4 maniere om `n vriend te moedig

Dit kan moeilik wees om `n vriend te kyk met pynlike dinge. Dit kan enigiets wees van `n dood van `n familielid of geliefde, `n siekte, `n breek of selfs `n gebrek aan skool in die skool. Terwyl jy nie altyd jou vriend kan moed nie, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om seker te maak sy weet dat jy daar is vir haar en om haar te help afleiden van haar pyn.

Stappe

Metode 1 van 4:

Om daar vir jou vriend te wees

1. Luister na jou vriend. Luister is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen vir iemand wat seer is. Aktiewe luister wys dat jy omgee vir jou vriend en hy of sy word gehoor. Dikwels is luisterder meer waardevol as enige ander gebaar.

As jy regtig luister, maak seker dat daar geen ander afleiding is nie. Dit beteken nie om jou foon te kontroleer nie, probeer nie om met ander mense te praat nie.
Probeer om oogkontak met haar te maak terwyl sy praat. Jy hoef nie te staar nie, maar oogkontak toon dat jy aandag gee en dat jy verloof is. Dit is ook `n goeie manier om te verhoed dat dit afgelei word.
Laat haar weet dat jy die persoon kan wees wat sy enige tyd van die dag of nag kan bel. Soms sal vriende op jou leun, ander tye sal jy op hulle leun. Om `n vriend te wees, beteken om beskikbaar te wees, selfs wanneer dit ongemaklik is.

Image getiteld Cheer Up `n vriend Stap 2

2. Vra oop vrae. In plaas daarvan om in te spring met jou gevoelens, persepsies en ervarings, vra vrae oor jou vriend se ervaring. Wanneer jou vriend oor haar breek praat, vra haar byvoorbeeld oor wat sy voel en wat sy van jou nodig het.

In plaas daarvan om te vra, "Is jy hartseer?", oorweeg om te vra "Watter emosies voel jy?" en "Is daar enigiets wat ek kan doen om jou te help?".

Beeld getiteld Cheer Up `n vriend Stap 3

3. Spandeer tyd saam met jou vriend. Wanneer mense hartseer is, is dit maklik om in `n grot te kruip en alleen wil wees. Maar mense funksioneer beter wanneer sosiale behoeftes voldoen word. Te veel isolasie kan geestelike en fisiese ineenstorting veroorsaak. Dink aan aangename ervarings wat jy saam kan hê. Om fisies daar vir jou vriend te wees en in pret te wees, sal help om jou vriend te verlig.

Bied om oor te kom en uit te hang, `n fliek te kyk of saam te kry. Enige manier waarop jy kwaliteit tyd saam kan spandeer, is voordelig.

Beeld getiteld Cheer Up `n vriend Stap 4

4. Gee fisiese troos. Raak is `n taal al sy eie en dit kan gebruik word om die idee te gee dat jy daar is vir jou vriend, dat jou vriend veilig is met jou. Dit is goed om met jou vriend in te gaan voordat jy fisiese troos bied, omdat sy nie kan waardeer nie.

`N drukkie kan werklik belangrik en genesing wees. As jou vriend ontsteld is, veral as sy hoogs emosioneel voel, kan `n drukkie of selfs `n aanraking op haar arm die sein stuur wat jy hier vir haar is en dat sy veilig is.

As jou vriend ongemaklik is, bring jou hond oor of moedig jou vriend aan om met haar kat te knuffel. Diere kan baie troos wees en baie mense voel veilig om `n hond of kat te beskerm.

Image getiteld Cheer Up `n vriend Stap 5

5. Leer om te empatie, nie simpatieer nie. Simpatie gaan oor jammer vir iemand, eerder as om pyn met jou vriend te voel. Jy wil voel wat jou vriend voel en haar laat weet dat jy in hul pyn met haar betrokke is.

Byvoorbeeld: sê jou vriend Mary het onlangs haar man verloor. Simpatie sal sê "Arme mary. Ek voel so jammer vir jou om jou man te verloor." Empatie, aan die ander kant, sal sê "O Mary, ek voel jou pyn om jou man te verloor en hoeveel jy hom liefgehad het."

Beeld getiteld Cheer Up `n vriend Stap 6

6. Maak die lewe makliker vir haar. Wanneer `n vriend iets ervaar wat haar diep seer maak, kan dit moeilik wees om selfs die mees basiese aktiwiteite te doen. Laat haar weet dat jy hier is om te help deur sommige van die take aan te neem en vir haar makliker te maak.

U kan aanbied om maaltye te kook of die huis skoon te maak. Huiswerk, veral, het `n neiging om langs die pad te val wanneer iemand ontsteld is.

U kan aanbied om te gaan inkopies doen of na `n dokter se aanstelling bestuur.

Dink aan maniere om dit te help, sal die beste vir jou vriend wees en bring haar moed.

Vra altyd jou vriend hoe jy kan help in plaas van om te aanvaar dat iets haar beter sal laat voel. Moenie aannames maak as jy daar is om te help nie.

Beeld getiteld Cheer Up `n vriend Stap 7

7. Stuur haar geskenke. Wie moenie selfs `n bietjie opkom wanneer `n geskenk gegee word nie? Dit kan jou vriend help onthou dat mense nog omgee. Jy kan nie altyd fisies vir jou vriend wees nie, maar jy kan seker maak dat sy nie voel dat sy alleen ly nie.

Bak haar gunsteling koekies en pos dit aan jou vriend met `n nota wat hulle vertel hoeveel jy vir haar omgee.

Haal iets op wat jou aan haar herinner en dit met `n kaart stuur.

Stuur haar klein dingetjies aan maak haar lag: `n snaakse kaart, `n snaakse storie oor iets wat jy gesien het, foto`s van die twee van jou het van `n lang tyd dom dinge gedoen. Hou dit lig en dink aan wat sal maak jou vriend glimlag.

Metode 2 van 4:

Aflei jou vriend

1. Gaan stap. Soms kan `n verandering van landskap help om jou vriend te lei van wat dit ookal is wat haar ontstel het. Neem `n wandeling om jou omgewing en hou jou oog uit vir koel of ongewone, of snaakse toerisme-aantreklikhede.

Wees daar. In plaas daarvan om te praat oor wat die probleem is, kyk na die kleur van die lug, of bespreek wat daardie vreemde reuk kan wees. Kyk na die diere en betrek met die omgewing.

Beeld getiteld moedig `n vriend op Stap 9

2. Het `n fliek nag. Movies en TV-programme kan `n goeie manier wees om jou vriend te help om haar gedagtes van haar probleme te hou, ten minste vir `n rukkie.

Vermy ontstellende films. Byvoorbeeld: As haar pa onlangs aan kanker gesterf het, vermy flieks waar `n ouer sterf, of waar iemand kanker het. Net so, as jou vriend onlangs gestort is, is flieks oor verhoudings geneig om die verkeerde manier te wees om te gaan. Hou dit lig en aangenaam.

Beeld met die titel moedig `n vriend op Stap 10

Wees laf saam. Silliness is `n goeie manier om van pyn af te lei en glimlagte en lag aan te moedig. Na alles, "lag is die beste medisyne" Soos die eeue ou gesegde gaan. Gelag het ook gesondheidsvoordele en verbeter `n paar liggaamlike funksies.

Neem `n wandeling in die tyd na die kinderjare. Maak sneeu engele of `n kombers fort, praat net met mekaar in verregaande stemme, of vervang loop met spring of spring.

Doen `n paar dom kuns, soos om dom selfportrette te teken of om dom gedigte te skryf.

Beeld met die titel moedig `n vriend op Stap 11

4. Doen iets nuuts saam. Om iets nuuts te doen en ongewoon is `n groot afleiding en kan geluk verhoog. Dit beteken dat jy aan die nuwe ding moet dink in plaas van om te fokus op alles waaroor sy ontsteld is.

Probeer `n nuwe oefensessie by die gimnasium, maak handwerk saam, plant `n tuin of verf.

Moenie `n nuwe ding op jou vriend spring sonder om eers met haar te kyk nie. Dit kan haar oorweldig en ontstel, wat die teenoorgestelde is van wat jy wil hê.

Image getiteld Cheer Up `n vriend Stap 12

5. Help iemand anders saam. Helpende ander mense verlaag stres, verhoog deernis en verhoog kapasiteit vir veerkragtigheid. Iemand wat deur `n moeilike tyd gaan, het al hierdie dinge nodig.

Vrywilliger vir iets. Vrywilligerswerk is `n goeie manier om gemeenskap te bevorder, goed te doen in iemand anders se lewe en deel te neem aan iets belangrik. Vrywilligers by `n sopkombuis, of vrywilliger om honde by die diereskuil te loop. Wees `n leeswerk vir kinders of bied tyd by `n verpleeginrigting.

Help om `n ander vriend op te moedig. Soms saamwerk om iemand anders in hul probleme te help, kan help om iemand op te moedig, want dit help om die fokus weg te neem van jou eie lewensprobleme.

Doen iets lekker vir iemand anders. Jy kan vir `n ander vriend kook of `n kaart van albei van jou skep.

Beeld getiteld moedig `n vriend op stap 13

6. Neem `n reis. Soms is `n goeie manier om jou vriend van ongelukkigheid af te lei, om `n reis te neem. Reis stel nuwe bezienswaardigheden en nuwe plekke in en hou jou vriend in wat in watter ongelukkigheid is.

U kan kies vir `n lang vakansie: Toer Europa, of Stap die John Muir Trail, of Road Tripping deur Kanada.

Jy kan ook iets kleiner kies: `n naweek-uitstappie by `n nabygeleë strand, `n paar dae backpacking in die berge, of pad tripping na die volgende stad om `n band te sien wat jy albei liefhet.

Metode 3 van 4:

Vermy algemene foute

1. Laat jou vriend hartseer wees. Vermy om dinge soos "moed op te sê."Dit is een van die ergste dinge wat jy kan sê aan iemand wat ontsteld is, veral as sy met depressie of angs sukkel. As jy dit sê, vertel jy jou vriend om nie hartseer te wees nie. Om iemand te vertel "moed op" fokus op jou meer as jou vriend. U sê dat u gevoelens van ongemak oor haar ongelukkigheid belangriker is as haar ongelukkigheid. En dit is iets wat `n vriend nooit moet doen nie. Dit is belangrik om emosies te ervaar, selfs wanneer hulle onaangenaam is.

Moenie vir iemand sê hoe om te voel nie - almal is geregtig om emosies te voel en uit te druk.

Beeld getiteld Cheer Up `n vriend Stap 15

2. Weerstaan om jou vriend te vermy. Soms kan dit moeilik wees om te weet wat om te sê wanneer dit gekonfronteer word met `n vriend wat in pyn is. Moenie jou vriend vermy nie, want jy voel ongemaklik om oor haar probleem te praat. In plaas daarvan, fokus op wat jy kan sê dat dit ondersteunend is. Dikwels hoef jy niks anders as te sê nie "Ek is so jammer. Ek is hier vir jou as jy iets nodig het."

Image getiteld Cheer Up `n vriend Stap 16

3. Hou die fokus op jou vriend. Moenie haar pyn alles oor jou maak nie. Dit is `n fout wat baie mense maak! Jy dink dat jy met jou vriend en haar probleme verband hou, maar in plaas daarvan verander jy dit in `n You-Fest.

Jy kan met jou vriend verband hou, maar maak seker dat dit nie in jou verander nie, vertel baie stories hoe jy deur iets soortgelyks gegaan het en dat jy nou net goed is.

Sê byvoorbeeld nie: "Ek weet hoe dit voel om opgebreek te word. Onthou toe Jordan my voor almal gegooi het? Ek het al die tyd so vreeslik gevoel, maar ek het ook daaroor gekom. Ek het die afgelope tyd baie goed gedoen oor die opbreek."

In plaas daarvan, oorweeg om so iets te sê: "Ek weet dat dit regtig seer is. Ek kan belowe dat jy later beter sal voel, maar nou gaan jy regtig ongelukkig voel. Ek is hier vir jou in alles wat jy nodig het."

Beeld getiteld Cheer Up `n vriend Stap 17

4. Vermy om oplossings te bied tensy hulle dit vra. Dikwels wil mense nie hê jy moet hulle oplossings aanbied nie, veral wanneer hulle oor `n situasie ontvlug. Wat baie mense wil hê, is om te voel dat hulle gehoor is en dat iemand weet wat hulle deurgaan.

Sê byvoorbeeld nie: "Ek weet jou kat het net gesterf. Miskien moet jy die skuiling opraak en `n nuwe een kry. Daar is so baie katte wat `n goeie huis nodig het." Dit voel ongeldig oor die emosies wat jou vriend oor haar dooie kat het.

In plaas daarvan kan jy sê: "Ek was jammer om van jou kat te hoor. Ek weet dat jy haar so lief gehad het. Laat my weet of daar iets is wat ek kan doen om te help."

Metode 4 van 4:

Om jou grense te ken

1. Pas jouself op. As jy oorweldig voel deur jou vriend se emosies en probleme, moet jy dalk `n breek neem. Dit kan dreineer om die voortdurende emosionele ondersteuning vir iemand anders te wees. Maak seker dat jy nie hul enigste manier van ondersteuning is nie. Daar is `n verskil tussen ondersteunend en is `n opsigter aan `n vriend. Ken die verskil, en wees bereid om perke te stel.

As jou vriend altyd bel en jou wil hê om dinge vir hulle te doen, wees bereid om nee te sê. Dit is goed om jou ander verantwoordelikhede te erken. Sê: "Ek weet jy is seer en wil graag `n vriend hê. Ek gee om vir jou en wil jou help. Ek het jou nodig om my tyd te respekteer, en vanaand is nie `n goeie tyd vir my nie. Kom ons vind die naweek tyd".
Moenie jou lewe laat gly nie. Hou aan met ander vriende, gaan na die gimnasium en doen ander gereelde aktiwiteite. Moenie toelaat dat jou vriend al jou tyd oorneem nie.

Beeld getiteld moedig `n vriend op Stap 19

2. Weet wanneer om jou vriend aan te moedig om professionele hulp te soek. Soms kan mense nie op hul eie emosie en gebeure hanteer nie. In daardie geval, as `n vriend, moet jy dalk aanbeveel dat sy professionele hulp kry. Daar is niks verkeerd om `n bietjie ekstra hulp te hê nie, veral met dinge soos huweliksverlies, die dood van geliefdes en siekte.

Kyk vir tekens van depressie: Moeilikheid met die konsentreer of onthou van besonderhede, probleme met die neem van besluite, verminderde energie, slapeloosheid of oormatige slaap, hartseer angstig of leë gedagtes, fisiese pyne en kwessies wat nie weggaan met behandeling, gedagtes of bespreking van selfmoord nie, gevoelens of waardeloosheid of hulpeloosheid.

As jy die idee van professionele hulp soek, moet jy nie jou vriend vertel dat sy siek is nie en moet in terapie gaan. Sê iets soos: "Ek weet dat jy regtig seer is en ek dink dit kan `n goeie idee wees om met iemand te praat wat jou regtig kan help. Onthou dat ek hier vir jou is."

Beeld getiteld Cheer Up `n vriend Stap 20

3. Bel buite hulp as jou vriend in gevaar is. As jou vriend in `n gewelddadige of beledigende situasie is, of as sy dreig om selfmoord te pleeg, is die beste ding wat jy kan doen soos `n vriend is Bel nooddienste. Dit is `n situasie wat jy nie toegerus is om te hanteer nie, en dit is die beste aan kundiges. Om `n vriend te wees, beteken om veiligheid te prioritiseer. Maak seker dat jou vriend veilig is en dat haar lewe nie in gevaar is nie.

As jy misbruik vermoed, kan jy die Nasionale Huishoudelike Geweld-hotline (1-800-799-7233) skakel of live chat aanlyn met http: // loveisrespek.org /.

As jy glo jou vriend is selfmoord, kan jy die Nasionale Selfmoordvoorkoming Hotline (1-800-273-Talk) noem.

Wenke

Jy kan nie altyd iemand opdoen nie. Soms moet jy net jou vriend toelaat om hartseer of ontsteld te wees. Maak seker dat hulle weet dat jy daar is vir hulle in watter hoedanigheid hulle nodig het om te wees.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om `n vriend op te moedig

Stappe

Wenke