4 maniere om meer liefdevol te wees

Liefde is `n fisiese uitdrukking van gevoelens. Dit word gewoonlik geassosieer met liefde en langtermynverhoudings omdat `n bestendige stroom van liefde mense nader kan maak. Studies het getoon dat kinders wat hoë vlakke van strelende liefde ontvang, aangesien kinders laer vlakke van stres het.Ander studies het getoon dat verhoudings wat hoër pryse van fisiese liefdeverslag het, meer verhoudingsbevrediging.

Stappe

Metode 1 van 3:

Toenemende liefde met aanraking

1. Herken ongemak. Sommige mense is ongemaklik met aanraking as gevolg van persoonlikheid, familiegeskiedenis, intimiteitskwessies of trauma. Dit kan dit moeilik maak om uitstallings van fisiese liefde te begin of te geniet, soos streel, knuffel, hou hande of knuffel.

Hanteer jou vrese rakende intimiteit en verbind fisies met `n ander persoon. Aanvaar dat jy bang is, en vind uit waar dit vandaan kom. Dit kan nuttig wees om te besef dat u vrese waarskynlik nie verband hou met u huidige vennoot of gebeure nie, en om te probeer om verby te beweeg.
Praat met jou maat en laat hulle weet dat jy ongemaklik is en hoekom. Vra hom of haar om geduldig te wees. Om fisiese liefde te toon kan makliker wees as jy iemand beter leer ken en die oorsake van jou ongemak met fisiese intimiteit hanteer. Plus, die verbetering van kommunikasie kan lei tot `n nader en meer liefdevolle verhouding.
Praat met `n professionele persoon daaroor. Hulle kan jou help om die negatiewe emosies wat verband hou met jou vrese te hanteer en oor jou huiwering te kry om fisiese liefde te toon. As jy nie met iemand wil praat nie, kan jy dit in `n joernaal skryf of jou gevoelens op ander maniere uitdruk.
Maak `n fisiese liefde `n gewoonte. Hou jou maat se hand, raak hul skouer of gee hulle so dikwels as moontlik `n drukkie. Uiteindelik sal liefde fisies makliker en meer natuurlik wees.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 2

2. Skeduleer knuffel tyd met kinders of gades. Raak help om stres en pyn te verlig, kan mense help om die effekte te hanteer en te versterk. Sit knuffel tyd op jou daaglikse skedule met jou gesin om fisiese en sielkundige gesondheid te bevorder. Datum nag, storie tyd en selfs TV kyk tyd kan almal gekombineer word met knuffel.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 3

3. Hou hande. Of dit nou met jou maat of jou kinders is, hou hande vas, pynloos en kan jou verband regtig sement. Trouens, dit is waarskynlik een van die maklikste maniere om die hoeveelheid fisiese liefde wat jy vir `n ander persoon toon, onmiddellik te verhoog. Of jy nou na die bushalte loop, deur kruideniersware-eilande of by die huis op die rusbank sit, kom oor en neem iemand se hand wat jy omgee.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 4

4. Sluit fisiese aanraking in jou lys van gesondheidsdoelwitte. Met kontak met jou kinders en maat kan oksitosien vrylaat, die knuffelhormoon wat bloeddruk verlaag. Dit kan jou ook help om die streshormoon kortisol te beheer. Fisiese aanraking aktiveer die orbitofrontale korteks in die brein, wat bydra tot die belonende gevoelens en kan selfs die immuunstelsel verhoog.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 5

5. Lys gesonde maniere waarop jy fisies liefdevol kan wees. Fisiese liefde is enige aanraking wat bedoel is om liefdevolle gevoelens of liefde in die gewer of ontvanger te bevorder. Skryf jou lys neer sodat jy later kan verwys. Maak dit dan `n doel om elke metode op verskillende punte regdeur die week te doen.

Sommige maniere wat jy kan bewys liefde sluit in: soen, terug vryf, massages, strelende, knuffel, hou, knuffel en hou hande hou. Daar kan ander metodes wees wat spesifiek is vir jou of jou verhouding wat ook die gevoelens van liefde kan herlei.

Alhoewel dit 21 dae kan neem om `n gewoonte te vorm, hang die tydlengte van die persoon af. Gaan voort met verwysing na hierdie lys vir `n paar maande om permanent te verander hoeveel fisiese liefde jy wys.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 6

6. Gee speelse nudges. Om humor met jou maat te vind, kan verbeter word deur goeie natuurlike kontak. Dit kan `n sagte druk wees, skouer of knienudge, speelse klap, knokkelnudge of sagte druk. Wees altyd seker dat jou maat nie omgee wanneer jy hulle knip nie en nooit hard raak nie, veroorsaak pyn of verlaat kneusplekke.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 7

7. Sit jou voete saam. Jy kan jou bene en voete bymekaar maak, voetstuk onder die tafel speel, jou voete in jou maat se skoot of omgekeerd sit.Dit verbind jou fisies en hou jou bewus van mekaar se teenwoordigheid as jy direk van hom of haar sit. Onthou, enige fisiese kontak wat bedoel is om liefdevolle gevoelens oor te dra, is `n vorm van fisiese liefde.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 8

8. Probeer `n massage. Saam met ander vorme van fisiese liefde kan massa`s help om jou nader in jou verhouding te bring. Daarbenewens het massas gesondheidsvoordele, insluitend: die vermindering van stres, verhoogde bloed en voedingstowwe en help met pyn. Vir al hierdie redes, a steun, voet of liggaam massage is `n goeie manier om fisiese liefde te toon. Jou maat sal dit waarskynlik geniet en hopelik die guns terugstuur.

Metode 2 van 3:

Toenemende verbale liefde

1. Gee mondelinge bevestigings. Om mondelinge liefde te gee, soos om te sê: "Ek is lief vir jou" of "Ek gee om vir jou", is `n belangrike manier om bande te versterk en is selfs goed vir jou fisies en geestelik goed.Moenie die SMS of die e-pos van die een wat jy liefhet, nie verbale liefde vervang nie. As jy uitmekaar is, tel dan die telefoon op om in te gaan omdat dit meer persoonlik is, selfs al neem dit meer tyd.

Verbale uitdrukkings van liefde is die woorde wat jy praat bedoel om jou positiewe gevoelens van liefde en liefde te bekragtig en jou maat te laat voel. Dit kan uniek wees vir jou, jou maat en jou verhouding solank wat jy sê die beoogde emosies lewer en jou liefde vir mekaar versterk.
As jy elektroniese kommunikasiemetodes moet gebruik, teken af met `n frase soos "dink aan jou" of "mis jou" in plaas van `n iets generiese.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 10

2. Verstaan dat langafstandverhoudings meer mondelinge liefde benodig. Aangesien jy nie jou band kan fisies aanraak en versterk nie, sal jy hom of haar moet vertel hoe jy meer dikwels voel. Dit is belangrik om die nabyheid in u verhouding te handhaaf en die gevoelens van veiligheid, troos en vertroue te versterk. Indien moontlik, gebruik Skype of Google Hangout sodat u oogkontak kan maak en op fisiese leidrade optel terwyl u praat.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 11

3. Komplimenteer iemand wat jy elke dag omgee. Komplimente is `n vorm van mondelinge liefde wat selfbeeld kan verhoog, wys dat jy omgee en diegene maak wat jy omgee, voel goed. Daarbenewens motiveer komplimente mense om te slaag omdat hulle glo dat hulle kan. Gee altyd waarheidsvolle komplimente, of jy waag wat jy gesê het as vlak vleiery ontslaan word.

Soek dinge wat jy bewonder, waardeer of dat die ander persoon goed is om te komplimenteer. Dit kan enigiets wees van die manier waarop hulle lyk, `n kenmerk van hul gesig wat jy veral geniet (soos oë of lippe), `n persoonlikheidseienskap, prestasies, die positiewe manier waarop hulle jou laat voel of `n vaardigheid wat jy bewonder.

Wees eerlik, en moenie toelaat dat geleenthede komplimenteer wat jy liefhet nie. Vertel jou vrou, "Jy het pragtige oë" terwyl jy na haar kyk of "jy voltooi my", as dit waar is. Sê vir jou man, "Jy lyk mooi in daardie hemp" wanneer hy gereed is vir werk of "jy is `n goeie kok" wanneer hy jou ontbyt maak. Sê vir jou kind, "Jy is so slim" wanneer jy `n verslagkaart sien of "jy is goed by sport" na die oefening.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 12

4. Groet jou maat of kinders wanneer hulle by die huis kom. Stop wat jy doen en met jou maat of kinders kan kommunikeer sodat hulle weet dat jy omgee. Jy wil hê hulle moet weet hulle is belangriker as enigiets anders en dat jy hulle gemis het. Kombineer verbale liefde met fisiese liefde deur jou kinders `n pik op die wang of bokant van die kop te gee. Jy sal dalk jou maat op die lippe of wang wil soen.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 13

5. Bynaam jou maat of kinders. `N Positiewe bynaam toon dat jy `n spesiale verband het. Die naam wat u kies, weerspieël gewoonlik `n paar kenmerke, gewoonte of gebeurtenis wat verband hou met die persoon. Dit kan ook `n verkorte vorm van hul wettige naam wees. Maak seker dat hulle gelukkig is om deur `n bynaam geroep te word - sommige mense verkies om nie op hierdie wyse aangespreek te word nie.

Sommige algemene byname sluit in: engel, cowboy, pop, babe, liewe, heuning, liefde of geliefde of liefie.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 14

6. Neem die tyd om te sê "dankie". Dink aan al die dinge wat die ander persoon vir jou of die maniere doen wat hulle jou lewe verbeter. Kyk hulle in die oë en druk jou waardering uit in `n paar sinne. Jy wil hê hulle moet presies weet hoeveel jy hulle liefhet en waardeer en alles wat hulle doen.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 15

7. Moenie aanvaar dat "Ek is lief vir jou nie" is die enigste manier om liefde uit te druk. As jy dit nie sê nie, moet jy probeer om dit `n gereelde deel van jou woordeskat te maak. Frases soos "Jy is wonderlik", en "Ek is so gelukkig om jou te hê", is ook goeie maniere om liefde te gee. Daar is waarskynlik ook iets spesifiek vir jou verhouding, soos `n gemeenskaplike belangstelling in motors, waarmee jy op hierdie eenvoudige frases kan uitbrei om beskrywings van iets wat jy regtig liefhet vir ekstra betekenis in te sluit. As jy van motors hou, kan jy dalk `n gunsteling voertuig gebruik om te verduidelik hoe jy voel deur te sê: "Jy is my 1968 Plymouth Runner Hemi.`

Metode 3 van 3:

Ontwikkel gewoontes om liefde te verhoog

1. Terugkeer liefde outomaties. Antwoord leidrade deur die terugkeer van drukkies, komplimenteer, sê: "Ek is lief vir jou," soen iemand op die wang of hoë beginsel. Ignoreer die drang om te huiwer tydens hierdie oomblikke. As u dit nie gebruik het nie, kan dit `n paar oefening neem, maar sal die tweede natuur in die tyd word.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 17

2. Moenie toelaat dat slegs een ouer die "liefdevolle ouer" is nie. In dekades verby was dit nie so kultureel belangrik vir pa`s om liefdevol vir kinders te wees nie. Maar tye het verander. Albei ouers moet daarna streef om liefde vir hul kinders te toon, al is dit nie natuurlik vir een van hulle nie.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 18

3. Maak oogkontak. Terwyl jy knuffel, hande hou of `n kompliment gee, verbind oogkontak jou verder en wys jy is ernstig. Studies het getoon dat staar in die oë van iemand wat jy liefhet (selfs `n troeteldier) kan oksitosienhormoonvlakke verhoog. Dit kan jou albei regtig goed voel en die moeite werd is.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 19

4. Gee jouself doelwitte. Motiverende strateegde glo dat goeie gewoontes gevestig kan word deur groot te droom oor die manier waarop jy dinge wil hê, soos om `n meer liefdevolle ouer te wees. Gee dan jouself mikrokwotas, soos "Ek gaan elke dag 20 minute saam met my kinders spandeer."Breek altyd groter doelwitte in kleiner doelwitte, sodat hulle meer verkrygbaar is en gee jou die geleentheid om jou suksesse meer dikwels te vier.

Beeld getiteld wees meer liefdevolle stap 20

5. Moenie bang wees om met `n professionele persoon te praat nie. As jy geen begeerte het om liefde te bewys of liefde te voel nie, maar dit nie kan uitdruk nie, oorweeg dit om met `n berader of terapeut te praat - óf alleen of met jou maat. Verhoudings neem werk. Moenie paartjie se berading of op soek na terapie op jou eie met swakheid assosieer nie. As jy van iemand hou en wil dit laat werk, moet niks jou daarvan hou om hulp te soek om jou verhouding sterker te maak nie.