5 maniere om ooguitputting vinnig te verlig

Oogvermoeheid is soortgelyk in die mode tot oogstreep of moeg oë. Dit kan gebeur as gevolg van talle eksterne stimuli vir die oog. Dit is belangrik om algemene oorsake van oogvermoeheid aan te spreek om te verhoed dat dit al die tyd gebeur. Dit kan maklik gediagnoseer en behandel word, asook voorkom.

Stappe

Metode 1 van 5:

Verstaan oog moegheid

1. Leer die oorsaak van oogvermoeidheid. Die oorsake van oogvermoeheid wissel van persoon tot persoon. Dit hang baie af van jou besondere omstandighede sowel as jou daaglikse aktiwiteite. Om die simptome te verlig, kan u probeer om die oorsaak te bepaal. Oorsake van oogvermoeheid sluit in:

Droë of rowwe gevoelige oë
Minimale hoeveelheid flikkerende, of lae blinkkoers
Medikasie newe-effekte
Weens `n ander vorige mediese probleem
Kroniese siekte

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig stap 2

2. Herken die simptome. Daar is baie verskillende simptome van oogvermoeidheid. Dit kan anders in elke persoon manifesteer, afhangende van die oorsaak en erns van die moegheid. Die simptome kan insluit:

Afkeer of sensitiwiteit vir lig

Hoofpyn

Jeukerige, rooi of seer oë

Nek pyn

Versteurde visie

Beeld getiteld verlig oog moegheid vinnig stap 3

3. Soek onmiddellike mediese aandag. Daar is sekere situasies wat nodig is om mediese hulp te soek. As u enige kommer het oor die gesondheid van u oë, sien u oogdokter sodra u kan om u besorgdheid aan te spreek. Maak seker dat jy mediese hulp soek as jy ervaar:

`N gevoel van `n vreemde voorwerp in jou oog

`N Afname in jou algehele visie

Enige ligpoedigheid, swakheid of duiseligheid

Enige oogpyn of ander, nie-oogverwante simptome wat oogvermoë vergesel

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 4

4. Diagnoseer oog moegheid. Alhoewel u ooguitmaking kan vermoed, kan `n ware diagnose slegs deur u oogdokter of ander mediese beroep gemaak word. As u enige simptome van oogvermoeheid ervaar, veral as hulle vir `n lang tyd duur, maak `n afspraak met u oogdokter. Hy of sy sal `n oogeksamen uitvoer en vra jou `n reeks vrae om uit te vind hoe jou oë gevoel het.

Jou dokter sal ook ander oorsake kan uitskakel, soos infeksie of allergie.

Metode 2 van 5:

Rus jou oë

1. Ontspan jou oë. Aangesien oogvermoeidheid beteken dat jou oë moeg is, is `n vinnige en maklike manier om te help om die simptome van oogvermoeheid te verlig, is om jou oë te ontspan. Begin deur jou oë te sluit. Dit veroorsaak dat die natuurlike traan film van jou oog eweredig oor jou oog versprei word, om hulle vinnig te smeer. Dit sal ook help om jou visie te rus, wat sal help met enige spanning wat jou oë voel.

Laat jou oë vir ten minste vyf tot 10 minute gesluit word. Probeer om nie jou oë te veel onder jou ooglede te beweeg nie, sodat die spiere in jou oë ook rus.
As jy `n moeilike tyd het om jou oë toe te hou, probeer jou hande saggies oor hulle terwyl jy hulle ontspan. Dit kan help om jou te dwing om jou oë toe te hou en hulle te ontspan.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 6

2. Probeer palming. Palming is `n eenvoudige tegniek om jou oë te help ontspan. Begin deur gemaklik en reguit in `n stoel te sit. Sit jou elmboë op `n tafel om te help om hulle vlak te hou. Vryf jou palms saam om hulle warm te maak, maak jou oë en koppie elke hand oor jou oë. Laat jou hande daar vir vyf tot 10 minute.

Maak seker dat jy nie op jou oë te hard druk nie. Jy wil hê dit moet vir jou oë ontspan.

As jou oë nog steeds moeg is, herhaal hierdie oefening vir `n addisionele vyf minute totdat hulle ontspanne voel.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 7

3. Gebruik `n koue kompressie. Om jou oë te help ontspan, kan jy `n koue kompressie gebruik. Hardloop koue water oor `n wasgoed en draai dit uit. Vou dit in half twee keer, sodat die lap mooi oor jou oë sal pas. Laat die lap oor jou oë vir vyf tot 10 minute.

U kan ook ys gebruik wat ook in `n lap toegedraai is. Moet nooit koue ys direk oor jou oë sit nie. Dit kan probleme veroorsaak met jou visie en bloedsirkulasie.

Jy sal dalk wil lê terwyl jy op die kompressie vertrek.

Sommige mense verkies `n warm kompressie op `n koue een. Elkeen het voordelige eienskappe wat jou oë kan help ontspan, dus kies watter een jy die beste hou.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 8

4. Probeer Home Remedies. Daar is `n paar huisremiddels wat kan help om moeg oë te ontspan. Probeer om jou oë met gebruikte teesak te bedek. Dit bevat tanniene, wat kan help om bloedvate te beperk en enige puffiness-oorsaak deur oogspanning te verminder. Kamille tee kan help om die spanning vinnig in jou oë te verlig.

Rosewater- of laventelolie kan ook gebruik word om ontspannende effek te verbeter.Gebruik `n drupper om die olie of rooswater aan die oogkompress toe te pas. U kan hulle ook direk op die oogdeksels masseer voordat u die kompres toepas. masker. Wees versigtig om nie die olie direk in jou oë te kry nie.

Metode 3 van 5:

Behandeling van droë oë

1. Gebruik smeerdruppels. Droë oog kan met smeerdruppels behandel word. Smeer druppels, ook bekend as kunsmatige trane, kan help om droogte te verlig deur die laag traanfilm te vervang wat help om oë te hou. Dit kan ook help om trane eweredig oor die oppervlak van jou oog te versprei. Kunsmatige traandruppels is beskikbaar oor die toonbank en in baie verskillende handelsmerke, soos duidelike oë en visien. Hierdie oor die toonbank druppels kan vier tot ses keer per dag gebruik word, of soos benodig.

Probeer baie verskillende handelsmerke om te vind wat die beste vir jou oë werk. In sommige gevalle kan `n kombinasie van `n paar handelsmerke selfs nodig wees.
Chroniese droë oog lyers moet met hul dokters praat. As jy altyd ly aan droë oog, ooguitputting, moeg oë of hoofpyn, kan jy `n chroniese droë oog lyer wees.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 10

2. Probeer medikasie druppels. Daar is `n paar druppels wat `n voorskrif van jou oogdokter benodig om te gebruik. Hulle bestaan uit `n kunsmatige trane en ander medisyne en stowwe wat die oë smeer. Voorskrif skeurvervangers, soos restase, word gewoonlik drie tot vier keer per dag geadministreer. Hierdie druppels verlig die simptome, maar moet gewoonlik gereeld weergegee word. Jy kan hulle tot ses keer per dag gebruik, of net soos nodig.

Hidroksipropiel metielcellulose en karboksiemethylcellulose is die twee mees algemeen gebruikte medikasie.

As jy nie seker is van die dosisse wat vir jou druppels benodig word nie, bel jou dokter of praat met jou apteker om die dosis te verduidelik.

Kontakte moet verwyder word voordat u druppels toedien en moet minstens 30 minute uitbly nadat u dit ingedien het. U kan ook spesifiek vir kontakgebruikers kan druppels kry.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig stap 11

3. Gebruik ander oogprodukte. Daar is `n paar ander oogdruppels wat met jou droë oë nuttig kan wees. Sommige van hierdie druppels sluit in smeermiddels soos hidroksipropiel metielcellulose (HPMC). Ander druppels kan glycerien en polisorbaat bevat. Hierdie bestanddele kan trane naboots omdat hulle soortgelyke oppervlakspanning het, wat die druppels toelaat om aan die oppervlak van jou oë te hou.

Wanneer dit gebruik word, verhoog hierdie druppel die konsentrasie van CMC of HPMC, wat veroorsaak dat `n gel soos traan soos `n smeer seël oor jou oog vorm.

Hierdie druppels verminder die risiko van allergie of sensitiwiteit in reeds droë oë.

U kan ook oogsalf gebruik, wat u oë kan troos as gevolg van hul smeer-effek. Dit is veral nuttig as u nie vir `n lang tydperk kunsmatige trane kan gebruik nie.

Metode 4 van 5:

Oogoefeninge doen

1. Probeer Akkommodasie Oefeninge. Akkommodasie is `n tipe oefening wat jou oë help om oor lang afstande te fokus. Deur op voorwerpe op verskillende afstande te fokus, kan jy `n bietjie verligting gee aan oogvermoeheid en spanning. Dikwels vind ooguitputting plaas wanneer dit op een ding fokus, soos `n monitor, vir lang tydperke. Om hierdie oefening uit te voer, probeer pen na oogvergetenheid. Hou `n pen op armlengte. Fokus op die punt van die pen voor jou gesig. Wys die pen naby jou neus teen `n bestendige en stadige pas. Herhaal vyf tot 10 keer.

Dit help jou oë om hul intense fokus op een plek te ontspan en help om die moegheid te vergemaklik om so lank op dieselfde ding te staar.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig stap 13

2. Gebruik `n fokus oefening. Nog `n manier om te help om die ooguitputting te help, is om die fokus van jou oë te verander. Begin deur na die punt van jou neus te kyk. Verander dan die fokus van jou oë en kyk na `n verre voorwerp wat ongeveer 20 voet weg moet wees. Nadat jy `n paar sekondes op die voorwerp fokus, kyk terug na die punt van jou neus. Herhaal 10 keer met die voorwerp.

Doen baie herhalings hiervan in `n ry. Verander jou fokuspunt elke keer, kies verskillende voorwerpe op verskillende afstande om op te fokus.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 14

3. Doen laterale en mediale strek. Nog `n manier om te help om oogvermoë te verlig, is om spesifieke spiere in jou oë uit te oefen. Op soek na die regte werk jou laterale rectus van jou regteroog en die mediale rectus van jou linkeroog. Om dit uit te oefen, sit in `n ontspanne posisie, maar hou jou rug reguit. Kyk eers na die mees linker posisie. Hou vir vyf tellings. Beweeg dan jou blik na die regsposisie en hou elkeen vir vyf tellings.

Herhaal hierdie oefening drie keer aan elke kant. Blink `n paar keer tussenin om jou oë te laat smeer. Herhaal vier keer per week.

Probeer om elke dag tot tien herhalings te werk wat jy doen.

Image getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 15

4. Voer oogbalmassas uit. Soms, saggies gematig jou geslote oë, ook genoem die kompressie metode, kan help om moegheid te verminder. Maak jou oë toe en hou jou indeks, middel- en ringvinger uit. Druk die oog saggies met jou vingers, draai jou vingers om die sirkel van die oog. `` `Moenie te lank of hard stoot nie, terwyl die vryfdruk uitoefen.

Doen dit vir nie meer as 10 sekondes op `n slag nie.

Dit het ook die bykomende voordeel van toenemende traanproduksie, wat kan help as jy ook droë oog het.

Metode 5 van 5:

Voorkoming van oog moegheid

1. Onthou om te knip. Wanneer jy te lank op iets fokus, kan dit moeilik wees om te onthou om te knipper. Blinkende help om jou oë te laat droog word en hulle verfraai deur skeurfilm eweredig oor die oppervlak te versprei. Dit sal help om hulle so vinnig te hou. Maak seker dat jy elke keer as jy daaraan dink, blink. As jy jouself vergeet om dikwels te knip, laat jouself `n nota iewers wat altyd sigbaar is, wat jou herinner om te knipper.

Die normale blinkkoers neem met 66% af wanneer dit op `n rekenaarskerm of monitor fokus, dus wees ekstra versigtig as jy die hele dag op `n rekenaar werk.

Image getiteld verlig oog moegheid vinnig stap 17

2. Neem breek. Oogvermoeidheid kan veroorsaak word deur jou te lank te hard te werk. Enige tyd wat jou oë moeg voel, neem `n breek vir `n paar minute en fokus op iets anders. Vermy kyk na enigiets in die besonder. Kyk net om die kamer of staan op om na die toilet te gaan of `n drink van water te kry. Dit sal jou oë help om op dieselfde ding te fokus en gee hulle `n breek.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 18

3. Verander jou beligting. Die krag van jou beligting kan jou oë effektief wees. As jou beligting te bring of dowwe is, kan dit oogvermoeheid veroorsaak. Skakel enige harde ligte af, wat dit makliker kan maak vir jou oë om te fokus en jou oë te laat druk om te fokus.

Verwyder ook enige fluorescerende gloeilampe en oormatige gloeilampe wat onvanpas beligting veroorsaak.

Verander jou bolle na die sagte of warm variëteite, probeer om dimmer skakelaars by te voeg, en pas die beligting aan wat die beste vir jou oë is.

Selfs natuurlike beligting kan probleme veroorsaak, aangesien dit `n glans op `n rekenaar of op ander voorwerpe veroorsaak. Plus dit is moeilik om te beheer en te monitor. Probeer om enige glans of oorvloed van lig met gordyne of blindings te verminder.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 19

4. Pas jou monitor aan. As u die hele dag op `n rekenaar werk of op een keer studeer, kan u monitor ooguitputting veroorsaak. Maak seker dat jou monitor die regte afstand van jou gesig is. Pas ook die helderheid en kontras op jou monitor aan sodat dit nie te hard is nie. Hou aan om die instellings aan te pas totdat jy die skerm gemaklik bekyk in watter omgewing jy ook al is.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 20

5. Eet kos vir jou oë. Huidige mediese navorsing toon dat die vitamiene `n rol speel in ooggesondheid. Oormatige gebruik van die oë beteken dat jy meer vitamiene en minerale benodig. As jy ooguitputting het, probeer om jou dieet te balanseer met meer kosse wat jou oë sal help. Eet meer growwe korrels, graan, groen groente, wortels, squash en ander kalebas, aartappels, bone en vrugte. Hierdie kosse is hoog in vitamiene, proteïen en sellulose, wat help om die oë te versterk. Eet meer kosse met vitamiene A, B, C, en E, sowel as sink, luteïen, zeaxanthin, en beta-carotenetese sluit in:

Kosse High is Vitamien C, soos broccoli, kantaloep, blomkool, koejawel, paprika`s, druiwe, lemoene, bessies, lychees en squash

Kosse High is Vitamien E, soos amandels, sonneblomsaad, koringkiem, spinasie, grondboontjiebotter, collardgroen, avokado`s, mango, hazelnoten en Switserse chard

Meer bronne van vitamien B, soos wilde salm, vellose kalkoen, piesangs, aartappels, lensies, halibut, tuna, kabeljou, sojamelk en kaas

Kosse hoog in luteïen en zeaxanthin, soos blaargroen groente.

Beeld getiteld verlig ooguitputting vinnig Stap 21

6. Drink meer water. Om jou liggaam gehidreer te hou kan help om jou oë ook bevogtig te hou. Drink elke dag 10 tot 15 koppies water, wat kan help om droë oë te verlig deur die bloedsirkulasie aan hulle te verhoog. Dit kan ook help om gifstowwe uit die limfvloeistof in die oë te elimineer.

Toenemende vloeistofinname kan ook jou liggaam met die vog gee wat dit nodig het om traanproduksie te verhoog.