Hoe om te eet voor jou geliefde

Eet voor jou geliefde kan jou met angs vul.Jy kan bang wees om geoordeel te word op wat jy eet en hoeveel daarvan jy eet, en jy wil beslis nie onaantreklik lyk nie.Of jy nou onder vriende is of op `n datum kan jy jou sosiale eet senuwees kalmeer.Kies jou kos verstandig, gebruik `n paar tafelmaniere en fokus op die maatskappy om jou en die positiewe aandag wat jy hopelik van jou geliefde kry.

Stappe

Metode 1 van 3:
Kalmeer jou senuwees
  1. Beeld getiteld Wet formele stap 10
1. Ontspan.Dit is makliker gesê as gedoen, maar dit is belangrik om jou angs te verontwaardig om te kan eet.Om senuweeagtig te wees, gaan dit moeiliker maak om jou kos te eet en te verteer.Dit kan ook veroorsaak dat jou hande skud, wat lei tot mors.Probeer om te ontspan en lyk kalm en koel voor jou geliefde.
  • Vervang outomatiese negatiewe gedagtes met meer rasionele kinders.
  • As jy geoordeel voel, onthou dat almal eet.Dit is heeltemal normaal en nodig.
  • Berei voor om voor jou geliefde te eet deur meer dikwels om ander mense te eet.
  • Beeld getiteld Hanteer Teasing Stap 1
    2. Fokus op die gesprek.Baie mense eet te vinnig.Stadig af.Neem die tyd om jou ete regtig te geniet en die gesprek met jou vriende en jou geliefde.Spandeer minder tyd om te bekommer oor eet en meer tyd wat fokus op wat jou geliefde moet sê.Dit is regtig hul maatskappy dat jy belangstel in meer as die kos.
  • Praat meer tussen elke byt.
  • Nooi jou geliefde in die gesprek.
  • Beeld getiteld hou van stap 12
    3. Sien uit na `n ander aktiwiteit nadat jy geëet het.Hierdie oomblik is nie die einde van die wêreld nie.Daar is baie dinge om uit te sien.As hierdie oomblik van eet voor jou geliefde jou uitbreek, fokus eerder op die toekoms.
  • Staak `n gesprek oor `n fliek wat net uitgekom het.
  • As jy in die skoolkafeteria eet, praat jy oor die klasse wat jy in die middag opkom.
  • Hou dit positief.Probeer om te fokus op dinge wat jou gelukkig maak om jou senuwees te verlig.Praat oor jou stokperdjies.Miskien speel jy `n sport en het `n groot wedstryd wat opkom, of jy lees `n baie goeie boek.
  • Beeld getiteld Kry jou beste vriend om te stop met jou Stap 10
    4. Soek terapie as jou angs oorweldigend is.Die feit is dat eet is normaal.Almal moet eet om te kan oorleef.Angs oor die eet in sosiale situasies kan die gevolg wees van gevoel van `n swak persoonlike liggaamsbeeld.As jy vermoed dat jy `n eetversteuring kan hê, vra vir hulp.
  • Kontroleer met u dokter indien u uitvind op u gesondheid, soos moegheid, ernstige weegverlies of verlies van u menstruele siklus.
  • Vra vir ondersteuning van jou vriende, familie en `n mediese beroep.
  • Beeld getiteld Wet formele stap 9
    5. Hou aan probeer.Het hoop om te weet dat dit makliker sal word hoe meer jy dit doen.Jy sal gemakliker word in die geselskap van jou geliefde nadat jy mekaar beter leer ken het.Hoe meer jy oefen om voor ander mense te eet, sal jy uiteindelik gemakliker word om dit voor jou geliefde te doen.
    • Metode 2 van 3:
    Verskyn normaal wanneer jy eet
    1. Beeld getiteld oefen jou brein vir beter denkvaardighede Stap 39
    1. Kou met jou mond gesluit.Natuurlik wil jy aantreklik wees voor jou geliefde.Daar is niks aantreklik om die halfkoude kos te sien wat jy op die punt staan ​​om te sluk nie.Lees vir meer wenke om te kou met jou mond gesluit.
    • Oefen deur kougom en maak seker dat jy jou mond gesluit het.
    • Neem kleiner byt wat beter in jou mond pas en moenie nodig hê om te wyd oop te maak nie.
    • Eet sagter kosse wat minder byt vereis om hulle af te kry.
  • Image getiteld Cope met ooreet Stap 7
    2. Sluk voordat jy praat.Praat met jou mond Volle maak jou woorde `n mumbly gemors terwyl jy jou halfkoude kos wys.Maak nie saak hoe groot van `n vinnige kwak van `n reaksie wat jy het wat iemand net gesê het nie, neem die tyd om te sluk voordat jy praat.Moenie gedruk voel om dadelik vrae te beantwoord nie.Neem jou tyd om te kou en sluk.Dit sal jou ook van toevallige verstikking hou, of kos op jou geliefde spoeg, een daarvan kan verwoestend wees!
  • As iemand jou `n vraag vra terwyl jou mond vol is, sit jou vinger op om te sein jy het `n minuut nodig om te sluk.
  • Model goeie etiket deur niemand vrae te vra wanneer hulle hul mond vol het nie.Jy kan selfs jouself midvraag stop en sê: "Jammer, ek sal wag totdat jy klaar is om te eet.`
  • Image getiteld ontslae te raak van Hiccups wanneer jy dronk stap 6 is
    3. Bedek jou mond met `n servet.As jy `n byt neem wat te groot is, of begin hoes terwyl jy kou, gryp jou servet en bedek jou mond.Dit sal enige onooglike koue verberg en as jy `n bietjie kos hoes, kan jy dit in jou servet vang.
    • Metode 3 van 3:
    Die keuse van kos wat maklik is om te eet
    1. Image getiteld Cope met ooreet Stap 19
    1. Vermy voedsel wat rommelig is.Jy kan bekommerd wees oor die verleentheid van jouself deur `n gemors te maak.Jy wil goed lyk voor jou geliefde.Jy wil beslis nie oor jou uitrusting oopmaak nie, of om jou geliefde te maak deur kos te eet wat oral in jou eindig.Maak dit maklik op jouself deur rommelige opsies te vermy.
    • Eet spaghetti kan lei tot lang noedels en slapende sous oral.
    • Kies slaai oor sop.Sop is `n ander Slurpy en Splashy troublemaker.
    • Roomys is `n smeltende gemors.Jy wil nie by jou nagereg lek nie.
    • Wees versigtig met vingervoedsel wat sous oor jou vingers sal kry of om jou arms af te drup.Sommige skuldiges is burgers, en BBQ of buffelvlerke.
  • Beeld getiteld Verander jou dieet vir Diabetes Terugkeer Stap 3
    2. Pasop vir kosse wat te veel crunch het.Eet lawaaierige kos kan baie ongemaklik lyk, en trek ongewenste aandag aan jou terwyl jy eet, veral as niemand om jou praat terwyl jy kou nie.Kies wat jy sal kou met die geraas wat dit in gedagte hou.
  • Vermy kosse wat jy baie moet kou om dit te sluk.Dit sal die hoeveelheid tyd verminder wat jy met jou kos maak.`N Voorbeeld van `n taai om kos te kou, sou druiwe neute wees.
  • Die knapperige vrugte en groente soos appels, ongekookte wortels en seldery sal die kraak maak.
  • Sommige chip maatskappye is trots op die maak van die hardste, knapperige produkte.Sommige berugte handelsmerke is ketelmerk, Kaapse COD en Doritos.
  • Beeld getiteld Eet gesond as `n vegetariese stap 10
    3. Bly vars nie stinkend nie.Jy wil nie bekommerd wees om die plek te stink nie.Knoffel is bekend om jou asem stinkend te laat, maar jy wil ook dinge vermy wat die hele gebied kan stink of jou indigestie kan gee.
  • Visprodukte, soos tuna, kan regtig `n sterk reuk uitstuur wanneer dit in die openbaar geopen word.
  • Pittige kosse van Indiese kos na Mexikaanse kos kan dubbel problematies wees.Nie net kan hulle `n sterk reuk gee nie, maar hulle kan lei tot spysvertering en gas.
  • Beeld getiteld burp stap 11
    4. Kies `n gemaklike porsiegrootte.Jy mag dalk geoordeel word dat jy te min of te veel eet.Meet jou kos met jou hande deur gedeeltes van jou kos aan dele van jou hand te vergelyk.Op hierdie manier sal jy in jou maaltyd gaan om te weet wat die norm is wanneer dit by porsies kom.Selfs as die bediening wat u ontvang, groter is, kan u net soveel eet as wat dit as `n toepaslike gedeelte beskou word.
  • Jou hoof vleisgedeelte van beesvleis, hoender of vis moet in die palm van jou hand pas, wat ongeveer 3 gram moet gelyk wees.
  • Eet `n handvol, of `n halwe koppie `n stysel soos noedels of rys.
  • `N Side groente gedeelte, soos gekookte wortels, moet ooreenstem met die grootte van jou vuis, wat ongeveer 1 koppie sou wees.
  • `N Kom slaai moet die grootte van albei van jou vuiste wees, of 2 koppies.

    • Waarskuwings

    Om ongemaklike eet voor mense te voel, kan ook `n teken wees van sosiale angsversteuring.As jy ook ongemaklik is in ander sosiale situasies, wat nie eet nie, oorweeg om met jou dokter te praat.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk