15 maniere om in jou gelukkige plek te wees

Ons het almal die beeld van `n persoon wat kruisbene gesit het, gesien met hul oë wat meditasie gesluit het. Meditasie is nie die enigste manier om jou gelukkige plek te kry nie! Daar is baie dinge wat jy kan doen om te ontspan en verstandelik te ontsnap van enige spanning of angs wat jy hanteer. Ons het `n handige lys saamgestel wat u kan doen om `n reis na u eie persoonlike gelukkige plek te neem.

Stappe

Metode 1 van 15:

Oefen meditasie.

1. Stel jou voor in `n plek waar jy gelukkig en tevrede was. Soms genoem "visualisering," meditasie kan `n baie effektiewe manier wees om angs en stres te verminder. Vind `n stil plek en sit in `n gemaklike posisie. Neem `n paar diep, stadige asemhaling, asem in deur jou neus en uit jou mond. Dink aan iewers wat jy was wat aangenaam en kalm was. Dink aan sin herinneringe aan die plek om jou te help om daaraan te koppel.

Byvoorbeeld, as jy dink aan `n vakansie wat jy na `n meer geneem het, kan jy dink oor hoe die wind gevoel het en wat die water lyk en klink.
Spandeer ongeveer 15 minute of so mediteer en hou stadig, diep asem.

Metode 2 van 15:

Spandeer tyd buite.

1. Neem `n breek en sit `n bietjie vitamien D. Gaan vir `n stap of `n ontspannende fietsrit. Die son kan wonders vir jou bui werk. Plus, `n bietjie oefening kan jou beter laat voel. Dit is `n maklike manier om jou gedagtes en liggaam `n gelukkige hupstoot te gee.

Dit hoef niks groot te wees nie. `N lekker 5 of 10 minute loop kan `n groot verskil maak.

Metode 3 van 15:

Vind `n pragtige plek om `n breek te neem.

1. Omring jouself met skoonheid. Maak dit `n punt om `n spasie te besoek wat jou vrede en geluk gee. Gaan êrens soos `n botaniese tuin of `n pragtig versierde kamer in jou huis-oral waar jy dink, is pragtig. Dit kan jou help om meer ontspanne en in vrede te voel.

Probeer `n plek in jou huis opstel wat jy kan gebruik om na jou gelukkige plek te gaan. Jy kan `n blomtuin in jou tuin begin of `n ekstra kamer versier, sodat dit mooi voel en vir jou ontspan.

Metode 4 van 15:

Doen iets waaroor jy passievol is.

1. Werk aan iets wat jou gelukkig maak. Om na jou gelukkige plek te gaan, hoef nie te beteken dat jy nie werk of besig is nie. Soms word die spandeer van tyd interaksie met iets waaroor jy passievol is, kan die truuk doen. Sit een keer elke dag opsy om op `n taak, projek of aktiwiteit te werk wat jou gelukkig maak.

Byvoorbeeld, as jy lief is om dinge te bou, kan jy `n klein handwerkprojek begin soos om `n tafel of `n voëlhuis te bou. Spandeer tyd elke dag wat aan jou projek werk, kan jou gelukkige plek wees.

Metode 5 van 15:

Lees een van jou gunsteling boeke weer.

1. Neem `n ontspannende reis af geheue lane. Om weer `n gunstelingboek te lees, kan `n paar voordele hê. Die eenvoudige daad van lees kan gerus wees en jou gedagtes na `n ander, gelukkiger plek vervoer. As jy `n boek lees wat jy reeds liefhet, sal jy herinner word aan ander tye wat jy dit lees, wat die ervaring selfs lekkerder kan maak.

Byvoorbeeld, as dit jare is, aangesien jy `n Harry Potter-boek lees, kan jy jouself dadelik vervoer (of verdwyn, as jy wil) terug na `n tyd wanneer jy dit vir die eerste keer gelukkig lees.

Metode 6 van 15:

Speel rond en geniet dit.

1. Speeltyd is nie net vir kinders nie. Dit is ook gesond vir volwassenes. Dit is goed vir jou liggaam en jou brein. Maar dit is maklik om in jou besige lewe vasgevang te word en vergeet om tyd te maak om eenvoudig rond te speel. Speel is `n aktiwiteit wat jy net doen ter wille van die pret, soos `n kaartspel, video speletjie, of speel met `n speelding. Neem ten minste `n paar minute uit elke dag om te speel aan speeltyd.

Speel kan ook fisies wees. Jy kan `n bietjie basketbal skiet of `n sokkerbal skop om aktief te raak en pret te hê.
Speel kan baie meer doen as om jou gelukkig te laat voel. Dit is eintlik `n manier om gemeenskap te bou, hou jou kop skerp en spandeer tyd saam met mense wat jy liefhet.

Metode 7 van 15:

Hang saam met vriende om jou bui te verhoog.

1. Deel `n paar lag en herinneringe. Roep `n ou vriend op om met hulle te gesels oor wat aangaan in jou lewens en herinner aan goeie tye wat jy saam gehad het. Jy kan ook `n bymekaarmaak of ontmoet om `n koppie koffie of `n byt te gryp om te eet. Nog `n opsie is om hulle na jou huis te nooi sodat jy kan uithang en dalk `n fliek of iets kyk. Spandeer tyd saam met mense wat jy liefhet, is `n sekerste manier om na jou gelukkige plek te gaan.

Oorweeg om uit te reik na `n vriend wat jy nie in `n baie lang tyd gesien het nie. Jy kan ou gelukkige herinneringe inhaal en praat oor nuwe dinge in albei jou lewens.

Metode 8 van 15:

Onthou die akroniem H-A-L-T (honger, kwaad, eensaam of moeg).

1. Gebruik dit as `n sagte herinnering om jouself weer in balans te bring. Dit is maklik om verlore te raak in die gekheid van jou daaglikse lewe en vergeet om te sorg vir `n paar basiese behoeftes. Wanneer jy jouself bevind voel gestres of afloop, dink aan stilstand. Inchecken met jouself om te sien of jy al jou behoeftes ontmoet. Sorg vir jouself en bring jou geluk terug in balans.

Byvoorbeeld, as jy honger het, kry iets om te eet! As jy baie moeg voel, neem `n oomblik om te rus. As jy regtig gespanne is, spandeer `n paar minute om jou spiere te verslap en spanning te verlig.

Metode 9 van 15:

Vars jou voorkoms op.

1. Gee jouself `n mini-makeover. Verander jou haarstyl om jouself `n nuwe voorkoms te gee. Probeer op `n paar nuwe klere of op `n nuwe spyker kleur om te sien hoe dit lyk. Neem `n risiko en probeer `n sterker kyk as wat jy normaalweg gaan, hou dit net pret! Om uit jou geriefsone te trap, kan jou gelukkiger en meer selfvertroue laat voel.

Jy kan selfs `n nuwe kapsel kry vir `n dramatiese verandering.

Metode 10 van 15:

Neem `n reis iewers nuut.

1. Reis na `n plek wat jy nog nooit gesien het nie. Dit hoef nie `n groot duur reis na Parys of Bali te wees nie. Daar is tonne plekke binne `n uur of so waar jy woon dat jy dalk nie ooit gewees het nie. Neem `n dagrit om jou gelukkige plek te vind en in `n paar nuwe ervarings te week.

Gryp `n byt om te eet en `n plaaslike landmerk of bekende gebou te besoek.
Jy hoef ook nie te ver te reis nie. Probeer om areas in jou eie dorp te verken. Miskien probeer `n nuwe restaurant of besoek `n paar winkels wat jy nog nooit tevore gegaan het nie.

Metode 11 van 15:

Doen `n paar vrywillige werk.

1. Maak jouself goed, terwyl jy terug gee. Probeer om aanlyn te kyk vir vrywillige groepe en geleenthede in jou area waarvoor jy kan aanmeld. Verbind enige tyd en hulpbronne wat jy kan om vrywillig te maak. Jy kan regtig `n verskil maak deur ander te help en die trots wat jy sal voel, kan jou eie geluk versterk.

Metode 12 van 15:

Kry fisies aktief om jou bui te verbeter.

1. Fisieke aktiwiteit verhoog endorfiene wat jou gelukkig kan laat voel. Gaan vir `n hardloop of slaan die gimnasium vir `n vaste oefensessie. Kry jou bloed pomp en maak jou verstand en liggaam voel beter. Doen fisiese aktiwiteit wat reg voel vir jou en laat jou goed voel.

Kry vriende saam en speel `n speletjie basketbal of gooi om `n sokker.
Kyk na `n prettige nuwe dansklas of besoek `n vechtkuns gimnasium naby jou om `n goeie oefensessie te kry en `n nuwe vaardigheid te leer.
Probeer jouself uitdaag met iets moeilik soos `n vinniger hardloop tempo of `n swaarder gewig ophef as wat jy normaalweg doen. Die gevoel van vervulling kan jou reg op jou gelukkige plek neem.

Metode 13 van 15:

Hou `n joernaal om vir plesier te skryf.

1. Skryf elke dag `n bietjie om op jou lewe te besin. Hou `n joernaal langs jou bed of in jou lessenaar. Spandeer `n paar minute elke dag om jou gedagtes uit jou kop te kry en reflekteer op jou dag. Skryf kan `n ontspannende ervaring wees wat jou beter kan laat voel, en deur aan jou dag te dink, kan jy `n vorm van meditasie beoefen wat jou bui kan verbeter.

Metode 14 van 15:

Gee jouself `n paar tegnologie-vrye tyd in die oggend.

1. Begin jou dag met `n geruime tyd vir jouself. Maak jouself `n lekker ontbyt en het `n koppie koffie sonder om jou e-posse of telefoon te kontroleer. Geniet die ononderbroke tyd. Gee jouself ten minste 30 minute van vreedsame tyd saam met jouself om jou dag aan die regtervoet te begin.

U kan ook die tyd gebruik om meditasie te doen.

Metode 15 van 15:

Stel `n groot doel wat jy hoop om te bereik.

1. Droom groot en Beplan groot vanjaar. Gee jouself iets om uit te sien wanneer jy voel of ontmoedig. Maak `n lys van doelwitte wat jy hoop om te bereik en te breek in kleiner take wat jy kan werk om te voltooi. Stel realistiese sperdatums vir elke taak en bly gefokus op die neem van stappe na jou groter doelwitte. Om aan jou groot planne te dink, kan jou gelukkiger laat voel as jy jouself voel of moedeloos is.

Byvoorbeeld, jy kan besluit dat jy vanjaar na Griekeland wil reis. Dan kan jy die stappe wat jy moet voltooi, afbreek om dit te laat gebeur, soos begrotings, besprekingsvlugte, die vind van hotelle en beplanningsaktiwiteite.