudingsafrigter

Laat gaan is die enigste manier om te genees. Amy Chan, stigter van Hernuste Breakup Bootcamp, sê: "As jy uit `n opbreek beseer word, kan dit selfs erger voel as jou ex lyk om net goed te doen. Dit kan selfs meer seer wees as hulle iemand anders ontmoet. Jy het elke reg om seer te voel, hartseer, kwaad en selfs kwaadwillig. Maar as jy vorentoe wil beweeg, moet jy jou energie op jouself fokus, en nie op die persoon wat jou seermaak nie."

Image getiteld deal met `n ex wat goed lyk na jou opbreek Stap 2

2. Gee hulle ruimte. Jy kan `n ex wat goed lyk na jou opbreek, hanteer deur jou afstand te hou. Jy hoef dit nie soos die plaag te vermy nie, maar maak seker dat jy nie uit jou pad gaan om met hulle te kommunikeer nie.

Vermy die trolling van hul sosiale netwerkprofiele op soek na nuwe plasings en prente. Byvoorbeeld, jy moet weerstaan om hul Facebook-profiel daagliks te kontroleer om te sien of hul verhoudingstatus verander het.

Moenie jou ex bel, teks of boodskap nie, tensy jy `n wettige rede het. Byvoorbeeld, roeping omdat jy `n kind saam het, is `n wettige rede. Oproep omdat jy gesien het jou ex se gunsteling motor is nie.

Deskundige Wenk

Amy Chan

Amy Chan
Verhoudingsafrigter

Om kontak te vermy, kan dit makliker maak om te genees. Amy Chan, stigter van Hernuste Breakup Bootcamp, sê: "Voordat jy na ou foto`s kyk of jou ex se Instagram nagaan, vra jouself af, `is ek nou vriendelik vir myself?`Jy ken al die antwoord. Tydens die aanvanklike fase van skeiding, hoe meer kan jy jou blootstelling aan jou ex verminder, hoe makliker sal dit wees om voort te gaan."

Beeld getiteld deal met `n ex wat goed lyk na jou opbreek Stap 3

3. Wees respekvol. Afhangende van die omstandighede van die opbreek, kan jy `n bietjie woede of wrok teenoor jou ex opgebou het. As jy interaksies met jou ex het en dit lyk goed na die opbreek, sal jy dit kan hanteer as jy respekvol bly. Jy moet ook respek wees as jy met ander mense praat oor jou ex.

Vermy skree, skree, huil of maak `n toneel wanneer jy met jou ex interaksie het. Byvoorbeeld, loop nie na hulle toe nie en begin hulle name bel.

Praat met jou ex op `n kalm, selfversekerde manier wanneer jy interaksie het. Byvoorbeeld, kan jy kalm sê: "Hi" wanneer jy jou ex in die openbaar sien.

Vermy skinderwerk of verag jou ex. Probeer om iets positiefs of ten minste neutraal te sê oor jou ex. Byvoorbeeld, jy kan sê, "O, oke" as iemand jou vertel dat jou ex goed doen.

Metode 2 van 3:

Fokus op jouself

1. Verhoog jou selfbeeld. As jy op jouself en jou selfbeeld fokus, kan jy `n ex wat goed lyk na jou opbreek, hanteer. Verhoog om jou selfbeeld te verhoog, sal dit moontlik maak om van die opbreek te herstel en goed te wees soos jou ex.

Maak `n lys van al die goeie dinge oor jou. Sluit dinge in oor die manier waarop jy kyk, vaardighede wat jy het, en dinge oor jou persoonlikheid.
Gebruik positiewe selfgesprek met jouself. Byvoorbeeld, kry in die spieël en vertel jouself, "Ek is `n groot persoon met baie groot eienskappe.`

Image getiteld deal met `n ex wat goed lyk na jou opbreek Stap 5

2. Kyk na jou gesondheid. As jy te doen het met `n opbreek, selfs as jou ex goed lyk, moet jy dinge doen om seker te maak dat jy goed is. Dit sal baie moeiliker wees om jou ex te hanteer as jy moeg, honger is of net nie goed voel nie.

Vermy die eet van gemorskosse as `n gerief. In stede van, Eet `n gesonde, gebalanseerde dieet.

Kry 6 - 8 uur slaap elke nag. `N uur voor die bed, begin om jouself te berei om te gaan sit en rus.

Deelneem aan fisieke aktiwiteit op `n gereelde basis. Byvoorbeeld, begin draf, gaan swem, of sluit aan by `n atletiese span.

Moenie dwelms of alkohol vir troos verander nie.

Beeld getiteld deal met `n ex wat goed lyk na jou opbreek Stap 6

3. Druk jou gevoelens uit. Jy kan `n ex wat goed lyk na jou opbreek, hanteer as jy seker maak dat jy nie jou gevoelens bottel nie. Dit kan jou beklemtoon en die breek moeiliker maak om te hanteer. Hanteer die opbreek en met jou ex deur jou gevoelens toepaslik uit te druk. Praat met vriende en familielede om jou te help om jou gevoelens te verwerk.

Praat met iemand naby jou oor hoe jy voel. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Wil jy vir `n rukkie praat. Ek het `n paar gevoelens oor my breek.`

Vermy probeer om met jou ex te praat oor hoe jy voel. Hulle sal dalk nie wil praat of reageer op die manier waarop jy dit wil hê nie.

Probeer om jouself kreatief uit te druk. Skryf byvoorbeeld `n liedjie of `n gedig of verf `n prentjie oor hoe jy voel.

Image getiteld deal met `n ex wat goed lyk na jou opbreek Stap 7

4. Ontwikkel jou belange. Tydens jou verhouding het jy dalk opgehou om van die dinge wat jy wil doen, te doen om tyd vir jou maat te maak. Jy kan `n ex hanteer wat goed lyk na jou opbreek as jy fokus op dinge wat jy geniet en belangstel.

Maak `n lys van aktiwiteite en gebeurtenisse waaraan jy wil deelneem. Kies een ding van die lys af en kry inligting oor hoe om aan die aktiwiteit deel te neem.

Maak `n lys van vaardighede en talente wat jy wil ontwikkel en hoe jy dit kan doen. Byvoorbeeld, jy kan die heining lesse op jou lys plaas.

Metode 3 van 3:

Beweeg na die opbreek

1. Ontkoppel met familie en vriende. Een van die beste dinge wat jy kan doen na `n opbreek om voort te gaan is om tyd te maak vir die mense wat vir jou belangrik is. Heraansluit met mense waarvoor jy omgee, kan jou met ondersteuning en aanmoediging gee. Hulle kan jou ook help om die feit te hanteer dat jou ex na die opbreek lyk.

Maak tyd om net met mekaar uit te hang. Jy hoef nie planne te hê om iets te doen of daarheen te gaan nie. Jy kan net mekaar se teenwoordigheid geniet.
Wanneer u vriende en familie u uitnooi, aanvaar hulle hul uitnodiging. Jy kan `n goeie tyd saam met hulle hê en nuwe mense ontmoet.

Beeld getiteld Verskoon vir oorreageer na `n onderwyser Stap 9

2. Besin oor wat jy geleer het. Opbreek is `n moeilike proses, en jy kan ontsteld voel oor alles wat gebeur het. Om jouself te help om meer positief te voel, verander jou denke oor die opbreek. Neem die opbreek as `n geleentheid vir nuwe groei en ervarings. Gebruik dit om iets nuuts te leer oor jouself wat jy kan toepas op toekomstige verhoudings.

Byvoorbeeld, dink aan hoekom die verhouding geëindig het. Neem die probleme en verbeter hulle in jou volgende verhouding.

Beeld getiteld deal met `n ex wat goed lyk na jou opbreek Stap 9

3. Hou `n joernaal. Tydskrif kan jou help om `n ex te hanteer wat op `n aantal maniere goed lyk na jou opbreek. Joernalisering is `n manier om jou gevoelens uit te druk, jou gedagtes te organiseer en na die verhoudingsdoelwitte vir jouself te stel.

Maak gereelde inskrywings in jou joernaal oor hoe jy voel oor die opbreek en hoe jy oor jou ex voel.

Sluit doelwitte en aksie stappe in om na die opbreek in u joernaal te beweeg. Byvoorbeeld, jy kan skryf, "Een van my doelwitte is om die geld te bespaar. Ek het op datum nag bestee.`

Beeld getiteld Kry uit Spesiale Onderwys Stap 17

4. Kry hulp indien nodig. `N Breek kan depressie, hartseer en angs veroorsaak, maar jy kan hulp kry om te verseker dat jy op `n gesonde en ondersteunde manier genees word. Reik uit na `n geestesgesondheidswerker wat jou gedurende hierdie tyd kan afrig.

Die terapeut kan besonderhede vra oor jou verhouding, soos die toestand van die verhouding voordat jy opgebreek het, hoe lank was jy saam, en of die opbreek onderling is of nie.

U kan ook gedurende hierdie tyd aan vriende en familielede uitreik.

Beeld getiteld deal met `n ex wat goed lyk na jou opbreek Stap 10

5. Wees geduldig met jouself. Maak nie saak hoe die verhouding geëindig het of hoe jou ex blyk te wees om dit te hanteer nie, omgaan met `n breek. Om die opbreek te hanteer en om te gaan met die feit dat jou ex goed lyk, moet jy jouself tyd gee om voort te gaan.

Moenie toelaat dat iemand jou vertel dat jy te lank van die verhouding beweeg nie. Gee jouself tyd om te genees en goed te wees.

Herinner jouself dat alles tyd neem. Sê jouself, "Daar is geen sperdatum om te beweeg en goed te wees nie, so ek hoef my nie te haas nie.`

Oorweeg om met `n professionele persoon te praat as jy vir `n lang tyd probleme ondervind met die opbreek of om jou ex te sien, lyk goed.

Deel op sosiale netwerke: