Hoe om kinders aan te moedig om meer middagete te eet

Middagete is `n belangrike aspek van jou kind se dag. Dit help om hul liggaam te brand en gee hulle energie.Dit kan frustrerend wees wanneer `n kind nie vir middagete baie eet nie, veral wanneer jy tydsbeplanning en verpakking van voeding, goed gebalanseerde middagete wat jy dink, sal geniet.Daar is maniere waarop jy kinders kan aanmoedig om meer te eet.Dit kan dalk net `n kwessie wees om te verander wat jy vir hulle voorsien of om hulle in die proses betrokke te raak.Of, daar kan `n onderliggende probleem wees, soos `n verandering in smaak of `n probleem op skool wat hulle daarvan hou om te eet.Om uit te vind hoe om jou kind aan te moedig om meer middagete te eet, kan tyd neem, maar dit is die moeite werd.

Stappe

Metode 1 van 4:
Verpakking van `n aantreklike middagete
  1. Image getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet. Stap 1
1. Pak kleiner gedeeltes kos.Een strategie om jou kinders te kry om meer van hul middagete te eet, is om eintlik kleiner gedeeltes van kos te pak.Dit kan egter teenstrydig wees, maar groot hoeveelhede kos kan oorweldigend wees vir kinders, veral as hulle `n beperkte hoeveelheid tyd het om te eet.Skoolmiddagete kan soms so kort soos 20 minute wees, sodat groot gedeeltes kan lyk soos te veel om in die toegewyde tyd te eet en word dus geïgnoreer.
  • Byvoorbeeld, in plaas van om `n hele kalkoen toebroodjie te pak, probeer om net die helfte van `n kalkoen toebroodjie te voorsien.Hierdie gedeelte lyk dalk meer hanteerbaar in die tyd wat jou kind middagete moet eet.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    2. Pak `n wyer verskeidenheid kos.As jy kleiner gedeeltes kos verpak, kan jy ook `n wyer verskeidenheid pak.In plaas daarvan om `n toebroodjie en `n appel te voorsien, kan jy `n halwe toebroodjie gee, `n paar skywe appel, krakers en `n paar rou groente.Die verskaffing van `n wyer verskeidenheid kos in jou kind se middagete kan hulle aanmoedig om meer te eet omdat dit, benewens die gedeeltes wat meer hanteerbaar is, hulle ook sal voorsien van opsies van wat hulle wil eet.
  • Byvoorbeeld, sê jy pak jou kind `n kalkoen toebroodjie en `n appel, maar hulle eet net die helfte van die toebroodjie en `n paar byt van die appel.Dit kan wees dat jou kind net nie in die bui was vir wat jy daardie dag verpak het nie.Het jy `n verskeidenheid dinge verpak, daar is `n goeie kans dat jou kind iets sal vind in hul middagete wat hulle wou eet.
  • Sluit voedsel in met verskillende kleure, teksture en vorms.Dit kan kleurvolle vrugte en groente met dips, proteïene soos hardgekookte eiers, kekerertjies of jogurt insluit, en volgraan soos brood, muffins of krakers. Jy kan selfs die vorm van dieselfde kosse van dag tot dag verander. Byvoorbeeld, op een dag kan jy die toebroodjie in driehoeke sny - die volgende dag kan jy `n koker snyer gebruik om dit `n ster-vorm te maak.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet. Stap 3
    3. Pak kos wat vinnig geëet kan word.As die tyd `n besorgdheid vir jou kind is, kan jy hulle aanmoedig om meer te eet deur voedsel te pak wat maklik is om vinnig te eet.Pak byvoorbeeld gesnyde vrugte in plaas van die hele, sny toebroodjies in bytgrootte stukke, of voorsien kos wat met hul vingers geëet kan word.Daarbenewens maak seker dat voedselverpakking maklik om oop is.Dit kan selfs help om oophouers by die huis te oefen.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    4. Afsonderlike voedsel.Kinders gaan dikwels deur stadiums waar hulle nie wil hê dat hul kos aanraak nie.As jou kind nie hul middagete eet nie, is dit moontlik dat dit die probleem kan wees.Probeer om die kos wat jy in hul middagete inbring, te dekonstrueer, eerder as om reeds saam te voeg.
  • Pak byvoorbeeld toebroodvullings (soos blaarslaai, tamatie, mosterd of mayonnaise) afsonderlik en laat jou kind hul toebroodjie saam sit. Dit kan wees dat hulle net geniet om hul eie toebroodjie te maak, of dalk die inhoud van die toebroodjie maak die brood soggend wanneer dit vooraf saamgestel is.
    • Metode 2 van 4:
    Wat jou kind betref in die verpakking van hul middagete
    1. Beeld getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    1. Vra jou kind wat hulle vir middagete wil hê.Dit kan jou kind wees om nie hul middagete te eet nie, want hulle smaak het verander of hulle is eenvoudig verveeld met wat jy vir hulle pak.Vra jou kind as daar enige spesifieke kosse is wat hulle wil hê jy moet pak en as dit haalbaar is, verskaf daardie kosse.
    • Miskien het jou kind byvoorbeeld nie hul toebroodjie geëet nie, want hulle hou nie van die tipe brood wat jy dit opgestel het nie.Maak die toebroodjie op die tipe brood wat jou kind verkies, kan die probleem oplos.
    • As jy probleme het om jou kind te kry om kosse te kies wat haalbaar is om vir middagete te pak, probeer om hulle twee keuses te gee en om hulle tussen die twee te kies.Vra hulle byvoorbeeld: "Wil jy `n appel of lemoen vir jou vrugte hê?"Of," Wil jy jou toebroodjie op koringbrood of in `n wrap hê?"Dit sal jou toelaat om die tipes voedsel wat hulle eet, te beheer, maar betrek hulle steeds in die proses.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    2. Vra jou kind om jou te help om hul middagete te pak.Benewens die feit dat u kind help om te kies watter kosse hulle in hul middagete wil hê, kan hulle meer gemotiveerd wees om dit te eet as hulle ook kan help om te vergader en te pak.Nadat u kind u gehelp het om te kies wat om in hul middagete te neem, kry alles uit en vra hulle om u te help om dit in hul kosblik te pak.Dit kan jou kind `n gevoel van trots en `n hupstoot van vertroue gee.
  • Afhangende van hul ouderdom, kan jou kind nie help met elke aspek van die verpakking van hul middagete nie.Byvoorbeeld, jy wil waarskynlik nie dat jou voorskoolse `n mes dra om hul toebroodjie in die helfte te sny nie.Laat hulle help met wat hulle kan, soos om vrugte en groente op te spoor en alles in hul kosblik te reël.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet. Stap 7
    3. Laat hulle toe om te kies hoe hulle hul middagete wil dra.U kan ook u kind laat kies hoe hulle graag hul middagete `n kosblik of `n bruin papiersak wil dra, byvoorbeeld.Sodat hulle `n nuwe kosblik kan kies, kan hulle meer belangstel in wat binne is.Of, miskien het hulle die spotprent-kosblik opgroei wat hulle verlede jaar gedra het en is skaam om dit na die kafeteria te neem.
    • Metode 3 van 4:
    Maak `n dialoog op om middagete te eet
    1. Image getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    1. Vra jou kind waarom hulle nie hul middagete eet nie.Daar kan enige aantal redes hiervoor wees.Byvoorbeeld, miskien is hulle moeg vir sekere kosse, spandeer te veel tyd om by middagete te sosialiseer, of in die kafeteria gepoel word.Die beste manier om aan die onderkant van waarom jou kind nie al hul middagete eet nie, kan wees om hulle te vra.
    • Probeer om so iets te sê: "Ek het opgemerk dat jy nie die meeste van die tyd jou middagete voltooi nie.Kan jy my vertel hoekom?Dit is belangrik om `n goeie middagete te hê sodat jy vir die res van jou dag baie energie kan hê.`
  • Image getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet. Stap 9
    2. Bespreek die belangrikheid van middagete.Kinders kan nie besef hoe belangrik middagete is vir hul daaglikse energie en konsentrasie nie.Dit kan nuttig wees om te praat oor hoe eet middagete hulle kan help om deur die res van hul dag te kom.Laat hulle byvoorbeeld weet dat voedsel soos koolhidrate en proteïen hul liggame met energie voorsien.Daarbenewens, laat hulle weet dat hulle honger kan hê, kan hul konsentrasie en prestasie beïnvloed.Slaan middagete kan veroorsaak dat hulle nie tot die beste van hul vermoëns in die skool, sport of ander buitemuurse aktiwiteite verrig nie.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    3. Kontak `n skoolwerknemer.As jy nie `n antwoord van jou kind gekry het oor hoekom hulle nie middagete eet nie, wil jy dalk `n vergadering met hul skoolbeginsel of middagete opstel om te sien of hulle `n bietjie lig op die probleem kan werp.Miskien is jou kind byvoorbeeld te skaam of bang om jou te vertel dat hulle tydens middagete pret gemaak word.`N Skoolwerknemer kan jou vertel wat aangaan en gee jou `n paar voorstelle oor hoe om die situasie op te los.
  • As hierdie vergadering enige nuwe inligting onthul, bring dit aan jou kind sodat jy daaroor kan praat.Probeer om te sê: "Mev. Smith het vir my gesê jy het probleme met `n ander kind in die middagete.Ek wil hê jy moet weet ek is hier vir jou en wil jou graag help om die probleem op te los sodat jy kan terugkom om jou maaltyd te ontspan en te eet tydens middagete.Kan jy my vertel wat aangaan?`
    • Metode 4 van 4:
    Maak unieke middagete
    1. Beeld getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    1. Pak `n bento boks. Jy kan `n bento-boks vul met `n verskeidenheid gesonde kosse, soos vleis, rys, groente en vrugte. Rangskik die inhoud in aantreklike vorms, soos diere gesigte, sterre of blomme.
    • Byvoorbeeld, jy kan rysballe maak deur kortgraan rys te kook. Rol dit in `n bal, en vorm dit dan in `n haas se gesig. Gebruik gesnyde wortels en ertjies om die gesig te maak. Aan die een kant van die rysballe, sit meloen in blomvorme. Aan die ander kant kan jy wortelstokkies sit.
    • Sny `n toebroodjie in die vorm van `n kat se kop en gebruik klein stukkies kaas om die gesig en ore te maak. Stack crackers langs die toebroodjie, en maak `n klein muis vorm uit die kaas om bo te sit.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    2. Vier vakansies met middagete. Skep spesiale middagete vir vakansies en ander geleenthede. Dit sal help om die dag ekstra opwindend te maak, en dit sal verskeidenheid in jou kind se middagete skep. Dit kan hulle aanmoedig om op daardie dag meer van hul middagete te eet.
  • Vir Halloween, skil lemoene, en gebruik `n voedselkleurende merker om jack-o-lantern gesigte op hulle te teken. Hulle sal soos pampoene lyk.
  • Op st. Patrick`s Day, sit net groen kos in hul kosblik. Maak hulle `n wrap in `n spinasie tortilla. Pas dit met groen druiwe en `n groen koekie.
  • Vir Valentynsdag, maak `n framboos of aarbei jellie-toebroodjie. Sny `n hart uit die boonste stukkie brood sodat dit lyk soos `n rooi hart verskyn in die middel van die toebroodjie.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    3. Berei Wraps voor. As jou kind nie toebroodjies geniet of as hulle nie die brood eet nie, kan jy probeer om hulle eerder `n wrap te maak. Plaas die bestanddele in die middel van die wrap, en rol dit op. Jy kan die wrap sny om kleiner speldwielstukke te maak wat maklik is vir `n kind om te begryp en te eet.
  • As jou kind van vrugte hou, maak `n aarbei wrap. Sprei `n bietjie roomkaas op die wrap. Stapel spinasie en aarbeie bo-op, en rol dit op.
  • Sny `n paar kalkoen, en sit dit in `n wrap met blaarslaai, tamatie en provinsiale kaasskywe.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om meer middagete te eet
    4. Voeg toediening by vrugte en groente. As jou kind huiwerig is om vrugte of groente te eet, kan jy dit aanskakel deur sjokolade, grondboontjiebotter of ander toebehore by te voeg. Dit sal die vrugte smaak meer aantreklik maak, en dit kan hulle aanmoedig om meer daarvan te eet.
  • Sny appels, en smeer `n bietjie grondboontjiebotter of amandelbotter op elke sny.
  • Sny seldery in die helfte en vul die binnekant met roomkaas. Voeg óf plain of yoghurt-bedekte rosyne bo-op om miere op `n log te maak.
  • Smelt sjokolade skyfies, en dip aarbeie in hulle. Laat die sjokolade dop in die yskas verhard word voordat hulle in jou kind se middagete verpak word.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk