4 maniere om naarheid te genees

Naarheid is die ergste. Niks voel reg nie, klanke is af, jou liggaam se wankelrige, en die reuk van voedsel...Wel, nooit om nie. Vir naarheid, beide sagte en erge, is daar baie tuisremiddels wat jou terug sal kry tot volle krag, beweeg en werk deur die hele dag.

Stappe

Metode 1 van 4:

Hantering van naarheid deur ontspanning

1. Lê of sit in `n gemaklike posisie. As jy duiselig van jou naarheid voel, probeer om nie te veel rond te beweeg nie, selfs wanneer jou maag somersaults doen - tensy braking op hande is.

Die belangrikste ding om te doen wanneer jy duiseligheid veg, is om jou kop stil te hou.
Staan altyd stadig op nadat jy rus om kopspin te voorkom. Alternatiewelik, as jy kopspin kry, kan jy dit deurwerk.

2. Dien `n koel, nat lap aan jou voorkop toe. Alhoewel dit nie die naarheid sal behandel of dit vinniger laat slaag nie, vind baie mense dat `n gedempte lap die lyding aansienlik kan verlig. Lê terug of kantel jou kop terug sodat die lap op jou voorkop bly en dit weer natgemaak het. Jy kan eksperimenteer met die beweging van die lap oor verskillende dele van jou liggaam om te sien of jy jou ongemak verder kan verlig - probeer jou nek en skouers, jou arms of jou maag.

3. Ontspan. Angs is bekend om naarheid erger te maak, dus probeer om op te hou om obsessie te stop oor hoe jou siekte inmeng met jou planne.Maak seker dat jy genoeg slaap kry, en neem lappe om gedurende die dag te rus. Of jy beter of erger voel wanneer jy wakker word, ten minste sal jy nie die naarheid ervaar vir die tyd wat jy aan die slaap raak nie! Probeer diep asemhaling om `n ligte maag te behandel. Die diep asem skep `n ander ritmepatroon in die maag.

Vind `n stil plek om te sit.

Asem stadig deur jou neus, sodat jou bors en onderste maag kan styg terwyl jy jou longe vul.

Laat jou buik ten volle uitbrei. Asem dan stadig uit deur jou mond.

4. Omring jouself met aangename aromas. Studies dui daarop dat die inaseming van die damp van essensiële olies soos pepermunt- en gemmerolie kan misgeloop, maar tot dusver is die resultate onoortuigend. Baie mense voel egter beter wanneer dit omring word deur aangename reuke, hetsy van verdampte essensiële olies of `n geurige kers.

Verwyder slegte reuke uit jou omgewing. Vra iemand om die asblik uit te haal of die rommelbak skoon te maak en vermy om in warm kamers te sit.

Kry die lug wat vloei deur vensters oop te maak of `n waaier oor jou gesig of liggaam te rig.

5. Lei jouself af. Soms neem jy net `n stap en kry `n paar vars lug, sal jou liggaam beter voel. Hoe gouer jy dit doen na die aanvang van naarheid, hoe makliker sal dit wees. Maak egter seker dat jy nie jouself aflei met aktiwiteite wat die naarheid sal vererger nie. As iets jou erger laat voel, stop die aktiwiteit onmiddellik.

Probeer om pret te hê en om die naarheid te vergeet. Kyk na `n fliek of praat met `n vriend. Speel `n video speletjie of luister na jou gunsteling album!

"Beter uit as in". Aanvaar dat jy kan braak, en eintlik uitsien na die verligting wat dit kan verskaf. Om op te probeer om te probeer om te verhoed dat braking voorkom, kan erger wees as om eintlik op te gooi en dit daaroor te kry. Sommige mense sal doelbewus braking veroorsaak om die retching vinnig en in `n meer gerieflike tyd en plek te probeer kry.

Metode 2 van 4:

Gebruik kos en drank om naarheid te verlig

1. Het gereelde etes en versnaperinge. As jy misloos voel, kan kos die laaste ding wees waarop jy wil dink. Dit moet egter bo-aan jou geneeslys wees! Honger om maaltye te slaan en snacks sal jou net selfs sieker laat voel, dus kry jy oor jou tydelike voedselafdeling om weer op koers te kry.

Eet klein maaltye dwarsdeur die dag, of snack op dinge om jou maag ontsteld te hou. Vermy ooreet, en stop wanneer jy vol is.
Vermy pittige of vetterige en verwerkte voedsel soos skyfies, gebraaide kosse, donuts, pizza, ens. Hierdie tipe kos kan die naarheid erger maak.

2. Volg die Brat dieet. Brat staanplekke vir "piesangs, rys, appelsous en roosterbrood."Hierdie blote dieet word aanbeveel vir mense wat aan ontsteld maag of diarree ly, want blote kosse is maklik om te verteer en te hou.Terwyl dit nie die naarheid sal genees nie, sal dit die duur van jou simptome verkort en reaksies van slegte voedselkeuses voorkom.

Dit is nie `n langtermyn dieet nie.

U moet stadig kan oorskakel na `n meer gereelde dieet in 24-48 uur.

Jy kan ander maklik byvoeg om te verteer, blote kosse (duidelike sop, krakers, ens.) Vir hierdie dieet.

Dit is belangrik om daarop te let dat indien u aktief braking is, net om skoon vloeistowwe te drink. Die Brat Dieet word slegs na ongeveer ses uur aanbeveel sonder braking.

3. Gebruik gemmer. Studies toon dat ongeveer 1 gram (0.04 oz) van gemmer kan naarheid effektief verminder. Neem tot een gram gemmer op `n slag, tot 4 gram (0.14 oz) per dag. As jy swanger is, vra jou dokter voordat jy gemmer neem - die dosis vir swangerskap wissel van 650mg tot 1 gram (0.035 oz), maar moet nooit meer as 1 gram oorskry nie (0.035 oz). Daar is baie maniere om gemmer in jou versnaperinge te werk, alhoewel nie een van hulle `n hoë dosis bied nie.

Nibble gekristalliseerde gemmer.

Maak gemmer tee deur die gerasperde vars gemmer in kokende water.

Koop en drink gemmer ale.

Nie almal sal op gemmer reageer nie. `N Gedeelte van die bevolking sal nie verligting van gemmer kry nie, om onbekende redes.

4. Maak gebruik van peperment. Alhoewel daar nie `n wetenskaplike konsensus op pepermunt is nie, is daar `n paar studies wat toon dat dit naarheid effektief kan kalmeer. Pepermunt is gebruik vir spysverteringsprobleme soos sooibrand en spysvertering, en dit kan help om spasmas in die maag te stop wat tot braking lei. Peppermint-gegeurde lekkernye soos mentos of tic-tacs moet in moderering geëet word, aangesien suikeragtige lekkers naarheid erger kan maak. Suikervrye pepermuntgom is `n opsie, maar wees versigtig - koubrou bring baie lug in die maag en kan bloating veroorsaak, die naaragtige sensasies vererger. As jy nog op `n vloeibare dieet is, is Peppermint-tee `n goeie opsie.

5. Drink genoeg vloeistowwe. Drink 8-10 glase helder vloeistowwe elke dag is belangrik vir algemene gesondheid, maar dit is veral belangrik as jy siek is. As jou naarheid vergesel word van braking, maak spesiale sorg om jouself gehidreer te hou.

Sportdrankies kan nuttig wees, wanneer dit gewysig word. Braking kan jou liggaam van beide vloeistowwe en elektroliete soos kalium en natrium dreineer. Sportdrankies bevat albei hiervan, en lyk dus `n uitstekende keuse vir die aanvulling van hierdie. Maar sportdrankies is eintlik veel meer gekonsentreer as wat nodig is vir dehidrasie, wat veel meer suiker bevat as nodig en onbehulpsame chemikalieë soos kunsmatige kleure - almal om die drank eerder as noodwendig te bemark, wat eintlik die beste vir jou is. Dit is egter maklik om die gemiddelde sportdrank te verdun:

Sny die sportdrank met die helfte of kwart met water.

Of vir elke deel van sportdrank, het `n gedeelte van water. Dit kan nuttig wees as `n persoon `n bietjie koppig is om water te drink, maar die suikerwater is aantreklik.

6. Probeer `n plat soda om jou maag te verlig. Alhoewel dit hoog in suiker is, kan platsoda nuttig wees vir `n vetterige maag. Om `n Soda-woonstel te maak, sit dit in `n tupperware-agtige houer, skud, laat die lug uit, verseël en skud, totdat daar nie meer koolsuur gelaat word nie.

Cola is vir `n lang tyd as `n anti-naarsea-genesing gebruik, selfs voor die gebruik daarvan in koeldrank.

Ginger Ale wat ware gemmer bevat, is ook `n anti-naarheid elfixir.

7. Bly weg van skadelike drankies. Alhoewel die drink van vloeistowwe belangrik is, is daar drankies wat jou naarheid erger sal maak. Alkohol-, kafeïen- en koolzuurhoudende drankies is byvoorbeeld nie nuttig vir naarheidsbehandeling nie, aangesien dit die maag verder kan irriteer. As u naarheid vergesel word van diarree, vermy melk en ander suiwelprodukte totdat u herstel het. Die laktose in suiwel is moeilik om te verteer, en sal die diarree vererger of verleng.

Metode 3 van 4:

Neem medikasie om naarheid te behandel

1. Soek verligting met nie-voorskrif dwelms. As jy seker is dat die naarheid `n tydelike saak het en nie `n simptoom onderliggend aan mediese probleem is nie, kan jy `n verskeidenheid van oor-die-toonbank medisyne neem. Probeer om die oorsaak van jou naarheid vas te stel - of dit `n maag of bewegingsiekte ontstel het - voordat jy `n oor-die-toonbank-dwelm koop. Hulle is dikwels geteiken vir spesifieke tipes naarheid.

Byvoorbeeld, naarheid van `n ontstoke maag of gastro-enteritis kan behandel word met pepto-bismol, maalox of mylanta. Naarheid van bewegingsiekte sal egter beter met dramamien behandel word.

2. Sien `n dokter vir voorskrifmedikasie indien nodig. Sommige mediese prosedures, soos chirurgie of kankerbehandeling, kan ernstige naarheid veroorsaak wat voorskrif-sterkte vereis. Naarheid kan ook `n simptoom van verskeie mediese toestande wees, soos chroniese niersiekte of peptiese ulkusse. Daar is baie verskillende klasse dwelms wat gebruik kan word om naarheid te behandel, en `n dokter sal in staat wees om jou saak aan `n gepaste medikasie te pas.

Byvoorbeeld, Zofran (Ondansetron) word algemeen gebruik om die naarheid van chemoterapie en bestralingsbehandeling te verreken.

Phenergan (Promethazine) word voorgeskryf vir gebruik na operasies en om bewegingsiekte te behandel, en scopolamine word gebruik om bewegingsiekte alleen te behandel.

Domperidone (verkoop as motilium in die Verenigde Koninkryk) word gebruik om ernstig ontsteld maag te behandel, en word soms gebruik as deel van behandeling vir Parkinson se siekte.

3. Neem alle medikasie soos aangedui. Lees die etikette op oor-die-toonbank medisyne nou vir doseringsinstruksies, en volg dit noukeurig. Voorskrifmedikasie dra ook instruksies op die verpakking, maar uitstel na u dokter se instruksies. Sy kan jou dosis effens verander op grond van haar kennis van jou mediese geskiedenis.

Hierdie kragtige medikasie kan ernstige ongewenste newe-effekte hê as dit verkeerd geneem word. Byvoorbeeld, `n zofran oordosis kan tydelike blindheid, hipotensie en swakheid veroorsaak, en ernstige hardlywigheid.

Metode 4 van 4:

Die aanspreek van die oorsaak van u naarheid

1. Dink aan of jy siek is. Een van die hoofoorsake van naarheid het bloot `n siekte. `N Griepgooi, maagkwonding of ander siektes kan `n belangrike oorsaak van naarheid wees.

Dit kan `n goeie tyd wees om na `n koors te kyk. Terwyl nie elke siekte verhefde koors veroorsaak nie, kan dit help om te verlig waarom die naarheid gebeur.
Was dit iets wat jy geëet het wat sleg geword het? Voedselvergiftiging is verrassend algemeen. Gaan saam met ander lede van u huishouding - as al u kamermaats maagpyn het nadat u aandete gisteraand geëet het, kan dit weens voedselvergiftiging wees.
As u meer as `n paar dae probleme ondervind, is dit moontlik dat u `n gastro-intestinale probleem kan hê wat verder gaan as `n "maagvirus". Daar is baie mediese redes wat naarheid gebeur, van eenvoudig tot ernstig. `N Reis na u algemene praktisyn kan in orde wees. Erge en langdurige naarheid kan selfs `n rede wees om na die ER te gaan (soos hieronder meer in diepte bespreek.)

2. Oorweeg voedselallergieë of voedselintoleransie. As jy gereelde bouts van naarheid het, hou `n tydskrif `n paar weke om te sien of jy `n patroon kan vind wat op die skuldige wys. As jy voedselverdraagsaamheid of ander reaksies vermoed, vermy of beperk die kos en praat met jou dokter.

Laktose-intoleransie is `n algemene oorsaak van naarheid.Die vermoë om gemaklik gemaklik te verteer omdat `n volwassene meestal beperk is tot mense van Europese afkoms, en selfs dan is baie laktose-onverdraagsaam. Gebruik oor-die-toonbank medikasie soos laktang of suiwelmak om jou te help om suiwelitems te verteer, of met melkprodukte te hou wat deur ensieme verwerk word, soos jogurt en kaas.

Voedsel sensitiwiteit of selfs allergieë kan `n ander probleem wees.As u agterkom dat u kort nadat u aarbeie of voedsel met aarbei geëet het, kan dit `n aanduiding van hierdie probleem wees.

Voedsel sensitiwiteit en onverdraagsaamheid kan slegs definitief gediagnoseer word deur `n gekwalifiseerde mediese spesialis.

Dit het in sommige streke nuwerwets geword vir mense om self te identifiseer as "gluten onverdraagsaam" en dies meer sonder enige soort mediese toetsing. Wees versigtig vir sulke fads. Daar is `n paar mense wat verskriklik reageer op gluten. Maar soms die "genees" is te danke aan `n placebo-effek of bloot `n persoon wat beter voel na `n tydperk, en die toeskryf die "genees" na die dieet verander wanneer dit eintlik onduidelik is dat dit die dieet verander het, of die feit dat die liggaam eenvoudig genees is.

3. Maak seker dat medikasie nie die oorsaak van jou naarheid is nie. Voordat u meer dwelms in u stelsel bekendstel om die naarheid te behandel, moet u eers seker maak dat die bron self nie een van die medikasie is waarop u reeds aan is nie. Baie dwelms, soos kodeïen of hidrokodon, kan naarheid en braking veroorsaak. As jy ly aan voortgesette naarheid, praat met jou dokter oor of enige van jou medikasie dit as `n newe-effek lys. Hy of sy kan `n alternatiewe medikasie of `n laer dosis voorstel.

4. Oorweeg die moontlikheid van bewegingsiekte. Sommige mense word siek op vliegtuie, bote of in motors. Dit kan ook veroorsaak word deur dinge soos ry op karnavalritte. Dit kan voorkom word deur die sitplek te kies wat tipies die minste beweging sal hê - die voorste sitplek van `n motor of die vensterstoel van `n vliegtuig.

Probeer vars lug, of jy `n venster rol, of `n paar minute loop.

Vermy rook.

Voim pittige of vetterige kosse.

Probeer om jou kop so steeds moontlik te hou om bewegingsiekte te bestuur.

Antihistamiene soos dramamien of antiverert is `n groot oor-die-toonbank medisyne wat ook bewegingsiekte effektief kan behandel. Dit moet ongeveer 30 minute na een uur voor reis geneem word, maar kan slaperigheid veroorsaak.

Skopolamien is `n medikasie wat op voorskrif beskikbaar is vir ernstige gevalle.

Sommige mense kry verligting van gemmer en gemmerprodukte. Ginger Ale (met natuurlike geurmiddels), gemmerwortel, of gemmer candy kan almal behulpsaam wees.

Vermy reis op `n baie volle of leë maag.

5. Weet dat "oggendsiekte" Van swangerskap sal slaag. Alhoewel algemeen "oggendsiekte" genoem word, is die naarheid wat met die vroeë (en soms later) stadiums van swangerskap kom en kan dit op enige tyd in die dag kom. In die meeste gevalle gaan die naarheid na die eerste trimester, so bly sterk en wag dit uit! Maar as dit ernstig is, gereeld of toeneem, sien jou dokter.

Eet krakers, veral gewone sout, sal jou help om beter te voel, maar vermy groot etes. In plaas daarvan, snack elke 1-2 uur.

Gemmerprodukte soos gemmertee is bewys om ook te help met oggend siekte naarheid.

6. Hidreer jou liggaam as jy `n kater het. As jy die vorige aand te veel gehad het, moet jy vloeistowwe herwin voordat jou liggaam beter kan voel. Daar is ook produkte beskikbaar oor die toonbank - soos alka-seltzer oggendverligting - wat geformuleer word om die herstelproses van `n kater te bespoedig.

7. Hidreer om gastro-enteritis te behandel. `N Maaggriep of fout kan ligte tot ernstige naarheid en braking veroorsaak, en word dikwels vergesel van maagpyn, diarree en koors. Braking en diarree kan die liggaam dehidreer, dus maak seker dat jy jouself met baie water- en sportdranke aanvul. As jy probleme ondervind om vloeistowwe af te hou, probeer om gereeld, klein slukkies te neem eerder as om `n drankie te ontspan.

Tekens van dehidrasie sluit in donker urine, duiseligheid en droë mond.

Soek mediese hulp as jy nie vloeistowwe kan hou nie.

8. Kontroleer vir dehidrasie. In gevalle van hitte-uitputting en ander situasies waarin `n persoon dehidreer kan word, kan een van die simptome ironies wees.

Moet nie vinnig water drink nie. Neem `n paar slukkies op `n slag, of suig op ysskyfies sodat jy nie `n opgooi-antwoord oplewer nie en dinge erger maak.

Vloeistowwe moet ideaal wees nie Wees yskoud-koel of louwarm is die beste. Veral as jy oorverhit is, kan baie koue vloeistowwe die maag laat kramp en opduik.

9. Weet wanneer om na `n dokter te draai. Daar is baie ernstige toestande wat ook naarheid kan veroorsaak, insluitende hepatitis, ketoasidose, ernstige kopbeserings, voedselvergiftiging, pankreatitis, dermobstruksie, appendisitis of ander. Kontak jou dokter as jy:

Kan nie enige kos of vloeistof hou nie

Braak 3 of meer keer in 1 dag

Het naarheid vir meer as 48 uur

Voel swakheid

Het `n koors

Het maagpyn

Het nie vir 8 uur of meer urineer nie

10. Soek noodsorg indien nodig. In die meeste gevalle is naarheid nie `n rede om na die ER te gaan nie. As u egter enige van die volgende simptome waarneem, moet u dalk noodgevalle kry:

Borspyn

Erge abdominale pyn of krampe

Vervaagde visie of beswyking

Verwarring

Hoë koors en stywe nek

Erge hoofpyn

Braaksel bevat bloed of is soos koffie gronde

Wenke

As jy gaan gooi, moenie dit veg nie, want jy het iets in jou liggaam wat nie daar hoort nie. Die kans is, jy sal selfs daarna beter voel.

As jy probeer slaap, maar jy kan nie as gevolg van die naarheid nie, probeer om aan jou linkerkant te lê met jou knieë gebuig, soos in die fetale posisie.

Vermy alkohol en sigarette.

Neem gedroogde gemmerkapsules (beskikbaar by gesondheidsorgwinkels) om bewegingsiekte en gepaardgaande naarheid te voorkom. Dit werk regtig, en daar is geen skadelike newe-effekte nie.

As u naarheid `n gevolg is van chemoterapie, of ander mediese toestand, kan u in sommige dele van die wêreld mediese marihuana kan gebruik. Betaal baie aandag aan die wette in u area.

Sit `n warm waterbottel op jou maag.

Neem `n warm stort.

Probeer afkoel. Soms voel jy naarheid wanneer jy oorverhit is. Probeer om koue water te drink of `n waaier te gebruik.

Kou Spearmint of Pepermunt Gum of Munt.

Sit suurlemoensap op `n ysblok en sit dit in jou mond en suig dit - jy sal waarskynlik beter voel.

Moenie pittige kosse of uiters vloeibare kos eet nie, aangesien dit jou kan laat voel. Probeer en eet iets baie min, soms oor-eet veroorsaak siekes om siek te voel.

Sit met jou kop gelê en jou voete verhef. Dit sal die gevoel stop totdat jy weer opstaan.

Vermy harde geluide en harde lig. Ontspan in `n donker en stil kamer met vars lug wat in indien moontlik waai.

Probeer en gaan na die toilet.

As jou kamer te warm en bedompig is, maak dan `n venster oop of draai `n waaier aan as jy een het.

Kan nie slaap nie, want die pyn is so erg? Probeer om op te sit, dit verlig van die druk van jou maag. Moet nie so laat eet nie en eet gesonde kosse (nie vetterige kosse nie). Drink water as jou maag seer maak. Sien jou dokter as dit erger word.

Gaan deur die alfabet en noem `n voorwerp vir elke brief. Dit sal jou help om jou gedagtes van naarheid af te kry.

Moenie kougom kou nie. Kougom veroorsaak nie net op bloeding nie, maar dit maak jou maag ook dat jy sal verteer en dit sal sure begin vrystel wat jou erger sal laat voel.

Drink baie vloeistof om gehidreer te word.

Probeer om aan die slaap te raak om jou gedagtes af te lei. As jy nie aan die slaap raak nie, probeer om `n mate van melatonien te neem.

Kry `n kalk, sny dit in die helfte en ruik dit net. Dit klink mal, maar dit werk.

Gebruik `n verwarmingsblok, drink baie vloeistowwe (verkieslik water) en sluk jou drank stadig as jy siek voel, lê in die fetale posisie of lê op `n kussing op die rug.

Waarskuwings

U moet ook `n dokter sien as u naarheid deur koors vergesel word, veral as u bejaardes is.

As dit moontlik is, kom jou naarheid van swanger, vermy enige resepte wat dwelms of alkohol insluit, of enigiets wat die fetus kan beskadig.

Herhaalde of langdurige naarheid kan `n simptoom wees van `n wye verskeidenheid toestande, van griep- en voedselvergiftiging tot intestinale versteuring en tumore. As jy misbruik is en daar nie `n duidelike rede is nie, moet jy `n dokter sien. En selfs as jy die rede hiervoor weet, soos motorsiekte of seesiekte - moet jy `n dokter sien as die naarheid nie na `n dag of twee weggaan nie.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om naarheid te genees

Stappe

Wenke

Waarskuwings