3 maniere om jou vrees vir liefde te beëindig

Om `n vrees vir liefde te hê, kan `n moeilike ding wees om te oorkom. Of jy in die verlede deur `n slegte verhouding beseer is of net `n vrees vir die onbekende het, wat die liefde en intimiteit vrees, kan moeilik wees om te hanteer. Daar is selfrefleksie tegnieke en konkrete stappe wat jy kan neem om te help om jou vrees vir liefde te beëindig.

Stappe

Metode 1 van 3:

Afbreek van verdediging

1. Uitvind wanneer jou vrees begin het. Bepaal wanneer en hoekom het jy aanvanklik bang geword vir liefde. Was dit na `n slegte breek? Was jou laaste maat te klou of nie liefdevol genoeg nie? Beperk die tydsraamwerk waarin jy ontnugter is oor liefde is belangrik om jou te help om jou vrese te bekamp.

Soms word ons vrese nie uit ons eie foute gebore nie, maar diegene wat ons in ander gesien het. Byvoorbeeld, as jou ouers deur `n moeilike egskeiding gegaan het of jy het `n moeilike verhouding met geliefdes gedurende jou kinderjare, kan jy sukkel met vrees vir liefde of toewyding.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 2

2. Identifiseer spesifieke vrese. Wanneer ons sê ons is bang vir liefde, is die werklike liefde self nie die bron van bekommernis nie. Gewoonlik bedoel ons dat ons bekommerd is oor `n paar negatiewe uitkomste wat moontlik is as ons onsself toelaat om lief te hê.

Byvoorbeeld, ons kan sê ons vrees liefde wanneer ons eintlik vrees of vrees om ons vryheid te verloor. Hierdie soort selfrefleksie kan moeilik wees. Probeer om deur jou bekommernisse met `n betroubare vriend of familielid te praat en hul advies te vra. Of, as jy meer gemaklik voel, probeer joerntenis Jou gedagtes om te sien wat agter jou vrees vir liefde is.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 3

3. Vermy die "Wat as" spel. Vra jouself "Wat as" vrae jou `n konyngat van angs en vrees kan stuur, en dit doen niks om jou vrees vir liefde te vergemaklik nie. Hierdie retoriese vrae fokus gewoonlik op die negatiewe eerder as die positiewe. Probeer om hierdie vrae op `n meer produktiewe manier te herwin.

Soms vind ons onsself angstig vrae soos "Wat as ek verwerp word?"Of" Wat as ek weer seergemaak word?"As jy jouself vind om hierdie ergste scenario vrae te vra, probeer om deur te volg en te beantwoord. Byvoorbeeld, jy kan jouself vertel dat as jy weer seergemaak word, sal jy van daardie verhouding leer en weet wat nie die volgende keer moet doen nie. As jy jouself daar buite sit en verwerp word, sal dit `n rukkie seermaak en jy sal uiteindelik daaruit genees.

U kan ook probeer om `n positiewe draai op die vrae te stel. Vra jouself byvoorbeeld wat sal gebeur as die volgende keer nie verwerp word nie. Jou antwoord kan wees dat jy in `n liefdevolle verhouding sal wees met iemand wat jy liefhet om tyd te spandeer. Dit kan help om die negatiewe "Wat as" spel in jou kop wil stil.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 4

4. Soek `n maat wat waardeer wat jy in `n verhouding doen. As jy bang is vir liefde, maak dit sin om liefde te soek in iemand wat die dinge wat jy doen, waardeer. As jou werklike probleem met liefde is dat jy dink om verlief te raak, beteken om jou vryheid te verloor, dan moet jy iemand vind wat sy of haar eie vryheid waardeer en sal nie op joune oplê nie. As dit die verbintenis is wat jou bekommer, dan kan jy probeer om die waters te toets met iemand wat net op soek is na iemand om op datums te gaan en te sien waar die verhouding daarvandaan gaan.

Dit is belangrik om daarop te let dat die vind van hierdie persoon dalk tyd kan neem. Moenie tydsbeperkings of verwagtinge stel om hierdie persoon te vind nie. As jy liefde vrees, moet jy dit natuurlik laat kom. Dwing jouself om iets te doen wat jy nie wil doen nie, sal jou nie help om jou vrees op te los nie en is onregverdig teenoor die ander persoon.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 5

5. Wees introspektief. Vra jouself af of dit eintlik liefde is wat jou so bekommerd maak. Baie keer kan ons stressors van ander areas van die lewe op ons liefdeslewe projekteer. Byvoorbeeld, as jy by `n projek by `n projek op skool of werk is, kan jy dalk nie werklik liefde en toewyding vrees nie, maar in plaas daarvan is jy bang vir iets. Eerlik ondersoek waarom jy dink jy is lief vir liefde en kyk of dit werklik liefde is wat jou skrik of as dit `n stressor van êrens in jou lewe kan wees.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 6

6. Vra jouself af hoe liefde jou kan bevoordeel. Liefde is iets wat vreugde, geluk en sekuriteit bring. Dit is `n positiewe aspek van die lewe waaraan ons baie bagasie heg, dus dit is dikwels nuttig om jouself te vra hoe liefde jou in die abstrak kan bevoordeel.

Verhoor skryf af Al die maniere wat verlief raak, kan `n positiewe vir jou wees, soos geselskap, fisiese intimiteit, geestelike gesondheid, ensovoorts. Evalueer dan jou lys teen jou vrese. Dink aan hierdie oefening as `n eensydige "voor- en nadele" lys. As jy eerlik is met jouself, sal jy waarskynlik vind dat die positiewe kant van jou lys baie versteur die negatiewe weeg.

Metode 2 van 3:

Omvattende kwesbaarheid

1. Aanvaar vorige mislukkings. Byna almal se vrees vir liefde kom van kommerwekkend oor vorige verhoudingsfoute, óf jou eie of een wat jy `n getuie was. Om `n vrees vir liefde te oorkom, is dit belangrik om te onthou dat jy nie jou foute is nie. Laat hulle in die verlede en hou nie daarvan om jouself oor hulle te klop nie.

Oorkom mislukking kan uitdagend wees, maar dit is absoluut noodsaaklik om vrese oor moontlike toekomstige verhoudings te oorkom. Sommige goeie strategieë sluit in om te erken dat mislukking algemeen is en dat n Versuim beteken nie dat jy as `n persoon `n mislukking is en aan ander (`n berader of goeie vriend) vir hulp en perspektief is wanneer ons dit nodig het nie.
Dit is ook nuttig om elke vorige verhouding as `n leergeleentheid te beskou. Byvoorbeeld, as jy grootgeword het om te kyk hoe jou ouers op mekaar skree, kan jy `n bewuste poging doen om nie jou stem in meningsverskille in jou huidige of volgende verhouding te verhoog nie, want jy onthou die seer en stres wat dit vir jou as kind veroorsaak het. Jy is nie gedoem om jou eie of ander se vorige foute te herhaal nie..

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 8

2. Moenie skuldig voel om bang te wees om jouself daar buite te sit nie. Dit is maklik om sleg oor jouself te voel wanneer jy bekommerd is en vrese dat ander nie blyk te hê nie. Jy kan begin om te bevraagteken waarom jy te doen het met `n vrees vir liefde. Aanvaar dat jou bekommernisse oor liefde net `n deel van jouself is waarop jy aan die werk. Jou gevoelens is wettig, en daar is niks verkeerd om jouself te vertel nie. Wat jouself skuldig maak om net `n verhouding te probeer "Omdat jy moet" sal nie help nie en sal waarskynlik jou verder van liefde laat terugtrek, veral as daardie verhouding nie suksesvol is nie. Onthou dat dit tyd neem om hierdie soorte bekommernisse op te los.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 9

3. Wees geduldig met jouself. Probeer die goue reël aan jouself toe te pas. Behandel jouself die manier waarop jy behandel wil word. Dit beteken om jouself dieselfde sorg en deernis te gee dat jy `n vriend of geliefde sal gee wat deur dieselfde probleem gaan. Sou jy my vertel om daaroor te kom? Of sal jy vir hulle sê dat die oorkom van geestelike blokke soos vrees tyd neem en nie gedruk of gehaas voel nie? Wees so lekker vir jouself soos jy sou wees vir iemand anders waaroor jy omgee.

Oefen selfversorging Omdat dit noodsaaklik is vir persoonlike groei, insluitende die oorkomende vrese. Dit kan lyk soos om te oefen, te gaan stap, of met iemand wat vir jou troos te praat.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 10

4. Vermy die liefhebbende liefde. Alhoewel `n vrees vir liefde ongesond is, is dit belangrik om nie liefde te verootmoedig of in `n verhouding te wees nie. Liefde en groot verhoudings is wonderlike dinge. Hulle is egter nie die enigste belangrike dinge in die lewe nie, en dit is absoluut moontlik, leef `n volle, vervullende lewe sonder om `n beduidende ander te hê. Die probleem ontstaan slegs wanneer jy liefde of `n verhouding wil hê en dit uit vrees vermy.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 11

5. Onthou dat jy uiteindelik in beheer is. Aan die einde van die dag is jou voorkeure oor liefde en verhoudings jou eie. Net omdat jy baie van jou vriende en familie in verhoudings sien, beteken dit nie dat jy gereed is vir een nie. Assesseer of jy werklik `n vrees vir liefde het of net eenvoudig nie gereed is vir `n verhouding nie. Een is `n ongesonde fobie en die ander is `n besluit van volwassenheid.

`N Maklike manier om die verskil tussen `n vrees te vertel en eenvoudig nie gereed te wees vir `n verhouding nie, is jou reaksie op die vooruitsig van liefde. As die idee van liefde jou angstig maak, bang of voel of jy wil wegsteek in jou kamer of woonstel, dan impliseer dit waarskynlik `n ongesonde afkeer van liefde. As jy egter aan liefde dink en dit lyk asof dit wonderlik is, maar jy weet nie hoe jy dit in jou skedule kan pas nie, of jy dink jy kan dalk `n disservice aan die ander persoon doen omdat jy nie genoeg tyd het om te spandeer nie na `n verhouding, dan is dit `n volwasse, goed deurdagte besluit, nie `n vrees nie.

Dit is ook belangrik om die verskil tussen vreesgebaseerde rasionalisering en rasionele prioritering te ken. Rasionele prioriteit is gebaseer in logika en vreesgebaseerde rasionalisering is gewortel in behoeftes en emosies. Byvoorbeeld, om `n verhouding te vermy omdat jy van plan is om `n jaar in die buiteland te spandeer vir werk, sal binnekort `n voorbeeld wees van rasionele prioriteit - dit is eenvoudig nie baie haalbaar om op die oomblik liefde te soek nie en dit sal nie regverdig wees vir jou potensiële vennoot nie. Maar vreesgebaseerde rasionalisering sal wees as jy vir jouself sê dat jy nie liefde op die oomblik kan vind as gevolg van vorige mislukkings nie, want dit is te moeilik om te probeer, of omdat die sokker seisoen opduik en jy wil nie `n afleiding hê nie. In laasgenoemde geval rasionaliseer jy jou weg van liefde, eerder as om dit te omhels.

Metode 3 van 3:

Om ten volle lief te hê

1. Fokus op die hede. As jy in `n verhouding is, is dit noodsaaklik dat jy jou bes doen om verby bagasie van verhoudings agter jou te verlaat. Dit is nie regverdig vir jou of jou nuwe vennoot vir jou om daardie negatiwiteit op jou nuwe liefde te projekteer nie. Hierdie soort vergelyking kan jou nuwe vennoot ongemaklik maak en jou vrese oor liefde oplei.

Maak `n bewuste poging om te dink aan die dinge wat jou na jou nuwe vennoot getrek het. Dink aan hoeveel hulle jou laat lag of hoe bedagsaam hulle kan wees. Let op hoe anders hierdie eienskappe is van u laaste toksiese ervaring met liefde. Om die verhoudingsbagage in die verlede te plaas, beteken dit nie vergeet nie. Dit beteken eenvoudig nie dat dit jou huidige verhouding kan beïnvloed nie.
Neem dinge stadig. Moenie heeltemal dink aan die einde van die verhouding nie - fokus net op klein stappe, soos om `n oproep te maak of op jou eerste datum te gaan.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 13

2. Onthou dat verwerping seer, maar dit is iets wat jy kan oorkom. Wanneer jy jouself daar buite sit en jy probeer om te werk op `n vrees vir liefde of toewyding, kan dit verwoestend wees om deur jou liefdesbelange te verwerp te word. As jy laag voel, is dit belangrik om te onthou dat jy deur die ergste van dit gaan, en dinge sal net beter word.

Dit is kaasagtig, maar die tyd genees werklik baie wonde. Hou in gedagte dat jy deur die verwerping sal lewe, maak nie saak hoe pynlik nie, en eendag sal jy waarskynlik `n liefdevolle verhouding vind wat hierdie een sal laat bleek in vergelyking.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 14

3. Wees kieskeurig oor jou vennote, maar moenie perfeksie eis nie. Soms vrees ons liefde omdat ons volmaaktheid van onsself en ons vennote eis. Dit is belangrik om selektief te wees oor wie jy in `n verhouding kom omdat mense jou kan seer of beledigend kan wees. Dit is absoluut nie te veel gevra om goed behandel te word in `n verhouding nie. As jy egter voortdurend vir enige klein fout in jou maat soek, sal jy altyd een vind omdat mense foutief is. Die sleutel is om `n respekvolle vennoot te vind wat omgee vir jou behoeftes en gevoelens en daarvandaan gaan. Met respek en vriendelikheid as basis van jou romantiese verhouding, is daar `n groter kans op sukses en minder angs vir jou.

Fokus op die spandeer van tyd om mense wat `n troos vir jou is. Dit kan nog steeds `n uitdaging wees om na `n romantiese verhouding te dink, maar om eintlik om die persoon te wees, moet maklik voel.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 15

4. Bly getrou aan jouself. Moenie jouself verander om `n nuwe potensiële verhouding te akkommodeer nie. As jy nog steeds bang is vir liefde en die verhouding gedwing word, sal dit nie slaag nie, en jy sal terug wees na waar jy begin voel soos liefde is `n negatiewe, ontwykende ding. Erken jouself dat jy steeds aan jou vrese werk en dat jy binnekort die waters met `n nuwe verhouding kan toets.

Maak seker dat jy eintlik probeer om te werk om jou vrese te oorkom. Dit kan maklik wees om enige verskoning te gebruik om beide liefde te vermy en op u vrees vir liefde te werk. As jy aktief nie dateer of om jouself daar buite te sit vir die doel om op jou bekommernisse te werk nie, is dit anders as om te veel te doen wat vrese versterk het.

As jy met `n nuwe verhouding in jou kop gekry het, gaan sit met jou maat en verduidelik jou vrese. Sê vir hulle jy het probleme met liefde, en dat hoewel dit kliek kan klink, is dit nie hulle nie, maar die idee van liefde wat jou bekommerd maak. Om eerlik te wees, selfs as wat jy sê, is nie wat hulle wil hê wat hulle wil hoor nie, wys dat jy hulle respekteer en waardeer selfs al kan jou verhouding nie voortgaan nie.

Beeld getiteld einde jou vrees vir liefde Stap 16

5. Soek `n terapeut. As jy voel asof jy probeer het om jou vrese op jou eie te oorkom, en dit werk nie, probeer om met `n professionele persoon te praat. Soms kan ons nie net probeer om ons pad deur ons vrese en bekommernisse te spier nie. `N Terapeut sal met jou praat om die bron (s) van jou vrese te bepaal en met jou te werk om hulle uit te skakel.

Wenke

Jy sal baie goeie ervarings en slegte ervarings hê wanneer dit kom by liefde. Jy kan die begeerte hê om net op te gee, maar onthou dat baie min mense hul eerste liefde trou. Dit is `n kwessie van verhoor en fout, en jy is nie alleen in jou stryd om liefde te vind nie. Feitlik almal handel oor liefde, verlies en verwerping op `n sekere punt in hul lewens.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om jou vrees vir liefde te beëindig

Stappe

Wenke