Hoe om pret te vind in alles

Soms kan dit moeilik wees om pret te hê wanneer wat jy regtig doen, is glad nie pret nie. Gelukkig kan jou lewe baie meer pret wees as jy net jou perspektief verander. Met net `n paar gereedskap kan jy leer hoe om pret te hê, feitlik enigiets.

Stappe

Metode 1 van 3:
Maak vreugde `n prioriteit
  1. Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 1
1. Toneelstuk. Volwassenes neem dikwels aan dat hul lewens ernstig moet wees, gevul met werk en gesinsverpligtinge. Speeltyd is egter net so belangrik wanneer jy ouer is soos dit is wanneer jy `n kind is. Volwassenes speel om hul horison te leer en uit te brei, om uitgedaag te word, om pret te hê, en om in `n aangename aktiwiteit verlore te raak. Jy kan nie verwag om jou te vind nie. U moet aktief pretaktiwiteite inkorporeer wat u in u daaglikse en / of weeklikse skedule geniet.
  • Voorbeelde vir die inkorporering van meer toneelstuk in jou lewe kan `n nuwe artistieke stokperdjie optel, meer tyd spandeer met kinders, of `n gereelde speletjie of filmaand vir jou en sommige vriende begin.
  • Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 2
    2. Kyk na die blink kant. Jy kan leer om pret te hê in die meeste aktiwiteit deur die silwer voering te soek. Selfs ontstellende take bied jou iets wat die moeite werd is, net moet soek na die positiewe en omhels hulle.
  • Oefen elke dag silwer voering met die volgende aktiwiteit. Sit 10 minute daagliks vir 3 weke. Begin deur 5 dinge te lys wat jy van jou lewe geniet (e.heid g. "Kyk na die son styg elke oggend" of "Hoor jou beduidende ander lag"). Dink nou aan `n tyd wanneer dinge nie so goed gegaan het nie. Beskryf die situasie. Kyk dan vir drie maniere waarop jy op die blink kant van die beproewing kan kyk.
  • Byvoorbeeld, jou motor breek op pad na werk toe. Jy is gefrustreerd en ongeduldig en wag vir die werktuigkundige. Maar die wagtyd gee jou die geleentheid om oor die poësie te lees Jou beste vriend het jou gevra om te lees. Jy het ook `n paar minute om op jou ma te bel en in te gaan. Ten slotte, die wag laat jou toe om jou gedagtes in te samel voordat jy op `n nuwe werksdag op pad is. Let op die silwer voerings help jou om te sien dat daar dikwels positiewe posisies is.
  • Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 3
    3. Vier, alles. Jy mag nie in die lewe pret hê nie, want jy neem nie voordeel van die klein wonders en suksesse nie. Het u die afgelope tyd `n prestasie bereik? Vier dit. Het jou vriend net `n nuwe werk gekry of daardie ongewenste pond laat val? Vier dit. Soek vir maniere om in die klein oorwinnings van die lewe te bly.
  • Kry `n kalender wat vreemde vakansiedae bevat en maak `n poging om deel te neem aan die viering van soveel as wat jy kan.
  • Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 4
    4. Herstel jou omgewing. By die werk, by die skool, of by die huis, bring meer pret in jou omgewing. Herleef jou kantoor of slaapkamer in opwindende, helder kleure wat jou laat glimlag. Kry `n paar plante om te sorg. Verander jou omgewing met verskillende beligting, materiale, kleure en ander dekor, soos boeke, wat jou bui verhelder.
  • Die kleure wat jy kies vir jou omgewing kan jou bui en uitkyk op die lewe positief beïnvloed. Een studie het getoon dat individue in `n groen kamer veel minder geneig was om gestres te voel as dié in `n rooi een.
  • Oor die algemeen voel mense gelukkiger om geel en groente. As hierdie kleure te veel vir jou mure lyk, kies kunswerk, dekoratiewe elemente of selfs blomme wat hierdie lente-kleure inbring. U kan ook pret speelgoed, soos slankies of stresballe inbring om u bui in u huisomgewing op te lig.
    • Metode 2 van 3:
    Geniet die klein dingetjies
    1. Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 5
    1. Geniet in goeie klanke. Maak nie saak watter aktiwiteit jy doen nie, klank kan `n drastiese impak hê op hoeveel jy dit geniet. Byvoorbeeld, miskien moet jy jou slaapkamer of die kombuis skoonmaak. Die Chore is `n sleep, maar draai `n paar van jou gunsteling liedjies aan en dit word `n skoonmaakkonsert van pret.
    • Identifiseer geluide wat jou gelukkig of ontspanne maak. Musiek. Kinders lag. Rollende oseaangolwe. Voëls verjaag in die bome. Doel om jouself te omring met hierdie klanke meer. As jy nie natuurlik kan kry nie, luister na hulle van YouTube.
    • Identifiseer geluide wat jou ontsteld, hartseer of kwaad maak. Honking verkeer. `N foon wat van die haak af val. Doel om hierdie klanke te vermy, indien moontlik. As jy dit nie kan teenwerk met geluide wat jy wil, soos om te luister na strelende musiek deur oordra om die nonstop-oproepe te bedek nie. Of, miskien kry jy nooit stil tyd nie, en `n goeie dosis stilte kan jou help om jou take meer te geniet.
  • Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 6
    2. Let op lieflike fisiese aanraking. Mense verlang die warmte en aanraking van ander, want dit is ons primêre uitdrukking van medelye. In hierdie toenemend digitale ouderdom het Touch selfs belangriker geword vir jou om te floreer. Raak verhoog veiligheid en sekuriteit, verhoog algehele welsyn, bou vertroue, verhoog spanbinding, en verminder die risiko van siekte.
  • Betrokke raak by aktiwiteite en omring jouself met mense wie se aanraking jou vreugde bring. Dit kan dit doen, kan tevredenheid tot meer areas van jou lewe bring.
  • Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 7
    3. Geniet die kos wat jy liefhet. Selfs eet kan pret wees wanneer jy dit verstandig doen. Baie mense assosieer kos met skuldige gevoelens. Miskien moet jy sê "geen" tot die stukkie sjokoladekoek by die kantoorpartytjie of ekstra botter springmielies by die flieks. As jy egter bewus is om te eet, eerder as om verstandeloos te eet, kan jy meer kosse geniet wat jy liefhet sonder die skuld.
  • Om in ag te neem om te eet, kies `n kos soos `n bytgrootte sjokolade of klein byt van vrugte. Let op die kosvorm, reuk, grootte, tekstuur. Wat is jou reaksie om na die kos te kyk (i.e. speeksel, ongeduld, ens.)? Plaas die kos in jou mond vir 30 sekondes sonder kou. Sodra 30 sekondes verloop het, begin om te kou. Vergelyk dan jou begrip van die smaak en tekstuur van die kos voor en na eet. Vergelyk dan hierdie ervaring met jou gewone ervaring van eet.
  • Begin om byna elke ete te beoefen. Verwyder afleidings soos TV of boeke en fokus geheel en al op die kosse wat jy eet.
  • Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 8
    4. Glimlag. As u die afgelope tyd gestres is, moet u dalk op `n glimlag pleister om die negatiewe newe-effekte van stres teen te werk. Navorsing van die Groter Goeie Projek by Berkeley wys dat glimlaggend (selfs valse glimlag) positiewe voordele het op fisiese gesondheid het. Dit help die hart wat vroeër herstel van stresvolle ervarings.
  • Om jou bui en fisiese welsyn te verhoog, glimlag wanneer jy take doen, hou jy nie veel nie. Jy sal beter daarvoor voel.
    • Metode 3 van 3:
    Jou perspektief wysig
    1. Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 9
    1. Spandeer die dag as `n toeris. Wanneer ons maande of jare in `n plek woon, hou ons op om dit as buitengewoon of opwindend te sien. Herstel jou passie vir jou plaaslike omgewing deur toeriste vir die dag te speel.
    • Besoek museums, parke en kunsgalerye in u omgewing. Neem foto`s en probeer om hierdie plekke te ervaar as `n toeris sou. Probeer `n restaurant wat jy nog nooit gegaan het nie, of `n nuwe keuse van die spyskaart op jou gunsteling plek bestel nie. Ervaar jou lewe vanuit `n buitestaander se perspektief - jy kan net herontdek wat jy daarvan hou.
  • Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 10
    2. Oefen meditasie. As jy aan meditasie dink, kan jy werk eerder as om te speel. Alhoewel dit stil en konsentrasie vereis, kan meditasie `n prettige aktiwiteit vir jou wees. Trouens, dit laat jou toe om met jou innerlike self en jou uiterlike omgewing te skakel, wat beteken dat jy meer bewus kan word van al die afsetpunte vir die pret om jou.
  • Om meditasie te maak, soek `n maat wat die aktiwiteit met jou kan doen. Verander jou omgewing, wat uitdagend en opwindend kan bewys. U kan ook geleide meditasies vind met interessante klanke en aanwysings.
  • Beeld getiteld Vind pret in alles Stap 11
    3. Hus jou negatiewe selfgesprek. As die stem in jou kop voortdurend kla of kritiek, kan dit moeilik wees om die lewe te geniet. Oorkom negatiewe selfgesprek om meer positiewe vibrasies in jou dae uit te nooi. Om negatiewe selfgesprek te stop, volg hierdie vier-stap-proses.
  • Gee meer aandag aan jou gedagtes.
  • Besluit of jou gedagtes nuttig of onbehulpsaam is (i.e. verbeter hulle of vererger jou situasie)?
  • Stop negatiewe denke in sy spore. Kies om nie negatiewe gedagtes te betrek of te vermaak nie.
  • Transformeer negatiewe selfgesprek in positiewe gedagtes. Byvoorbeeld, "Ek sal nooit tyd hê om saam met my vriende te spandeer nie weens al hierdie opdragte" kan positief verfram word "As ek regtig hard aan hierdie opdragte werk en vermy om hulle af te sit, kan ek halfpad deurbreek en saam met my vriende uithang".
  • Image getiteld Vind pret in alles Stap 12
    4. Kweek `n dankbare hart. Om dankbaar te wees, kan u help om meer aktiwiteite te sien as aangenaam eerder as onbevredigend. Daar is baie maniere waarop jy dankbaarheid kan demonstreer, soos om dankie te bedank en `n dankbaarheidsjoernaal te begin. Een van die mees effektiewe metodes om jou perspektief te verander, is egter om jou taal te verander.
  • Byvoorbeeld, ons kla dikwels of nag oor al die dinge wat ons moet doen. Een voorstelle is om jou taal te verander om al die dinge wat jy kry, te beskryf. Verander "moet" tot "kom na" kan `n geweldige positiewe draai op die manier waarop jy kyk en geniet van jou lewe.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk