Hoe om kinders aan te moedig om te oefen as hulle nie van sport hou nie

Oefening is `n kritieke komponent vir die emosionele en fisiese ontwikkeling van `n kind. Kinders spandeer egter toenemend meer tyd op elektroniese toestelle soos hul rekenaar-, TV- en selfoon. Selfs as `n kind beweer dat hulle sport haat, is daar `n goeie kans dat hulle nie aan alle vorme van oefening blootgestel is nie of nie sport op die regte manier nader nie. Gelukkig, as jy uitvind wat hulle geniet, skep `n positiewe omgewing en stel realistiese limiete aan, jy kan jou kinders aanmoedig om te oefen selfs as hulle nie van sport hou nie.

Stappe

Metode 1 van 4:
Vind sport wat hulle geniet
  1. Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 1 hou nie
1. Oorweeg alternatiewe sport. Net omdat sport soos sokker, baseball, hokkie of sokker wyd gewild is, beteken dit nie dat alle kinders hulle sal geniet nie. Wanneer u aan oefenroetines vir u kinders dink, dink buite die boks. Dinge soos dans, vechtkunsten, boks, gimnastiek, swem, fietsry, skateboarding, navigeer en ski is almal sport wat hulle kan geniet.
  • Ander alternatiewe sport sluit in sirkuskuns, vuilfietsry, heining, rotsklim en rugby.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 2 hou nie
    2. Laat jou kind besluit wat hulle graag wil doen. Om `n kind te druk om te doen wat jy wil hê hulle moet doen, kan hul angs verhoog en veroorsaak dat hulle emosionele nood. In plaas daarvan, laat jou kind kies watter tipe oefening waaraan hulle sal deelneem. Laat hulle toe om verskillende soorte sport en fisiese aktiwiteite uit te probeer totdat hulle jou vertel dat hulle `n sekere sport of oefening hou.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie sportstap 3 hou nie
    3. Verstaan ​​hul vermoë op hul ouderdom. Wanneer kinders regtig jonk is, mag hulle nie die kognitiewe ontwikkeling hê om komplekse reëls of spelstrategieë te verstaan ​​nie. Laat kinders tussen die ouderdomme van 6 en 8 `n wye verskeidenheid verskillende sportsoorte en aktiwiteite probeer om te bepaal wat hulle geniet om die meeste te doen. Dit is belangriker in hierdie ontwikkelingsjare om basiese hand-oog-koördinasie en motoriese vaardighede te ontwikkel. Met 9 tot 12 jaar oud is kinders gereed om meer komplekse sport en aktiwiteite uit te probeer en kan reëls verstaan ​​en leer. Op hierdie stadium, as jy hulle aktief gehou het, moet hulle weet wat hulle geniet om te doen.
  • Goeie sport vir kinders tussen die ouderdomme 6 tot 8 sluit in t-bal, hardloop, sokker, swem en vechtkunsten.
  • Groot sport vir kinders tussen die ouderdomme van 9 tot 12 is sokker, basketbal, hokkie en vlugbal.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 4 hou nie
    4. Het voortgesette gesprekke met jou kind. Praat met die kind en vra hulle oor hul belange. Hulle kan dalk reeds belangstel om by `n sekere sport of aktiwiteit aan te sluit. As dit die geval is, laat hulle toe om die sport na te streef wat hulle belangstel. Neem kennis van hul lyftaal en bepaal of hulle depressief, hartseer of kwaad lyk. Daarbenewens moet u aandag gee aan mondelinge aanwysings soos lang pouses tussen woorde. Dit kan almal tekens wees dat hulle ongemaklik of ontsteld voel om aan die sport deel te neem.
  • Kinders vertel nie altyd die waarheid nie. `N Kind kan dit uit vrees doen dat die waarheid gehoor kan word, `n volwassene kan teleurstel.
  • 5. Vra jou kind `n paar vrae oor hoekom hulle nie van `n sport hou nie. U kan ook u kind `n paar vrae vra oor hoekom hulle nie `n spesifieke sport of aktiwiteit geniet nie. Dit kan u help om hul huiwering beter te verstaan ​​om daarby betrokke te raak. Byvoorbeeld, jy kan dalk vra:
  • Voel jy ongemaklik om die afrigter of onderwyser?
  • Sê die ander kinders dinge wat jou ongemaklik maak?
  • Voel jy honger of moeg wanneer dit tyd is om deel te neem?
  • Is jy gefrustreerd deur iets anders oor deelname aan die sport, soos om te ry na en van die plek waar praktyke gehou word?
    • Metode 2 van 4:
    Vind alternatiewe vir sport
    1. Beeld getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie sportstap 5 hou nie
    1. Dans met jou kind. Speel musiek in jou huis en moedig jou kinders aan om te dans. As hulle gemaklik begin dans, kan hulle dit in `n georganiseerde atmosfeer doen. Dans kan ook hul selfbeeld verbeter en help om hul ritme te bou as hulle ooit `n instrument wil leer. Kom in die gewoonte om musiek in die oggend te speel en te dans sodat dit algemeen in jou huishouding word.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie sportstap 6 hou nie
    2. Doen joga met jou kind. As jou kind nie van sport hou nie, kan hulle meer gemaklik voel om joga in die huis met jou te doen. Boonop om hul buigsaamheid te verhoog en hulle fisies fiks te hou, het joga ook geestelike voordele en kan stres verminder en hulle gesentreer hou. Soek Joga-instruksies aanlyn op en betrek jou kind in die sessies wanneer jy dit doen.
  • Om jou kind te kry, sal hul eie joga mat hulle ook `n gevoel van verantwoordelikheid en eienaarskap gee oor die oefening.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 7 hou nie
    3. Skep jou eie speletjies om oefening te kry. U kan binnenshuise of buitenshuise speletjies skep om die kind se fisiese aktiwiteit te verhoog. Speletjies soos vriesmerk of binnenshuise of buitelug-hinderniskursusse is nie-tradisionele maniere waarop hulle oefening kan kry. Dink aan verskillende speletjies wat jy kan skep en fiksheid maak.
  • Ander aktiwiteite wat u kan aanmoedig, sluit in spring tou, hopscotch, en hula hooping.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 8 hou nie
    4. Gee fisiese take aan jou kind. Klere is `n goeie manier om jou kind buite te kry. Kies take wat fisiese aktiwiteit behels soos om die blare te rak, die geute skoon te maak, te vee, sneeu, vou wasgoed, op te haal en weg te gooi, of die grasperk te sny. Selfs eenvoudige take soos om die asblik uit te haal, die hond te loop of die pos in die huis te bring, behels fisieke aktiwiteit.
  • 5. Loop jou kind na en / of van die skool. Stap jou kind skool toe en / of tuis van die skool is `n goeie manier om hulle ekstra fisiese aktiwiteit te kry. Die wandeling is ook `n goeie geleentheid vir jou en jou kind om te praat en aan te sluit. As jy ver van jou kind se skool woon, kan `n ander opsie wees om `n paar blokke van die skool af te parkeer sodat jy vir 5 tot 10 minute saam kan loop.
    • Metode 3 van 4:
    Skep `n positiewe atmosfeer
    1. Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie sportstap 9 hou nie
    1. Voorsien die kind met positiewe versterking. Probeer altyd positiewe terugvoering gee wanneer jy met die kind oefen. Sê vir hulle dat hulle `n goeie werk doen en met hulle in hul oorwinnings vier. Kinders is geneig tot selfbewussyn en die vrees van verleentheid, so hoe meer dat jy `n goeie selfbeeld versterk, hoe meer waarskynlik sal hulle slaag.
    • Jy kan dinge soos, "Goeie werk!" "Hou aan!"" Uitdag jouself!"En" Jy ​​doen goed!"
    • Die verskaffing van hierdie tipe aanmoediging is veral nuttig as u kind onveilig voel oor hul vermoëns of deur ander mense geïntimideer word.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sport stap 10 hou nie
    2. Neem deel aan oefening met jou kind. Hoe meer betrokke en toegewyde is, is aan jou kind se oefening, hoe meer waarskynlik sal hulle dit begin geniet wanneer jy nie rond is nie. Begin deur op loop of draf met jou kind te gaan of vang. As jy in `n sekere sport vaardig is, speel dit saam met hulle en kyk of hulle dit geniet. Moet nooit dwing om `n sport te speel nie, net omdat jy dit egter gespeel het.
  • Beeld getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 11 hou nie
    3. Gebruik oefening as `n beloning, nie `n straf nie. Die gebruik van oefening as `n vorm van straf in u kind se ontwikkeling kan hulle veroorsaak dat hulle `n negatiewe assosiasie met fisieke aktiwiteit skep. Vermy hulle dwing om push-ups te doen of rond te loop wanneer hulle in die moeilikheid is. Gebruik dit eerder as `n beloning nadat hulle `n taak voltooi het soos om hul huiswerk te voltooi of hul kamer skoon te maak.
  • Jy kan iets sê, "Awesome, nou dat jy klaar is met die skoonmaak van jou kamer, kan ons buite gaan en die bal rond gooi."
  • Reses is `n goeie voorbeeld van hoe fisiese buitelugaktiwiteit as `n beloning vir kinders gebruik kan word.
  • Beeld getiteld moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 12 hou nie
    4. Praat oor die positiewe aspekte van oefening. As u kind nog steeds nie op oefening wil hê nie, kan u dit oortuig deur te praat van die positiewe maniere wat oefening kan beïnvloed. Praat met hulle oor die positiewe effek wat oefening op hul spiere, longe en koördinasie het. Oefening kan ook help om hulle beter grade in die skool te kry, nuwe vriende te maak en beter te slaap.
  • Maak seker dat u kind weet dat u nie van hulle verwag om `n superster te wees nie en dat u net wil hê hulle moet gesond wees.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sport stap 13 hou nie
    5. Moenie die kind druk nie. Wanneer u `n kind druk om deel te neem aan `n sport wat hulle nie geniet nie, kan dit hulle negatief beïnvloed, en hulle is meer geneig om die sport te beëindig. In plaas daarvan, skep `n lae druk omgewing. Eerder as om hulle te druk om by `n georganiseerde span aan te sluit, oefen bore en geniet dit in die agterplaas.
  • Dit sal hulle help om hul vaardighede te ontwikkel sonder dat die druk op `n span moet optree.
  • Om die basiese beginsels in `n laedruk-omgewing te beoefen, sal hulle eintlik toelaat om hul vermoëns in `n korter hoeveelheid tyd te verbeter.
    • Metode 4 van 4:
    Stel perke in
    1. Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie sportstap 14 hou nie
    1. Beperk hul TV en rekenaargebruik. Probeer om jou kind se gebruik van die TV en rekenaar te beperk tot 2 uur per dag. Dit sal hulle aanmoedig om aan meer fisiese aktiwiteite deel te neem eerder as om rond te sit. Om dit af te dwing, moenie TV`s in individuele slaapkamers plaas nie en plaas die rekenaar in `n gedeelde en oop ruimte. Stel perke vir tieners op hoe dikwels hulle met hul vriende kan praat op die foon en SMS.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie sportstap 15 hou nie
    2. Vestig `n roetine. Begin klein en bou `n roetine op. Begin deur eenvoudige dinge met jou kinders te doen, soos om na aandete te stap of `n bal in die agterplaas te gooi. Maak dit `n punt om dit gereeld te doen en pret te moedig sodat dit iets word wat hulle uitsien om te doen. Sodra dit in `n roetine ingebed is, sal hulle meer geneig wees om aan die aktiwiteit deel te neem sonder om selfs gevra te word.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 16 hou nie
    3. Moenie op die behoefte aan oefening opkom nie. Oefening is `n kritieke faktor in `n kind se emosionele en fisiese ontwikkeling en moet nie oor die hoof gesien word nie. Kinders wat nie oefen nie, is meer geneig tot gesondheidsprobleme soos vetsug en emosionele onstabiliteit. Skep `n roetine en hou daarby. Moenie verskonings maak om nie te oefen nie en maak seker dat jy dit in jou skedule druk, selfs as jy beperkte tyd het.
  • Image getiteld Moedig kinders aan om te oefen as hulle nie van sportstap 17 hou nie
    4. Stel `n positiewe voorbeeld. Kinders neem dikwels die leiding van hul ouers, so dit is belangrik dat as jy wil hê hulle moet meer aktief word dat jy dit ook `n punt maak om fisies aktief te wees. Oefen in jou tyd af en neem aktief deel aan die kind se sport van keuse. As u geleenthede het om tuis by die kind te oefen, neem hulle.
  • Om `n goeie rolmodel te wees deur `n gereelde oefenroetine self te handhaaf, sal jou kind toelaat om te sien hoe `n gesonde oefenroetine lyk.

    • Wenke

    As jy dit kan bekostig, koop `n trampolien om jou agterplaas in te sit en jou kinders aan te moedig om dit met jou te spring. Dit sal nie net jou kind se fiksheid verbeter nie, maar dit sal ook jou fiksheid ook verbeter. Maar moenie toelaat dat jou kind die trampolien ongeskiktheid gebruik nie, kan dit aan jou kind besering veroorsaak, veral as dit nie `n net daaroor het nie.
  • Die meeste kinders kopieer wat hulle sien hoe hul ouers dit doen, probeer om `n joga of dansroetine voor jou kind te doen en te sien of hulle by jou sal aansluit.
  • As u kind `n tiener is, probeer om fisiese aktiwiteite aan te beveel wat tieners geniet soos hiphopdans, sagtebal, vechtkunsten, bowling, sokker, ysskaats, rollerblading, lyndans en strandvolleybal.
  • Moenie jou kind skaam as hulle nie goed doen op hul eerste toets by `n bepaalde sport nie, sal dit hul selfbeeld verlaag en kan hulle selfs die sport gee of haat. In plaas daarvan om hulle te skaam, moet hulle verseker dat hulle beter by die sport sal word as hulle bly probeer en as hulle `n goeie werk by die sport gedoen het, loof hulle vir hul pogings.
  • Probeer om hulle te neem na gebeure nader aan waar jy woon soos karnivale en feeste wat baie rondbeweeg.
  • Leer jou kind hoe om hul sport veilig te speel. Sommige sportsoorte soos sokker, stoei, boks of vechtkunsten, vlugbal en baseball kan ernstige beserings veroorsaak. Help jou kind om te leer hoe om veilig te speel en te identifiseer wanneer hulle beseer word en kan nie speel nie. Indien nie behoorlik vertraag nie, kan sommige deur harsingskudding en ander algemene sportbeserings speel.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk