3 maniere om motorsiekte te vermy

As jy motors kry, sal jy waarskynlik elke uitgebreide padreis vrees. Dit kan jou pendel of prettige aktiwiteite met vriende negatief beïnvloed. Motor siekte is net een soort bewegingsiekte (of kinetose) wat `n mate van ervaring wanneer hulle in `n motor ry. Duiseligheid, moegheid, koue sweet, en naarheid is algemene simptome van motorsiekte. So, hoe gaan dit om te voorkom motor siekte in die eerste plek? Gebruik `n paar eenvoudige wenke en truuks om die rit, siektevry te geniet.

Stappe

Metode 1 van 3:

Die verandering van die manier waarop jy reis

1. Sit in die voorste sitplek van `n motor. Dokters glo dat bewegingsiekte veroorsaak word deur `n konflik tussen wat jou oë sien en hoe jou liggaam die beweging van `n voertuig interpreteer, wat seine wat in jou innerlike oor is, balanseer. Byvoorbeeld, as jou oë die motorsitplek voor jou sien, maar jou liggaam voel die krommes en spoed van die pad, kan jou binneoor afgegooi word. Dit lei dan tot die naarheid en duiseligheid so tipies van motorsiekte. Om hierdie gevoel te vermy, probeer om jou oë op die pad voor jou te fokus sodat jou oë en jou liggaam dieselfde inligting kan interpreteer. Deur in die voorste sitplek te sit, is jy baie minder geneig om `n teenstrydigheid te ervaar tussen wat jy sien en hoe jou liggaam beweging interpreteer.

Die motor het self die bykomende voordeel om jou iets te gee om op te fokus, wat jou van jou siekte kan aflei.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 2

2. Fokus jou oë op die horison. Om `n vaste visuele punt voor jou te hê, sal help om jou oë, binneoor en senuwees in tjek te hou. Kyk uit die voorste venster en vind `n stabiele punt aan die horison, iewers in die verte. Hierdie punt kan `n berg, `n boom, `n gebou of bloot `n punt in die ruimte wees. Konsentreer al jou visuele aandag op hierdie punt. Hou jou blik daar selfs as daar stampe, krommes en heuwels is. Weerstaan die versoeking om die kantvenster uit te kyk: Kyk net na die voorste venster.

As u in beheer is van die voertuig, wees seker dat u aandag gee aan die pad en omliggende motors sowel as die horison voor u.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 3

3. Hou koel. Om `n koel, goed geventileerde atmosfeer te hê, kan die motorsiekte help om simptome soos sweet en naarheid te verlig. As jy kan, kraak die motor vensters oop om `n kruisbries te skep. Alternatiewelik kan jy die motor se lugversorging aanskakel. Wys die lug vents by jou gesig om die meeste voordeel te trek.

Ventilasie kan ook help om voedsel reuke in die motor te verminder. Motor siekte kan vererger word deur sterk voedsel reuke.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 4

4. Stabiliseer jou kop. Dit kan soms moeilik wees om jou oë op `n enkele punt gefokus wanneer jy in `n weerkaatsende, hobbelige motor is. Om jou visie te stabiliseer, maak seker dat jou kop ook gestabiliseer word. Rus dit teen die kopsteun agter jou om dit stil te hou. `N Nekkussing kan jou ook help om jou kop te hou - en dus jou visie - bestendig.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 5

5. Neem gereelde breek. Gaan buite om jou bene te strek. Sit op `n bank of onder `n boom en neem diep asem in deur jou mond om te help ontspan. Dit is veral belangrik tydens reise wat `n langafstand van krompaaie behels.Nie net help om gereeld te help om motorsiekte te verlig nie, maar dit is ook goed vir die bestuurder om elke keer `n breek te neem. Hervat ry wanneer jy waaksaam voel en wanneer jou duiseligheid en naarheid slaag.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 6

6. Probeer om te slaap. Slaap deur jou bewegingsiekte kan ook wondere vir motorpassasiers werk. U sal nie bewus wees van die verskille tussen u visuele inligting en die seine wat u liggaam stuur nie, want u oë sal gesluit wees. Baie mense vind dat slaap die beste manier is om deur `n lang motorreis sonder bewegingsiekte te kry.

As jy probleme ondervind in die motor, oorweeg dit om `n vorm van slaaphulp te gebruik. As u egter `n slaaphulp gebruik, moet u egter seker wees dat u nie nodig sal wees om op enige stadium tydens die reis te ry nie.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 7

7. Fokus op iets anders. Afleiding is `n goeie manier om motor siekte te verminder, veral vir kinders of diegene wat in die agterste sit moet ry. Dink aan jou duiseligheid en naarheid deur te luister na musiek, sing of `n speletjie van 20 vrae met jou mede-passasiers te speel.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 8

8. Sit die boeke, fone en toestelle neer. Motor siekte is vererger wanneer jy konsentreer op `n visuele voorwerp wat in die motor is in plaas van buite die motor. Begin by n boek, `N Telefoonspel, `n Kindle of `n tablet kan die mismatch tussen jou oë en die res van jou liggaam verhoog. Om motorsiekte te voorkom, maak seker dat die enigste voorwerpe wat jy op jou oë fokus, buite die motor is, op die horison voor jou.

Daar is baie mense wat slegs motorsiekte ervaar wanneer hulle in die motor lees. Maak seker dat dit nie met jou gebeur nie!

Audio Books, die motorradio, en CD`s is `n goeie manier om in die motor te vermaak sonder om motorsiekte te veroorsaak.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 9

Diep asem te haal. Motor siekte word erger gemaak deur gevoelens van angs en senuweeagtigheid. Ontspannings tegnieke soos stadige, doelbewuste asemhalingsoefeninge kan jou help om jou hartklop te vertraag en jou liggaam te ontspan, wat dit minder waarskynlik maak dat jy simptome van bewegingsiekte sal ervaar.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 10

10. Vermy hobbelrige paaie. Die gladder jou rit, hoe minder waarskynlik is jy om motorsiekte te ervaar. Maniere om jou rit te verlig, sluit in op die snelweg in plaas van stop-en-gaan stadsstrate en maak seker dat jou motor opgedateerde skokke het. U kan ook sorg in u roete beplan om heuwelagtige of bergagtige paaie te vermy deur veral heuwelagtige streke te ry. Doel vir so plat `n rit as moontlik.

Ry op Off-Peak Times kan ook help om te verhoed dat jy in stop-en-gaan-verkeer vassteek.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 11

11. Koop `n bewegingsiekte-polsband. `N bewegingsiekte polsband bied sagte, konstante druk vir jou voorarm, ongeveer een duim van jou polsgewrig. Hierdie druk is veronderstel om die naarheid wat veroorsaak word deur bewegingsiekte te verlig. Terwyl anti-naarheid polsbandjies nie wetenskaplik bewys is dat dit nuttig is nie, is dit relatief goedkoop en het dit geen negatiewe newe-effekte nie. Jy kan oorweeg om dit te probeer om te sien of dit vir jou werk.

As jy nie `n bewegingsiekte-polsband besit nie, kan jy dit Pas sagte druk toe op jou voorarm (tussen die twee tendons) ongeveer 3 sentimeter (1 in) (ongeveer `n duim) of so terug van die polsgewrig.

12. Oorweeg alternatiewe vorme van vervoer. Sommige mense wat motorsiekte ervaar, ervaar ook bewegingsiekte in ander voertuie, soos treine, busse en vliegtuie. Sommige mense ervaar egter slegs bewegingsiekte in die motor. Treine, busse en vliegtuie kan lewensvatbare vorme van vervoer wees. Hierdie ander voertuie kan `n beter opsie wees omdat hulle `n gladder rit kan bied, is minder geneig om jou oë te verwar en laat jou toe om hoër in jou sitplek te sit.

Dit is nuttig om die stabielste sitplekke op hierdie alternatiewe vorms van vervoer te vind. Maak seker dat jou sitplek in die rigting van die rigting waarin jy reis (moenie `n terugwaartse sitplek kies nie) - Sit na die voorkant van treine en busse - kies `n vlerkstoel op `n vliegtuig. U is minder geneig om in hierdie setels rond te wees.

Vir korter afstande kan loop of fietsry u toelaat om die motor heeltemal te vermy.

Metode 2 van 3:

Maak dieetveranderinge

1. Vermy vetterige etes en alkohol voor reise. Vetterige kosse maak jou liggaam opgemerk om naarheid te ervaar. En alkohol kan kater simptome veroorsaak wat motorsiekte kan vererger, soos duiseligheid, hoofpyn, naarheid en sweet. As jy weet dat jy binnekort in `n motor moet ry, bly weg van hoë vet etes en alkoholiese drankies om motorsiekte te vermy.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 14

2. Eet gereelde, ligte etes. Swaar etes kan dit makliker maak om gevoelens van naarheid te ervaar. As jy in `n motor ry - veral op `n lang reis - hou vas aan lig, gesond, lae vet, klein maaltye wat jy meer gereeld eet. As jy `n ete kan vind wat lae vet is, maar hoog in proteïen, is dit die ideale kos om motorsiekte te voorkom.

Byvoorbeeld, eet nie `n hamburger op `n padrit nie. In plaas daarvan, koop `n slaai met gegrilde hoender. Moenie `n milkshake op `n padreis drink nie. In plaas daarvan, drink `n lowfat jogurt smoothie met bykomende proteïenpoeier.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 15

3. Het `n blote, flourige snacks in die motor. Plain, Bland, Slaaplose Snacks kan help om `n onstuimige maag te vestig. Snacks soos droë roosterbrood, sout en pretzels kan help om maagsure te absorbeer en `n maag te laat voel kalmer. Hulle is ook `n goeie manier om jou hongerpangs te verlig sonder om indigestie te veroorsaak.

Hierdie snacks het ook nie veel van `n reuk wat nuttig is nie, want sterk voedsel reuke en geure kan motor siekte vererger.

Beeld getiteld vermy motor siekte Stap 16

4. Bly gehidreer. Dehidrasie kan die simptome van motorsiekte vererger. Maak seker dat jy voor en tydens `n motorreis baie water drink om gevoelens van siekte te vermy. Terwyl water die beste manier is om bly gehidreer, `N Gegeurde drank kan help om te dien as `n vereiste afleiding van jou gevoelens van duiseligheid of naarheid: Voel vry om jouself te behandel met `n koeldrank sonder kafeïen, soos gemmer ale of sprite.

Hoë-proteïen drank is getoon om te help om naarheid te verminder.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 17

5. Verteer baie gemmer. Gemmer is getoon om die motorsiekte en ander vorme van bewegingsiekte te help versag. Jy kan in baie verskillende vorme (of drink) gemmer eet (of drink). Daar is gemmer lollipops, gemmer lozences, gemmer tee, gemmer sodas, gemmerpille, gekersde gemmer, en gemmerkoekies. Enige van hierdie sal help om jou maag te vestig. Maak seker dat jou snack van die werklike gemmer gemaak word - nie nabootsing nie.

Vra jou dokter of Ginger veilig is vir jou om te neem. Dit is moontlik dat gemmer met sekere medikasie kan inmeng.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 18

6. Hou `n aanbod van mintes en tandvleis byderhand. Pepermunt, soos gemmer, is `n natuurlike middel vir naarheid. Munt Gums en Candies help ook om jou liggaam meer speeksel te produseer, wat maagsure kan neutraliseer. Daarbenewens kan hierdie geure dien as welkom afleidings wanneer jy niks anders as jou simptome kan dink nie. Suig op `n peperment snoep of kou `n muntgom om jou maag te kalmeer en op iets anders te fokus.

Metode 3 van 3:

Gebruik mediese behandelings

1. Praat met jou dokter oor motorsiekte. Die meeste gevalle van motorsiekte kan hanteer word met behulp van lewenstylveranderinge en tuisremiddels. Maar soms kan motorsiekte in die weg kom van jou werk of alledaagse funksionering. In hierdie geval moet u met u dokter praat oor moontlike mediese ingrypings, soos die oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie.

Jy moet ook met jou dokter praat as jy (of jou kind) simptome goed ervaar nadat jy uit die motor gekry het, ernstige hoofpyn, moeilike gehoor of sien, en moeite loop. Dit kan die probleme wat ernstiger is as gereelde motorsiekte aandui.
Vatbaarheid vir motorsiekte kan verband hou met ouderdom, ras, geslag, hormoonfaktore, sensoriese siekte en migraine. Vra jou dokter as jy `n verhoogde risiko vir bewegingsiekte het.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 20

2. Neem antihistamiene 30 - 60 minute voordat jy `n motor betree. Daar is oor-die-toonbank en voorskrifmiddels wat effektief is teen motorsiekte. Die meeste van hulle bevat dimenhidrate (aka dramamine) of malexien. Sommige gewilde handelsmerke is dramamien en bonine / antiververt. Sommige van hierdie is beskikbaar as kolle en kan veral nuttig wees as gevolg van hul vermoë om die medisyne oor tyd vry te stel. Antihistamiene kan voorkom veroorsaak deur bewegingsiekte deur die innerlike oor se bewegingsensors te verdooi. Om behoorlik te kan werk, moet jy die medikasie 30-60 minute neem voordat jy jou motorrit begin.

Kyk na die newe-effekte voordat u enige van hierdie middels gebruik (veral as u bestuur), en vra u dokter net in geval. Antihistamiene kan jou laat slaperig voel en beïnvloed jou vermoë om masjinerie te bedryf.

Beeld getiteld vermy motor siekte stap 21

3. Vra jou dokter vir `n scopolamienvoorskrif. Skopolamien is slegs veilig vir volwasse gebruik - nie vir kindergebruik nie. Dit is slegs voorskrif en word as `n pleister agter die oor gedra. U moet dit 4 uur dra voordat u reis begin. Terwyl sy newe-effekte ernstig kan wees (vervaagde visie en droë mond), is dit baie effektief om naarheid wat veroorsaak word deur bewegingsiekte te bestry. Praat met jou dokter oor of dit `n goeie opsie vir jou kan wees.

Wenke

Help om motorsiekte by kinders te voorkom deur hulle `n verhoogde sitplek te gee waar hulle `n duidelike beeld van die buitelug het, en speel speletjies wat hulle aanmoedig om uitwaarts te kyk. Moenie toelaat dat hulle flieks in die motor kyk nie, aangesien dit motorsiekte kan aktiveer.

Mense met migraine, swanger vroue en kinders tussen die ouderdomme van 2-12 is die mees waarskynlike bevolkings om motorsiekte te ervaar. In baie gevalle is die motor siekte `n tydelike toestand wat uiteindelik sal daal.

Het baie afleidings in die motor, maar maak seker dat niemand van hulle nodig het om te lees of na `n skerm te kyk nie. In plaas daarvan, het baie pret musiek, klankboeke, of veilige motorspeletjies wat jy kan speel met vriende.

Hou jou motor koel en goed geventileer.

Maak seker dat u motor up-to-date bande en skokke het: U wil hê u rit moet so glad as moontlik wees.

Stop die motor tydens die reis en loop vir `n oomblik of so. Jou motorsiekte moet afneem sodra jy op vaste grond is.

As jy gereelde motorsiekte ervaar, hou `n aanbod van braaksakke handig, net as jy nie die motor kan stop nie.

Probeer kougom. Skakel dit uit vir `n ander geur wanneer dit smaakloos word, aangesien smaaklose tandvleis die siekte kan vererger.

Kyk ver weg en dit kan ophou om jou siek te voel.

Dikwels help bestuur deur jou iets anders te gee om op te fokus. As jy nie kan ry of nie `n lisensie het nie, kyk uit die venster wat die koördinasie tussen jou oë en die vestibulêre stelsel verhoog. Dit help ook om `n paar papier of plastiekbaggies in die motor te hê as jy siek word.

Probeer om nie te lees nie, kyk na skerms of kyk in die motor af. Kyk uit na die horison of ver weg uit die venster. Maak altyd seker dat jou motor goed geventileer is en dat jy in iets lig reis, aangesien hitte ook motorsiekte kan veroorsaak.

Waarskuwings

Dokters het gedink dat die reis op `n leë maag gehelp het om motorsiekte te verlig. Ons weet nou dat dit nie waar is nie: dit is goed om versadig te word, maar nie `n volle of swaar maag te hê nie. Eet ligte snacks en klein etes is die beste.

Raadpleeg u dokter voordat u enige medisyne of kruiemiddels vir beweging / motorsiekte gebruik. Antihistamiene, gemmer, en pepermunt is dalk nie veilig vir almal om te gebruik nie: praat altyd met `n dokter voordat jy enige oplossing neem.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om motorsiekte te vermy

Stappe

Wenke

Waarskuwings