Hoe om vrugbaarheid te bepaal: 12 stappe (met prente)

Vrugbaarheid, of die vermoë om swanger te word, is baie belangrik vir alle seksueel aktiewe volwassenes om te oorweeg, of jy `n gesin probeer begin of maniere soek om veilige seks te beoefen. Alhoewel dit maklik is om te chart, dop, bepaling en verbetering van jou kanse by vrugbaarheid, vereis baie geduld. Alhoewel dit altyd die beste is om enige ernstige vrugbaarheidsbekommernisse aan `n mediese beroep te bring, is daar baie metodes en prosedures wat jy kan gebruik as jy vir die volgende groot stap in jou volwasse lewe beplan.

Stappe

Metode 1 van 2:

Kies die beste tyd om swanger te word

1. Neem `n by-huis ovulasie toets vir `n vinnige manier om uit te vind wanneer jy ovuleer. Haal `n ovulasie toets aanlyn of by jou plaaslike drogistering op. Ongeveer 3-5 dae voor jy verwag om te begin ovulating, pee op een van die stokke in die vrugbaarheidskit, wag dan `n paar sekondes om te sien of die regte hormone "stygend is."Gebruik die ander stokke in die kit om jou hormoonvlakke verskeie dae in `n ry te toets. Sodra jou hormoonvlakke dramaties toeneem, kan jy waarskynlik aanneem dat jy in `n dag of so sal ovuleer.

Lees die instruksies wat saam met jou kit vir meer spesifieke leiding kom.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 2

2. Volg jou menstruele siklus om uit te vind hoe lank dit is. Gebruik `n ekstra notaboek om `n paar basiese inligting te skryf, soos jou temperatuur, of as jy tans op jou tyd is. As jy op jou tyd is, noem as jou bloeding gereeld of veral swaar is, of as jy baie pyn ervaar. U kan ook hierdie dagboek gebruik om op te spoor hoe lank u gemiddelde tydperk is.

Jou menstruele siklus verwys na die totale tydsduur tussen 2 periodes, terwyl jou tydperk na jou menstruele bloeding verwys.

Vir `n gereelde dagboekinskrywing kan u die datum insluit, u liggaamstemperatuur, sowel as enige simptome wat u gedurende die dag gehad het.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 3

Bereken jou mees vrugbare dag Gebruik jou vorige siklusse. Kyk na jou afgelope 4-6 aangetekende siklusse, en vind die kortste een. Verwyder 18 dae vanaf die totale lengte van die siklus. Oordra die nommer na `n kalender of joernaal waar jy jou huidige menstruele siklus opspoor. Om uit te vind wanneer jou vrugbare venster eindig, trek 11 af van die lengte van die langste menstruele siklus wat jy gehad het.

Byvoorbeeld, as u kortste siklus 27 dae was, trek 18 van die getal af, wat u 9 gee. As u mees onlangse menstruele siklus op die 6de van die maand begin het, sou u die 15de as u eerste vrugbare dag sirkel.

As jou langste siklus 32 dae was, trek 11 van 32 af, wat jou gee 21. As u huidige menstruele siklus op die 6de begin het, sal u die 27ste as die einde van u vrugbare venster afmerk, wat 21 dae na die 6de is.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 4

4. Probeer om swanger te raak tussen die 8ste en 19de dae van jou siklus. Gebruik jou dopjoernaal om uit te vind hoe lank jou menstruele siklus is. As u gemiddelde siklus tussen 26 en 32 dae is, gaan `n kalender na om uit te vind wanneer die 8ste en 19de dae van u siklus is. Probeer om konsekwent omgang te hê gedurende die 11 dae, wat tot `n suksesvolle swangerskap kan lei.

As jy nie swanger raak nie, gebruik ekstra versigtig wanneer jy seks het tydens hierdie deel van jou siklus.

Dit staan ook bekend as die "Standaarddae" -metode.

Moenie moedeloos word as jy nie dadelik resultate sien nie! Dit kan moeilik wees om die tydsberekening presies reg te kry.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 5

5. Soek vir strek, pantoffel Servikale slym Om u vrugbare dae te bevestig. Kyk na jou onderklere of vaginale kanaal om te sien watter soort slym, of vaginale afskeiding, opduik. As jou ontslag droog is, is jy waarskynlik nie vrugbaar nie. Wanneer jou ontslag glad en strek is, is daar `n kans dat jy vrugbaar kan wees. Soos u voortgaan om u afskeiding te kontroleer, gebruik u joernaal om die tekstuur en hoeveelheid slym wat u het, op te spoor.

Sodra jy ten minste 2 dae gladde slym gehad het, kan jy aanvaar dat jy vrugbaar is.

U kan ook u servikale slym nagaan deur `n skoon vinger in u vagina te vryf.

Droog, bewolk, glad, taai en nat is al verskillende woorde wat jy kan gebruik om jou ontslag te beskryf.

Wenk: U kan die 2-dae metode gebruik, waarmee u u servikale slym op `n 2 dae basis kan opspoor. As jy nie slym het nie en het dit nie die vorige dag gehad nie, kan jy aanvaar dat jy onvrugbaar is.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 6

Teken jou temperatuur op dwarsdeur jou siklus om te bepaal wanneer jy onvrugbaar is. Besoek `n apteek- of gesondheidsvoorsieningswinkel om `n tradisionele of rektale (basale) termometer op te tel. Neem jou temperatuur vir 5 minute en skryf dan die gemiddelde temperatuur in jou menstruele siklusjoernaal neer. Probeer om jou temperatuur regdeur jou siklus op te spoor, en let op wanneer dit opkom. Let daarop dat wanneer u temperatuur konsekwent hoër is as die gemiddelde vir ten minste 3 dae, sal u waarskynlik nie swanger raak nie.

Die onvrugbare venster, of "veilige dae" eindig sodra jou gemiddelde temperatuur voor die begin van jou tydperk druppels.

Hierdie metode is nie veel effektief op sy eie nie - dit is die beste as jy die servikale slymmetode (of `n ander metode van jou keuse) gebruik om te sien of jy vrugbaar is of nie.

Jy sal waarskynlik die mees akkurate resultate hê as jy jou vaginale temperatuur nagaan.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 7

7. Gebruik die laktasie-amenorrhea metode (lam) as jy `n nuwe ma is. Ondersoek jou huidige lewenstyl, veral as jy onlangs `n kind gehad het. Probeer om jou menstruele siklus te dop, asook hoe dikwels jy borsvoed. As u nie `n tydperk gehad het sedert u geboorte gehad het nie, het u `n kind wat jonger as 6 maande is, en u kind op `n gereelde basis borsvoed, kan u onvrugbaar wees.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 8

8. Leef `n gesonde lewenstyl om jou vrugbaarheid as `n man te verbeter. Sny terug op rook en drink as jy dit op `n gereelde basis doen, aangesien hierdie gewoontes jou spermproduksie algeheel kan verlaag. Daarbenewens, kies vir gemaklike, asemende onderklere om hitte stres te voorkom.

Sekere medikasie, soos anaboliese steroïede, kan jou vrugbaarheid verlaag.

Metode 2 van 2:

Verbetering van u vermoë om swanger te word

1. Toets jou sperm om te sien of dit vrugbaar is. Vind `n tuisspermtoets aanlyn of by jou plaaslike apteek. Gebruik hierdie toets om `n monster van jou sperm te analiseer om te sien hoe gekonsentreer dit is. As jy ten minste 20 miljoen sperm per millimeter ejakuleer, moet jy dalk nie bekommerd wees oor enige vrugbaarheidskwessies nie. As jy minder as 20 miljoen sperm per millimeter ejakuleer, kan jy dalk met `n dokter praat oor verdere vrugbaarheidstoetse.

Hou in gedagte dat spermtelling dalk nie bepaal of jy vrugbaar is of nie.
Hierdie toets kan jou laat weet of jy `n dokter moet sien of nie.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 10

2. Probeer om seks op `n gereelde basis te hê wanneer jy vrugbaar is. Tydens jou vrugbare venster beplan om elke 2-3 dae omgang met jou maat te hê. As jy seks konsekwent het, is jy meer geneig om `n kind te bedink.

Het jy geweet? Vier uit 5 paartjies het `n kind suksesvol begryp binne 12 maande wanneer hulle gereeld seks het.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 11

3. Praat met jou dokter oor die stop van voorbehoeding. As jy tans op geboortebeperking is, sal jy waarskynlik nie veel geluk hê om swanger te raak nie. Skeduleer `n afspraak met jou dokter om die beste manier uit te vind om jou daaglikse regime aan te pas sodat jy `n kind veilig kan en suksesvol kan begryp.

Ander vorme van kontrasepsie, soos kondome, sal jou kanse grootliks verlaag om `n kind te begryp.

Beeld getiteld Bepaal Vrugbaarheid Stap 12

4. Sien `n dokter vir vrugbaarheidstoetse as jy nie kan swanger raak nie. Vra jou dokter as daar enige toetse is wat jy kan doen om uit te vind of jy vrugbaar is. As jy probleme ondervind, kan daar dalk iets ernstiger wees wat die probleem veroorsaak. Afhangende van jou dokter se professionele opinie, wil jy dalk `n hormoon of beeldingstoets kry om te sien wat die probleem is.

`N Histeroskopie of histerosalpingografie kan u dokter u uterus en ander reproduktiewe organe ondersoek vir skade. Mans kan `n vasografie kry, wat die vas deferens ondersoek.

Bloedtoetse en ander prosedures kan ook geneem word om testosteroonvlakke na te gaan, asook enige bestaande voorwaardes. Vroue met polisistiese ovariumsindroom of voortydige ovariale mislukking kan minder geneig wees om swanger te word.