13 maniere om jou senuwees by die tandarts te kalmeer

Ons weet dat die besoek van die tandarts `n bietjie senuwee-wringing kan wees, selfs al gaan jy net vir `n gereelde ondersoek. Jou tandarts sal alles doen wat hulle kan om jou te help ontspan, maar dit is heeltemal normaal om nog `n bietjie angstig daaroor te voel. Gelukkig is daar baie maniere om jou angs te help beheer wanneer jy by jou tandarts se kantoor is. Ons gaan oor wenke oor die aankoms by u afspraak en verder gaan na `n paar voorstelle oor hoe om u senuweeagtigheid tydens u prosedure te verlig.

Stappe

Metode 1 van 13:

Bylae oggendaanstellings.

1. Besoek jou tandarts vroeg, sodat jy nie die hele dag daaroor bekommer nie. Eerder as om jou afspraak later in die namiddag te maak, kyk of daar in die oggend enige openinge is. Kies die vroegste tyd as moontlik sodat jy jou afspraak uit die weg kan kry en kan op die res van die dag fokus.

As jy die oggend normaalweg moet werk, kyk of jou tandarts se kantoor skedules op naweke.

Metode 2 van 13:

Kry betyds op jou afspraak.

1. Sitting in die wagkamer kan jou meer angstig maak. Vermy om regtig vroeg te arriveer vir jou afspraak aangesien jy kan stres om te wag vir die tandarts om jou na hul kantoor te bel. In plaas daarvan, verlaat op die jongste moontlike tyd. As jy nog vroegtydig by jou tandarts kom, probeer om buite of in jou voertuig te wag totdat dit nader aan jou geskeduleerde aanstellingstyd is, sodat jy nie in `n hoër stresomgewing is nie.

Maak seker dat jy jouself genoeg tyd gee om by jou afspraak te kom sonder om laat te wees, aangesien dit jou meer beklemtoon kan word.

Metode 3 van 13:

Bring `n vriend of familielid.

1. Iemand wat jy vertrou, kan jou help om jou te troos tydens jou besoek. Laat jou geliefde weet dat jy regtig senuweeagtig raak as jy na die tandarts se kantoor gaan en vra of hulle beskikbaar is om na jou afspraak te kom. As jy by die aanstelling is, het `n toevallige en ontspannende gesprek, hou hulle hand, of vra hulle om jou te troos. Op dié manier hoef jy nie alleen deur alles te gaan nie.

As jou geliefde nie saam met jou kan kom nie, vra jou tandarts as jy dit tydens jou afspraak kan bel sodat jy steeds hul stem kan hoor.

Metode 4 van 13:

Laat jou tandarts weet dat jy angstig is.

1. Jou tandarts wil jou gemaklik en veilig laat voel. Reg wanneer jy by jou afspraak kom, laat die ontvangsdame en jou tandarts weet dat jy `n bietjie senuweeagtig is of bang is vir die pyn. Laat hulle weet as jy slegte ervarings met ander tandartse gehad het en hulle vrae oor jou prosedure vra. Hulle kan dalk voorstelle of strategieë hê om jou te kalmeer.

As jy jou tandarts nog nie gesien het nie, stop by hul kantoor voor jou geskeduleerde afspraak om hulle te ontmoet en te praat oor wat jy bang is. Teen die tyd dat u aanstelling aankom, sal hulle in staat wees om aan te pas by u spesifieke behoeftes.
Die tandheelkundige personeel sal gewoonlik alles doen wat hulle kan om jou te laat voel tydens jou besoek. As u tandarts nie aan u behoeftes akkommodeer nie, kan dit tyd wees om `n nuwe een te vind. Soek vir iemand wat spesialiseer of werk met pasiënte wat angs het, aangesien hulle kan kan werk om die dinge wat jou senuweeagtig maak.

Metode 5 van 13:

Vra die tandarts om te verduidelik wat hulle doen.

1. Jy sal nie so senuweeagtig voel as jy presies weet wat gebeur nie. Praat met jou tandarts en vra vrae oor presies wat hulle gaan doen tydens jou afspraak. Vra hulle om jou eers van die prosedure te vertel sodat jy dit beter kan verstaan. As hulle die tyd het, kyk of hulle elke stap kan demonstreer voordat hulle werklik op jou tande werk. Om die stappe te sien en te hoor, neem baie van die onbekende spanning van jou af en bou vertroue tussen jou en jou tandarts.

Vra vrae oor hoe pynlik jou prosedure sal wees. Tipies is roetine skoonmaak relatief pynloos, sodat jy nie soveel moet bekommer nie.

Vra hulle tydens die prosedure om te sê wat hulle hardop doen sodat jy in die oomblik geestelik kan voorberei.

Metode 6 van 13:

Kyk of ligte sedasie `n opsie is.

1. Sedasie help jou om te ontspan en maak jou prosedure pynvry. Vra jou tandarts as hulle stikstofoksied aanbied, of "laggas" om jou te help kalmeer. Hulle sal `n masker oor jou gesig pas en genoeg gas gee sodat jy nog kan reageer. U kan nie onthou alles wat tydens die aanstelling gebeur nie, maar u sal ontspanne en minder angstig voel.

Jy het gewoonlik iemand anders nodig om jou na jou afspraak te neem, aangesien sedasie jou vermoë om te bestuur, affekteer.
As u ernstige angs het of `n groter prosedure ondergaan, kan u `n volle narkose kry en aan die slaap gesit word terwyl u tandarts werk. Jy sal nie in die prosedure pyn voel as jy ten volle onder sit nie.

Metode 7 van 13:

Stem saam oor handseine vir wanneer jy gestres word.

1. Seine is `n goeie manier om jou tandarts te laat weet dat jy `n breek nodig het. Voordat jou tandarts begin werk in jou mond, praat met hulle en stem saam oor `n sein, soos om jou hand te verhoog of op die stoel te tik 3 keer. Tydens u prosedure, as u ooit te senuweeagtig voel, gestres, of in pyn is, gee u tandarts die sein sodat hulle ophou werk. Verduidelik aan hulle wat jou angstig maak en `n paar sekondes neem om weer te kalmeer.

Metode 8 van 13:

Probeer diep asemhalingsoefeninge.

1. Diep, stadige asemhaling help jou om in die oomblik te kalmeer. Jy kan dit in die wagkamer probeer of terwyl jy in die tandarts se stoel sit om meer ontspanne te voel. Sit reguit op en blaas al die lug wat jy in jou longe het, uit totdat hulle voel dat hulle leeg is. Tel terwyl jy `n lang, stadige asem inloop sodat jou longe vol is. Tel dan as jy asemhaal. Hou asemhaling totdat jy nie so senuweeagtig voel nie.

U kan ook probeer om `n kort begeleide meditasie te volg om u asemhaling te vertraag en u gedagtes te vergemaklik.
Koppel jou asemhalingsoefeninge met Progressiewe spier ontspanning Om ontslae te raak van fisiese spanning.

Metode 9 van 13:

Stel jou voor dat jy in `n ontspannende plek is.

1. Voorgee om in jou gelukkige plek te wees, hou jou afgelei. Maak jou oë toe en probeer om die mees kalmerende plek wat jy kan dink, te visualiseer. Miskien sit dit voor `n gesellige vuur, lê op `n stil strand, of loop deur `n tuin. Dink aan hoe stresvry en ontspanne jy wil voel as jy eintlik daar was, sodat jy minder gespanne voel by die tandarts se kantoor.

Metode 10 van 13:

Luister na `n paar strelende musiek.

1. Verdrink die klank van bore met jou gunsteling liedjies. Bring `n paar koptelefoon saam met jou en maak `n snitlys van `n paar musiek wat jou help om te ontspan. Laat jou tandarts die prosedure aan jou verduidelik voordat jy jou musiek aanskakel. Maak jou oë toe en draai die volume genoeg sodat jy nie jou tandarts se gereedskap kan hoor terwyl hulle werk nie.

As jy jou koptelefoon vergeet het, vra jou tandarts as hulle enige by die kantoor het wat jy kan gebruik.

Wees versigtig om nie jou kop te bob of saam te sing nie, aangesien dit die werk kan versteur wat jou tandarts doen.
Kom op met `n sein wat jou tandarts kan gebruik om jou aandag te kry terwyl hulle werk. Byvoorbeeld, jy kan hulle vra om op jou skouer te tik wanneer jy jou musiek moet stop en na hul instruksies luister.

Metode 11 van 13:

Kyk na jou gunsteling TV-program.

1. Vra vir die afgeleë as u tandarts `n TV in hul kantoor het. Sommige tandartse sit televisies op die plafon sodat jy tydens jou prosedure iets kan sien. Vra hulle om dit te verander na jou gunsteling kanaal of kanaal navigeer totdat jy iets vind wat jy wil. Tydens u afspraak fokus u al u aandag op die TV sodat u nie so bekommerd is oor wat u tandarts in u mond doen nie.

As hulle nie `n TV het nie, vra jou tandarts as jy iets op jou foon of `n tablet kan kyk.

Metode 12 van 13:

Druk op `n stresverligtingbal.

1. Gebruik dit om van jou spanning tydens jou prosedure vry te stel. Hou `n stresbal in een van u hande gedurende die hele afspraak. Wanneer jy senuweeagtig voel, gee die stresbal `n paar stywe druk in plaas van om jou kakebeen te knyp of jou spiere te verdraai.Neem diep, stadige asemhaling terwyl jy jou stresbal gebruik, sodat jy kalm en ontspanne bly.

U kan u eie stresbal bring, maar u tandarts kan een by hul kantoor hê as u dit vra.

Metode 13 van 13:

Kry anti-angs medikasie vir toekomstige prosedures.

1. Vra jou tandarts oor `n voorskrif as jy ernstige angs het. Praat met jou tandarts voordat jy `n mondelinge chirurgie het as jy regtig angstig voel oor die prosedure. Hulle kan u `n enkele dosis anti-angs-medikasie voorskryf, soos diazepam of lorazepam, wat u op die dag van u operasie kan neem om meer ontspanne te voel. Neem die medikasie `n uur voor u afspraak, of wanneer u tandarts aanbeveel, sodat u nie so senuweeagtig voel tydens u prosedure nie.

Die grootte van jou dosis hang af van die lengte van jou afspraak. Vir `n 1-2 uur afspraak kry jy gewoonlik 0.125-0.5 mg medikasie. Vir die een wat 2-4 uur lank is, kan jy 1-4 mg in plaas daarvan kry.
U sal iemand nodig hê om u van u afspraak te haal, aangesien u nie veilig na medikasie kan ry nie.

Wenke

Jy sal meer sensitief wees vir pyn as jy angstig is oor jou besoek, so doen alles wat jy kan om te ontspan sodat jou afspraak glad verloop en pynloos is.

Soek vir `n tandarts wat met baie angstige pasiënte werk, aangesien hulle kan help om jou senuwees beter te kalmeer.

Maak seker dat jy jou tandarts besoek vir gereelde ondersoeke en skoonmaakmiddels. Op dié manier word jy gewoond aan al die gereedskap en prosedures, sodat jy minder geneig is om angstig te voel.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om jou senuwees by die tandarts te kalmeer

Stappe

Wenke