Hoe om die somerhitte te klop

Alhoewel die somer die seisoen van buitelug pret, barbecues en sonskyn is, kan dit ook die seisoen van sonbrand wees en hitte verstik. Bly cool met `n paar deskundige somer truuks. Hou die hitte in die baai en jy kan al die vreugdes van die somer met geen van die hoofpyn geniet nie.

Stappe

Metode 1 van 3:
Hou jouself koel
  1. Beeld getiteld die somer hitte stap 1
1. Rok vir die weer. Maak nie saak wat jy in die somerhitte doen nie, jy sal gelukkiger wees as jy klere dra wat jou so koel as moontlik hou. Jou klere kan `n groot rol speel in hoe warm jy voel, so neem `n oomblik om jou uitrusting te oorweeg voordat jy die huis in die somer verlaat. `N Goeie someruitrusting:
  • Is gemaak van meestal asemlike materiale soos katoen, linne of kunsmatige materiaal wat "pit" sweet weg van die vel.
  • Gebruik meestal ligte kleure soos wit en ligblou, wat minder hitte van die son absorbeer.
  • Is redelik lospas, sodat lug langs die vel kan vloei. Kortbroek, rokke, vloeiende toga, en loser hemde werk goed.
  • Verlaat nie veel naakte vel wat aan die son blootgestel word nie. Veral belangrik vir mense wat kwesbaar is vir sonbrand.
  • Beeld getiteld klop die somer hitte Stap 2
    2. Bly gehidreer met koeldrank. Alhoewel dit altyd belangrik is om gehidreer te bly, benodig jou water inname spesiale aandag in die somer. Om genoeg te drink wanneer jy in die son is, sal jou nie net koeler laat voel nie - dit is ook belangrik vir jou hart en spiere. Probeer `n bottel water met `n paar ysblokkies in dit met jou wanneer jy in die somer uitgaan sodat jy altyd iets moet drink.
  • Wanneer dit kom by hidrasie, is gewone ou water gewoonlik die beste keuse. As jy langer as ongeveer `n uur ekstra hard oefen in die somerhitte, `n sportdrank (e.heid g., Gatorade, ens.) kan u `n hupstoot gee van koolhidrate en elektroliete. Hierdie drankies is egter geneig om baie suiker te bevat, dus balanseer jou verbruik met jou daaglikse voedingsbehoeftes.
  • Beeld getiteld klop die somer hitte Stap 3
    3. Maak `n koue kompressie. As jy dadelik moet afkoel, is dit lekker om `n koue kompressie handig te hê. `N Koue kompressie is net iets koud wat jy teen jou vel kan hou om jou temperatuur te verlaag. Daar is baie verskillende maniere om een ​​te maak - sien Ons artikel oor koue kompresses vir `n paar verskillende idees. Hieronder is net een maklike resep:
  • Neem `n skoon lap of sokkie en week dit in water uit die wasbak. Wring dit uit om oortollige water te verwyder sodat dit steeds klam is. Plaas dit in `n plastieksak in die vrieskas.
  • Na `n paar uur, neem die kompress uit en lê dit oor die agterkant van jou nek. Dit moet vinnig koeler voel. Herhaal dit en stuur dit terug na die vrieskas wanneer jy klaar is.
  • Beeld getiteld klop die somer hitte Stap 4
    4. Beperk jou oefening. Hoe meer jy beweeg, hoe meer hitte jou liggaam genereer. As jou doel is om te bly, probeer om nie jou spiere meer te gebruik as wat jy nodig het nie. Loop om jou omgewing in plaas van hardloop, kus op jou fiets in plaas van om jou pedale te pomp, of net te oorweeg om te ry as dit `n opsie is.
  • Die belangrikste van almal, neem baie pouses. Rus laat jou liggaam `n paar van die hitte wat jy opgebou het, uitoefen.
    • Metode 2 van 3:
    Hou jou huis koel
    1. Beeld getiteld klop die somer hitte Stap 5
    1. Hou die lug beweeg. Een van die maniere waarop die liggaam afkoel, is deur hitte-oordrag van die vel in die lug om dit te laat. As die lug vinniger beweeg, kan meer hitte oorplaas en die liggaam kan vinniger afkoel. Jy kan nie beheer hoe warm dit buite is of of daar `n briesie is nie, maar as jy `n fan het, het jy kan Hou dinge koeler in jou huis. Hoe vinniger die lug beweeg, die koeler wat jy sal voel, so hoër snelhede het meer van `n verkoeling effek.
    • Plafondwagte is ideaal om die lug in `n hele kamer te sirkuleer. Jy sal die meeste aanhangers wil hê om te hardloop anti-kloksgewys in die somer. Dit stoot die lug afwaarts op jou, wat `n minderjarige skep "wind koue" uitwerking.
    • As jy nie `n plafon waaier het nie, werk kleiner lessenaar fans goed. Wys hulle op jou gesig vir konstante troos of stel dit op `n roterende siklus om die lug in die kamer te sirkuleer.
  • Beeld getiteld klop die somer hitte Stap 6
    2. Vent in die aand warm lug uit die bokant van die huis. Warm lug is geneig om op te staan. Dit beteken dat wanneer dit warm is, die grootste deel van jou huis geneig sal wees om die warmste lug te hê. As jou huis meer as een storie het, kan jy hierdie feit tot jou voordeel gebruik deur `n koel lugstroom in jou huis te skep. Sien hieronder vir aanwysings:
  • Wanneer u die huis verlaat gedurende die dag, hou die vensters gesluit en gordyne geteken. Warm lug sal natuurlik tot die boonste verdieping van jou huis styg en vasgevang word.
  • Wanneer jy in die aand by die huis kom, maak `n venster op die boonste verdieping oop. Punt `n waaier (groot boks fans is die beste) sodat dit lug blaas buite van hierdie venster.
  • Maak `n paar vensters op die onderste vloer van jou huis oop. Hou die deure in jou huis oop.
  • Die waaier sal die warm lug uit die boonste verdieping blaas en dit buite stuur. Koel aandlug sal deur die onderste vensters vloei en opwaarts hardloop om dit te vervang, wat `n aangename briesie skep.
  • Beeld getiteld klop die somer hitte Stap 7
    3. Hang nat handdoeke oor die vensters as jy in `n droë klimaat leef. `N Koel, klam briesie kan fantasties voel wanneer dit warm is. As jy in `n gebied met droë weer woon, probeer om `n bietjie vog in die lug te sit deur `n handdoek te drink en dit voor `n oop venster te hang. Maak al die vensters op dieselfde vloer oop om `n konsep te begin wat vog sal dra in en koel jou.
  • Jy kan ook dieselfde effek kry deur `n nat handdoek oor `n waaier te hang.
  • Beeld getiteld die somer hitte stap 8
    4. Kry `n ontvochtiger as jy in `n vogtige klimaat leef. Wanneer dit ook Vogtig, sweet verdamp nie baie maklik nie, wat dit moeiliker maak vir jou liggaam om jou natuurlik af te koel. Gelukkig kan `n toestel wat `n ontvochtiger genoem word, die vog uit die lug trek, wat dit makliker maak vir jou liggaam om homself af te koel. Ontvochtigers is beskikbaar by hardeware winkels in `n wye verskeidenheid groottes en pryse.
  • Die meeste kommersiële lugversorgers verwyder ook die humiditeit van die lug af.
    • Metode 3 van 3:
    Idees vir koel someraktiwiteite
    1. Beeld getiteld klop die somer hitte Stap 9
    1. Hang in die skaduwee by die park. As jou huis warm en bedompig is, gaan êrens `n lekker, koel briesie. Ontspan in die skaduwee by jou plaaslike park is `n goeie manier om die tyd te slaag terwyl die ellende ontsnap wat met intense somerhitte kan kom. Bring `n boek om te lees, `n ligte piekniek-snack, of net met `n paar vriende gesels - dit is aan jou!
  • Beeld getiteld die somer hitte stap 10
    2. Behandel jouself aan `n koel nagereg. Niks maak yskoue lekkernye smaak ekstra lekker soos warm somer sonlig. Die beste van alles, hierdie soort bevrore lekkernye kan by die huis geniet word of uit en oor. Byvoorbeeld, `n stap na `n roomysalon is `n goeie manier om tyd te vermoor wanneer dit uitbring, maar jy kan ook roomys of selfs koop Maak jou eie - dit hang van jou af! `N Paar koel nageregte wat jy dalk wil probeer sluit in:
  • Roomys
  • Popsicles
  • Lemonade (of bevrore limonade)
  • Sneeu kegels
  • Beeld getiteld klop die somer hitte stap 11
    3. Gaan vir `n swem. Die liggaam verloor hitte in water baie vinniger as wat dit hitte in die lug verloor. Om `n dip te neem, sal jou vinnig afkoel. Dit maak nie saak waar jy swem nie - swembaddens is net so goed soos mere en oseane om cool te kry. Sien Ons swemveiligheidsartikels Voordat jy in die water kom.
  • As jy in die son swem, moenie vergeet om sonskerm toe te pas om `n pynlike sonbrand te voorkom nie. Kry iemand om jou te help om jou rug te kry - om skaam te wees, is geen rede om verbrand te word nie.
  • Beeld getiteld klop die somer hitte Stap 12
    4. Het `n watergeveg. Waterballonne, spuitwapens en slange is almal goeie maniere om koel te kry terwyl jy `n bietjie vriendelike kompetisie het. As jy net met `n paar vriende hang, probeer om jou te verdeel "wapens" en met `n vrye-vir-almal. As jy in `n groot groep is, verdeel in spanne en loon volskaalse oorlog.
  • U kan hierdie opsie vermy as u iewers woon waar water skaars is of `n droogte voorkom. Hierdie aktiwiteit is vermaaklik, maar dit is `n redelik verkwistende gebruik van water.

    • Wenke

    As jy lang hare en / of baie gesigshare het, kan jy dit in die somer sny. Die ekstra hare kan hitte langs jou kop en gesig betrap, sodat jy baie warmer voel as wat jy nodig het.
  • Moenie water mors deur jouself af te koel nie. In plaas daarvan, hou `n paar ysblokkies in `n lap en vryf hulle oor die warmste areas van jou liggaam (soos jou gesig, nek en oksels). Jy sal afkoel met `n fraksie van die water.
  • Probeer om jou etes lig in die somer te hou. Om `n volle maag te hê wanneer dit warm is, kan jy warm, traag en ongemaklik laat voel.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk