Hoe om bloedklonte skoon te maak: kan natuurlike middels help?

`N Bloedklont is wanneer jou bloed selle bymekaar bly om `n klomp te vorm. Dit is normaal en behulpsaam as jy `n snit het, maar die klonte kan ook binne jou liggaam vorm sonder wondwonde. Dit is gevaarlik en kan `n beroerte of hartaanval veroorsaak. Ongelukkig kan jy nie `n bloedklont op jou eie sonder mediese behandeling skoonmaak nie. `N Bloedklont is `n mediese noodgeval, dus as jy enige wys Simptome van een, Sien jou dokter dadelik. Die dokter sal jou waarskynlik op `n ronde bloedverdunners plaas om die stolling op te los, of hulle kan klein operasie skeduleer om die blokkasie te verwyder. Daarna kan jy stappe doen om jou risiko te verminder om `n ander stolling te ontwikkel.

Stappe

Metode 1 van 3:

Stimulerende bloedvloei

Om onbeweeglik of onaktief te bly, plaas jou op `n hoër risiko vir klonte omdat dit veroorsaak dat jou bloed op een plek swem. Jy kan weens gesondheidsredes onbeweeglik wees, of jy kan op `n lang reis wees waar jy nie veel kan beweeg nie. In elk geval, doen jou bes om soveel as moontlik rond te beweeg om sirkulasie te stimuleer. Die verbetering van u sirkulasie sal nie bestaande klonte skoonmaak nie, maar dit kan u help om meer klonte in die toekoms te vermy.

1. Oefen elke dag om jou bloed te laat vloei. Gereelde oefening help om te verhoed dat jou bloed saamspan en veroorsaak dat klonte. As jy nie gereeld uitwerk nie, sit jouself op `n nuwe skedule en kry oefening 5-7 dae per week. Aërobiese oefeninge wat jou hart vinniger pomp, is die beste, dus fokus op hardloop, fietsry, swem, of kardio-oefensessies vir die beste resultate.

Jy hoef nie hard te oefen nie. Selfs `n daaglikse stap is goed om jou risiko vir bloedklonte te verlaag.
Oor die algemeen beveel uit om 30 minute oefening te kry ten minste 5 dae gedurende die week, vir `n totaal van 150 minute per week. Dit moet genoeg aktiwiteit wees om jou bloedklont risiko te verlaag.

Image getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 2

2. Begin weer so gou as wat jy kan as jy `n operasie het. Mense wat onlangs `n operasie gehad het of `n besering het `n hoër risiko vir bloedklonte omdat hulle `n rukkie onbeweeglik moet bly. Sodra jy dit voel, staan op en beweeg elke dag rond. Dit verminder jou risiko vir klonte.

Selfs as jy net kan opstaan en na die badkamer of `n ander kamer van jou huis loop, is dit `n goeie begin.

Beeld getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 3

3. Staan op en loop elke 30-60 minute as jy vir `n lang tyd sit. Of jy nou by `n lessenaar werk of `n lang reis neem, kan langdurige sit jou `n hoër risiko vir bloedklonte stel. Een of twee keer elke uur, staan op, loop rond, en strek `n bietjie om bloedvloei te stimuleer. Selfs `n 5 minute loop per uur verminder jou stollingsrisiko.

As jy in die verlede klonte gehad het, moet jy dalk meer gereeld beweeg. Praat met jou dokter vir hul aanbeveling.

Die omgekeerde is ook waar. As jy vir `n lang tyd op een plek staan, kan jy ook in gevaar wees vir klonte. Probeer elke uur gaan sit of gereeld uitstrek om selfoon te bly.

Image getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 4

4. Buig jou voete en bene as jy nie kan opstaan en loop nie. As jy nie kan opstaan nie, soosof jy op `n vliegtuig is, kan jy nog steeds stappe doen om bloedvloei te stimuleer. Probeer om jou tone te wikkel, buig jou enkels, en beweeg jou bene op en af soveel as wat jy kan. Selfs hierdie bietjie beweging kan help om klonte te voorkom.

As jy genoeg kamer het, probeer ook om jou bene aan jou bors te trek. Dit strek jou hele onderlyf uit.

Image getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 5

5. Skuif jou sitposisie dikwels as jy moet bly sit. Dit is nog `n goeie manier om te bly beweeg as jy nie kan opstaan nie. Probeer om jou sitplek so dikwels as moontlik te verskuif. Skakel die druk van die een kant van jou liggaam na die ander, leun op jou armleuning, lig een been, en so aan. Dit verhoed dat bloed in een plek swem.

Metode 2 van 3:

Lewenstyl veranderinge

Behalwe om aktief te bly, kan jy ook jou risiko vir klonte met `n paar lewenstylveranderinge verminder. Hierdie wenke kan almal help om die sirkulasie in jou liggaam te verbeter, bloedvloei te stimuleer en klonte minder waarskynlik te maak.

1. Gewig verloor as jy moet. Om oorgewig of vetsugtig te wees, plaas jou `n hoër risiko vir die ontwikkeling van bloedklonte. As jy oorgewig is, praat met jou dokter en bepaal `n ideale liggaamsgewig vir jouself. Ontwerp dan `n oefening en dieetregime om daardie doel te bereik.

Gewig verloor kan ook jou bloeddruk verlaag, wat jou risiko van bloedklonte verder verminder.
Vermy ongeluk of uiterste dieet. Dit is sleg vir jou gesondheid en mense herwin dikwels gewig nadat hulle `n uiterste dieet stop.

Beeld getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 7

2. Dra kompressie kouse as jy klonte in jou bene gehad het. Hierdie kouse help om sirkulasie in jou bene te handhaaf. Dokters beveel hulle gewoonlik aan vir mense teen `n hoër risiko van klonte of wat in die verlede beenklonte gehad het. As u dokter dit voorstel, volg dan hul aanbevelings om hulle korrek te dra.

Mense dra dikwels drukkouse as hulle lankal sit, soos op `n vliegtuig. Selfs as jy hulle nie die hele tyd dra nie, kan jou dokter jou vertel om hulle te dra tydens vlugte.

Kompressie kouse is slegs bedoel om te verhoed dat klonte vorm, nie aktiewe kinders behandel nie. Wag totdat jou aanvanklike klont skoon is om dit te gebruik.

Image getiteld duidelike bloedklonte Natuurlik Stap 8

3. Vermy sit met jou bene gekruis. Om jou bene gekruis te hou, sny die sirkulasie in jou onderlyf af en plaas jou `n hoër risiko vir beenklonte. Sit net saam met jou bene wat vir `n paar minute op `n slag gekruis is, dan los hulle om jou sirkulasie op te hou.

Nadat jy jou bene losgeknoop het, probeer om jou voete om `n bietjie te wikkel om bloedvloei weer te stimuleer.

Image getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 9

4. Verhoog jou bene bo jou hart om bloedvloei te stimuleer. Verhoog jou bene hou jou sirkulasie op en verhoed dat jou bloed in jou bene poel. As jy op `n rusbank sit, probeer om jou voete op die armleuning of `n kussing te steek en te prop.

Jy kan ook die einde van jou bed verhef om jou bene op te hou terwyl jy slaap. Moenie egter `n kussing onder jou knieë plaas om dit te doen nie. Dit kan sirkulasie afsny.

Beeld getiteld duidelike bloedklonte Natuurlik Stap 10

5. Hou op om te rook om jou risiko van stolling te verminder. Rook verhoog jou risiko om klonte te ontwikkel, tesame met talle ander gesondheidsprobleme. As jy rook, is dit die beste om so gou as moontlik op te hou. As jy nie rook nie, begin dan nie in die eerste plek nie.

Tweedehandse rook kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak, dus moenie toelaat dat iemand in jou huis rook nie.

Metode 3 van 3:

Dieetwenke

Daar is geen enkele dieetverandering wat bloedklonte sal voorkom nie. In die algemeen help `n gesonde dieet egter om jou in goeie vorm te hou en jou kardiovaskulêre gesondheid te handhaaf. Dit is alles goed om jou risiko van klonte te verminder.

1. Oefen `n gesonde, gebalanseerde dieët. `N Gesonde dieet help jou om `n gesonde liggaamsgewig te handhaaf, jou bloeddruk en cholesterol te verlaag en jou kardiovaskulêre gesondheid te verbeter. Dit help alles om stolling te voorkom, dus as jy moet, maak `n paar gesonde dieetveranderings om jou dieet te verbeter.

Sluit baie produkte in jou dieet vir vitamiene, minerale en antioksidante in. Het elke dag ten minste 5 porsies vrugte en groente.
Kry jou proteïene van maer bronne soos vis, pluimvee, bone of neute.
Skakel oor na volgraanprodukte om u inname van eenvoudige koolhidrate te verminder.

Vermy vetterige, gebraaide, sout of verwerkte voedsel soveel as moontlik. Dit kan almal jou gewig en bloeddruk verhoog.

Image getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 12

2. Drink baie vloeistowwe om dehidrasie te voorkom. Dehidrasie verhoed dat jou bloed goed vloei, wat jou risiko vir klonte kan verhoog. Drink elke dag baie water om jouself gehidreer te hou en jou risiko van stolling te verlaag.

Die algemene aanbeveling is vir almal om 6-8 glase water per dag te drink, wat die meeste mense gehidreer moet hou. Maar as jy dors voel of jou urine is donkergeel, drink dan nog water.

Image getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 13

3. Eet ten minste 1 g omega-3s elke dag. Omega-3s verbeter jou kardiovaskulêre gesondheid en kan help om klonte te voorkom. Die belangrikste bronne vir hierdie voedingstowwe is olierige vis soos salm, makreel, sardientjies en herrings. Jy kan dit ook van neute, sade en groente-olies kry.

As jy nie genoeg omega-3`s van jou gereelde dieet kan kry nie, kan jy ook `n visolie of alge aanvul vir `n hoër dosis neem. Praat met jou dokter en volg hul aanbevelings vir die regte aanvulling.

Image getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 14

4. Volg `n lae-sout dieet. Sout beperk jou bloedvate en verhoog jou bloeddruk, wat almal op `n hoër risiko vir klonte kan plaas. Probeer om baie sout kosse soos gebraaide of verwerkte etes te vermy, en moenie meer sout by jou kos voeg om jou inname onder beheer te hou nie.

Die amptelike aanbeveling vir algemene gesondheid is om u natrium inname onder 2.300 mg per dag te hou. As jy in die verlede klonte gehad het, kan jou dokter jou natriuminname verder beperk.

Image getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 15

5. Beperk jou vitamien K inname tot 90-120 MCG per dag. Terwyl jou liggaam vitamien K benodig, help hierdie voedingstowwe jou bloedstolletjies. As jy in die verlede bloedklonte gehad het, kan buitensporige vitamien K jou op `n hoër risiko vir stolling plaasvind. U is u vitamien K inname binne die aanbevole 90-120 MCG per dag om enige probleme te vermy.

Blaargroen groente is baie hoog in vitamien K, dus het slegs 1 porsie per dag. Skakel dan na groente met minder vitamien K soos bone of wortels.

Hoë vitamien K-vlakke kan met bloedverdunner soos Warfarin kommunikeer. Praat met jou dokter as jy op hierdie medikasie is om `n veilige vitamien K-vlak te bepaal.

Beeld getiteld Duidelike Bloedklonte Natuurlik Stap 16

6. Drink alkohol in moderering. Alkohol kan dehidrasie veroorsaak, wat jou op `n hoër risiko vir stolling veroorsaak. As jy drink, beperk jouself tot 1-2 alkoholiese drankies per dag om probleme te vermy.

Binge drink is ook skadelik. Selfs as jy net 6 drankies in `n week het, sal hulle almal op dieselfde dag jou dehidreer.

As jy in die verlede klonte gehad het, kan jou dokter aanbeveel dat jy heeltemal alkohol uit jou dieet sny. Volg hierdie instruksies as u dokter dit voorstel.

Mediese Takeaways

Terwyl daar baie maniere is om jou risiko te verminder om bloedklonte te ontwikkel, kan jy nie eintlik `n stolling op jou eie genees nie. Bloedklonte is mediese noodgevalle, dus besoek jou dokter so gou as moontlik as jy dink jy het een. Na ontvangs van behandeling, kan jy `n paar stappe doen om jou algehele risiko te verminder om `n ander stolling te ontwikkel.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Die algemene simptome van `n bloedklont is swelling, rooiheid, warmte, pyn en tinteling in die gebied waar die stolling is. Byvoorbeeld, as jy `n stolling om jou knie het, kan jy dalk rooiheid en swelling in jou shin sien.