Hoe om `n bakker se sist te genees

`N Bakker se siste (ook bekend as `n popliteale sist) is `n vloeistof gevulde sak (siste) agter die knie wat veroorsaak dat digtheid, pyn of knie styfheid wat kan vererger wanneer jy jou been rond of tydens fisiese aktiwiteite beweeg. `N ophoping van sinoviale vloeistof (wat jou kniegewrig smeer) veroorsaak dat die swelling en bultjies `n siste aan die agterkant van die knie vorm wanneer dit onder druk is. Die belangrike stappe om `n bakker se siste te behandel, kom in die verswakking van die geaffekteerde been en die behandeling van enige moontlike onderliggende oorsaak, soos artritis. As jy dink jy het `n bakker se siste, is dit belangrik dat jy jou dokter besoek om meer ernstige verdrukkinge uit te sluit, soos `n bloedklont of arteriële obstruksie.

Stappe

Metode 1 van 3:
Behandeling van jou sist by die huis
  1. Beeld getiteld genees `n bakker
1. Ken die verskil tussen `n bakker se siste en iets ernstigs. Alhoewel jy dalk jou bakker se siste by die huis kan behandel, wil jy seker maak dat dit eintlik `n bakker se siste is en nie iets wat mediese aandag vereis nie, soos diepveneuse trombose of arteriële obstruksie. As jy swelling of perke in die tone en voete ervaar, moet jy dadelik `n dokter sien.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    2. Rus jou geaffekteerde knie. Jy moet jou knie rus totdat dit nie meer seer maak om druk daarop te plaas nie. Let op enige pyn wat jy spesifiek rond of agter jou knie voel terwyl jy jou been buig en uitbrei. Jy moet jou knie so dikwels as moontlik vir ten minste `n dag of twee rus.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    3. Ys jou knie om die siste. Jy moet so gou as moontlik jou kniebesering wees. Icing help om swelling en inflammasie rondom die besering te verminder, wat ook van die pyn sal help verlig. Laat net die ys op jou knie vir vyftien tot twintig minute op `n slag. Laat die gebied toe om te warm na kamertemperatuur (nog vyftien tot twintig minute) voordat die ys heraangaan. Dit kan help om swelling en pyn vir die eerste dag of twee na die aanvanklike besering te verminder, en jy kan jou knie so dikwels doen as wat jy wil gedurende hierdie tydperk.
  • Wikkel `n sak ys (of iets bevrore, soos `n sak ertjies) met `n handdoek (nooit direk na die vel nie) voordat jy dit toepas.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    4. Gebruik `n kompressie. `N Kompres help om swelling te verminder na die beseerde gebied, en dit help ook om jou knie te stabiliseer. Bind `n elastiese bandage (ACE Wrap), afrigter se band, `n stut, of selfs `n stukkie klere om die besering.
  • Bind dit styf genoeg om jou knie te stabiliseer, maar nie so styf dat jy sirkulasie afsny nie.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    5. Verhef jou been. Verhef jou been help ook om swelling te verminder, en dit gee bloed terug na die hart. Terwyl jy lê, lig jou been bo die vlak van jou hart (of so hoog as wat jy kan sonder om pyn te veroorsaak). As jy nie die beseerde been kan verhoog nie, probeer om dit ten minste parallel aan die grond te hou.
  • Probeer ook om kussings onder jou bene te plaas wanneer jy slaap om hulle verhef te hou.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    6. Neem `n oor-die-toonbank (OTC) pynmedikasie. U kan nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen, acetaminophen, aspirien en naproxen neem om pyn en swelling te verminder nie. Volg die dosis op die etiket en bly binne die aanbevole daaglikse toelae. Neem medikasie met etes en water.
  • Aspirien moet nie aan kinders of adolessente onder 19 gegee word nie weens die moontlikheid van reye sindroom (brein en lewerskade), veral as die kind waterpokkies of griep het. Praat met jou dokter voordat jy aspirien aan jou kind gee.
  • Mediese spesialiste beveel aan om u dokter te raadpleeg voordat u NSAIDs neem as u lewer-, nier- of maagkwessies het.
    • Metode 2 van 3:
    Sien jou dokter
    1. Beeld getiteld genees `n bakker
    1. Laat jou dokter die besering evalueer. U moet u dokter ondersoek en die onderliggende oorsaak van die siste behandel. Oorsake kan knie trauma, rumatoïede artritis, osteoartritis en kraakbeen of tendon trauma insluit om `n paar te noem. Laat jou dokter toe om jou te ondersoek sodat hulle `n behoorlike diagnose kan maak.
  • 2. Gaan terug vir `n ondersoek as jou siste groter word. `N Vergrote sist kan swelling in jou onderbeen veroorsaak, want dit kan die nabygeleë are komprimeer. As gevolg hiervan is dit belangrik om jou dokter te sien as jou siste groei. Laat jou dokter toe om jou te ondersoek, volg dan hul behandelingsadvies.
  • Wanneer u bel om die afspraak te maak, vertel die dokter se kantoor dat u bekommerd is dat u siste groei.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    3. Raadpleeg u dokter indien die siste breuk. Selfs as jy jou dokter reeds vir `n behandelingsplan geraadpleeg het, moet jy terugkeer as jy vermoed dat die siste `n ander komplikasies gebreek het. As jou bakker se sistiese breuk, sal die vloeistof in die kalfarea in jou been lek, wat kan lei tot:
  • Die sensasie van water wat jou kalf afloop
  • Rooiheid en swelling
  • Bruise wat van die agterkant van jou knie na jou enkel versprei
  • Skerp pyn as gevolg van die uitgelekte vloeistof en daaropvolgende ontsteking, wat kan lei tot bloedklonte.
  • Aangesien hierdie simptome kan lyk soos dié van `n bloedklont, is dit belangrik dat u dadelik `n dokter sien indien u vir `n stolplek behandel moet word. Verwyderde bloedklonte kan lei tot lewensbedreigende toestande. As u dokter bepaal dat u nie in gevaar is vir komplikasies as gevolg van die breuk nie, sal u been die vloeistof in enige plek van een tot vier weke herabsorbeer, en u dokter sal `n pynmedikasie aanbeveel of voorskryf.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    4. Vra jou dokter oor steroïed inspuitings. `N Kliniese studie het getoon dat swelling, pyn en omvang van beweging almal verbeter na direkte inspuiting van kortikosteroïede in die siste vir pasiënte wat aan osteoartritis-geïnduseerde bakker se siste ly. Jou dokter sal `n naald met kortikosteroïede direk in die sistholte spuit. Die steroïede help om die inflammasie en swelling op die terrein te verminder.
  • Jou dokter kan ook `n ultraklankmasjien gebruik om die siste te visualiseer en help om die naald te lei.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    5. Vra jou dokter om die sist te dreineer. Jou dokter kan ook die vloeistof binne die sist self verwyder. As jy sekondêre siste het (vloeistofakkumulasie van voor- en agterkant van die knie), kan jou dokter ook vloeistof van die voorkant of kant van die knie verwyder. Dit sal groter troos toelaat deur pyn en swelling te verminder en sodat jy jou knie meer vrylik kan skuif. Jou dokter sal `n ultraklank gebruik om `n naald in die vloeistof korrek te spuit en sal op die plunjer terugtrek om dit uit te suig.
  • Jou dokter sal `n 18- of 20-maat naald gebruik as gevolg van die dik vloeistof binne die sist (s).
  • U dokter moet ook die prosedure meer as een keer moet uitvoer, afhangende van die hoeveelheid vloeistof wat teenwoordig is of omdat die vloeistof as veelvuldige webwerwe opgehoop het.
  • Dit is algemeen dat u dokter beide `n aspirasie (dreinering) gevolg het, gevolg deur `n steroïed inspuiting. Meervoudige studies het die vermindering van simptome en beter funksie van die knie getoon na albei prosedures.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    6. Bespreek chirurgiese uitskeiding van die sist. Dit is `n laaste uitweg as simptome voortduur, het ander behandelings misluk, of die siste het baie groot geword. Terwyl jy onder narkose is, sal jou chirurg klein (drie tot vier millimeter) insnydings rondom die siste maak om die vloeistof te dreineer. Die chirurg mag nie die hele sist verwyder nie, want dit kan tipies op sy eie oplos. Die chirurg sal die insnydings steken sodra die siste gedreineer is.
  • Die prosedure neem gewoonlik `n uur (of dalk minder gebaseer op die grootte van die siste). `N Groter siste sal langer neem omdat die swelling dit rondom senuwees en bloedvate toegedraai het.
  • U kan verwag om pynmedikasie te kry soos benodig.
  • Een keer tuis, volg die rysterapie metode (rus, ys, kompressie en hoogte).
  • Jou chirurg kan krukke of `n riet voorstel om vir `n paar dae gewig te hou.
    • Metode 3 van 3:
    Handhaaf gesamentlike en spierkrag met `n bakker se siste
    1. Beeld getiteld genees `n bakker
    1. Sien `n fisiese terapeut. Inflammasie na die gebied van `n bakker se siste kan spierstywe en gesamentlike styfheid veroorsaak. U moet pynvrye buigsaamheid en versterkingsoefeninge uitvoer om die gebied te help rehabiliteer en gewrigte en spiere aktief te hou. Dit sal help om toekomstige swakheid en / of verstewiging van die omliggende spiere en gewrigte te voorkom.
    • U moet fokus op u quadriceps, hamstrings, boude en kuitspiere.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    2. Voer staande hamstring strek uit. Vind `n stoel of voorwerp wat ongeveer 1 is.5 voet (50 cm) hoog. Rus die voet van jou onbeskaamde been op die stoel met jou knie effens gebuig. Leun vorentoe en hou jou rug reguit totdat jy `n strek in jou bobeen voel. Hou die posisie vir dertig sekondes.
  • Doen drie herhalings twee keer per dag, sowel as voor en na ander oefening.
  • As jy nie veel van `n rek voel nie, probeer effens leun na die kant van die been wat jy strek sowel as vorentoe.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    3. Probeer `n liegende hamstringstrek. Lê plat op jou rug. Buig jou knie op die been wat jy wil strek. Plaas een hand op die agterkant van jou bobeen en die ander op die agterkant van jou kalf. Trek jou been na jou met jou hande, hou jou knie ongeveer 20 ° gebuig. Jy moet `n rek aan die agterkant van jou bobeen voel. Hou die posisie vir dertig sekondes.
  • Herhaal drie keer per sessie twee keer per dag bykomend tot voor en na oefening.
  • As jy nie jou been kan bereik om dit te trek nie, probeer om `n handdoek om jou been te plaas. U kan dan dieselfde strek bereik deur eerder op die handdoek te trek.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    4. Voer sithamstring strek uit. Sit op die rand van `n stoel vir hierdie oefening. Buig jou goeie been in `n normale sitposisie, en plaas jou beseerde been voor jou met jou knie net effens gebuig. Leun vorentoe van hierdie posisie (hou jou rug reguit en kop op) totdat jy die strek om die agterkant van jou bobeen voel. Bly vir dertig sekondes in hierdie posisie.
  • Doen drie herhalings per sessie twee keer per dag of voor en na oefening.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    5. Gebruik knie draaie. Terwyl jy sit, wissel tussen buiging en reguit jou knie so ver as wat jy kan sonder om ekstra pyn te veroorsaak. Hierdie oefening sal u help om u normale omvang van beweging te handhaaf.
  • Voer een keer per dag met tot twintig herhalings uit as jy geen pyn voel nie.
  • Beeld getiteld genees `n bakker
    6. Probeer statiese kwadriceps kontraksies. Plaas `n gerolde handdoek onder jou knie met jou been reguit. Druk jou knie af teen die handdoek om jou dye spiere vas te trek (quadriceps). Plaas jou vingers op jou quadriceps om die spier te voel, soos jy kontrakteer.
  • Hou elke herhaling vir vyf sekondes en herhaal tien keer so hard as moontlik sonder om pyn te produseer.

    • Wenke

    As jy vetsugtig is, word dit aanbeveel dat jy gewig verloor na jou sistehuur omdat dit oorgewig is, kan baie spanning op jou knie plaas en verdere skade kan veroorsaak.

    Waarskuwings

    Moenie probeer om jouself te stoot deur op jou knie te loop as jy `n bakker se siste het nie.
  • Terwyl hierdie artikel inligting oor `n bakker se siste bied, moet u nie hierdie artikel se mediese advies oorweeg nie. Raadpleeg ook u dokter voordat u `n behandelingsplan ontwikkel.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk