Hoe om jou hartsiektesrisiko te bereken: 13 stappe (met prente)

Daar is sekere risikofaktore wat jou kanse op die ontwikkeling van hartsiektes beïnvloed. Sommige van hierdie faktore is buite jou beheer, soos om ouer te word, manlik te wees, of `n familiegeskiedenis van hartsiektes te hê - maar ander faktore wat jy moontlik kan beheer, insluitende hoë bloeddruk, hoë cholesterol, vetsug, jou hoeveelheid van fisiese aktiwiteit, en of jy rook of nie. Om u risiko van die ontwikkeling van hartsiektes te bereken, moet u na verskeie verskillende parameters kyk en die korrelerende getalle bereken. U sal dan u telling byvoeg om te sien hoe dit reflekteer op u risiko om hartsiektes te ontwikkel.

Stappe

Deel 1 van 3:

Berekening van risikofaktore

1. Besoek jou dokter vir `n fisiese en laboratoriumwerk. Om u risiko te bereken om hartsiektes te ontwikkel, moet u sekere aspekte van u gesondheid toets. U dokter moet dit tydens `n normale aanstelling kan doen. Sy sal ook `n voorbeeld van jou bloed teken en die vlakke van sekere stowwe toets.

Een ding wat jou dokter sal meet, is jou bloeddruk. Bloeddruk is die krag wat jou bloed op die binnemure van are en arteries uitoefen soos dit deur die liggaam vloei. As dit te hoog is, plaas die bloed ekstra spanning op jou hart en arteries, wat `n hoër risiko vir hartaanval of beroerte skep.
Jou dokter kan ook `n monster van jou bloed neem en dit na die laboratorium stuur. Een ding waarna sy moet soek, is jou bloedglukosevlak - dit is jou hoeveelheid bloedsuiker. `N Normale bloedglukosevlak is 7.8 mmol / l (140 mg / dl) Twee uur na eet. Hoër vlakke - 11.1 mmol / l of meer (200 mg / dl of meer) na eet- kan diabetes aandui. (Teikenvlakke sal anders wees as jy die toets neem terwyl jy vas is.)
Die bloedmonster sal ook jou LDL- en HDL-cholesterolvlakke toets. LDL is "sleg" cholesterol wat in die arteries opbou, terwyl HDL is "goed" Cholesterol wat as `n soort beampte optree, wat die liggaam help om slegte cholesterol te verwerk. `N Gesonde LDL-vlak is gewoonlik onder 100 mg / dl, terwyl `n gesonde HDL ongeveer 40 mg / dl is.

Beeld getiteld bereken jou hartsiektes Risiko Stap 2

2. Oorweeg jou ouderdom.Hartsiekte is relatief ongewoon in mense jonger as 30 jaar, maar die risiko styg met ouderdom vir beide mans en vroue. Vroue loop `n effens laer risiko van hartsiektes as mans van dieselfde ouderdomsgroep.

Bereken vir jou ouderdom. Voeg of trek af van `n basislyn van nul. As jy manlik is, trek 1 punt af as jy tussen 30 en 34 jaar oud is. Voeg een punt vir elke 5 jaar by. Dit is, as jy tussen 65 en 69 jaar oud is, voeg 6 punte toe. Die hoogste ouderdomsgroep (70 tot 74 jariges) moet 7 punte byvoeg.

As jy vroulik is, trek 9 punte van `n basislyn van nul af as jy tussen 30 en 34 jaar oud is. Trek 4 vir 35 tot 39 en 0 vir 40 tot 44. Voeg 3 punte vir 45 tot 49, 6 vir 50 tot 54, 7 vir 55 tot 59 en 8 vir 60 tot 74 jaar by.

Beeld getiteld bereken jou hartsiektes Risiko Stap 3

3. Voeg in jou LDL vlakke. LDL Cholesterol is lipiede wat sleg is vir jou hart en bloedvate. Hulle word op die mure van u kransslagare (bloedvate in die hart) gedeponeer en die gedenkplaat veroorsaak om te vorm. Hierdie gedenkplaat belemmer bloedvloei en kan tot hartsiektes lei.

Gaan voort om by u antwoorde hierbo te voeg of af te trek. As jy manlik is, trek 3 punte af as jou LDL-vlak onder 100 mg / dl is. Voeg ook 0 punte vir 100 tot 159 mg / dl, 1 vir 160 tot 190 mg / dl, en 2 vir meer as 190 mg / dl.

As jy vroulik is, trek 2 punte af as jou LDL-vlak onder 100 mg / dl is. Voeg 0 punte vir 100 tot 159 mg / dl en 2 vir meer as 160 mg / dl.

Beeld getiteld bereken jou hartsiektes Risiko Stap 4

4. Faktor in HDL Cholesterol. HDL Cholesterol staan bekend as goeie cholesterol omdat dit help om jou risiko van kardiovaskulêre siektes te verlaag. Dit word beskou as "goed" omdat dit slegte lipiede na die lewer vervoer, waar hulle van die liggaam gespoel word.

As jy manlik is, voeg 2 punte by as jou HDL-vlak onder 35 mg / dl is. Voeg ook 1 punt vir 35 tot 44 mg / dl, 0 vir 45-59 mg / dl by en trek 1 punt af vir meer as of gelyk aan 60 mg / dl.

As jy `n vrou is, voeg 5 punte by as jou HDL-vlak onder 35 mg / dl is. Voeg ook 2 vir 35 tot 44 mg / dl, 1 vir 45 tot 49 mg / dl, 0 vir 50 tot 59 mg / dl, en trek 2 vir meer as of gelyk aan 60 mg / dl af.

Beeld getiteld bereken jou hart siekte risiko Stap 5

5. Oorweeg jou bloeddruk soos dit met hartsiektes verband hou. Hoë bloeddruk is `n belangrike risikofaktor vir koronêre hartsiekte. Bloeddruk het twee waardes: die boonste waarde word "sistoliese druk" en die laer waarde "diastoliese druk genoem."Die ideale bloeddruk vir volwassenes is minder as 120/80 mm-HG (120 vir sistoliese en 80 vir diastoliese). Bloeddruk wat meer as 140/90 is, word hipertensie genoem. Die teikenbloeddruk vir mense wat diabetes het, hipertensie en chroniese niersiekte is selfs laer.

Voeg 0 punte by as jy manlik is en jou bloeddruk is minder as 130/85. Voeg 1 by vir `n lesing van 130/85 - 139/89. Voeg 2 by vir `n lesing van 140/90 - 159/99. Voeg 3 by vir druk van meer as of gelyk aan 160/100.

As jy vroulik is, trek 3 punte af as jou bloeddruk minder is as 120/80. Voeg 0 punte vir `n lesing 120/80 - 139/89. Voeg 2 by sistoliese druk 140/90 - 159/99. En voeg 3 by vir bloeddruk meer as of gelyk aan 160/100.

Neem die hoër lesing as u sistoliese en diastoliese druk in verskillende reekse val. Byvoorbeeld, as jy manlik is en jou sistoliese druk is 170/90, voeg 3 punte eerder as 2 by.

Beeld getiteld bereken jou hart siekte risiko Stap 6

6. Rekening vir moontlike diabetes. Diabetes is sterk verwant aan hartsiektes. Trouens, diabete is twee keer so geneig as nie-diabete om op `n sekere tyd hartsiektes in hul leeftyd te ontwikkel. Dit is deels omdat diabete meer geneig is om ook hoë bloeddruk te hê, terwyl verhoogde bloedsuikervlakke vetterige deposito`s en gedenkplaat in die arteries verhoog en die risiko van verstopping.

As jy nie diabetes het nie, voeg 0 punte (man of vrou) by.

As jy diabetes het of anti-diabetiese middels neem, voeg by as jy manlik en 4 punte is as jy vroulik is.

Deel 2 van 3:

Aftrek vir beskermende faktore

Oefen gereeld. Sommige gedrag soos oefening kan jou matige beskerming teen hartsiektes gee. Om fisies aktief te wees, kan jou bloeddruk verlaag, help om jou cholesterolvlakke te verlaag en jou kans te verminder om `n hartaanval of beroerte te hê. Dokters beveel aan dat jy ten minste 30 minute se matige oefening streef (i.e. Stap, ligte aerobics) vyf keer per week of 25 minute van kragtige oefening (hardloop, basketbal, fietsry) drie dae per week. Daarbenewens beveel hulle twee dae per week matig tot intense sterkte-opleiding aan.

Trek 1 punt af as jy manlik of vroulik is en voldoen aan die aanbevole riglyne. Voeg 1 punt by as jy dit nie doen nie.

Beeld getiteld bereken jou hart siekte risiko Stap 8

Hou op rook. Rook is nie net vreeslik vir jou longe nie, maar verhoog ook jou kanse om hartsiektes te kry. Chemikalieë in tabak beskadig direk hartspier en bloedvate, terwyl rook in die algemeen `n herderosklerose bevorder, HDL-cholesterol verlaag, en verhoog bloeddruk.

Voeg 0 punte by as jy manlik of vroulik is en `n nie-roker. Voeg 2 punte by as jy `n roker is. Beskou jouself `n roker as jy selfs een sigaret, sigaar of pyp van tabak in die vorige maand gerook het.

Beeld getiteld bereken jou hartsiektes Risiko Stap 9

3. Faktor in dieet. Dieet is `n ander ligte beskermende faktor teen hartsiektes. Sit eenvoudig die kosse wat jy eet, bloeddruk, diabetes, gewigstoename en hoë cholesterol kan beheer. Vir die beste resultate, probeer om `n dieet ryk aan groente, vrugte, volgraan en maer proteïene soos vis, hoender en boontjies te eet. Vermy suikers, verfynde koolhidrate en rooivleis. Maak seker dat jy ook baie vesel kry. Oplosbare vesel, wat in kosse soos hawermeel voorkom, is bekend om "slegte" cholesterol in die bloedstroom te verminder.

Die American Heart Association het hart gesonde riglyne. Kontroleer dit en trek 1 punt af as jy hulle ontmoet (man of vrou). Voeg een punt by as jy dit nie doen nie.

Deel 3 van 3:

Assessering van die resultate

1. Voeg jou punte op. U het nou al die parameters vir risiko en voorkoming behaal. Voeg jou punte op van die vorige afdelings en sien jou finale telling.

Byvoorbeeld, as jy `n 62-jarige vrou (8 punte) is, is gereelde oefener (-1 punte) met gesonde dieet (-1 punte), nie-roker (0 punt), diabetiese (4 punte) met bloeddruk 130 / 80 (0 punt), HDL vlak 45 mg / dl (1 punt) en LDL vlak 140 mg / dl (0 punt), jou finale telling sal 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11 wees.
As jy `n 48-jarige man (2 punte) is wat nie oefen nie (1 punt), rook (2 punte), eet swak (1 punt), het diabetes (4 punte), en het `n bloeddruk van 160/100 (3 punte), HDL van20 mg / dl (2 punte) en LDL van 220 mg / dl (2 punte), sal jou telling 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17 wees.

Beeld getiteld bereken jou hartsiektes Risiko Stap 11

2. Bereken jou risiko van hartsiektes as jy manlik is. Neem jou puntetaal en vind dan die ooreenstemmende persentasie. Hierdie persentasie verteenwoordig die risiko dat u hartsiektes ontwikkel of in die volgende 10 jaar `n hartgebeurtenis ervaar. Die wyse-risiko-verhouding is anders vir mans en vroue.

As jy `n man is, verteenwoordig `n punt van minder as -3 `n 1% risiko van hartsiektes in die volgende 10 jaar. Net so het jy `n 2% risiko vir -2 of -1 punte, 3% risiko vir 0 punte, 4% vir 1 of 2 punte, 6% vir 3 punte, 7% vir 4 punte, 9% vir 5 punte, 11 % vir 6 punte, 14% vir 7 punte, 18% vir 8 punte, 22% vir 9 punte, 27% vir 10 punte, 33% vir 11 punte, 40% vir 12 punte, 47% vir 13 punte, en meer as 56% vir 14 punte of meer.

Ons 48-jarige man het byvoorbeeld `n telling van 17. Dit beteken dat sy 10-jarige risiko meer as 56% is. Met ander woorde, meer as 56 mense uit 100 met `n soortgelyke telling sal in die volgende 10 jaar `n hartaanval of hartgebeurtenis hê.

Beeld getiteld bereken jou hartsiektes Risiko Stap 12

3. Bereken jou risiko as jy vroulik is. As jy `n vrou is, verteenwoordig `n totale punt telling van minder as -2 punte `n 1% risiko van hartsiektes in die volgende 10 jaar. Net so het jy `n 2% -risiko vir -1, 0 of 1 punt, 3% vir 2 of 3 punte, 4% vir 4 punte, 5% vir 5 punte, 6% vir 6 punte, 7% vir 7 punte, 8 % vir 8 punte, 9% vir 9 punte, 11% vir 10 punte, 13% vir 11 punte, 15% vir 12 punte, 17% vir 13 punte, 20% vir 14 punte, 24% vir 15 punte, 27% vir 16 punte, en meer as 32% vir 17 punte of meer.

Ons 62-jarige vrou het `n telling van 11. Dit beteken dat sy `n 13% tien jaar risiko van hartsiektes bedryf. Dus, 13 uit 100 met `n soortgelyke telling sal in die volgende tien jaar `n hartaanval of ander hartgebeurtenis ervaar.

Beeld getiteld bereken jou hart siekte risiko Stap 13

4. Maak veranderinge om jou risiko te verlaag. As u `n 20% of hoër kans het om in die volgende 10 jaar `n harttoestand te hê, moet u ernstig oorweeg om `n paar lewenstylveranderinge te maak. Terwyl jy nie jou ouderdom kan beheer nie, kan jy baie van die ander parameters beheer. Byvoorbeeld, as jy `n hoë LDL-cholesterol het, kan jy jou cholesterol verminder deur gereeld te oefen en lipiedverlagende dwelms soos statiene te neem.

Praat met jou dokter oor hartgesondheid, selfs al het jy `n redelik goeie telling. Sy sal kan aanbeveel maniere waarop jy kan verbeter, insluitende die ophou rook, beheer van jou bloeddruk, eet en oefen beter, of verlaag jou slegte cholesterol.

Jou dokter kan verdere toetse doen, soos om merkers in jou bloed te kontroleer wat geassosieer word met `n hoër risiko van hartaanval of beroerte, of die gebruik van radiologiese beeldgereedskap om te sien of hulle cholesterolplaat opbou in jou arteries is.

Wenke

Hartsiekte risiko beteken die moontlikheid om `n hartaanval te hê (miokardiale infarksie), hart ischemie (blokkeer van hartvate deur aterosklerotiese gedenkplaat wat lei tot swak bloedtoevoer na die hartspier self en borspyn veral op aktiwiteit), hartversaking (`n toestand waar Jou hart kan nie voldoende bloed pomp om suurstof te lewer nie, wat lei tot kortasem en been swelling)

Deel op sosiale netwerke: