Hoe om te gaan met `n geliefde om tronk toe te gaan: 15 stappe

Wanneer iemand wat jy liefhet, in die tronk gaan, kan dit `n groot impak op jou lewe hê. U moet die verlies van daardie persoon in u daaglikse lewe bedroef, asook omgaan met enige ekstra stryd wat sy of haar verlies bring. Daarbenewens moet jy leer om die doolhof te navigeer om die persoon in die tronk te besoek. Alhoewel dit moeilik is, kan jy leer om `n nuwe lewe vir jouself te skep terwyl jou geliefde weg is.

Stappe

Deel 1 van 3:

Begin

1. Bly in die oomblik. As jy probeer om te dink aan al die jare wat voorlê sonder die persoon wat jy in jou lewe liefhet, sal jy waarskynlik oorweldig word. In plaas daarvan, neem dit oomblik op oomblik, wat handel oor wat elke dag jou bring.

As jy probleme ondervind om in die oomblik te bly, kan jy `n gedagte-tegniek probeer. Byvoorbeeld, terwyl jy in die stort is, probeer regtig aandag gee aan wat jy doen. Moenie toelaat dat jou gedagtes dwaal na wat later in die dag gebeur nie, let op hoe die seep op jou vel voel, hoe die warm water jou spiere verslap, en die geur van seep in die lug. Fokus jou aandag op die sensasies wat jy voel, nie wat gaan deur jou kop nie.

Image getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 2

2. Berei jouself voor vir wat voorlê. Hierdie advies kan in stryd wees met die laaste stap. Maar jy kan nog steeds in die oomblik bly terwyl jy weet dat wat voorkom, moeilik kan wees. Byvoorbeeld, jy kan sekere verhoudings verloor omdat jou geliefde in die tronk is. Mense mag nie so vergewensgesind wees as wat jy wil hê hulle moet wees nie.

Natuurlik sal dit seermaak, maar as jy vriende verloor, weet jy dat jy waarskynlik ook vriende sal kry wat deur dieselfde ding gaan. Daarbenewens weet jy dat die mense wat vas hou, jou deur dik en dun sal sien.

Beeld getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 3

3. Maak `n plan en `n begroting. As die persoon wat jy liefgehad het, deel van die inkomste vir jou huishouding het, sal jy `n nuwe plan moet kry. Miskien moet jy `n tweede werk kry of selfs beweeg. Kyk gerus na jou begroting om te sien wat nodig is om te oorleef.

Sluit die ekstra koste in om u geliefde in die tronk te ondersteun. Gevangenis kan duur wees vir diegene aan die buitekant. Van die maak van telefoonoproepe om items by die kommissaris te koop, sal jou geliefde geld nodig hê om haar te help terwyl sy binne is. Hierdie koste kan egter vinnig optel, aangesien selfs geld by `n rekening bygevoeg word, kom met fooie. Stel dus `n begroting van hoeveel jy dink jy kan redelik op die persoon per maand spandeer, en hou daarby. As jy nie dink dit is genoeg nie, kyk of iemand anders in die familie bereid is om te help.

Jy gaan ook nie hul ondersteuning om die huis hê nie, sodat jy jouself kan vind met ekstra huiswerk. Moenie bang wees om familielede te vra vir ondersteuning wanneer jy dit nodig het nie.

Beeld getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 4

4. Pas jouself op. Hierdie proses is `n hartseer proses. Jy verloor iemand wat belangrik is in jou lewe, en dit is belangrik om daardie persoon te bedroef. Nietemin, moenie vergeet dat jy nog steeds vir jouself moet sorg nie. Probeer om op `n gereelde skedule te slaap en eet gesonde etes om jou te laat gaan.

Beeld getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 5

5. Besluit hoe gereeld jy kan besoek. Die meeste gevangenisse beperk hoe dikwels jy kan besoek. Daarbenewens kan die plek waar u geliefde gehou word, nie so naby wees soos u wil nie. Daarom moet jy besluit hoe gereeld jy sal kan besoek, sodat jy en jou geliefde sal weet wat om te verwag.

U kan ook die persoon laat weet wanneer u kan epos of skryf.

Beeld getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 6

6. Maak `n plan oor hoe jy mense wil vertel. Dit kan moeilik wees om te besluit hoeveel ander mense moet vertel. Die waarheid is waarskynlik die beste, aangesien sommige mense dalk uit die polisie blotters of die koerant kan uitvind. As jy egter nie daarmee gemaklik is nie, kan jy sê dat jy geskei het of dat hy of sy of sy moes wegbeweeg. Wees net konsekwent in wat jy sê.

Maak ook `n besluit oor wie jy wil vertel. Miskien wil jy dit net in die familie hou, of dalk voel jy dat jy sekere goeie vriende moet vertel. Dit is beter om voor te besluit wie sal ingelig word.

Image getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 7

7. Dink aan wat jy jou kinders wil vertel. Dit is belangrik om jou kinders die waarheid te vertel wanneer jou eggenoot in die tronk beland, as dit die posisie is waarin jy is. As jy nie en hulle die waarheid uitvind nie, sal hulle voel dat jy hul vertroue verraai het. Wees direk en probeer om enige vrae te beantwoord wat hulle mag hê. Gee hulle ook `n skrif vir wat om te sê aan mense buite die familie. Byvoorbeeld, hulle kan sê "Hy is weg," of "Sy is in die tronk," Afhangende van wat jy besluit.

Daarbenewens, as jy besluit dat jy wil hê dat jou kinders die persoon in die tronk wil besoek, maak seker dat jy eers sonder hulle gaan. Op dié manier kan jy hulle vertel wat gaan gebeur wanneer hulle daar kom en help om sommige van hul vrese te kalmeer.

Deel 2 van 3:

Besoek die persoon

1. Vind die reëls voor die tyd uit. Indien moontlik, kontak die tronk sodat u weet wat om te verwag. Byvoorbeeld, jy sal waarskynlik onderworpe wees aan soek. Daarbenewens kan sommige gevangenisse slegs videokonferensies toelaat, sodat jy dalk nie die persoon kan knuffel nie. Die meeste gevangenisse verminder fisiese kontak, beperk dit tot `n kort drukkie hoogstens. Om te weet wat om te verwag kan sommige van die spanning daaruit gebruik.

U sal niks aan die persoon kan gee nie, soos gebakte goedere, dus is dit die beste om nie sulke dinge met u te bring nie.

Image getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 9

2. Gebruik kalmerende tegnieke. Om iemand in die tronk te besoek, is stresvol. As jy jouself angstig vind, probeer `n paar kalmerende tegnieke. Byvoorbeeld, jy kan probeer om `n ontspannende reuk op `n weefsel te plaas om saam met jou te neem. U kan dit dalk nie saam met u inbring nie, maar u kan dit onmiddellik voor of nadat u dit naby u neus en asemhaling gebruik, maar onthou dat die reuk aan die ervaring gekoppel sal word. Probeer dus nie iets wat u gebruik nie. ruik al die tyd.

U kan ook asemhalingstegnieke probeer. As jy jouself angstig voel, neem `n oomblik om asem te haal. Maak jou oë toe en asem in terwyl jy tot vier tel. Tel tot vier terwyl jy asemhaal. Fokus op jou asemhaling totdat jy jouself kalm voel.

Image getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 10

3. Moenie verbaas wees as die persoon uitsteek nie. Om in die tronk te wees, is scary vir almal, en sy kan bang wees dat sy jou ook verloor. Plus, sy moet `n nuwe lewe vir haarself in `n gespanne situasie skep. Probeer om begrip te wees, maar moenie die persoon oor jou laat loop nie, veral aangesien jy ook `n moeilike tyd het.

Beeld getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 11

4. Het daarna ondersteun. Om jou geliefde in die tronk te sien, gaan moeilik wees, en die hele ervaring van die besoek van `n tronk gaan nie pret wees nie. Probeer dus om iemand onmiddellik beskikbaar te hê om by jou te wees. Gaan uit vir `n koffie, en speel `n klets om jou spanning te vergemaklik.

Deel 3 van 3:

Vind ondersteuning

1. Sluit aan by `n groep. Baie gemeenskappe het ondersteuningsgroepe vir mense wat hulself met geliefdes in die tronk bevind. U kan dalk een vind deur die hofstelsel. U kan ook probeer om die kantore van die plaaslike sielkundiges te kontak om te sien of hulle van sulke groepe weet.

Image getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 13

2. Probeer `n verdrietberader. As `n groep omgewing nie vir jou is nie, probeer `n paar een-tot-een-sessies met `n verdrietberader. As u nie versekering het nie of u versekering dek nie beradingsessies nie, besoek `n glyskaalkliniek- wat u betaal, sal gebaseer wees op wat u maak.

Beeld getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 14

3. Sit skuld opsy. Jy mag skuldig voel dat jou geliefde in die tronk is terwyl jy nie is nie. Onthou, dat jy nie dieselfde keuses gemaak het wat sy in die tronk gedoen het nie, en al wat jy nou kan doen, is om haar te ondersteun.

Die eerste stap om verby te beweeg, is om te besef dat jy niks verkeerd gedoen het nie. Dit is nie jou skuld wat die persoon in die tronk is nie, en jy kan nie `n ander persoon se optrede verander nie.

Aan die ander kant, as jy voel dat jy iets gedoen het om die persoon in die tronk te help, aanvaar die verantwoordelikheid vir daardie aksie-een manier om die verantwoordelikheid te aanvaar, is om verskoning te vra vir die persoon.

Sodra jy om verskoning gevra het, probeer om vorentoe te druk. Sit die gedagte van skuld uit jou gedagtes, en hou op om dit in jou kop te gaan. Jy kan nie die verlede verander nie - jy kan net in `n beter toekoms vorentoe beweeg.

Beeld getiteld deal met `n geliefde gaan na die tronk stap 15

4. Skep `n nuwe "normaal." Vir `n rukkie gaan jou lewe uit die klap voel. Met iemand wat jy skielik van jou dag tot dag liefhet, kan jy `n bietjie verlore voel. As jy egter net daardeur kan voortgaan, sal jy dit sonder hulle sal regeer, en die lewe sal nie so vreemd voel nie.

`N Deel van die skep van `n nuwe normale bly op die regte pad met die normale seisoene. Dit is, moenie bang wees om vakansiedae en verjaarsdae te vier sonder jou geliefde nie. Jy hoef nie jou eie lewe op te offer nie, net omdat jy lief is, het een weggegaan.

Probeer om nuwe tradisies met jou gesin te skep om iets uit te sien. Alternatiewelik kan jy `n nuwe stokperdjie probeer om van jou tyd te neem.

Deel op sosiale netwerke: