4 maniere om gesonde eetgewoontes in skole aan te moedig

Skoolmiddagete, ontbyt, en snacks verteenwoordig baie van die kos wat kinders gedurende die week eet. Met toegang tot gesonde, voedingsgebalanseerde voedsel in die skool kan kinders help om in hul klasse te fokus en te presteer en kan hulle ook help om goeie eetgewoontes vir die lewe te ontwikkel. As ouer kan u u kinders aanmoedig om goed in die skool te eet deur hulle by die huis op te voed en by hul skool se maaltydprogramme betrokke te raak. Onderwysers, administrateurs en studente kan ook saamwerk om voedingsopsies op skool te verbeter en studente aan te moedig om beter te eet.

Stappe

Metode 1 van 4:

Moedig gesonde voedselkeuses aan as ouer

1. Praat met jou kinders oor goeie voeding. As jy Moedig gesonde eetgewoontes aan By die huis sal jou kinders `n makliker tyd hê om goeie keuses op skool te maak. Sit as `n gesin en praat oor die voordele van die eet van gesonde kosse en die risiko`s om ongesonde te kies.

Gee jou kinders spesifieke inligting oor die voordele wat hulle kan kry om verskillende kosse te eet. Byvoorbeeld, "Ek is lief vir die eet van vis, want dit is lekker en goed vir my brein!`
Om `n goeie rolmodel te wees is ook `n belangrike deel van die onderrig van jou kinders Gesonde eetgewoontes. Eet etes saam as `n gesin en laat jou kinders sien dat jy goeie dieetkeuses maak.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 2

2. Voorsien gesonde kosse by die huis. Kinders wat by die huis toegang tot gesonde kosse het, sal `n makliker tyd hê om goeie eetgewoontes te ontwikkel wat hulle in die skool en ander areas van hul lewens kan bring. Bedien gebalanseerde etes met `n kombinasie van vesel, vrugte en groente, maer proteïene (soos peulgewasse, vis en pluimveebors), gesonde vette (soos dié wat in neute en groente-olies voorkom), suiwel en volgraan.

Maak seker dat u kind toegang het tot gesonde versnaperinge (soos vars vrugte, groente en dip, jogurt, of roetemengsel) indien hulle honger kry tussen etes.

Vermy om junk kosse om die huis te hou, soos lekkergoed, suikeragtige drankies, soet gebakte goedere, en sout of vetterige versnaperinge.

Wenk: Kinders se dieetbehoeftes verander as hulle ouer word. As jy nie seker is wat jou kind moet eet of hoeveel, praat met jou kinderarts nie.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 3

3. Stuur voedsame snacks en middagete skool toe met u kind. As jou kind hul eie snacks of middagete skool toe bring, pak gesonde opsies wat hulle wil hê. Vermy verpakking van verwerkte kosse, lekkers of kosse wat vetterig of hoog in sout is.

Bied `n verskeidenheid gesonde opsies om van te kies. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Wat wil jy vandag vir jou snack hê? Ons het aarbeie, wortels, sonneblomsaad, en jogurt.`

Om jou kinders betrokke te raak by die keuse van hul kosse kan hulle aanmoedig om goeie keuses te maak. Probeer om jou kinders na die winkel te neem en te vra om jou te help om snack en middagete vir hulle te kies.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 4

4. Vergewis jouself van die voedselopsies wat deur die skool aangebied word. Die meeste skole wat middagete of versnaperinge aanbied, bied Menus aanlyn of stuur studente huis toe met gedrukte spyskaarte. Kyk oor die spyskaart met jou kinders en bespreek watter opsies die beste lyk. Besluit saam met jou kinders of hulle moet kies uit die opsies op skool of as jy op enige gegewe dag met hulle sal stuur.

As u probleme of vrae het oor die opsies op die skoolkieslys, kontak die skooladministrasie of u kind se onderwyser om oor hulle te praat.

Image getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 5

5. Sluit aan by jou skool se PTA en raak betrokke by skoolmaaltydprogramme. Ouer-onderwyser verenigings en organisasies kan belangrike insette op skoolvoedingsprogramme verskaf. Word `n lid van jou skool se PTA of PTO en vind uit hoe jy betrokke kan raak. Byvoorbeeld, jy kan dalk met die organisasie werk om:

Neem maatreëls om die kafeteria te verbeter sodat die omgewing meer gemaklik en aangenaam is vir die studente.

Hersien die skool se spyskaart om gesonder en meer lekker voedselkeuses in te sluit.

Stel studente in kennis en hul gesinne oor veranderinge aan skoolmeelopsies en moedig hulle aan om betrokke te raak.

Werk saam met die voedseldienspan om seker te maak hulle het die hulpbronne wat hulle benodig.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 6

6. Bring gesonde versnaperinge na skoolgebeure. As jy betrokke is by klaskamerpartye, skoolfilm nagte of ander skoolgebeure, bied aan om snacks te bring. Om gesonde, tuisgemaakte opsies by hierdie geleenthede te bied, kan help om studente en hul gesinne aan te moedig om goeie keuses te maak.

Byvoorbeeld, as jy snacks vir `n Halloween-party by jou kind se skool gee, oorweeg om Mandanger Jack-O-Lanterns te bring in plaas van (of bykomend tot) lekkergoed of gebakte goedere.

Metode 2 van 4:

Voorsien goeie kosopsies as `n skooladministrateur

1. Inkorporeer vars vrugte en groente in skoolmaaltye. Navorsing toon dat studente meer vrugte en groente eet wanneer hulle `n verskeidenheid vars, aantreklike vertoon opsies beskikbaar het. Probeer `n slaaisous en vars, voorgesnyde vrugte in die daaglikse middagete by jou skool inkorporeer.

Om plakkate op te los wat kinders aanmoedig om meer vrugte te eet en groente kan nuttig wees. Hierdie benadering werk egter baie beter wanneer dit gekombineer word met die maak van slaaie en vars snyvrugte wat maklik vir studente toeganklik is.

Het jy geweet? `N onlangse studie deur die Kids se veilige en gesonde voedselprojek toon dat die insluiting van slaaisbalke in skoolmiddages een van die mees effektiewe maniere is om kinders aan te moedig om meer vrugte en groente op skool te eet.

Image getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 8

2. Pas skooltyd resepte aan om hulle beter te maak. Ten spyte van onlangse pogings om hulle in baie gebiede gesonder te maak, het skoolkafeteria-kos `n reputasie vir swak smaak en kwaliteit - veral in die U.S. U kan beter deelname aan eteprogramme onder studente aanmoedig deur opsies te verskaf wat nie net goed vir kinders is nie, maar ook goed smaak. Werk met sjefs om gesonde, voedsame resepte te ontwikkel.

U kan ook studente wat betrokke is by die aanbied van studente-resepkompetisies by u skool.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 9

3. Verwyder ongesonde opsies van skoolmaaltye en vending masjiene. Hersien die ete en snackopsies wat by u skool beskikbaar is. As studente toegang het tot ongesonde items, soos suikervoedsel en drankies, vetterige of soutvoedsel, en verwerkte voedsel, kan hulle versoek word om hierdie opsies in plaas van gesonderde alternatiewe te kies. Verwyder ongesonde opsies uit die spyskaart of neem stappe om hul beskikbaarheid te beperk.

As jy snacks of drankies van vending masjiene verskaf, bespreek met die verkopers watter opsies hulle in jou skool kan verkoop.

Kies verskaffers wat gesonde opsies verskaf-byvoorbeeld, jy kan verkoop masjiene vervang wat koeldrank verkoop met dié wat sap en water verkoop.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 10

4. Vestig `n skooltuin. Die skep van `n skool groentetuin is `n goeie manier om studente betrokke te raak by hul voeding. `N Tuin is ook `n goeie bron van bekostigbare, volhoubare vars vrugte en groente vir die skool. Kry studente, ouers en skoolpersoneel betrokke by die keuse van plante en omgee vir die tuin.

Die skep van `n tuin sal jou studente help om belangrike lewensvaardighede te ontwikkel, hulle op te voed oor waar hul kos vandaan kom, en hulle help om meer opgewonde te voel oor die kos wat hulle eet.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 11

5. Kry studente betrokke by die ontwikkeling van skoolmaaltye. Om studente betrokke te kry, sal hulle help om meer bemagtig te voel en te belê in wat hulle eet. Bereik aan studente by jou skool en vind uit hoe hulle dink die skoolkieslys kan verbeter word. Uitdag studente om hul eie resepte of middagete te skep en hulle aan hul klasmaats te bemark.

Oorweeg om `n Studente Adviesgroep te skep wat toegewy is aan veranderinge en verbeteringe aan die skoolvoedselopsies.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 12

6. Kommunikeer met ander skole oor hul etensprogramme. Bereik uit na skole in u eie en ander distrikte. Vra hulle wat vir hulle gewerk het om te help om gesonder eetgewoontes in hul skole aan te moedig en jou eie insigte te deel.

Byvoorbeeld, jy kan leer dat `n buurskool sukses behaal het met die neem van kinders op velduitstappies na plase en boer se markte.

Metode 3 van 4:

Opvoeding van kinders oor voeding as onderwyser

1. Inkorporeer lesse op goeie voeding in u kurrikulum. U studente sal bemagtig word om beter voedselkeuses te maak as hulle toegang het tot goeie inligting. Praat met jou studente oor wat hul liggame nodig het en hoe om reg te eet, kan hulle help om beter te voel.

Benewens die aanbied van lesse op voeding, oorweeg die werk van voedingsinligting in u bespreking van ander vakke. Byvoorbeeld, as jy `n chemie les op yster onderrig, kan jy kortliks praat oor die rol van dieet yster in die menslike liggaam.
Help jou studente met opvoedkundige hulpbronne buite die klaskamer. Byvoorbeeld, jy kan hulle vertel van hoe Choosemyplate.Gov kan hulle help om te kies wat om by elke ete te eet.

Image getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 14

2. Ken huiswerk toe wat gefokus is op gesonde eetkeuses. As jy jou kinders huis toe stuur met opdragte wat verband hou met voeding en goeie koskeuses, kan dit hulle aanmoedig om te bring wat hulle buite die klaskamer leer. Skep opdragte wat die studente met hul gesinne kan voltooi sodat ander lede van hul huishouding ook betrokke kan raak.

U kan byvoorbeeld u studente met hul gesinne werk om `n gesonde maaltyd te ontwerp wat al die groot voedselgroepe bevat.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 15

3. Werk saam met die skoolverpleegkundige op voedingslesse. Benewens die verskaffing van u eie lesse op voeding, werk met skoolgesondheidspersoneel om seker te maak almal is op dieselfde bladsy en lewer dieselfde boodskappe. U kan die skoolverpleegkundige of `n voedingkundige uitnooi (indien u skool een het) om met die klas te praat oor gesonde eetgewoontes.

As u skool geen gesondheidsdienste het nie, kan u met u klas oor voeding kan praat, oorweeg om `n gesondheids- of voedingspesialis van buite die skool uit te nooi om as gas in u klaskamer te praat.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 16

4. Tussenbeide tree as jy bullebakkery wat verband hou met gewig of liggaamsvorm. Portuurdruk kan `n groot impak hê op kinders se selfbeeld en eetgewoontes. As jy getuig of hoor van kinders om mekaar te boelie oor hul liggame of eetgewoontes, praat met die betrokke studente en neem toepaslike aksies om `n einde te maak aan die gedrag.

Verskillende skole het verskillende riglyne vir die hantering van bullebakkery in die klaskamer. Waarsku die administrasie by u skool en bespreek die beste manier om die situasie te hanteer.

Wenk: Bullebakkery en portuurdruk kan bydra tot die ontwikkeling van eetversteurings by kinders en tieners. As u dink dat `n kind in u klas `n eetversteuring kan hê, bespreek u besorgdheid met die skoolverpleegkundige of sielkundige.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 17

5. Vermy die gebruik of weerhou van voedsel om studente te beloon of te straf. Studente reageer goed op positiewe versterking vir goeie gedrag of skolastiese prestasies. Die beloning van studente met kos of lekkernye kan egter die ontwikkeling van ongesonde gedrag aanmoedig. As jy jou studente wil beloon, soek nie-voedsel alternatiewe, soos plakkers, boeke of ekstra speeltyd.

Omgekeerd moet jy nooit jou studente van voedsel as `n straf ontneem nie. Na die beste van u vermoë, maak seker dat u studente altyd toegang het tot die voeding wat hulle deur die skooldag nodig het.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 18

6. Model gesonde gedrag vir jou studente. U kan die lesse versterk wat uu studente leer deur `n goeie rolmodel te wees. Eet middagete in die kafeteria met jou studente, en kies gesonde kos en snoepopsies. As u studente u sien om voordeel te trek uit die voedsame ete-opsies wat u skool voorsien, kan hulle geïnspireer word om dit self te probeer.

Vermy die eet van ongesonde versnaperinge voor jou studente, veral as die opsies vir hulle buite beperk is.

Metode 4 van 4:

Om betrokke te raak by skoolvoeding as student

1. Vind uit of jou skool `n skool se middagete raad het. As jy passievol is om voedsame voedselopsies vir jouself en jou klasmaats beskikbaar te stel, is `n goeie opsie betrokke by `n SLAC. Praat met jou onderwysers of die skooladministrasie oor of jou skool `n SLAC het en, indien wel, vra hulle hoe jy kan aansluit.

Selfs as u skool nie `n raad het wat aan voeding toegewy is nie, kan u betrokke raak deur by `n meer algemene studente-adviesgroep of `n skoolvoedingsklub aan te sluit.

Wenk: Vind uit of u skool `n sosiale media-rekening het wat inligting verskaf oor skoolmaaltyd opsies en geleenthede vir studenteterugvoer. Indien nie, kan u vrywillig wees om te help om een te begin!

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 20

2. Leer jou skool se voedingspersoneel leer ken. Praat met u skool se administrasie oor die opstel van `n vergadering met die kafeteria bestuurder of ander lede van die voedingspersoneel. Tydens die vergadering kan u vrae stel of enige kommer uitbring wat u oor die skoolkieslys het. U kan hulle ook vra oor maniere waarop u betrokke kan raak by die bevordering van beter voeding op skool.

Jou kafeteriabestuurder kan ook help om jou te verbind met die voedingsdirekteur wat verantwoordelik is vir die spyskaartbeplanning vir jou hele skooldistrik.

Beeld getiteld Moedig Gesonde Eet in Skole Stap 21

3. Praat met u skoolhoof oor voedingsriglyne vir skoolgebeure. Terwyl middagete en versnaperinge in skoolkafeteria en automines in baie gebiede sorgvuldig gereguleer word, is voedselopsies vir skoolgebeure en fondsinsamelings nie altyd onderhewig aan dieselfde reëls nie. Vra jou prinsipaal oor die instelling van reëls oor watter soort kosse en versnaperinge toegelaat word by naskoolse gebeure, klaskamerspartye en fondsinsamelings.

U kan byvoorbeeld saamwerk om `n reël te vestig dat soda nie by skoolgebeurtenisse bedien kan word nie.

Image getiteld Moedig gesond eet in skole Stap 22

4. Moedig jou vriende aan om gesonde keuses te maak. As student kan u die krag van portuurdruk vir goed gebruik! Stel `n goeie voorbeeld vir jou vriende en klasmaats deur goeie middagete en snoepopsies te kies en hulle aan te moedig om dieselfde te doen.

Moenie jou vriende terg of neerlê vir die keuse van minder gesonde opsies nie. In plaas daarvan, fokus op die positiewe. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Hey, het jy die slaaisous probeer? Dit is eintlik regtig goed!`